Ai cũng biết tiếng cười lớn như thế nào. Nó hạn chế căng thẳng, xua tan trầm cảm, giảm huyết áp của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và thậm chí, theo nghiên cứu mới, đốt cháy calo. Nhưng nếu bạn muốn gặt hái tất cả những lợi ích sống lành mạnh này, bạn không cần phải tải lên một loạt video vui nhộn trên YouTube hoặc đặt vé xem một chương trình hài kịch bất cứ lúc nào. Tất cả những gì bạn phải làm là nở một nụ cười.
Trên thực tế, nếu bạn lấy nó từ cộng đồng khoa học, mỉm cười có thể là tốt nhất tự nhiên thuốc ngoài đó. Không tin chúng tôi? Chỉ cần cuộn lên và xem cho chính mình. Bằng cách này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các lý do — từ tăng năng suất đến cải thiện tâm trạng — rằng nói 'pho mát' thường xuyên hơn là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Và để biết thêm cách sống hạnh phúc hơn, hãy xem cách Nói Một Lời Này Sẽ Giúp Tâm Trạng Của Bạn Tăng 25 Phần Trăm.
1 Nó cải thiện tâm trạng của bạn.
Dựa theo Tâm lý ngày nay , khi bạn cười, nó sẽ ngay lập tức kích hoạt giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh có cảm giác tốt như dopamine, endorphin và serotonin trong não của bạn. Bản phát hành này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn — bất kể nụ cười của bạn có chân thật hay không. Và để biết thêm nhiều cách để khám phá hạnh phúc thực sự, hãy xem những 20 thủ thuật hàng đầu từ các nhà trị liệu để tìm kiếm hạnh phúc.
2 Nó giúp bạn dễ gần hơn.
Shutterstock
Hóa ra, nụ cười của bạn cũng ảnh hưởng đến những người xung quanh. Khi biểu tượng thân thiện này trải dài trên khuôn mặt của bạn, nó có thể khiến bạn có vẻ dễ gần hơn với người khác. Trên thực tế, một năm 2004 học do Đại học bang Penn thực hiện đã phát hiện ra rằng khi nhân viên chia sẻ nụ cười với khách hàng trong ngành dịch vụ, điều đó ảnh hưởng tích cực đến trải nghiệm của khách hàng tại cửa hàng, khiến họ vui vẻ và hài lòng với việc mua hàng của mình.
3 Nó làm cho bạn có vẻ đáng tin cậy hơn.
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu đã tiến hành một học tại Đại học Pittsburgh phát hiện ra rằng, khi những người tham gia xếp hạng các mô hình theo ba điều kiện khác nhau, họ áp đảo tin tưởng những người mẫu mỉm cười trong suốt quá trình nghiên cứu. Về cơ bản, khi bạn cười, nó truyền tải một loại lòng tốt ngây thơ được chuyển thành sự đáng tin cậy. Và để biết thêm về những cách bí ẩn mà cơ thể chúng ta xử lý cảm xúc, Đây Là Điều Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn Khi Bạn Yêu.
4 Nó giúp não bạn suy nghĩ tích cực hơn.
Shutterstock
Vì bộ não tự nhiên có khả năng buộc sự tiêu cực như một cơ chế bảo vệ, nên nụ cười có khả năng chống lại thái độ đó bằng một sự tích cực vui vẻ. Trên thực tế, bạn thậm chí có thể rèn luyện cho mình nụ cười nhiều hơn, và do đó, rèn luyện hiệu quả bản thân để phản ứng tích cực hơn với các sự kiện trong cuộc sống, bất kể chúng có thể ảm đạm đến mức nào.
5 Nó sẽ làm cho người khác hạnh phúc.
Shutterstock
Mỉm cười rất dễ lây lan, vì vậy khi bạn tự mình thắp sáng căn phòng, người khác có xu hướng đọc được cảm xúc của bạn cũng như cảm giác hạnh phúc và vui vẻ tương tự. Do các tế bào thần kinh phản chiếu trong não, con người có thể bắt chước hành động của người khác, như mỉm cười, có khả năng tạo ra hạnh phúc. Và đối với nhiều cách khác, hạnh phúc ảnh hưởng đến cơ thể của bạn, Đây là Điều Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn Khi Bạn Cười.
6 Nó tăng năng suất của bạn.
Shutterstock
Mặc dù nó có thể không chính xác về mặt khoa học, nhưng thực tế đơn giản là khi bạn hạnh phúc, bạn có xu hướng làm việc chăm chỉ hơn và cảm thấy tự tin hơn trong công việc - điều này chắc chắn sẽ nâng cao năng suất của bạn. Điều này đã được xác nhận bởi một đội ngũ các nhà nghiên cứu kinh tế vào năm 2010, người đã phát hiện ra rằng mỉm cười góp phần mang lại tinh thần làm việc lành mạnh hơn trong môi trường văn phòng.
7 Nó làm cho bạn sáng tạo hơn.
Shutterstock
Hơn nữa, dopamine tiết ra từ nụ cười có liên quan đến việc học hỏi, xử lý và ra quyết định, cho phép tăng cường khả năng sáng tạo vì nó liên quan đến nỗ lực giải quyết vấn đề và nghệ thuật đòi hỏi nhiều phân tích.
8 Nó mở ra cho bạn những cơ hội mới.
Khi bạn cười, điều đó khiến bạn tự tin hơn vào bản thân và những người khác — đặc biệt là khi đi du lịch nước ngoài — sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi nhìn thấy biểu tượng chung của lòng tốt này. Vì vậy, vâng, câu nói cổ xưa đó đúng là mỉm cười làm mở ra cho bạn với thế giới.
9 Nó có thể giải phóng những cảm xúc đã đè nặng lên bạn.
Shutterstock
Một nụ cười hay một nụ cười sảng khoái có thể giúp bạn giải phóng những cảm xúc tiêu cực lâu nay trong tâm trí. Nó có thể giống như nghe bài hát yêu thích của bạn trong một ngày tồi tệ tại nơi làm việc - nhắc nhở bản thân rằng hạnh phúc vẫn là một cảm xúc có giá trị thông qua căng thẳng và đau đớn có thể thay đổi toàn bộ nhận thức của bạn trong ngày.
10 Nó khiến chúng ta trở nên hấp dẫn hơn đối với người khác.
Nụ cười không chỉ khiến bạn hấp dẫn hơn đối với những người cầu hôn tiềm năng mà còn có thể khiến bạn xuất hiện hấp dẫn hơn với bất kỳ ai xung quanh chứng kiến hành động đó. Vì tương tác có vẻ dễ dàng và thú vị hơn nhiều khi bạn cười, nên những người khác sẽ thấy hạnh phúc của bạn là một phẩm chất hấp dẫn và muốn luôn ở bên bạn. Hơn nữa, các cơ mà bạn sử dụng để hình thành nụ cười cũng có thể làm phẳng các nếp nhăn trên khuôn mặt và khiến bạn trông trẻ trung hơn.
11 Nó giúp bạn thành công hơn.
Khi bạn nở một nụ cười với đồng nghiệp tại nơi làm việc, hành động tích cực và tử tế nhỏ này có thể giúp ích cho bạn, tạo ra một chuỗi hạnh phúc có thể tồn tại trong văn phòng trong một thời gian dài. Ngoài ra, bởi vì nụ cười có thể tạo ra cảm giác đáng tin cậy, đồng nghiệp của bạn học cách giải quyết vấn đề của họ với bạn và sếp của bạn thậm chí có thể bắt đầu tin tưởng bạn với những dự án lớn hơn — tất cả chỉ vì một nụ cười.
12 Nó có thể truyền đạt sự tự tin.
Shutterstock
Không giống như cách những hành vi tiêu cực có thể khiến người khác nghi ngờ sự tự tin mà bạn có ở bản thân, mỉm cười và thể hiện thái độ tích cực có thể khiến những người xung quanh tin rằng bạn hoàn toàn tự tin vào bản thân và khả năng của mình. Bí quyết này sẽ đặc biệt hữu ích cho bạn ở nơi làm việc, nơi một cái nhìn thoáng qua với sếp của bạn có thể truyền đạt rằng bạn đã sẵn sàng để giải quyết mọi trở ngại trên đường đi của bạn.
13 Nó làm giảm căng thẳng.
Shutterstock
Nhiều nhà khoa học đã suy luận rằng, khi bạn cười sẽ làm giảm mức độ cortisol sản sinh trong não, giảm thiểu căng thẳng một cách hiệu quả. Điều này được hỗ trợ bởi Đại học Kansas năm 2012 học , kết quả cho thấy những người tham gia mỉm cười khi thực hiện một nhiệm vụ vất vả (ngay cả khi nụ cười đó không chân thật) có nhịp tim thấp hơn và ít căng thẳng hơn những người không cười.
14 Nó khiến bạn có tâm trạng.
Shutterstock
Khi bạn cười, một số hormone nhất định được đưa vào hệ thống của bạn — cụ thể là norepinephrine, oxytocin và phenylethylmine — làm cho bạn cảm thấy kích thích tình dục và sẵn sàng về mặt cảm xúc, mang lại không khí hoàn hảo cho bản thân bạn đời của bạn để kết nối về mặt thể chất. Vì vậy, lần tới khi bạn đang tìm cách để làm cho đêm hẹn hò của mình trở nên sôi nổi, hãy lấp đầy bằng những nụ cười và tiếng cười cho đêm hẹn hò hấp dẫn nhất.
15 Nó có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng khó khăn.
Shutterstock
Khi bạn xấu hổ về điều gì đó bạn đã làm hoặc đang tìm kiếm sự tha thứ, một nụ cười nhanh chóng có thể có ích. Tuy nhiên, một lần nữa, một nụ cười có thể khiến người khác tin tưởng bạn ngay lập tức — và đổi lại, bạn thấy rằng bạn sở hữu sự đồng cảm và thấu hiểu trong nụ cười có thể mở ra những khởi đầu mới hoặc nền tảng vững chắc hơn cho các mối quan hệ của bạn.
16 Nó có lợi cho mối quan hệ lãng mạn của bạn.
Shutterstock
Như đã đề cập trước đây, các hormone tiết ra qua nụ cười có thể có tác động tích cực đến đời sống tình dục của bạn, nhưng hóa ra, chúng cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến mối quan hệ tình cảm đồng hành của bạn. Trên thực tế, việc giải phóng Oxytocin, ngoài việc có nhiều tác động tích cực khác đến tâm trạng của bạn, còn có thể tạo ra cảm giác gắn bó tình cảm và mong muốn được âu yếm — cả hai điều chỉ có thể làm cho mối quan hệ lãng mạn của bạn bền chặt hơn.
17 Nó có thể tạo ra sự hài hòa ở nơi làm việc.
Shutterstock
tôi mơ thấy mình được lên thiên đường
Vì nụ cười dễ lây lan, nên nụ cười của bạn sẽ lan truyền nhanh như lửa trong văn phòng, thực sự làm phần việc của mình để tạo ra sự hòa đồng giữa các đồng nghiệp. Tương tự như cách mà tâm trạng chua chát của một đồng nghiệp có thể dội lên mức độ bất hạnh cao ngất ngưởng khắp văn phòng, nụ cười ấm áp của bạn với một đồng nghiệp có thể tạo ra hiệu ứng dây chuyền về lòng tốt và sự ấm áp.
18 Nó có thể giúp bạn vượt qua đau buồn.
Cùng với việc tìm ra những điều có thể khiến bạn mỉm cười trong những lúc đau buồn, chỉ riêng hành động mỉm cười đơn giản có thể giải phóng những tế bào thần kinh dễ chịu (bao gồm cả thuốc giảm đau tự nhiên) có thể giúp bạn kìm hãm, và thậm chí cuối cùng vượt qua mọi nỗi buồn mà bạn cảm thấy trong chốc lát.
19 Nó có thể làm giảm sự hung hăng.
Shutterstock
Theo tiết lộ của một học của Đại học Bristol ở Anh, nhìn thấy một nụ cười có thể giúp giảm bớt sự hung hăng ở người khác. Các tác giả nghiên cứu lưu ý: 'Kết quả các thí nghiệm của chúng tôi cho thấy sự thiên lệch trong nhận thức về biểu hiện cảm xúc đóng vai trò nhân quả đối với sự tức giận chủ quan và hành vi hung hăng'. Điều này có nghĩa là chỉ cần chứng kiến một nụ cười, một người sắp thực hiện hành vi gây hấn sẽ có nhiều khả năng ngăn cảm xúc này theo dõi.
20 Nó có thể làm tăng sự hài lòng trong công việc của bạn.
Để nhắc lại, mỉm cười có thể định hướng lại xu hướng bình thường của não bạn theo hướng tiêu cực để mở đường cho một cái nhìn tích cực hơn. Lưu ý rằng, tạo thói quen cười nhiều hơn tại nơi làm việc có thể buộc não của bạn liên kết sự tích cực này với nơi làm việc của bạn, do đó làm tăng sự hài lòng mà bạn cảm thấy trong công việc.
21 Nó có thể khiến bạn trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn.
Mỉm cười thu hút mọi người đến với bạn — nghĩa là sự tích cực của bạn có thể khiến bạn trở thành một nhà lãnh đạo xuất sắc. Hơn nữa, khi bạn liên tục lạc quan, điều đó có thể khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn và có thể là chính mình, thúc đẩy một môi trường làm việc thực sự nuôi dưỡng mà chỉ có thể khiến người khác trở nên xuất sắc. Và đó không phải là toàn bộ quan điểm của lãnh đạo?
22 Nó giúp bạn nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh.
Thay vì luôn nhìn xuống chân, dành một chút thời gian để nhìn lên và mỉm cười — với những người qua đường, với những chú chó dễ thương, trước kiến trúc tuyệt đẹp — trên đường phố có thể buộc bạn phải thu hút nhiều môi trường xung quanh hơn.
23 Nó có thể làm cho bạn sống lâu hơn.
Đúng vậy, khoe răng có khả năng khiến bạn kéo dài tuổi thọ. A học ra khỏi University College London phát hiện ra rằng những người cười nhiều hơn có khả năng sống lâu hơn 35% — vì vậy có lẽ đã đến lúc bạn nên cho nụ cười một cơ hội. Và để biết thêm các lối tắt dẫn đến hạnh phúc, hãy xem những 75 thủ thuật của thiên tài để có được hạnh phúc ngay lập tức.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
