Nhiều người trong chúng ta bắt đầu ngày mới bằng cách uống một cốc nước để rửa sạch một số ít các chất bổ sung chế độ ăn uống . Cho dù đó là vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh, vitamin D trong mùa đông để bù đắp lượng ánh sáng mặt trời bị mất hay chất xơ để giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. chạy rất mượt , dường như có một viên thuốc hoặc gói thuốc cho mọi bệnh dưới ánh mặt trời.
Nhưng nếu bạn đang dùng thực phẩm bổ sung để giảm cholesterol, một nghiên cứu được công bố gần đây có thể khiến bạn suy nghĩ lại về thói quen của mình. Đọc để xem bổ sung phổ biến nào thực sự có thể tăng cholesterol của bạn — và những gì bạn có thể làm để thay thế.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Các chuyên gia cho biết uống loại đồ uống phổ biến này có thể làm giảm lượng cholesterol xấu của bạn .
Không phải mọi chất bổ sung đều hoạt động theo cách mà chai nói.
Chỉ vì một chất bổ sung được bán trên thị trường theo một cách nhất định, điều đó không nhất thiết có nghĩa là có bằng chứng để hỗ trợ cho các tuyên bố của công ty.
Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm & Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cơ quan này quy định các chất bổ sung 'theo một tập hợp các quy định khác nhau hơn những thứ bao gồm 'thực phẩm thông thường và các sản phẩm thuốc'' và 'không có thẩm quyền phê duyệt các chất bổ sung chế độ ăn uống cho an toàn và hiệu quả , hoặc phê duyệt việc ghi nhãn của họ, trước khi các chất bổ sung được bán cho công chúng.'
Điều đó có nghĩa là mặc dù FDA có thể thực hiện hành động chống lại các chất bổ sung bị pha loãng hoặc dán nhãn sai, nhưng không phải mọi thứ trên kệ bổ sung tại hiệu thuốc của bạn đã thực sự được kiểm tra hiệu quả.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Đây là loại vitamin bạn không bao giờ nên dùng, các bác sĩ nói .
Điều quan trọng là giữ cả cholesterol 'xấu' và 'tốt' trong phạm vi lành mạnh.
Mayo Clinic giải thích rằng cholesterol là một chất giống như sáp trong máu mà cơ thể chúng ta cần để xây dựng các tế bào khỏe mạnh. Nếu chúng ta mức cholesterol quá cao , chất béo lắng đọng có thể làm tắc nghẽn mạch máu và dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Họ nói rằng lipoprotein mật độ cao (HDL) được gọi là cholesterol 'tốt' bởi vì nó di chuyển khắp cơ thể bạn để thu thập cholesterol dư thừa và đưa nó trở lại gan, vì vậy nó không làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Ngược lại, lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL) được gọi là cholesterol 'xấu', vì nó tạo nên thành động mạch và vận chuyển các hạt cholesterol đi khắp cơ thể.
Khi nói đến HDL , Healthline cho biết '[con số] này càng cao thì càng tốt', lưu ý rằng số liệu này tối thiểu phải là 55 mg/dL đối với phụ nữ và 45 mg/dL đối với nam giới. Trong khi đó, khi nói đến LDL (vâng, bạn đã đoán ra rồi) '[con số] này càng thấp càng tốt' (lý tưởng là không quá 130 mg/dL đối với những người không mắc bệnh tim hoặc tiểu đường).
Một nghiên cứu mới cho biết những chất bổ sung này có thể làm tăng cholesterol 'xấu'.
Dựa theo một nghiên cứu được xuất bản trong ấn bản tháng 11 năm 2022 của tạp chí Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ , đừng với tới một chai thực phẩm bổ sung tỏi nếu bạn đang muốn giảm lượng LDL của mình.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét 190 bệnh nhân trong 28 ngày và so sánh kết quả cholesterol từ những người dùng giả dược, những người dùng statin (một nhóm thuốc giảm cholesterol) và những người dùng một trong sáu loại thực phẩm bổ sung 'có lợi cho tim' sau đây : tỏi, men gạo đỏ, dầu cá, quế, nghệ và sterol thực vật.
Bệnh nhân được chỉ định bổ sung tỏi thấy sự gia tăng trong LDLs (cholesterol 'xấu') gần tám phần trăm.
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp vào hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Đừng vứt bỏ chất bổ sung tỏi của bạn.
Ngay cả khi chúng không phải là một tấm vé thần kỳ để giảm LDL, các chất bổ sung tỏi vẫn có thể mang lại lợi ích cho nhiều người. Jessica DeGore , một bác sĩ dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký , kể lại Cuộc sống tốt nhất rằng các chất bổ sung tỏi '[đã] cho thấy tác dụng tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật tuyệt vời đối với nhiều bệnh phổ biến, chẳng hạn như ung thư, rối loạn tim mạch và chuyển hóa, huyết áp và tiểu đường,' lưu ý rằng nghiên cứu nói nó có 'đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và giảm lipid.'
bác sĩ dinh dưỡng hổ phách Dixon , Giám đốc điều hành của Elderly Assist Inc., giải thích thêm rằng 'Tỏi được biết đến với đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim. Tỏi cũng có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn, có thể giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và bệnh cúm.'
DeGore nói: 'Nếu bạn bị cholesterol cao và đang dùng thực phẩm bổ sung tỏi, 'Bạn không cần phải dừng ngay lập tức, nhưng tôi khuyên bạn nên thảo luận [điều đó] với nhà cung cấp của bạn.'
Debbie Holloway Debbie Holloway sống ở Brooklyn, New York và hợp tác chặt chẽ với Narrative Muse, một nguồn phát triển nhanh chóng cho phim, TV và sách được tạo bởi và về phụ nữ cũng như những người đa dạng về giới tính. Đọc hơn
