Khi bạn già đi, rủi ro bị ngã tăng đáng kể. Vì vậy, nguy cơ của bạn bị thương nặng bởi một sự kiện như vậy. Trên thực tế, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), gần 35.000 người cao tuổi chết vì chấn thương do ngã hàng năm, khiến nó trở thành nguyên nhân tử vong do thương tích hàng đầu dành cho người lớn trên 65 tuổi. Tuy nhiên, ngay cả những người bị thương tích khiêm tốn hơn vẫn thường phải gánh chịu hậu quả lâu dài. Các chuyên gia cho biết chúng có thể bao gồm suy giảm chức năng thể chất, sức khỏe tâm lý xấu đi và chất lượng cuộc sống giảm sút.
Đó là lý do tại sao việc giảm nguy cơ té ngã có thể tạo ra tác động có ý nghĩa như vậy đối với sức khỏe và tuổi thọ —Và tại sao các chuyên gia lại nêu bật các yếu tố khiến bạn đặc biệt dễ bị tổn thương. Đọc để tìm hiểu một yếu tố rủi ro đáng ngạc nhiên xảy ra vào ban đêm và lý do tại sao nó khiến nguy cơ té ngã của bạn tăng cao.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Trên 65 tuổi? Bạn có nhiều khả năng bị ngã nếu bạn đã làm điều này trong 2 tuần qua .
Những yếu tố này làm tăng nguy cơ chấn thương do ngã.
CDC cho biết nhiều yếu tố rủi ro có thể tăng khả năng bị chấn thương do ngã và một số trong số này được coi là có thể sửa đổi. Đặc biệt, cơ quan y tế cho biết có những biện pháp can thiệp hiệu quả để chống lại tác động của cân bằng kém, Thiếu vitamin D , tác dụng phụ của thuốc, huyết áp thấp khi nằm, suy giảm thị lực, rối loạn ở chân hoặc mắt cá chân, và các nguy cơ tại nhà — tất cả đều được chứng minh là làm tăng nguy cơ té ngã. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
nhìn thấy con mèo trong giấc mơ
Ngoài ra, điều trị một số tình trạng sức khỏe mãn tính bao gồm viêm khớp, đột quỵ, tiểu không kiểm soát, tiểu đường, Parkinson và sa sút trí tuệ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, CDC cho biết.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Thuốc phổ biến này là 'Thuốc OTC nguy hiểm nhất', theo các bác sĩ .
Nếu điều này xảy ra với bạn vào ban đêm, nguy cơ té ngã của bạn sẽ tăng cao.
Một tình trạng mãn tính khác có thể làm tăng nguy cơ sa ngã nghiêm trọng là chứng mất ngủ hoặc thiếu ngủ mãn tính. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí y khoa Ngủ nhận thấy rằng những người lớn tuổi đã thể hiện bốn triệu chứng mất ngủ trở lên , 'chẳng hạn như khó ngủ, thức giấc vào ban đêm, thức dậy quá sớm và không cảm thấy được nghỉ ngơi,' làm tăng nguy cơ chấn thương do ngã.
Trên thực tế, nguy cơ té ngã của một người dường như tăng dần lên với mỗi triệu chứng bổ sung. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng 'số lượng các triệu chứng mất ngủ dự đoán nguy cơ sa ngã trong 2 năm ở người lớn tuổi.'
Các nhà nghiên cứu nói rằng thuốc hỗ trợ giấc ngủ không phải là câu trả lời.
Nghiên cứu đã đưa ra một quan sát quan trọng khác: 'Người lớn tuổi sử dụng thuốc ngủ do bác sĩ khuyến cáo có nguy cơ ngã cao hơn liên tục bất kể mức độ của các triệu chứng mất ngủ.'
Orfeu Buxton , Tiến sĩ, phó giáo sư về sức khỏe hành vi sinh học tại Penn State và đồng tác giả của nghiên cứu, nói với AARP rằng uống thuốc mất ngủ có thể đi kèm với những hậu quả nghiêm trọng. 'Bạn có thể nghĩ rằng nếu [bệnh nhân] dùng thuốc ngủ do bác sĩ kê đơn, nguy cơ ngã có thể giảm xuống vì họ sẽ nằm trên giường, nhưng không phải vậy. Nó còn tồi tệ hơn', Buxton nói. Thay vào đó, ông ủng hộ các kế hoạch điều trị thay thế tránh dùng thuốc hoàn toàn, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức.
giống chó không sủa nhiều
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Hầu hết các thuốc hỗ trợ giấc ngủ chỉ được sử dụng trong thời gian ngắn.
Trong khi nói chuyện với AARP, Buxton nói thêm rằng nhiều người sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ lâu hơn được khuyến cáo, gây ra một số tác dụng phụ tồi tệ nhất liên quan đến loại thuốc này. Ông nói rằng hầu hết các loại thuốc ngủ nên được sử dụng 'theo thứ tự hàng tuần, không phải hàng chục năm' - nếu chúng được sử dụng. Phòng khám Cleveland lưu ý rằng nhiều người dùng thuốc hỗ trợ giấc ngủ lâu hơn mức cần thiết vì họ trở nên phụ thuộc vào họ . Nhiều người bị mất ngủ trở lại khi họ cố gắng ngừng sử dụng.
Tổ chức y tế cũng cảnh báo về các tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến việc sử dụng lâu dài, có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và sự an toàn của bạn. Họ viết: 'Khoảng 8/10 người bị cảm giác nôn nao trong ngày sau khi dùng thuốc ngủ. Họ cảm thấy buồn ngủ, suy nghĩ mông lung và chóng mặt hoặc gặp các vấn đề về thăng bằng'.
Nếu bạn đã sử dụng thuốc hỗ trợ giấc ngủ trong hơn một vài tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về cách dừng lại một cách an toàn. Họ có thể cung cấp các lựa chọn thay thế không dùng thuốc để cải thiện các triệu chứng mất ngủ của bạn và bằng cách mở rộng, giảm nguy cơ té ngã của bạn.
Lauren Grey Lauren Grey là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn tại New York. Đọc hơn
