Trong khi một số phổ biến nhất yếu tố nguy cơ sa sút trí tuệ —như tuổi tác, di truyền và lịch sử gia đình—nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, các chuyên gia đã xác định những yếu tố khác mà bạn có thể thay đổi để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. Trên thực tế, các chuyên gia lưu ý rằng xung quanh 40 phần trăm các trường hợp sa sút trí tuệ là kết quả của một số yếu tố rủi ro chính có thể thay đổi được, bao gồm huyết áp cao, hút thuốc, béo phì, thiếu hoạt động thể chất và uống nhiều rượu.
ý nghĩa hoa thạch thảo trắng
Một tình trạng sức khỏe có thể thay đổi cụ thể có thể gửi nguy cơ sa sút trí tuệ tăng vọt , họ nói. Đọc tiếp để tìm hiểu nó là gì và ý nghĩa của nó đối với sức khỏe não bộ của bạn.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Đây là triệu chứng mất trí nhớ số 1 mà mọi người bỏ qua, các bác sĩ nói .
Một số vấn đề sức khỏe có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Khi cơ thể nghiên cứu chứng mất trí nhớ tiếp tục phát triển, các nhà nghiên cứu bắt đầu hiểu thêm về căn bệnh thoái hóa thần kinh này. Nhiều bệnh thông thường và tình trạng sức khỏe có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bao gồm thiếu máu, bệnh vê nươu , trầm cảm, lo lắng, và thậm chí cả vi rút herpes .
Ngoài ra, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo rằng khoảng 10 phần trăm các trường hợp sa sút trí tuệ ở Hoa Kỳ có liên quan đến đột quỵ hoặc các vấn đề khác với lưu lượng máu lên não. Các yếu tố rủi ro khác bao gồm huyết áp cao và cholesterol cao. Mặc dù điều quan trọng là phải biết về những tình trạng sức khỏe làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ của bạn để bạn có thể nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn mắc bệnh, nhưng một bệnh do lối sống cụ thể có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
cái sừng ý nghĩa là gì
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Các chuyên gia cho biết ăn loại ngũ cốc này cho bữa sáng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường .
Tình trạng phổ biến này làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ của bạn lên 73%.
Nếu bạn là một trong những hơn 37 triệu người Mỹ những người mắc bệnh tiểu đường (hoặc một phần của một phần ba người Mỹ trưởng thành với tiền tiểu đường), bạn có thể có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn đáng kể trong đời. Howard Fillit , MD, giám đốc điều hành của Tổ chức khám phá thuốc chữa bệnh Alzheimer (ADDF) , kể lại khỏe mạnh , 'Người tiểu đường có rủi ro tăng lên tới 73 phần trăm mất trí nhớ và thậm chí có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ mạch máu cao hơn so với những người không mắc bệnh tiểu đường.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Biên giới trong khoa học thần kinh lão hóa hỗ trợ tuyên bố của Fillit. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người lớn tuổi ở Trung Quốc mắc chứng mất trí nhớ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn hơn các thành viên khác trong cùng nhóm nhân khẩu học không mắc chứng mất trí nhớ.
Những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 có nguy cơ sa sút trí tuệ cao vì nhiều lý do. Erin Palinski-Wade , RD, CDE, Chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn kiêng cho bệnh tiểu đường trong 2 ngày , kể Cuộc sống tốt nhất 'Lượng đường trong máu tăng cao có thể làm hỏng các cơ quan như tim và làm tăng huyết áp. Khi huyết áp tăng lên, điều này có thể gây tổn thương cho não, từ đó làm tăng nguy cơ mất trí nhớ theo thời gian. Kháng insulin, một yếu tố chính trong sự phát triển của bệnh tiểu đường , cũng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.'
Thói quen lối sống lành mạnh giúp kiểm soát bệnh tiểu đường Loại 2.
Điều quan trọng là phải phân biệt giữa Bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 , vì chúng khác nhau đáng kể. Bệnh tiểu đường loại 1 là một tình trạng di truyền liên quan đến việc hệ thống miễn dịch tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất insulin của tuyến tụy. Bệnh tiểu đường loại 2 là một bệnh liên quan đến lối sống phát triển trong nhiều năm và là kết quả của các yếu tố như béo phì, thiếu hoạt động thể chất và chế độ ăn nhiều đường bổ sung và chất béo bão hòa.
Trong số hàng triệu người Mỹ mắc bệnh tiểu đường, 90 đến 95 phần trăm có Loại 2, nghĩa là tình trạng của họ là do lối sống. May mắn thay, những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2 có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ bằng cách thực hiện những điều chỉnh đơn giản đối với thói quen hàng ngày của họ.
Palinski-Wade cho biết: “Giữ lượng đường trong máu ở phạm vi lành mạnh và làm giảm tình trạng kháng insulin là rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ”. 'Ngoài ra, vận động hàng ngày, giảm căng thẳng và ăn một chế độ ăn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ bộ não của bạn.'
ý nghĩa kinh thánh của tên tyler
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp vào hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Quản lý bệnh tiểu đường giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Mặt tích cực của bệnh tiểu đường Loại 2 là nhiều yếu tố rủi ro trong lối sống có thể thay đổi được. Điều đó có nghĩa là bạn có khả năng cải thiện lối sống và kiểm soát tốt hơn bệnh tiểu đường Loại 2 của mình, do đó làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Một trong những cách tốt nhất để mọi người (không chỉ những người mắc bệnh tiểu đường Loại 2) ngăn ngừa suy giảm nhận thức là thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh. Palinski-Wade khuyên bạn nên tiêu thụ nhiều loại thực phẩm thực vật giàu chất xơ, giàu axit béo omega-3 tốt cho sức khỏe (như quả óc chó, hạt lanh và hạt chia) và chất chống oxy hóa (như quả mọng, bông cải xanh và atisô). Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe não bộ và bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ.
những câu chuyện cười hay để kể cho bạn bè của bạn
Ví dụ, một nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng ăn nửa cốc quả việt quất hàng ngày có thể giảm 50% nguy cơ sa sút trí tuệ . Một nghiên cứu khác về chế độ ăn uống và chứng mất trí cho thấy rằng tiêu thụ một đến hai ounce quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện chức năng nhận thức và giảm nguy cơ mắc các bệnh khác, bao gồm bệnh tim, trầm cảm và tiểu đường Loại 2—tất cả các yếu tố nguy cơ phổ biến dẫn đến chứng mất trí nhớ.
Adam Meyer Adam là một nhà văn về sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng toàn diện được chứng nhận và vận động viên 100% dựa trên thực vật. Đọc hơn
