Bất cứ ai đã từng yêu đều biết rằng chia tay là điều vô cùng đau đớn, đặc biệt nếu kết thúc mọi thứ không phải do bạn quyết định. Cơn đau truyền qua toàn bộ cơ thể, đồng thời trái tim của bạn như đang bốc cháy và lạnh như băng. Có thể bạn không thể ngừng khóc, hoặc có thể bạn quá chán nản đến mức khó rời khỏi giường và tự động viên mình làm bất cứ điều gì. Bạn ngập tràn trong cảm giác mất mát và khao khát mãnh liệt, liên tục và bạn không thể ngừng nghĩ về người đã ra đi. Nếu tình trạng trở nên tồi tệ, thậm chí có thể chết vì trái tim tan vỡ .
Và một trong những điều khiến toàn bộ quá trình trở nên khó khăn hơn là thực tế là chúng ta có xu hướng cảm thấy tội lỗi, tức giận hoặc xấu hổ về việc chúng ta cảm thấy khủng khiếp như thế nào. 'Tại sao tôi không thể vượt qua chuyện này?' bạn tự nghĩ. 'Nếu họ không muốn bạn, thì bạn không nên muốn họ,' bạn bè của bạn nói. Nhưng bộ não không hoạt động theo cách đó.
những điều tốt đẹp để nói với bạn gái của tôi
Tin tốt là khoa học đang đứng về phía bạn ở đây, vì có nhiều lý do dựa trên nghiên cứu để giải thích tại sao việc nghỉ giải lao lại gây tổn thương nhiều như chúng. Bạn có thể xem chúng dưới đây và nếu bạn đang trải qua một cuộc chia tay, hãy thử nghe danh sách phát nhạc này mà các nhà khoa học đã tuyển chọn để chữa lành một trái tim tan vỡ .
1 Nó giống như một cái chết
Shutterstock
Khi một người bạn thân hoặc một thành viên trong gia đình qua đời, không ai mong đợi bạn sẽ hồi sinh sau một vài tuần. Nhưng một trong những điều khiến việc chia tay trở nên khó khăn là bạn có xu hướng có một khoảng thời gian tương đối ngắn để đau buồn, sau đó mọi người sẽ hành động như thể thật thảm hại nếu bạn không thể buông bỏ và tiếp tục cuộc sống của mình. Một số người thậm chí có thể bực tức và nói điều gì đó dọc theo dòng, 'Không có ai chết đâu.'
Nhưng, sự thật là, theo các chuyên gia , cách mà mọi người xử lý cảm xúc khi chia tay rất giống với cách họ xử lý một cái chết đột ngột, đó là lý do tại sao chúng ta trải qua năm giai đoạn đau buồn giống nhau: từ chối, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận.
2 tình yêu là nghiện
Shutterstock
Trong Tại sao chúng ta yêu , nhà nhân chủng học sinh học Helen Fisher tranh luận rằng tình yêu lãng mạn có thể là một chứng nghiện giống như bất kỳ hình thức lạm dụng chất kích thích nào khác. Tình yêu lãng mạn tràn ngập trong não bằng các hormone tạo cảm giác dễ chịu như dopamine, và thưởng cho các trung tâm khoái cảm trong não giống như một loại thuốc thực sự mạnh. Đó là lý do tại sao những người yêu nhau thường có cảm giác thèm muốn mãnh liệt đối với đối tượng mà họ mong muốn, và cảm thấy như họ sẵn sàng từ bỏ bất cứ thứ gì để ở bên họ hoặc thậm chí sẽ chết vì họ. Mặc dù điều này tạo ra một cảm giác hưng phấn đáng kể khi chúng ta thực sự ở bên cạnh họ, nhưng nó cũng có nghĩa là chúng ta có thể trải qua các triệu chứng cai nghiện giống như một người đang cố gắng cai nghiện một loại ma túy nặng.
nghĩa là gì khi bạn nhìn thấy một con ngựa màu đỏ
Một trong những bằng chứng thuyết phục nhất cho thực tế rằng tình yêu là ma túy là khi Fisher và các đồng nghiệp của cô thực hiện một nghiên cứu đột phá về những người đang trải qua một cuộc chia tay gần đây, họ phát hiện ra rằng hình ảnh quét não của họ trông rất giống với một người nghiện cocaine. . Và giống như một người nghiện trải qua quá trình cai nghiện, bạn có thể cảm thấy như mình sẵn sàng làm bất cứ điều gì để nhận được thêm một 'cú đánh' của người đó, ngay cả khi bạn biết rằng điều đó sẽ khiến bạn khó xóa sạch hơn trong thời gian dài- chạy. Tuy nhiên, đối với những gì nó đáng giá, một nghiên cứu gần đây tuyên bố rằng, trong một số trường hợp, thực sự thì không sao khi ngủ với người yêu cũ của bạn .
3 Não của bạn bị bỏ đói
Shutterstock
Một trong những phát hiện thú vị khác từ Fisher nghiên cứu quét não là đã có sự gia tăng hoạt động trong nhân đuôi, một khu vực liên quan đến phát hiện phần thưởng và kỳ vọng, cũng như khu vực tegmental ở bụng — mạch phần thưởng của não.
Khi bạn ở bên người yêu, hệ thống khen thưởng của não bộ của bạn liên tục được thỏa mãn. Nhưng khi bạn không còn nhìn thấy người đó nữa, các tế bào thần kinh của bạn vẫn mong đợi phần thưởng đó. Mặc dù bạn biết rằng bạn sẽ không hiểu được nữa, nhưng phải mất một chút thời gian để bộ não của bạn bắt kịp.
4 Bạn không thể nhìn rõ
Shutterstock
Một khám phá khác từ nghiên cứu của Fisher là, khi chúng ta yêu, các bộ phận của não có liên quan đến cảm xúc tiêu cực, đánh giá quan trọng về đặc điểm hành vi và đánh giá mức độ đáng tin cậy trở nên ngừng hoạt động. Ở mức độ đó, Chaucer đã đúng khi nói, 'Tình yêu là mù quáng.' Fisher tin rằng việc chúng ta không thể nhìn thấy những khiếm khuyết của đối tượng tình cảm bắt nguồn từ nhu cầu gắn bó bản thân với một ai đó đủ lâu để tái tạo, đó là lý do tại sao sự hưng phấn mù quáng này mất đi sau khoảng 18 tháng . Về cơ bản, cơ thể bạn cho bạn một thời hạn để tái tạo, sau đó nó cho phép bạn nhìn thấy người đó để tìm mụn cóc và tất cả.
0000 thiên thần số tình yêu
'Tôi nghĩ tình yêu lãng mạn phát triển để cho phép mọi người tập trung năng lượng giao phối của họ vào chỉ một người tại một thời điểm, do đó tiết kiệm thời gian và năng lượng giao phối', Fisher nói . 'Thật không có lợi cho cuộc sống thực nếu sống trong trạng thái này trong 20 năm vì bạn bị phân tâm bởi nó, bạn không thể nghĩ đến những thứ khác, bạn quên những gì bạn đang làm, bạn có thể không ăn uống đúng cách, bạn chắc chắn không 'không ngủ ngon và bạn trải qua những thăng trầm ... Tôi nghĩ rằng sự gắn bó đã phát triển để bao dung một người nào đó ít nhất đủ lâu để nuôi dạy một đứa trẻ cùng nhau.'
Vấn đề là nếu ai đó chia tay bạn trong khi bạn vẫn đang trong giai đoạn não bộ vô hiệu hóa khả năng phát hiện khuyết điểm, bạn có thể tiếp tục thần tượng họ, bất kể bạn bè của bạn có nói họ khủng khiếp đến mức nào. Tin tốt là điều này sẽ trôi qua, và cuối cùng, bạn sẽ có thể nhìn thấy chúng để biết được những gì chúng thực sự xảy ra.
5 Nỗi đau là thể chất
Shutterstock
Ngày càng nhiều nghiên cứu dường như cho thấy rằng chúng ta phân biệt quá nhiều về văn hóa giữa nỗi đau thể xác và nỗi đau tình cảm. Ví dụ, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sự nhẹ nhõm về cảm xúc mà bạn trải qua khi nắm tay người thân thực sự có thể xoa dịu nỗi đau thể xác.
Thật không may, điều ngược lại cũng đúng. Trong một nghiên cứu năm 2011 , những người tham gia đã được cho xem ảnh của người yêu cũ của họ và nhận thấy những hình ảnh này đã kích thích các phần chính xác của não liên quan đến nỗi đau thể xác. Theo bài báo, kết quả chỉ ra rằng 'sự từ chối và nỗi đau thể xác giống nhau không chỉ ở chỗ chúng đều gây đau khổ - chúng còn có chung một biểu hiện cảm giác thính giác.' Đó là lý do tại sao một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng việc bật Tylenol có thể phần nào hiệu quả trong việc giải quyết một cuộc chia tay.
ý nghĩa của chim robin đỏ
6 Hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt
Shutterstock
Hầu hết các nghiên cứu về đau lòng đều tập trung vào não bộ, nhưng một số nhà khoa học tin rằng cảm giác mà chúng ta xác định là đau lòng cũng liên quan đến việc kích hoạt nội tiết tố của hệ thống kích hoạt giao cảm (kiểm soát phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy) và hệ thống kích hoạt đối giao cảm ( kiểm soát phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa).
Nhà khoa học thần kinh Melissa Hill: 'Theo một cách hơi trái ngược với khi chúng ta phải đối mặt với một mối đe dọa, sự từ chối sẽ kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm của chúng ta'. viết cho Thời báo New York . 'Một tín hiệu được gửi qua dây thần kinh phế vị từ não đến tim và dạ dày của chúng ta. Các cơ của hệ thống tiêu hóa của chúng ta co lại, tạo cảm giác như thể có một cái hố ở phần sâu nhất của dạ dày. Đường thở của chúng ta bị co lại, khiến bạn khó thở hơn. Nhịp đập nhịp nhàng của trái tim chúng ta bị chậm lại một cách đáng chú ý đến mức có cảm giác như trái tim chúng ta đang tan vỡ theo đúng nghĩa đen. '
7 Nó tiến hóa
Shutterstock
Khi bạn đang trải qua một cuộc chia tay, không có gì lạ khi bạn đột nhiên cảm thấy cô đơn hoàn hảo trên thế giới, ngay cả khi bạn đã có sự ủng hộ của gia đình và bạn bè. Bạn có thể bị lo lắng và cảm thấy phi lý rằng bạn đang gặp nguy hiểm chết người nào đó. Một số nhà khoa học tin rằng điều này là bởi vì, trước đây, việc bị từ chối hoặc tách khỏi bộ tộc của bạn thực sự đã tạo nên một cuộc khủng hoảng trong khả năng sống sót của bạn, và chúng ta vẫn chưa loại bỏ cảm giác ban đầu đó.
'Từ quan điểm tiến hóa, chúng ta biết rằng tình bạn đồng hành là một động lực cơ bản,' Guy Winch , một nhà tâm lý học và tác giả của Làm thế nào để sửa chữa một trái tim tan vỡ, nói với Medium . 'Bạn có thể tưởng tượng nếu một thành viên của một tộc mất tích và không ai trong số các thành viên khác của bộ tộc đó cảm thấy cần phải đi tìm họ hoặc không cảm thấy nỗi đau chia cắt? '
8 giấc mơ của bạn bị tiêu tan
Shutterstock
Một trong những điều tồi tệ nhất khi kết thúc một mối quan hệ nghiêm túc là việc bạn phải chấp nhận thực tế rằng tất cả những kế hoạch bạn đã có cho tương lai của mình sẽ không thể xảy ra.
'Khi bạn đang xây dựng một mối quan hệ lãng mạn, bạn nói về ước mơ, hoài bão và mục tiêu chung của nhau. Các bạn có sự tôn trọng lẫn nhau và các bạn tập trung sự chú ý vào nhau. Những liên kết gắn bó của con người, một khi được hình thành, sẽ cực kỳ bền chặt, vì vậy có thể mất một thời gian dài để tách khỏi người đó, và trong một số trường hợp, sẽ luôn có tàn dư của mối liên kết đó, ' Bianca acevedo , một nhà thần kinh học và chuyên gia tình yêu, nói với Medium . 'Không chỉ cảm giác đau lòng có thể giống như một trải nghiệm tàn phá về mặt tình cảm, mà khi bạn đột nhiên trở lại độc thân, bạn có thể cảm thấy như bạn đã đánh mất một phần bản thân khi đầu tư vào quá trình hợp nhất hoặc mối quan hệ đã xảy ra này. Nhưng về mặt xã hội, chúng ta vẫn không đối xử với nó giống như [ví dụ] làm đau buồn một người nào đó đã qua đời. Vì vậy, cho phép bản thân có thời gian để thương tiếc và ghi nhớ những gì đã xảy ra là điều quan trọng. '
những câu thoại ngô nghê nhưng hài hước
Nghiên cứu về tình yêu lãng mạn vẫn đang trong giai đoạn đầu, nhưng có hai cách rút kinh nghiệm chính đã được chứng minh là đúng. Đầu tiên là, trên bình diện khoa học, bạn hoàn toàn có lý khi cảm thấy khủng khiếp như một người nghiện ma túy bỏ đi hoặc một người mất người thân hoặc một kẻ giết người đột nhiên thấy anh ta hoặc cô đơn trong tự nhiên, vì vậy đừng 't để bất cứ ai thuyết phục bạn rằng bạn nên' vượt qua nó. '
Thứ hai, thời gian chữa lành mọi vết thương. Vì vậy, cho dù bây giờ có đau đến mức nào, bạn có thể chắc chắn rằng, trong một thời gian ngắn, chất hóa học trong não của bạn sẽ trở lại bình thường— và bạn sẽ ổn thôi .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
