Mỗi đêm khi bạn lạc vào cõi mộng, chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và cũng phản ánh điều đó. Đến giờ, hầu hết chúng ta đều nhận thức được rằng có giấc ngủ kém kinh niên có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nhất định và khiến bạn bị người khác mách nước, nhưng ít người hơn trong số chúng ta nhận ra một số dấu hiệu tinh vi hơn cho thấy giấc ngủ của chúng ta có thể đang cố gửi cho chúng ta. Bây giờ, một nghiên cứu mới đang làm nổi bật cách một thay đổi nhỏ trong cách ngủ của bạn có thể là dấu hiệu của tăng nguy cơ sa sút trí tuệ —Và không, nó không phải là chứng mất ngủ (mặc dù điều này cũng là một dấu hiệu đỏ). Đọc tiếp để tìm hiểu cách một thói quen hàng đêm có thể làm tăng tỷ lệ mắc chứng mất trí nhớ của bạn và lý do tại sao các chuyên gia tin rằng hai thói quen này có mối liên hệ với nhau.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Ngủ trưa vào thời điểm này giúp tăng cường sức khỏe não bộ của bạn, học tập nói .
Nhiều người được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ bị rối loạn giấc ngủ.
Các vấn đề về giấc ngủ từ lâu có liên quan đến bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Các chuyên gia của Mayo Clinic giải thích: “Nhiều người lớn tuổi gặp khó khăn khi ngủ, nhưng những người bị sa sút trí tuệ thường gặp khó khăn hơn. Trên thực tế, họ giải thích rằng rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến 25 phần trăm bệnh nhân sa sút trí tuệ nhẹ đến trung bình, và một nửa số bệnh nhân sa sút trí tuệ nặng. Họ lưu ý rằng những rối loạn giấc ngủ này có xu hướng trở nên tồi tệ hơn khi chứng sa sút trí tuệ tiến triển ở mức độ nghiêm trọng.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Nếu bạn không thể làm điều này, bạn có thể có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ, nghiên cứu mới cho biết .
thời điểm tốt nhất để mua quà giáng sinh
Làm điều này vào ban đêm có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Theo một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ , giấc ngủ và chứng sa sút trí tuệ có mối liên hệ với nhau theo một số cách. Các nhà nghiên cứu đằng sau cuộc nghiên cứu nói rằng đặc điểm giấc ngủ có thể giúp tiết lộ nguy cơ sa sút trí tuệ của bạn, ngay cả khi bạn hiện đang có sức khỏe nhận thức tốt.
Để khám phá mối liên hệ giữa đặc điểm giấc ngủ và chứng sa sút trí tuệ , nhóm nghiên cứu đã thu thập dữ liệu bảng câu hỏi từ 1.982 người tham gia ở vùng nông thôn Trung Quốc, tất cả đều từ 60 tuổi trở xuống và không bị sa sút trí tuệ khi bắt đầu nghiên cứu. Trong bốn năm sau đó, 97 người trong số đó đã phát triển chứng mất trí. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sau khi phân tích dữ liệu về giấc ngủ của những người bị suy giảm nhận thức và so sánh với những người không bị suy giảm nhận thức, nhóm nghiên cứu đã biết được rằng những người đàn ông cao tuổi dành hơn 8 giờ trên giường mỗi đêm có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 69% so với những người nằm trên giường. trong khoảng từ bảy đến tám giờ. Nguy cơ cũng cao gấp đôi đối với những người đi ngủ trước 9 giờ tối, so với những người đi ngủ lúc 10 giờ tối. hoặc sau đó.
Nghiên cứu không thiết lập mối quan hệ nhân quả, nhưng đây là cách các yếu tố này có thể được liên kết với nhau.
Các tác giả nghiên cứu viết rằng có thể có nhiều lý do khiến thời gian nằm trên giường lâu hơn hoặc thời gian đi ngủ sớm hơn liên tục có thể góp phần làm tăng khả năng bị sa sút trí tuệ. 'Một số cơ chế tiềm năng có thể giải thích mối liên hệ giữa các vấn đề về giấc ngủ với chứng mất trí và suy giảm nhận thức. Thời gian ngủ dài có liên quan đến chứng teo não toàn cầu, tăng cường chất trắng nhiều hơn và các dấu ấn sinh học tiền viêm ... có thể là con đường liên kết thời gian ngủ dài với chứng sa sút trí tuệ,' họ đưa ra lý thuyết.
mơ về việc có một đứa con
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu không thiết lập mối quan hệ nhân quả và các nhà nghiên cứu thừa nhận rằng lý do chính xác cho các mối liên hệ 'là không rõ.' Có thể giấc ngủ ban đêm bị gián đoạn hoặc kém chất lượng hơn — lâu ngày liên quan đến chứng sa sút trí tuệ — gây buồn ngủ vào ban ngày và đi ngủ sớm hơn, cũng như tổng thời gian nằm trên giường lâu hơn.
ác mộng về việc bị rượt đuổi
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Ngủ quá ít cũng làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Giấc ngủ cần thiết cho sức khỏe khả năng nhận thức , và ăn quá ít cũng đã được chứng minh là có thể làm tăng khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ. Các nghiên cứu cho thấy ngủ đủ giấc tối thiểu 7 tiếng mỗi đêm sẽ giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức.
Tuy nhiên, những người ngủ đủ sáu giờ hoặc ít hơn có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các bệnh khác cao hơn đáng kể — và những người ngủ dưới năm giờ mỗi đêm có thể gặp nguy hiểm hoàn toàn. Một nghiên cứu năm 2020 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard đã kiểm tra dữ liệu giấc ngủ từ 2.800 người từ 65 tuổi trở lên và phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn năm giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao gấp đôi trong vòng 5 năm. Họ cũng quan sát thấy rằng những người này có nguy cơ tử vong vì bất kỳ nguyên nhân nào trong khoảng thời gian 5 năm đó cao gấp đôi so với những người ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm.
Tổng hợp lại, tất cả các nghiên cứu này dường như đều có một thông điệp chung, mặc dù những phát hiện dường như phân cực của chúng: rằng cả số lượng và chất lượng giấc ngủ đều quan trọng đối với nhận thức và sức khỏe nói chung của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin nếu bạn tin rằng giấc ngủ của bạn đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Lauren Grey Lauren Grey là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn tại New York. Đọc hơn
