Mặc dù không có gì bí mật khi tập thể dục có thể giúp bạn thon gọn hơn, nhưng những bài tập hiệu quả nhất có vẻ quá khó khăn đối với những người đang cố gắng khởi động lại cơ thể. hành trình giảm cân . Nhưng bạn có thể không cần phải bước quá xa ra ngoài vùng an toàn để đạt được mục tiêu của mình. trong một cuộc phỏng vấn mới với Bưu điện buổi sáng Nam Trung Quốc , một người đàn ông 53 tuổi đã chia sẻ về cách anh ta có thể giảm được 157 pound chỉ trong hai năm và bài tập trượt tuyết có trọng lượng 'không đau' đã giúp anh ta đạt được điều đó.
tôi đã nhìn thấy chúa trong giấc mơ của tôi điều đó có nghĩa là gì
CÓ LIÊN QUAN: Chuyên gia thể hình khuyên: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh những thực phẩm này như bệnh dịch hạch .
của Dhruv Agarwala Cam kết lấy lại vóc dáng bắt đầu vào tháng 10 năm 2021 sau khi anh ấy phải nhập viện trong một chuyến công tác vì cho rằng mình đang bị đau tim.
'Tim tôi đập loạn xạ, tim đập nhanh. Tôi cảm thấy mình sắp chết', doanh nhân công nghệ nói với phóng viên. Bưu điện buổi sáng Nam Trung Quốc. ' Tôi cứ nghĩ 'Một ngày nào đó mình sẽ giảm cân, một ngày nào đó mình sẽ trở nên cân đối', cho đến một ngày tôi phải nhập viện cấp cứu. Tôi nhớ rất rõ khoảnh khắc đó, khi nằm trên giường bệnh, khi tôi quyết tâm chăm sóc sức khỏe của mình”.
Trong khi “cơn đau tim” hóa ra chỉ là chứng ợ nóng, Agarwala cho biết đây vẫn là “lời cảnh tỉnh” mà anh cần sau khi đạt cân nặng nặng nhất từ trước đến nay là 334 pound vào tháng 2 năm 2021.
Theo tờ báo tiếng Anh có trụ sở tại Hồng Kông, anh ấy tiếp tục giảm 157 pound chỉ sau hai năm, giảm xuống chỉ còn 177 pound vào tháng 2 năm 2023.
Vậy, làm thế nào Agarwala có thể giảm gần một nửa trọng lượng cơ thể trong khoảng thời gian đó? Anh ấy chuyển sang tập thể dục, điều mà anh ấy đã ngừng làm vì phải làm việc nhiều giờ trong một công việc căng thẳng.
CÓ LIÊN QUAN: Người ăn kiêng thành công nói: Giảm 50 pound bằng cách tuân theo 2 quy tắc đơn giản .
Làm việc ba lần một tuần với huấn luyện viên Ahmed Zaki Tại công ty thể hình Ultimate Performance, Agarwala bắt đầu rèn luyện sức mạnh của mình bằng một bài tập đặc biệt: đẩy một chiếc xe trượt tuyết có trọng lượng.
Như Zaki đã giải thích với Bưu điện buổi sáng Nam Trung Quốc , Agarwala đã sử dụng xe trượt có trọng lượng để giúp xây dựng thể trạng và khối lượng cơ bắp. Còn được gọi là 'kẻ đi dạo', dụng cụ tập thể dục này được gọi là 'bí quyết được giữ kín nhất để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo mà không gây đau đớn' bởi Sức khỏe nam giới . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
kiểm tra xem một chàng trai có thích bạn không
Bạn có thể đẩy hoặc kéo những người đi dạo và tải chúng lên với trọng lượng nhiều hay ít tùy thích — làm cho bài tập này có thể thích ứng với mọi cấp độ thể lực. Theo các chuyên gia, chúng cũng không gây đau đớn hơn vì chúng cho phép bạn tập luyện ở tư thế không làm căng khớp hoặc lưng nhiều so với các bài tập sức mạnh khác, chẳng hạn như nâng tạ. các chuyên gia tại Rep Fitness .
Brandon Trừng Phạt , cựu vận động viên cử tạ cạnh tranh và là đồng sở hữu phòng tập Thirst ở Terre Haute, Indiana, nói Cơ bắp & Thể hình Xe trượt có trọng lượng đó là 'công cụ điều hòa tối ưu' bởi vì chúng có thể tạo ra sự khác biệt về tổng thể mà không gây ra nhiều đau nhức.
Smitely nói: “Một vài lần chạy nước rút nặng 50 yard hoặc kéo tối đa 15 yard sẽ khiến bạn nằm trên sàn. 'Tuy nhiên, điều tuyệt vời là các cơn co thắt chỉ diễn ra đồng tâm, nghĩa là bạn chỉ tác động lực về phía trước và không có giai đoạn hạ thấp. Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít bị đau nhức nhất, vì phần lớn cơn đau nhức đến từ hoạt động lệch tâm của cơ. của các cơn co thắt.'
sự thật ngẫu nhiên bạn không biết
CÓ LIÊN QUAN: Huấn luyện viên thể hình chia sẻ “3 bước dễ dàng” để giảm cân trước mùa hè .
Bên cạnh việc trượt tạ, Agarwala còn bắt đầu đi bộ trong hành trình giảm cân của mình. Anh ấy bắt đầu với 10.000 bước mỗi ngày rồi tăng dần lên 12.000.
“Tôi bắt đầu bằng việc đi bộ dọc bờ sông và chẳng bao lâu sau tôi đã đi bộ khắp mọi nơi, từ chạy việc vặt cho đến giúp việc nhà”, người đàn ông 53 tuổi nói với phóng viên. Bưu điện buổi sáng Nam Trung Quốc .
Theo tờ báo, Agarwala đã có thể giảm gần 50 pound chỉ sau 4 tháng tập thể dục.
'Mọi người không thể tin rằng tôi đã giảm cân nhiều đến vậy. Họ nghĩ tôi đã trải qua phẫu thuật giảm béo hoặc đang dùng thuốc giảm cân dành cho bệnh tiểu đường. Tôi bắt đầu nhận được những lời khen ngợi và càng nhận được nhiều lời khen, tôi càng có thêm động lực để giữ dáng. Điều đó là một vòng phản hồi có đạo đức,' ông nói. 'Tôi cảm thấy hài lòng về bản thân. Tôi đã duy trì được quá trình giảm cân của mình bằng cách nâng cao mức độ thể lực của mình.'
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Kali Coleman Kali Coleman là Biên tập viên cấp cao của Best Life. Trọng tâm chính của cô là đưa tin tức, nơi cô thường cung cấp thông tin cho độc giả về đại dịch COVID-19 đang diễn ra và cập nhật về các đợt đóng cửa bán lẻ mới nhất. Đọc thêm
