Nếu bạn dễ bị ác mộng , sau đó bạn biết cảm giác như thế nào khi cố gắng hét lên trong giấc ngủ của bạn : Cho dù khả năng liên tưởng của bộ não của bạn tồi tệ đến mức nào, nó như thể hàm của bạn đã bị đóng lại. Đó chắc chắn là một cảm giác khủng khiếp, nhưng câu hỏi vẫn là: Tại sao nó lại xảy ra?
Các chuyên gia nói rằng đây thực sự là cách cơ thể bạn ngăn cản bạn hành động. ước mơ của bạn .
'Thông thường, chúng ta có nhu cầu la hét hoặc hét lên khi trải qua một giấc mơ tồi tệ hoặc một cơn ác mộng. Trong trường hợp này, la hét [ing] thể hiện sự tức giận hoặc sợ hãi tích tụ của chúng ta. Bạn không thể la hét, cũng như chạy hoặc đấm ai đó trong giấc mơ của bạn, xuất hiện bởi vì các vùng não kiểm soát các tế bào thần kinh vận động của bạn bị tắt trong khi ngủ, '' giải thích Julie lambert , một chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận từ Happy Sleepy Head . 'Các tế bào thần kinh vận động chịu trách nhiệm cho bất kỳ sự co cơ nào. Vì yết hầu và lưỡi của bạn, được sử dụng để phát ra tiếng hét, cũng là cơ, bạn không thể hét lên khi ngủ. '
Đối với những người bị bóng đè —Một tình trạng khá phổ biến trong đó một người tiếp tục không thể cử động hoặc không thể nói trong một khoảng thời gian ngắn sau khi thức dậy — tình trạng không thể la hét thậm chí có thể tiếp tục đi vào ý thức.
Lambert nói: “Bạn trải qua những giấc mơ trong giai đoạn ngủ REM, và hoạt động ở một số phần nhất định của não bạn trong giai đoạn này rất giống với hoạt động của trạng thái thức. 'Nếu những giấc mơ của bạn rất sống động hoặc có cảm giác như thật, bạn thậm chí có thể thức dậy từ chúng. Nhưng việc đánh thức các tế bào thần kinh vận động ở tay và chân của bạn mất nhiều thời gian, dẫn đến cảm giác tê liệt. Vì vậy, bạn có thể cảm thấy như mình sắp hét lên, nhưng không thể. '
Nếu bạn đang đọc bài viết này và tự nghĩ, 'Điều này không thể thành sự thật! Tôi la hét trong giấc ngủ mỗi đêm! ' thì bạn là trường hợp ngoại lệ hiếm hoi đối với quy tắc. Những người bị một tình trạng được gọi là giấc ngủ hoặc đêm kinh hoàng có thể thực hiện giấc mơ của họ và những người mắc chứng bệnh đáng sợ này thường bị mộng du, la hét hoặc thậm chí đánh ai đó khi vẫn đang ngủ.
'Chứng kinh hoàng khi ngủ không phổ biến ở người trưởng thành, nhưng một số cá nhân, chẳng hạn như những người lạm dụng rượu và ma túy, có thể gặp phải chúng. Không giống như chứng tê liệt khi ngủ, cơn kinh hoàng xuất hiện trong quá trình chuyển đổi từ giai đoạn 3 sang giai đoạn 4 của giấc ngủ không REM, khi các cơ của bạn không được thư giãn hoàn toàn. Trong trường hợp này, bạn có thể la hét hoặc chạy trốn khỏi nguy hiểm giống như khi bạn tỉnh táo, '' Lambert giải thích.
giấc mơ đám cưới có ý nghĩa gì
Nếu bạn là một người ngủ khá khó tính, thì có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào mà bạn có thể nói chuyện trong giấc ngủ nhưng không thể la hét. Lý do cho sự khác biệt này là hai hoạt động diễn ra trong các giai đoạn ngủ khác nhau. Nói cách khác, nói khi ngủ thường không xảy ra khi bạn đang ở trong chu kỳ giấc ngủ REM — chu kỳ tương tự trong đó ác mộng có xu hướng xảy ra.
'Tâm trí và cơ thể của chúng ta có chức năng tích hợp này về cơ bản để ngăn chúng ta di chuyển trong giấc ngủ sâu,' Bill Fish , một huấn luyện viên về giấc ngủ được chứng nhận và đồng sáng lập trang web chăm sóc sức khỏe giấc ngủ Ngủ ngon , giải thích. 'Nhiều người trong chúng ta nói chuyện trong giấc ngủ hoặc thậm chí đá hoặc di chuyển cánh tay của mình, nhưng đây sẽ là khi chúng ta hiện không ở trong chu kỳ ngủ sâu.'
Vậy làm thế nào bạn có thể tránh được những cơn ác mộng khiến bạn muốn hét lên ngay từ đầu? Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ, cách tốt nhất để ngăn chặn những giấc mơ tồi tệ này và tất cả những rối loạn cảm xúc mà chúng gây ra là thực hành thói quen ngủ tốt .
Fish nói: “Để chống lại những cơn ác mộng, bạn nên làm mọi cách để giảm bớt căng thẳng trước khi đi ngủ. ' Sạc thiết bị điện tử của bạn trong phòng khác , đọc quyển sách, nghe một podcast nhẹ , hoặc thậm chí suy nghĩ . Bằng cách đó, não của bạn không chứa đầy những lộn xộn tiêu cực khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn vẫn gặp ác mộng nhiều hơn một tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa về giấc ngủ để theo dõi thêm. '
Và để được tư vấn thêm về cách nghỉ ngơi tốt nhất vào ban đêm, hãy xem những 20 cách được bác sĩ phê duyệt để có một giấc ngủ trọn vẹn .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
