Khoảng một nửa số người Mỹ cho biết đã cố ý cố gắng giảm cân bên trong 12 tháng qua . Và mặc dù có thể dễ dàng đưa điều này vào văn hóa ám ảnh về chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng đối với một số người, nó cũng phản ánh mong muốn sâu sắc hơn về sức khỏe tốt hơn. Rốt cuộc, hơn 40 phần trăm người Mỹ bị coi là béo phì, và 30 phần trăm khác bị thừa cân; cả hai nhóm đều có nguy cơ mắc bệnh và đe dọa tính mạng cao hơn, bao gồm đau tim, đột quỵ, sa sút trí tuệ, v.v.
Mặc dù giảm cân ở mức khiêm tốn cũng có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc các tình trạng này, nhưng các chuyên gia Harvard hiện đang chia sẻ một lời cảnh báo dành cho những người hy vọng có sự chuyển đổi cơ thể toàn diện: thành công của bạn trong việc giảm cân và duy trì nó có thể phụ thuộc vào một yếu tố cụ thể. Để làm phức tạp thêm vấn đề, một nhân khẩu học cụ thể có thể ở nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn sau cố gắng giảm cân. Hãy đọc để tìm hiểu xem thành công trong việc giảm cân của bạn có thể phụ thuộc vào điều gì và tại sao các chuyên gia cho rằng giảm cân có chủ đích có thể không phải là câu trả lời cho tất cả mọi người.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: 7 loại thuốc có thể làm bạn tăng cân, dược sĩ nói .
mơ thấy một đứa bé chết
Duy trì một trọng lượng hợp lý có thể tăng cường sức khỏe của bạn.
Khi đạt được một cách an toàn, việc giảm cân sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. 'Ngay cả một giảm cân khiêm tốn Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết từ 5% đến 10% tổng trọng lượng cơ thể của bạn có khả năng tạo ra các lợi ích về sức khỏe, chẳng hạn như cải thiện huyết áp, cholesterol trong máu và lượng đường trong máu. bạn nặng 200 pound, giảm 5% trọng lượng là 10 pound, đưa trọng lượng của bạn xuống 190 pound. Mặc dù trọng lượng này có thể vẫn nằm trong phạm vi 'thừa cân' hoặc 'béo phì', nhưng việc giảm cân khiêm tốn này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì ', các chuyên gia CDC lưu ý.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc giảm cân không mang lại lợi ích như nhau cho tất cả mọi người. Một số người có khả năng đạt được thành công lâu dài hơn — và nhiều lợi ích về sức khoẻ — hơn những người khác, theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Thuốc PLOS .
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: 7 loại thuốc có thể làm bạn tăng cân, dược sĩ nói .
Một nghiên cứu mới cho biết việc giảm cân thành công phụ thuộc vào điều này.
Nghiên cứu mới do các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard T.H. Trường Y tế Công cộng Chan, đã xem xét mối liên quan giữa các chiến lược giảm cân khác nhau và việc giảm cân trong thời gian dài, cũng như nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng giảm cân thành công, lâu dài thường phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu của một người. Những người được phân loại là béo phì, được định nghĩa là có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên, thường xuyên nhất có thể giảm 4,5 kg — khoảng 10 pound — và giữ nguyên.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét một loạt các chiến lược giảm cân , bao gồm ăn một chế độ ăn ít calo, tập thể dục, thực hiện một kế hoạch kết hợp giữa ăn kiêng và tập thể dục, nhịn ăn, theo một chương trình giảm cân thương mại và uống thuốc giảm cân. Những người tham gia nghiên cứu có chỉ số BMI trên 30 đã thành công khi sử dụng từng chiến lược này, ngoại trừ việc sử dụng thuốc giảm cân.
mơ về ung thư vú
Những người có chỉ số BMI thấp hơn có thể không được hưởng lợi từ các chiến lược giảm cân có chủ đích.
Những người có kiểu cơ thể 'gầy' - được định nghĩa là có chỉ số BMI dưới 25 vào thời điểm bắt đầu nghiên cứu - đã thấy kết quả rất khác nhau. Trong nhóm đó, những người cố ý giảm 4,5 kg sẽ tăng cân nhiều hơn trong 4 năm sau đó và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người có cùng phân loại BMI, những người không cố gắng giảm cân. Nhóm tầm trung có chỉ số BMI từ 25 đến 30 cuối cùng cũng lấy lại được cân nặng và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Chúng tôi hơi ngạc nhiên khi lần đầu tiên nhìn thấy mối liên hệ tích cực của những nỗ lực giảm cân với việc tăng cân nhanh hơn và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn ở những người gầy,' Qi Sunn , MD, SciD, một tác giả nghiên cứu và phó giáo sư tại Khoa Dinh dưỡng và Dịch tễ học tại T.H. Chan School of Public Health. 'Tuy nhiên, giờ đây chúng ta biết rằng những quan sát như vậy được hỗ trợ bởi sinh học nhưng không may lại dẫn đến những kết quả bất lợi cho sức khỏe khi những người gầy cố gắng giảm cân có chủ đích . Tin tốt là những người bị béo phì rõ ràng sẽ được hưởng lợi từ việc giảm một vài cân và lợi ích sức khỏe kéo dài ngay cả khi việc giảm cân là tạm thời, 'ông nói thêm, trong khi nói chuyện với SciTechDaily .
điều gì đó tốt đẹp để nói với bạn trai
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Chiến lược này nói chung là thành công nhất.
Mặc dù tất cả các chiến lược giảm cân đều cho kết quả tương đối khiêm tốn trong dài hạn, nhưng một chiến lược nổi bật là có kết quả tốt nhất. Thực hiện một kế hoạch tập thể dục đơn lẻ, thay vì một kế hoạch kết hợp giữa tập thể dục và ăn kiêng, có liên quan đến việc giảm cân nhiều nhất trong suốt 4 năm. Những người có chỉ số BMI trên 30 đã giảm 4,2% trọng lượng trong thời gian đó khi chỉ tập thể dục, giảm 2,7% khi tập thể dục và ăn kiêng, và giảm 1% khi chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng. Điều này đại diện cho việc giảm 21% nguy cơ sức khỏe đối với nhóm tập thể dục.
Mặc dù hơi phản trực giác, với chế độ ăn uống và tập thể dục kết hợp rất có thể sẽ dẫn đến nhanh hơn giảm cân, điều này có thể phản ánh câu ngạn ngữ cũ rằng kế hoạch giảm cân tốt nhất là kế hoạch giảm cân tốt nhất mà bạn có thể áp dụng.
Bạn không chắc liệu việc giảm cân có mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn hay không? Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để biết thêm thông tin về việc liệu chiến lược giảm cân có phù hợp với bạn hay không.
Lauren Grey Lauren Grey là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn tại New York. Đọc hơn
