Sở hữu một chiếc điện thoại di động là một lẽ sống của hầu hết chúng ta, nhưng sự tiện lợi của việc sở hữu một thế giới thông tin trong tầm tay của chúng ta đi kèm với cái giá phải trả. Chúng tôi làm việc sau khi chúng tôi làm việc xong. Chúng tôi có thể liên lạc suốt ngày đêm. Đôi khi có vẻ như chúng tôi luôn được gọi. Và iPhone của bạn không chỉ khiến bạn ngập trong những email sau giờ làm việc. Nó cũng có những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Nhiều như điện thoại thông minh là một cách tuyệt vời để giữ cho cuộc sống của bạn có tổ chức và đi đúng hướng, điện thoại thông minh cũng có liên quan đến các vấn đề về tâm trạng và giấc ngủ bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Gothenburg . Và niềm vui không dừng lại ở đó. Điện thoại của bạn cũng có thể tàn phá sức khỏe thể chất của bạn theo nhiều cách. Tin tốt? Các 50 thủ thuật thiên tài để cải thiện cuộc sống của bạn vẫn có thể giúp chống lại những tác động tiêu cực của chứng nghiện công nghệ của bạn.
1 Cổ kỹ thuật
Việc bạn phải cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại cả ngày có thể gây nhiều áp lực lên cổ và cột sống và dẫn đến tình trạng cổ do công nghệ cao. Để biết thêm thông tin về căn bệnh đáng tiếc này, hãy xem Tech Neck là gì và bạn có nó không?
Tăng 2 cân
Shutterstock
Đến đây, có thể bạn đã biết rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể không nhận ra rằng các nhà khoa học tại Đại học Granada ở Tây Ban Nha đã liên quan đến gián đoạn giấc ngủ như gián đoạn do điện thoại của bạn gây ra béo phì và tiểu đường. Những gián đoạn này ngăn cơ thể bạn sản xuất ghrelin và leptin, hai hormone đói giúp bạn điều chỉnh cảm giác thèm ăn trong giờ thức dậy. Và không chỉ nhìn vào điện thoại trước khi bạn ngủ mới gây ra những gián đoạn này — bất kỳ ánh sáng nào mà điện thoại của bạn phát ra khi bạn ngủ, cho dù đó là từ thông báo hay đồng hồ trên màn hình, đều có thể làm rối loạn các hormone mà cơ thể bạn cần sản xuất trong khi bạn đang ngủ. Vì vậy, trước khi gặp khó khăn, hãy tắt điện thoại và đảm bảo rằng bạn biết 20 thói quen ban đêm đảm bảo giúp bạn ngủ ngon hơn .
wordpress / wp-admin /
3 Khoảng thời gian Chú ý được Rút ngắn
Shutterstock
Đa nhiệm kỹ thuật số có vẻ hiệu quả, nhưng nó có thể khiến chúng ta kém tập trung hơn về lâu dài. Một nghiên cứu từ Microsoft cho thấy khoảng chú ý trung bình của những người tham gia chỉ là tám giây. Một con cá vàng có khoảng thời gian chú ý là chín giây. Khoảng thời gian chú ý rút ngắn này là một bước phát triển mới và nó rõ ràng hơn ở những người 'nặng về nhiều màn hình'. Vào năm 2000, trước khi điện thoại thông minh ra đời, con người có thể chú ý đến một thứ gì đó trong 12 giây. Nếu bạn cảm thấy đầu óc mình không còn nhạy bén như trước nữa, Đánh cắp 16 bí mật về sức khỏe tâm thần này của những thiên tài nổi tiếng .
4 Thay đổi cấu trúc bộ não của bạn
Shutterstock
Ngoài việc rút ngắn khoảng thời gian chú ý của bạn, đa nhiệm phương tiện có thể thay đổi cấu trúc vật lý của bộ não của bạn , nghiên cứu được xuất bản trong PLoS One gợi ý. Những người tham gia vào nhiều phương tiện truyền thông đa nhiệm thực sự có mật độ chất xám nhỏ hơn ở phần vỏ não phía trước của não, điều này có liên quan đến việc giảm khả năng kiểm soát nhận thức và điều chỉnh cảm xúc xã hội.
5 Thay đổi cách bạn nghĩ
Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều không chỉ có thể thay đổi cấu trúc bộ não của bạn mà còn có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ. Các nhà nghiên cứu từ Dartmouth đã so sánh những điều mà những người đọc sách vật lý thu được từ một đoạn văn với những người đọc trên màn hình và họ phát hiện ra rằng những người đọc trên màn hình không giỏi trong việc nhận ra các khái niệm trừu tượng trong những đoạn họ đọc.
6 Gây Tai nạn Ô tô
Điện thoại di động có liên quan đến 27% số vụ tai nạn ô tô ở Hoa Kỳ , theo Hội đồng An toàn Quốc gia. Và những cách mà một vụ tai nạn ô tô có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, giả sử bạn sống sót, hầu như quá nhiều để liệt kê.
7 Làm cho bạn thụ động
Kích thước điện thoại của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ quyết đoán của bạn , theo nghiên cứu từ Trường Kinh doanh Harvard. Những người sử dụng các thiết bị nhỏ hơn trong nghiên cứu tiếp tục đợi nhà nghiên cứu quay lại chỗ ngồi của họ thay vì đến quầy lễ tân và nhận chúng theo hướng dẫn. Những người sử dụng các thiết bị điện tử lớn hơn đã có một cách tiếp cận quyết đoán hơn. Và thật không may, tư thế xấu do gập người trước các thiết bị điện tử nhỏ chỉ là một trong số 15 thói quen hàng ngày giết chết sự tự tin của bạn .
8 Ngón tay cái nhắn tin
Shutterstock
Đầu tiên, điện thoại của bạn mang đến cho bạn cái cổ công nghệ, và bây giờ nó cho bạn ngón tay cái nhắn tin, một chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại do nhắn tin quá nhiều. Điện thoại thông minh không đặc biệt tiện dụng và việc lạm dụng một chiếc điện thoại có thể khiến bạn bị đau ở ngón tay cái, điều này có thể khiến bạn bớt khó khăn hơn, ít nhất là vào lúc này. May mắn thay, ngón tay cái của bạn chỉ cần nghỉ ngơi để hồi phục, vì vậy nếu bạn thấy đau nhức, hãy cất điện thoại đi và xem xét một trong những 50 cách tốt nhất để thư giãn với đối tác của bạn thay thế.
9 Cướp đi sự đồng cảm của bạn
Trẻ em ngày nay không có nhiều sự đồng cảm như trước đây. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Michigan cho thấy rằng sinh viên đại học từ thập kỷ này 40% ít đồng cảm hơn hơn sinh viên đại học cách đây 30 năm. Nguyên nhân của sự sụt giảm mạnh về sự đồng cảm này được cho là sự kết hợp của việc tiếp xúc với nhiều phương tiện truyền thông và mạng xã hội hơn, cả hai phương tiện này mà chúng ta luôn mang theo trong túi của mình một cách thuận tiện.
10 Bị Ô tô đâm
Shutterstock
Lái xe với điện thoại trên tay không phải là cách duy nhất bạn tự đặt mình vào rủi ro trên đường. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng quan sát 21.760 người đi bộ tại năm giao lộ đông đúc ở Manhattan cho thấy một nửa số người đã vượt qua Bất chấp tín hiệu Không đi bộ, hãy đeo tai nghe, nói chuyện điện thoại hoặc nhìn vào thiết bị điện tử. Vì vậy, điện thoại không chỉ làm cho người lái xe trở nên nguy hiểm: chúng còn khiến người đi đường nguy hiểm.
tôi đã có một giấc mơ tôi mang thai đôi
11 Lo lắng
Shutterstock
Mặc dù là thứ giúp bạn kết nối với toàn bộ vòng kết nối bạn bè, nhưng điện thoại có thể khiến bạn lo lắng về mặt xã hội. Đối với nhiều người, sự lo lắng này có thể là kết quả của việc cảm thấy cần phải trả lời ngay lập tức mọi văn bản, email hoặc thông báo mà bạn nhận được. Tuy nhiên, kỳ lạ thay, việc sử dụng điện thoại của bạn vì lý do nghề nghiệp không gây căng thẳng gia tăng . Rất vui khi biết điện thoại của bạn chỉ can thiệp vào những thứ thực sự quan trọng!
12 Người mù điện thoại thông minh
Ngoài việc làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn, việc nhìn vào điện thoại trên giường cũng có thể gây mù tạm thời. Nếu bạn nằm nghiêng trong bóng tối và nhìn vào điện thoại bằng một mắt, bạn có thể mù tạm thời . Bạn nên ngừng mang điện thoại lên giường.
13 điện thoại di động khuỷu tay
Nếu bạn sử dụng điện thoại để giao tiếp bằng lời nói thay vì qua văn bản, bạn có thể không cần ngón tay cái nhắn tin, nhưng thay vào đó bạn có thể mắc phải hội chứng đường hầm cubital của AKA. Điều trị bằng cách chuyển điện thoại sang cánh tay còn lại của bạn, sử dụng tai nghe hoặc tốt hơn là thỉnh thoảng đặt điện thoại xuống.
14 Siêu vi khuẩn lây lan
Shutterstock
Bạn mang theo điện thoại ở khắp mọi nơi — nhà bếp, phòng ngủ, phòng tắm — vì vậy sẽ không có gì ngạc nhiên khi mọi thứ bị bao phủ bởi vi trùng. Và sau đó bạn đắp nó lên mặt. Không có gì đáng ngạc nhiên, đây có thể là một ý tưởng tồi — tuyệt vời MRSA đã được tìm thấy trên điện thoại di động , sau khi tất cả. Và ngay cả khi không có MRSA trên điện thoại của bạn, chắc chắn vẫn có một số vi trùng không mấy dễ chịu khác đang bò xung quanh thứ đó.
15 Căng mắt
Shutterstock
Bạn có thể dễ dàng tránh bị mù tạm thời ở một mắt từ điện thoại, nhưng mỏi mắt hoàn toàn là một vấn đề khác. Giữa thời gian bạn nhìn vào máy tính và thời gian bạn nhìn chằm chằm vào điện thoại, rất có thể bạn đang căng mắt thường xuyên.
16 Đau dây thần kinh chẩm
Liên tục nhìn xuống điện thoại có thể khiến bạn bị mỏi cổ, nhưng nó cũng có thể dẫn đến tình trạng đau nhức được gọi là đau dây thần kinh chẩm, gây ra khi các dây thần kinh chẩm ở cổ của bạn bị đè nén khi nhìn xuống mọi lúc, gây ra những cơn đau đầu khủng khiếp. . Tin tốt? Những cơn đau đầu có thể được chữa khỏi. Các tin xấu? Nó đòi hỏi rất nhiều mũi tiêm, vì vậy hãy chú ý đến tư thế của bạn.
17 Thiệt hại về thính giác
Shutterstock
Cắm tai nghe vào tai và phát một số giai điệu từ điện thoại là một cách tuyệt vời để chặn âm thanh của giao thông trên đường đi làm về nhà của bạn. Thật không may, đó cũng là một cách tuyệt vời để làm hỏng thính giác của bạn vĩnh viễn. Bất cứ khi nào có thể, hãy chống lại sự thôi thúc đó để chuyển mọi thứ thành 11.
18 bác sĩ mất tập trung
Bạn muốn tưởng tượng rằng các bác sĩ nhắn tin trong khi phẫu thuật không xảy ra, nhưng thật đáng buồn là một điều rất đáng tiếc. Nhiều bác sĩ đã được bị bắt trong phòng phẫu thuật nhắn tin cho mọi người khi đang làm việc. Và ngay cả khi họ không nhắn tin, những chiếc điện thoại vi khuẩn và môi trường được cho là vô trùng đó vẫn không trộn lẫn.
19 Tăng nguy cơ tự tử
Shutterstcok
danh sách những người nổi tiếng có băng sex
Ở thanh thiếu niên, 48% những người nhìn vào điện thoại của họ hơn 5 giờ mỗi ngày đã coi là tự sát hoặc thậm chí lên kế hoạch tự sát. Thật khó để nghĩ ra cách tốt hơn để làm nổi bật sự cần thiết phải hạn chế lượng thời gian bạn sử dụng điện thoại.
20 Nghiện
Shutterstock
Bạn hoàn toàn có thể bị nghiện điện thoại di động của mình. Việc ngừng sử dụng điện thoại thông minh có thể gây ra các triệu chứng về thể chất như lo lắng, mất ngủ và trầm cảm. Nó thật ra tăng sản xuất hormone căng thẳng cortisol cũng như độc hại cho tim mạch. Có lẽ điều tồi tệ nhất trong tất cả những cách mà điện thoại gây hại cho sức khỏe của bạn là rất khó bỏ. May mắn thay, có hy vọng. Nếu bạn cho rằng mình gặp vấn đề, hãy khám phá 11 cách để chinh phục cơn nghiện điện thoại thông minh của bạn .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
