Không có gì sai khi muốn trông trẻ hơn. Trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí Tạp chí Phụ nữ và Lão hóa , hài lòng với ngoại hình của mình sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Một cuộc khảo sát trực tuyến với hơn 300 phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 65 cho thấy những người không hài lòng với ngoại hình của mình và sợ già đi sẽ dễ bị trầm cảm hơn. Khác nghiên cứu năm 2020 tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa nhận thức về sự hấp dẫn của bản thân và sự hài lòng trong cuộc sống ở phụ nữ thuộc các nhóm tuổi khác nhau (8–25, 30–45 và trên 60). Hơn nữa, nghiên cứu ủng hộ rằng những người trông trẻ hơn sẽ thu được những lợi ích sức khỏe to lớn. Best Life đã yêu cầu một số chuyên gia cân nhắc theo nhiều cách khác nhau để bạn có thể trông trẻ hơn cả chục tuổi.
1
Bài tập
Một trong những cách hiệu quả và được thử nghiệm nhiều nhất để trông trẻ hơn là tập thể dục. Risa Sheppard , tác giả của The Sheppard Method Pilates và là tác giả của cuốn sách Phong trào chánh niệm, gợi ý nên bắt đầu một chế độ tập thể dục có vẻ phù hợp với bạn. Cô nói: “Cá nhân tôi có thành kiến với Pilates vì tôi đã giảng dạy và luyện tập gần 50 năm. 'Đúng, tôi có nhiều nếp nhăn hơn, nhưng đó là tất cả những gì tôi thể hiện ở độ tuổi của mình.' Tập thể dục không nhất thiết phải tốn kém hoặc tốn nhiều công sức. Đó có thể là giãn cơ, Pilates, yoga, đi bộ hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Cô gợi ý: “Có rất nhiều trang web dạy kèm trực tuyến dành cho người cao tuổi hoặc phòng tập thể dục ở địa phương của bạn có thể có một số lớp học tuyệt vời dành cho người cao niên”.
2
Nắm vững nghệ thuật suy nghĩ tích cực
Sheppard nói: Giữ một cái nhìn tích cực và trẻ trung về cuộc sống sẽ mang lại điều kỳ diệu. 'Cách tốt nhất để trông và cảm thấy trẻ hơn, như Clint Eastwood đã nói với một khách hàng của tôi, 'Đừng để ông già/bà già bước vào', nghĩa là hãy luôn suy nghĩ trẻ trung. Đừng để những quan niệm cũ, nỗi sợ hãi và những điều khác mọi người nói với bạn rằng tâm trí của bạn sẽ bị che mờ. Hãy tiếp tục suy nghĩ trẻ trung, và bạn sẽ như vậy. Hãy quan tâm đến vấn đề,' cô giải thích.
3
Đứng thẳng lên
Sheppard cho biết một điều khiến tuổi già nhanh hơn là tư thế không đúng. 'Cơ thể bạn có thể nói lên tuổi tác của bạn nhiều hơn khuôn mặt. Bạn có thể thực hiện tất cả các phương pháp căng da mặt, Botox, chất làm đầy mà bạn muốn, nhưng nếu cơ thể bạn có dấu hiệu lão hóa thì không phẫu thuật thẩm mỹ nào cũng sẽ giúp ích được. Bạn sẽ trông giống như một người già.' nếu bạn khom lưng, khó đi lại hoặc phàn nàn', cô nói. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Giữ nước
John Likee, MD, Tập đoàn phẫu thuật thẩm mỹ Beverly Hills và đồng sáng lập của Beverly Hills MD , nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ nước. Ông nói: “Vẻ ngoài của làn da bị ảnh hưởng rất nhiều bởi quá trình hydrat hóa; bằng cách uống nước và giữ nước tốt, làn da sẽ trông mềm mại và mịn màng hơn”. Việc ngậm nước tốt sẽ cải thiện độ đàn hồi của da, có thể làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn, từ đó làm cho làn da trông trẻ hơn. 'Uống chất lỏng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và sẽ giảm viêm.'
5
Hỗ trợ sản xuất Collagen và Elastin
Tiến sĩ Layke cũng khẳng định rằng việc hỗ trợ sản xuất collagen và đàn hồi là điều quan trọng. Ông giải thích: “Sự mất đi độ đàn hồi của da là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và việc hỗ trợ sản xuất collagen và đàn hồi sẽ cải thiện độ đàn hồi của da và giúp duy trì vẻ ngoài trẻ trung hơn”. 'Điều quan trọng là giữ cho làn da trông khỏe mạnh và khuyến khích lớp trên cùng của da tái tạo để có vẻ ngoài trẻ trung hơn.' Có một số cách để hỗ trợ sản xuất collagen và đàn hồi bao gồm sử dụng kem bôi và sản phẩm có chứa retinol hoặc Vitamin C cho cả cơ thể và mặt, bảo vệ collagen tự nhiên của da bằng cách sử dụng kem chống nắng và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để giảm và bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. đèn cực tím và việc sử dụng các chất bổ sung. 'Bảo vệ da và hỗ trợ sản xuất collagen và đàn hồi sẽ giúp da trông trẻ hơn.'
6
Thực hiện chế độ ăn uống bổ dưỡng
Tiến sĩ Layke giải thích, ngoài việc tập thể dục, điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng và hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn 'vì thực phẩm chế biến sẵn có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào và dẫn đến viêm da'. 'Kết hợp các protein lành mạnh (cá hồi, trứng, đậu, sữa ít béo), chất béo lành mạnh (dầu ô liu, bơ, các loại hạt) và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa (cà rốt, cà chua, khoai lang, rau lá xanh, bông cải xanh, ớt chuông, màu đen. sô cô la) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng sản xuất collagen để có lợi cho làn da và sức khỏe tổng thể của một người', ông giải thích. 'Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh với lối sống năng động sẽ mang lại vẻ ngoài trẻ trung, khỏe mạnh hơn.'
7
Ngủ đủ giấc để chống lão hóa
Tiến sĩ Layke cho biết, ngủ ngon giấc từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm cũng sẽ giúp bạn trông trẻ hơn chục tuổi. 'Trong khi ngủ, cơ thể, não và da sẽ phục hồi và nạp lại năng lượng. Ngủ đủ giấc từ bảy đến tám giờ liên tục có thể thay đổi diện mạo khuôn mặt với ít nếp nhăn hơn trong khi ngủ kém hoặc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến quầng thâm, mắt sưng húp, sự phát triển của nếp nhăn và làn da tổng thể không khỏe mạnh', ông giải thích. Làn da khỏe mạnh sẽ căng mọng hơn và được trẻ hóa để có vẻ ngoài trẻ trung hơn. 'Giấc ngủ ngon giúp cơ thể tái tạo da, xương và cơ bắp, đồng thời có thể giúp da phục hồi nhanh hơn sau các tác nhân gây căng thẳng như cháy nắng. Việc sản xuất collagen tăng lên khi ngủ ngon và điều này duy trì độ đàn hồi của da trong khi ngủ kém chất lượng hoặc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng này.' đến các dấu hiệu lão hóa gia tăng cùng với sự phát triển của nếp nhăn và độ đàn hồi giảm.'
số 8
Đừng bỏ qua nha sĩ
Cạo vôi răng định kỳ sẽ giúp nụ cười của bạn luôn trẻ trung và tươi tắn. Chuyên gia vệ sinh răng miệng đã đăng ký, Whitney DiFoggio, BS, RDH, còn được biết đến trên mạng xã hội, cho biết: “Làm sạch răng định kỳ không chỉ mang tính thẩm mỹ: Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng”. cô gái biết nói răng . Sự tích tụ mảng bám có thể làm ố răng theo thời gian, khiến chúng trông xỉn màu. 'Làm sạch thường xuyên sẽ loại bỏ mảng bám này, tăng cường độ trắng tự nhiên cho răng của bạn. Nụ cười rạng rỡ hơn thường gắn liền với sự trẻ trung, đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để trông trẻ hơn.'
9
Từ bỏ hút thuốc
DiFoggio cho biết hút thuốc là thủ phạm chính gây ra các vấn đề về răng miệng làm già đi vẻ ngoài của bạn. 'Nó gây ra các vết ố trên răng khó loại bỏ, góp phần gây ung thư miệng và là yếu tố nguy cơ đáng kể gây ra bệnh nướu răng. Bằng cách bỏ hút thuốc, bạn không chỉ ngăn ngừa tổn thương thêm mà còn tích cực thúc đẩy nụ cười khỏe mạnh và trẻ trung hơn.' Nó cũng làm da lão hóa nhanh hơn và có thể dẫn đến ung thư phổi, ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa.
10
Nhận một liệu pháp làm trắng răng
Làm trắng răng chuyên nghiệp, dù được thực hiện tại nhà với bộ dụng cụ do nha sĩ chỉ định hay tại phòng khám, đều có thể là một công cụ mạnh mẽ để nâng cao nụ cười rạng rỡ của bạn. DiFoggio cho biết: “Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải gặp nha sĩ thường xuyên để làm sạch trước khi chọn phương pháp tẩy trắng”. 'Điều này đảm bảo một lớp nền sạch sẽ cho quá trình tẩy trắng răng, tối đa hóa hiệu quả và góp phần mang lại nụ cười rạng rỡ và trẻ trung nhất quán.'
11
Nhận Botox
Một trong những cách nhanh nhất để trông trẻ hơn chục tuổi? Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có trụ sở tại Thành phố New York David Shafer, MD, FACS đề nghị bạn nên hẹn gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ hoặc bác sĩ da liễu. 'Phương pháp điều trị số 1 mà bệnh nhân có thể thực hiện để trông trẻ hơn là Mỹ phẩm BOTOX® ', ông nói. Tuy nhiên, ông cảnh báo không nên cố gắng tìm giao dịch trực tuyến tốt nhất. 'Điều quan trọng là sử dụng sản phẩm chính hãng và người tiêm có kinh nghiệm.'
nghĩa là gì khi ai đó chết trong giấc mơ của bạn
12
Làm cho làn da của bạn sáng lên nhờ tiêm thuốc
Bạn có thể có được làn da trẻ trung bằng cách tiêm. 'Một phương pháp điều trị hydrat hóa dạng tiêm mới được gọi là Skinvive của Juvéderm Tiến sĩ Shafer giải thích: 'Sản phẩm axit hyaluronic hút độ ẩm cho da và aquaporin không được kiểm soát giúp điều chỉnh quá trình hydrat hóa của da.'
13
Bắt đầu một chương trình trao đổi chất
Nếu bạn muốn cải thiện tuổi thọ, hãy cân nhắc việc tham khảo ý kiến của chuyên gia. Nhiều phòng khám, bao gồm cả phòng khám của bác sĩ Shafer Trung tâm Thẩm mỹ Trao đổi chất AdVitam của Shafer Clinic , cung cấp các chương trình trao đổi chất. Họ có thể làm mọi thứ, từ tùy chỉnh IV và các phương pháp điều trị khác đến cân bằng hormone, tăng cường trao đổi chất và tối đa hóa việc sử dụng năng lượng trong tế bào. Họ thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
14
Đi theo con dao
Cuối cùng, một cách tốn kém nhưng đã được chứng minh để trông trẻ hơn chục tuổi chỉ sau một đêm là phẫu thuật. Tiến sĩ Shafer cho biết: “Các ca phẫu thuật như căng da mặt và tạo hình mí mắt rất tốt để trông trẻ hơn khi được thực hiện ở đúng bệnh nhân và được thực hiện một cách thận trọng”. 'Nói chung, tôi thấy tốt nhất là kết hợp các phương pháp phẫu thuật bảo tồn với phương pháp điều trị bằng thuốc tiêm và không xâm lấn.'
CÓ LIÊN QUAN: 2 lựa chọn thay thế có lợi tương đương với việc đi bộ 10.000 bước
15
Dưỡng ẩm cho làn da của bạn
Tiến sĩ Layke cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dưỡng ẩm cho da. Ông giải thích: “Điều quan trọng là phải duy trì độ ẩm cho da bằng kem dưỡng ẩm cho cả mặt và cơ thể. Dưỡng ẩm hàng ngày giúp giảm nguy cơ da tiết nhiều dầu hoặc khô và dưỡng ẩm thích hợp có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa của da”. Lưu ý rằng điều quan trọng là sử dụng kem dưỡng ẩm được thiết kế cho loại da của bạn. Ông cho biết thêm: “Dưỡng ẩm cho da giúp tăng cường quá trình hydrat hóa, làm dịu chứng viêm, cải thiện kết cấu của da và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa”.
Leah Groth Leah Groth có nhiều thập kỷ kinh nghiệm về mọi thứ liên quan đến sức khỏe, thể chất và thể chất. Đọc hơn
