Đó là năm 2017 — và bằng cách nào đó vẫn chưa có ai phát minh ra máy xóa nếp nhăn thực sự. (Bummer, phải không?) Tốt như vậy, ngay bây giờ bạn vẫn phải đối phó với chúng theo cách cũ: Thông qua việc chăm sóc da đúng cách, một chế độ ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang hy vọng có một vẻ ngoài trẻ trung hơn, không có nếp nhăn, hãy thử những mẹo sau để giữ cho làn da của bạn luôn mịn màng, tràn đầy sức sống và trông trẻ trung đến kỳ lạ. Để biết thêm về bảo hiểm sức khỏe, hãy xem 32 bí mật của một cuộc sống không căng thẳng .
1 thiền mỗi sáng
Thường xuyên căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa, và đó là điều không ai mong muốn. Để đảm bảo bạn luôn kiểm soát được mức cortisol, hãy ngồi thiền hàng ngày: Theo Mayo Clinic, bạn chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để luyện tập để giải tỏa căng thẳng và lo lắng bị dồn nén. Thực hiện dễ dàng hơn một chút là một trong những 40 bí mật cuộc sống bạn cần ngay bây giờ .
2 Tập luyện thường xuyên
Shutterstock
Bạn muốn nói lời tạm biệt với những nếp nhăn? Sau đó, bây giờ là thời gian để bắt đầu tập thể dục. Trong một nghiên cứu năm 2014, các nhà nghiên cứu từ Đại học McMaster đã phát hiện ra rằng đó là một cách tuyệt vời để giữ cho làn da của bạn trẻ trung - cũng như giúp đẩy lùi một số quá trình lão hóa da.
brad pitt và angelina jolie splitting
3 Mang kem chống nắng hàng ngày
Shutterstock
Không có cách nào bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn mà không thoa kem chống nắng. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, mặc nó hàng ngày - dù trời nắng hay ngoài trời có mây! - sẽ không chỉ bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV gây ung thư mà còn đảm bảo tác hại của ánh nắng mặt trời không làm bạn nhăn nheo — hoặc làm chúng tệ hơn. Không chỉ chăm sóc da của bạn, đây là những 20 bí mật để có hàm răng trắng hơn sau tuổi 40 .
4 Hạn chế natri trong chế độ ăn uống của bạn
Shutterstock
Bỏ món khoai tây chiên quá mặn: Theo Cleveland Clinic, ăn thực phẩm có hàm lượng natri cao có thể hút ẩm ra khỏi da của bạn - và điều đó có thể làm xuất hiện nếp nhăn. Nếu bạn muốn duy trì nếp nhăn, hãy uống nước suốt cả ngày và nhớ hạn chế muối trong chế độ ăn uống của bạn.
5 Ngủ nhiều hơn
Khi mọi người gọi việc bắt zzzs là 'giấc ngủ đẹp', họ không nói dối. Theo một nghiên cứu năm 2013 từ Trung tâm Y tế Trường hợp Bệnh viện Đại học, thiếu ngủ thực sự làm tăng các dấu hiệu lão hóa da. Để đảm bảo bạn không có nếp nhăn, hãy lấy lượng được khuyến nghị mỗi đêm. Kiểm tra Bí mật trường thọ hàng đầu từ những người già nhất thế giới .
6 Bắt đầu sử dụng Retinol
Retinol là một chất chống lão hóa mạnh mẽ — và nó có tác dụng tuyệt vời đối với các nếp nhăn và đường nhăn. Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên JAMA cho thấy nó vô cùng mạnh mẽ trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa tự nhiên và có thể làm tăng đáng kể việc sản xuất collagen, giúp làm mịn da của bạn.
7 Cẩn thận với các biểu hiện lặp đi lặp lại trên khuôn mặt
Nếu bạn nhận thấy mình lặp đi lặp lại những biểu hiện trên khuôn mặt giống nhau — cho dù đó là nheo mắt khi nhìn vào điện thoại hay mỉm cười không ngừng — bạn có thể nhận thấy một số nếp nhăn hiện lên. Theo Mayo Clinic, những chuyển động lặp đi lặp lại đó khiến hình thành một rãnh bên dưới bề mặt da, và cuối cùng da của bạn mất đi tính linh hoạt và không thể hồi phục trở lại. Hãy tiếp tục mỉm cười (bởi vì, thôi nào - hạnh phúc sẽ làm mờ nếp nhăn!), Nhưng hãy phá bỏ những thói quen xấu gây ra nếp nhăn của bạn để giữ cho những nếp nhăn không hình thành.
dọn dẹp hàng cho các chàng trai
8 Ăn thêm bơ
Shutterstock
Vâng, đây là lý do để bạn gọi thêm guac. Omega-3 - cho dù đó là bơ, quả hạch hay dầu ô liu - giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách xây dựng collagen và đảm bảo da không bị mất độ đàn hồi khi bạn già đi. Khi bạn lấp đầy chế độ ăn uống của mình bằng các loại thực phẩm mạnh, những nếp nhăn đó thậm chí không có cơ hội.
9 Dưỡng ẩm hàng ngày
Shutterstock
Có thể bạn yêu kem dưỡng ẩm hoặc ghét nó, nhưng điều quan trọng nhất định là phải loại bỏ — và ngăn ngừa! — Nếp nhăn. Theo Mayo Clinic, vì da khô tự nhiên khi bạn già đi, nó bắt đầu xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Để chống lại các tác động, hãy giữ cho làn da của bạn đủ nước và khỏe mạnh bằng cách tìm một loại kem dưỡng da mặt mà bạn yêu thích. Tắm rửa sạch sẽ và chăm sóc da có thể là một trong những cách 25 cách nhanh chóng để giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ .
10 Nhận các liệu pháp chăm sóc da mặt thường xuyên
Nếu bạn muốn xóa nếp nhăn, hãy ưu tiên chăm sóc da: Hãy đến spa thường xuyên để chăm sóc da mặt hoặc lột da bằng hóa chất, điều này có thể giúp sản xuất nhiều collagen hơn và mang lại cho bạn làn da trẻ trung và khỏe mạnh, không có nếp nhăn. Nó có thể hơi đắt một chút - nhưng bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả tích cực.
11 Thử mát-xa mặt
Shutterstock
Mọi người xin thề bằng cách mát-xa mặt để loại bỏ nếp nhăn — vậy tại sao bạn không thử? Chúng làm tăng tuần hoàn cho da của bạn, cũng như giảm căng thẳng, để lại cho bạn làn da sáng, khỏe mạnh và rạng rỡ — tất cả chỉ bằng cách sử dụng ngón tay của bạn và áp một chút áp lực.
12 Ngừng hút thuốc
Shutterstock
Nếu bạn là người hút thuốc, đã đến lúc bỏ thói quen này. Theo Mayo Clinic, tất cả những gì nó đang làm là đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn, tạo ra các nếp nhăn. Để đảm bảo làn da của bạn không bắt đầu trông khô, sạm và đầy nếp nhăn, thay vào đó, hãy tìm một cách lành mạnh hơn để giảm bớt căng thẳng — chẳng hạn như tập thể dục hoặc thậm chí tìm một sở thích mới mà bạn yêu thích.
13 Thử đậu phụ
Ngay cả khi bạn không ăn chay hoặc thuần chay, vẫn có lý do để xóa nếp nhăn để thêm đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn: Một nghiên cứu năm 2006 trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu phát hiện ra rằng đậu nành giúp cải thiện vẻ ngoài của da, tăng độ săn chắc và cải thiện cấu trúc.
14 Dễ dàng lên trên Booze
Shutterstock
ý nghĩa của đám cưới trong mơ
Hoặc, ít nhất là ít hơn. Một nghiên cứu năm 1999 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu rượu và sức khỏe uống quá nhiều có thể dẫn đến lão hóa sớm. Bởi vì nó siêu khử nước, nó hút tất cả độ ẩm ra khỏi da của bạn, dẫn đến nếp nhăn và đường nhăn. Nhưng bằng cách tiếp xúc với hầu hết nước, bạn sẽ lấy lại được độ ẩm đó — và làn da của bạn sẽ ngay lập tức trông rạng rỡ và tươi trẻ hơn.
15 Dùng thử Botox hoặc Fillers
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, cả Botox và chất làm đầy đều có thể giúp khôi phục lại sự trẻ trung cho khuôn mặt của bạn một cách vội vàng — nhưng có một số khác biệt giữa hai loại này. Trong khi Botox là tốt nhất cho các nếp nhăn rõ ràng hơn, các chất làm đầy sẽ tốt hơn cho các đường nét nụ cười và lấy lại sự đầy đặn trên khuôn mặt. Nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để xem lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn nếu bạn quyết định đi theo con đường này.
16 Go Coo-coo cho ca cao
Shutterstock
Ăn sô cô la giúp xóa nếp nhăn? Đó là những gì một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho biết. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thường xuyên tiêu thụ ca cao làm tăng lưu lượng máu trong da, không chỉ giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời mà còn thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn. Khi làn da đẹp và đủ nước, mọi thứ trông mịn hơn rất nhiều — và ít nếp nhăn hơn nhiều.
17 Làm mặt nạ và lột mặt nạ tại nhà thường xuyên
Sử dụng phương pháp lột da tại nhà có thể mang lại cho bạn làn da ít nếp nhăn, mịn màng và trẻ trung hơn — và bạn thậm chí không cần phải cạn túi để xem kết quả. Có rất nhiều tùy chọn để lựa chọn — từ Của Peter Thomas Roth Miếng dán lột da không nếp nhăn đến Tiến sĩ Dennis Gross Kem phục hồi nếp nhăn Ferulic + Retinol của Skincare điều đó sẽ giúp bạn xóa mờ thời gian và trông trẻ hơn nhiều tuổi.
18 Tránh đường như bệnh dịch
Shutterstock
mơ về mẹ chết
Vâng, vâng - đường là thơm ngon . Nhưng liệu nó có tốt cho làn da của bạn? Chắc chắn không phải. Ăn nhiều đường có thể phá vỡ collagen, gây ra nếp nhăn và đường nhăn — vì vậy hãy tránh xa chế độ ăn uống của bạn và phục hồi làn da của bạn thông qua các loại thực phẩm lành mạnh. Không phải rác rưởi mà làm nó rơi xuống.
19 Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng
Shutterstock
Nếu bạn nạp đầy cơ thể bằng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, nó sẽ hiển thị trên da của bạn: Thay vì bị khô và mất nước, tất cả các loại trái cây và rau đó sẽ giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, ngoài việc giúp bạn không có nếp nhăn, bạn cũng sẽ cảm thấy trẻ hơn toàn diện.
20 Tránh nắng
Mặc dù việc bôi kem chống nắng là quan trọng, nhưng nói chung việc tránh nắng cũng vậy. Theo Mayo Clinic, bất kỳ sự tiếp xúc nào cũng có thể gây nháy mắt, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, lần tới khi bạn ở bãi biển, hãy đi chơi dưới một chiếc ô — và đầu tư vào một chiếc mũ để tránh những tia có hại đó khỏi khuôn mặt của bạn. Và nếu bạn thấy mình có nếp nhăn, đừng để bị bắt gặp phải thốt ra bất kỳ 40 điều chỉ người lớn tuổi mới nói .
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hiện nay!
