Bạn không thể trở thành người dẫn đầu giải Grand Slam mọi thời đại của MLB nếu không có quy định nghiêm ngặt chế độ tập luyện và ăn kiêng , Bạn cũng không sẵn sàng sử dụng máy ảnh ESPN mà không quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhưng như huyền thoại của Yankees Alex Rodríguez đã già đi và rời bỏ sự nghiệp bóng chày của mình, anh ấy phải thực hiện một số thay đổi trong thói quen hàng ngày của mình. Cuộc sống tốt nhất gần đây đã ăn trưa với A-Rod để tìm ra bí quyết sống lâu được giữ kín nhất của ông. Từ những điều đơn giản như dùng chỉ nha khoa cho đến thay đổi chế độ ăn kiêng, đây là cách người đàn ông 48 tuổi giữ cho mình trông và cảm thấy trẻ trung.
CÓ LIÊN QUAN: Ngôi sao thể hình 91 tuổi chia sẻ mẹo tập luyện tốt nhất để luôn trẻ trung .
1 Anh ấy ưu tiên sức khỏe răng miệng của mình.
Sức khỏe răng miệng có thể không phải là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi nói đến tuổi thọ, nhưng theo một nghiên cứu nghiên cứu năm 2021 được công bố trên tạp chí Báo cáo khoa học , nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của bạn. Đặc biệt, nghiên cứu cho thấy bệnh nha chu, thường được gọi là bệnh nướu răng, có liên quan đến việc tăng tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch.
Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi Rodriguez được chẩn đoán mắc bệnh nướu răng năm ngoái, thái độ trung đoàn của anh ấy ngay lập tức có hiệu lực.
Sau khi nhận thấy mình 'sưng và chảy máu một chút' khi đánh răng, Rodriguez ngay lập tức đến gặp nha sĩ. Anh chia sẻ: “Tôi phát hiện ra rằng khoảng 50% số người trên 30 tuổi mắc bệnh nướu răng”. Cuộc sống tốt nhất . 'Tôi phát hiện ra rằng bạn không thể chữa khỏi nó, nhưng bạn có thể điều trị và kiểm soát nó.'
Giờ đây, Rodriguez đến gặp nha sĩ để làm sạch ba tháng một lần, có kỷ luật cao với thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa, đồng thời đảm bảo anh mang theo tăm chỉ nha khoa khi di chuyển.
những gì các chàng trai thấy hấp dẫn về mặt tình dục
2 Anh ấy ăn thịt đỏ một cách tiết kiệm.
Vì có nhiều chất béo bão hòa nên thịt đỏ có thể dẫn đến cholesterol cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Cũng có bằng chứng cho thấy thịt đỏ có liên quan đến nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn, đặc biệt là ung thư ruột kết và trực tràng . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tuy nhiên, tự nhận mình là người yêu thích bít tết, Rodriguez thường ăn bít tết khoảng 5 lần một tuần. Anh chia sẻ: “Tôi đã học được rằng khi không chơi 162 trận, tôi cũng không thể tiếp thu được nó.
Vì vậy, giờ đây anh ấy thích ăn bít tết 10 ngày một lần— “đó là một sự thay đổi mô hình đối với tôi,” anh ấy nói với chúng tôi. Thay vào đó, anh ấy ăn những loại cá có lợi cho tim như cá hồi hoặc cá branzino.
3 Anh ấy thực hành nhịn ăn gián đoạn.
Nghiên cứu gần đây cho thấy nhịn ăn trong 24 giờ làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể, từ đó chống lại nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Và mặc dù những người tham gia nghiên cứu đang thực hiện một kế hoạch ăn uống rất hạn chế, nhưng những phát hiện này vẫn chỉ ra những lợi ích của việc nhịn ăn gián đoạn, một kế hoạch ăn uống mà Rodriguez là người đề xuất.
trò chơi thú vị để chơi với gia đình tại nhà
Anh ấy chia sẻ với chúng tôi rằng anh ấy chỉ ăn từ trưa đến 8 giờ 30 tối, đồng thời nói thêm rằng “hệ tiêu hóa của anh ấy hoạt động tốt hơn nhiều” nhờ kế hoạch nhịn ăn gián đoạn. Trên thực tế, cựu tuyển thủ chuyên nghiệp này đã giảm được 35 pound trong 15 tháng qua.
Là một phần của lịch trình này, anh ấy cố gắng ăn hết trái cây vào thời gian đầu ngày để không tiêu thụ nhiều đường vào ban đêm.
CÓ LIÊN QUAN: Cụ bà 116 tuổi không có vấn đề gì nghiêm trọng về sức khỏe tiết lộ chế độ ăn uống trường thọ .
4 Anh ấy dành buổi sáng cho sức khỏe và sự khỏe mạnh.
Là một phần trong lịch trình nhịn ăn gián đoạn của mình, Rodriguez dành thời gian từ 8 giờ sáng đến trưa cho sức khỏe và thể chất của mình. Điều này có thể bao gồm thiền, tập luyện tốt, đổ mồ hôi trong phòng tắm hơi hoặc giãn cơ.
Mặc dù vậy, giống như nhiều người trong chúng ta, anh ấy vẫn thích một tách cà phê để bắt đầu công việc.
nó có ý nghĩa gì khi bạn nằm mơ thấy động vật
5 Anh ấy chuẩn bị trước đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Nếu thói quen sống lâu của Rodriguez khiến anh ấy có vẻ siêu phàm, thì anh ấy sẽ cho chúng tôi biết một bí mật nhỏ: 'Bạn biết không, tôi không tự hào về những món ăn vặt của mình... Tôi không phải là người ngọt ngào, tôi là người mặn mà... ... Tôi có thể ăn một bát khoai tây chiên như vậy mỗi tối khi xem trận đấu.'
Nhưng A-Rod chẳng là gì nếu không nói là thành tích quá mức. Để chống lại cảm giác thèm ăn vào đêm khuya đó, anh ấy sẽ chuẩn bị trước một bát sinh tố để bạn có thể dễ dàng lấy ra khỏi tủ lạnh cũng như lấy một túi khoai tây chiên.
“Loại bỏ mọi phiền nhiễu và lời bào chữa” là phương châm mà ông để lại cho chúng ta.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Dana Schulz Dana Schulz là Phó Biên tập viên Phong cách sống tại Cuộc sống tốt nhất . Cô trước đây là biên tập viên quản lý của 6sqft, nơi cô giám sát tất cả nội dung liên quan đến bất động sản, cuộc sống trong căn hộ và những điều tốt nhất nên làm ở địa phương. Đọc hơn
