Giữa các phương tiện truyền thông xã hội và quảng cáo trên tạp chí, không phải lúc nào cũng dễ dàng nhìn vào cơ thể của bạn theo cách tích cực. Tin tốt là khi bạn Chúng tôi cảm thấy thất vọng về ngoại hình của mình, bạn không cần phải đợi nhiều tháng để bắt đầu cảm thấy hài lòng về bản thân trở lại: Bạn thực sự có thể thay đổi suy nghĩ của mình ngay bây giờ.
Cho dù đó là cách bạn đang mặc, cách bạn cung cấp năng lượng cho bản thân hay đơn giản là cách bạn nói chuyện với cơ thể của mình, dưới đây là 30 cách khắc phục nhanh chóng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn về những gì bạn có. Và để biết thêm nhiều cách để tăng cường sự tự tin của bạn, hãy biết 15 Thói quen hàng ngày đang giết chết sự tự tin của bạn.
1 Hương vị cho nước của bạn.
Shutterstock
giấc mơ thấy rắn ý nghĩa
Khi bạn uống đủ chất lỏng trong ngày, cách nhìn của bạn về mọi thứ sẽ tốt hơn — bao gồm cả hình ảnh cơ thể. Tăng lượng nước của bạn bằng trái cây ngọt như mâm xôi, cam, dâu tây, chanh hoặc bất cứ thứ gì khác sẽ khiến bạn muốn tiếp tục uống. Uống đủ nước giúp tâm trạng của bạn được nâng cao, tăng mức năng lượng và giúp thoát khỏi tình trạng đầy hơi để khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân, từ trong ra ngoài. Và để biết thêm nhiều cách để tối ưu hóa lượng chất dinh dưỡng của bạn, hãy bắt đầu ăn nhiều hơn 50 loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ hơn .
2 Chạy nhanh.
Shutterstock
Đừng lo lắng — bạn không cần phải chạy marathon. Đơn giản chỉ cần mang giày thể thao của bạn và ra ngoài chạy bộ, ngay cả khi chỉ 10 đến 15 phút, sẽ tăng cường endorphin của bạn và khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân. Cũng giống như việc nằm trong ghế xem TV, việc tập thể dục nhanh chóng sẽ khiến bạn ngay lập tức cảm thấy mình là một phiên bản tốt hơn của chính mình, a học xuất bản trên tạp chí Vỏ não. Và nếu bạn gặp khó khăn khi bước ra khỏi ghế, hãy tìm hiểu 11 cách những người thông minh thúc đẩy bản thân đến phòng tập thể dục .
3 Bỏ quy mô của bạn.
Bạn có thể cảm thấy tuyệt vời về bản thân trước khi bước vào nó, sau đó sau khi nhìn thấy con số hiện lên, hình ảnh cơ thể của bạn có thể ngay lập tức thay đổi mà hoàn toàn không có lý do. Khi nói đến nó, các con số chỉ là những con số và bạn không cần chúng để theo dõi sự tiến bộ của mình. Thay vào đó, hãy chú ý đến việc quá trình tập luyện của bạn đang được cải thiện ra sao, bạn cảm thấy mạnh mẽ như thế nào và tất cả các cơ bắt đầu xuất hiện. Và để biết thêm cách giảm cân, hãy xem 20 cách được khoa học hậu thuẫn để thúc đẩy bản thân giảm cân .
4 Mua đồ lót.
Đúng, ngay cả khi nó chỉ dành cho bạn. Khi bạn dành thời gian để chọn những bộ đồ lót mà bạn cảm thấy quyến rũ, sự tự tin đó sẽ khiến bạn trở nên rực rỡ. Thêm vào đó, không giống như việc mua những chiếc áo lót và đồ lót giá rẻ mà hầu như luôn không đẹp, hãy đầu tư vào những món đồ chất lượng vừa vặn với cơ thể để bạn sẽ cảm thấy mình là chính mình nhất ngay khi mặc chúng vào. Để có ý tưởng về những loại quần áo cần chọn, hãy thử bất kỳ 11 bộ đồ lót bạn sẽ thích .
5 Mặc kiểu dáng đẹp, màu tối.
Shutterstock
Mặc quần áo màu sắc có thể giúp bạn phấn chấn tâm trạng, nhưng không có gì khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình hơn là quần áo tối màu, kiểu dáng đẹp. Bởi vì tông màu tối có tác dụng giảm béo, bạn sẽ ngay lập tức nhìn mình khác đi sau khi khoác lên mình một bộ vest đen hoặc chiếc váy vừa vặn.
6 Hãy điên cuồng.
Bạn sẽ nghĩ rằng khỏa thân có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về cơ thể của mình, nhưng điều đó hoàn toàn ngược lại. Thân thiết với người mà bạn quan tâm thực sự có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời — và không chỉ vì endorphin. Cho phép bản thân thả lỏng và cảm thấy tự do trong phòng ngủ, tránh xa mọi lo lắng và bất an của bạn là một điều thực sự mạnh mẽ và sẽ giúp bạn vững bước trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Và để tăng cường sự tự tin hơn, đây là 70 thủ thuật thiên tài để tăng cường sự tự tin của bạn!
7 Khen ngợi bản thân.
Khi bạn cảm thấy thất vọng, việc tự khen bản thân không phải là điều dễ dàng: Thật khó để nhìn thấu những điều bạn không thích để tập trung vào những việc bạn làm. Nhưng hãy lùi lại một bước và thực sự nghĩ về những gì bạn yêu thích ở bản thân, đưa những phẩm chất đó lên hàng đầu. Chúng ta nên nói chuyện với chính mình giống như chúng ta nói chuyện với một người bạn, và sẽ không có chuyện bạn dựa vào người bạn của mình.
8 Tắt đèn.
Không có gì tệ hơn việc ngắm nhìn cơ thể của bạn trong ánh sáng nhân tạo rực rỡ. Điều đó có thể khiến ngay cả người tự tin nhất cũng cảm thấy thèm muốn về bản thân. Thay vào đó, hãy loại bỏ những thứ khắc nghiệt — đặc biệt là những chiếc đèn chiếu sáng trên cao! —Và chọn những loại đèn không chỉ giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng mà còn có thể nhìn thấy chính mình trong một ánh sáng khác. Theo nghĩa đen.
9 Hãy biết ơn những gì bạn có.
Shutterstock
Làm thế nào để biết vợ đang lừa dối
Bạn rất dễ tập trung vào những tiêu cực về bản thân. Tuy nhiên, điều điên rồ là mọi người quên mất cơ thể con người ngay từ đầu là đáng kinh ngạc như thế nào. Bạn đang sống, đang thở với một cơ thể cường tráng đã giúp bạn vượt qua rất nhiều năm tháng. Thay vì căm ghét bản thân, hãy nhớ rằng đây là cơ quan sẽ cưu mang bạn trong suốt quãng đời còn lại. Hãy đối xử với nó một cách tôn trọng và đánh giá cao mọi thứ nó đã làm cho bạn. Và để biết thêm những cách nhỏ để sống một cuộc sống lành mạnh hơn, Đây là lý do tại sao bạn nên ngủ với bàn chân của bạn bên ngoài lớp phủ.
10 Lấy một quả chuối.
Shutterstock
Chuối chứa nhiều kali và đó là tin tốt cho cơ thể của bạn. Khi bạn cảm thấy nặng nề và đầy hơi, bạn sẽ nhìn bản thân mình theo cách tiêu cực hơn. Nhưng nhờ khoáng chất làm phẳng bụng, bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng hơn và tốt hơn về bản thân, ngay lập tức bạn sẽ bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng và tốt hơn về bản thân do khả năng ngăn ngừa giữ nước trong cơ thể của bạn. Thời gian .
11 Thực hiện một cam kết.
Cam kết với bản thân sẽ không thay đổi ngay lập tức vẻ ngoài của cơ thể bạn, nhưng nó sẽ thay đổi cảm giác của bạn. Khi bạn đang ăn những thức ăn thèm ăn và tránh tập luyện, lòng tự trọng của bạn có thể giảm mạnh — nhưng cam kết, cho dù đó là đến phòng tập thể dục năm ngày một tuần hay tạm biệt đường, sẽ ngay lập tức thêm một số tích cực vào cuộc sống của bạn, giúp bạn vui mừng về những thay đổi đang đến theo cách của bạn.
12 Ngừng so sánh bản thân với người khác.
Shutterstock
Cái này khó, nhưng nó bắt buộc phải có — nếu không bạn sẽ không bao giờ cảm thấy hài lòng về bản thân. Lần thứ hai bạn ngừng chỉ trích bản thân dựa trên một người khác, bạn sẽ mở ra cánh cửa tự yêu bản thân. So sánh sẽ không bao giờ giúp bạn đi đến đâu cả: Sẽ luôn có người có thứ bạn muốn. Để hạnh phúc và cảm thấy tự tin, bạn phải nhìn vào bên trong bản thân và đánh giá cao những gì bạn có thay vì liên tục hạ thấp bản thân. Và để có thêm cảm hứng, hãy biết rằng Trò đùa của người phụ nữ này về việc già đi sẽ làm nên ngày của bạn.
13 Lập danh sách — và kiểm tra nó hai lần.
Shutterstock
Cảm thấy chán nản về cơ thể có thể khiến bạn khó chỉ ra những điều bạn thực sự yêu thích ở bản thân và đó là lý do tại sao một danh sách trở nên hữu ích. Một khi bạn bắt đầu ghi lại những phẩm chất mà bạn sẽ không từ bỏ vì bất cứ điều gì, bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ lấp đầy trang đó. Sau khi bạn đã hoàn thành, hãy ghim nó lên một nơi nào đó và nhìn vào nó thường xuyên. Phần thưởng: Lập danh sách việc cần làm trước khi đi ngủ là một thói quen năng suất thiên tài sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
14 Tìm một thợ may giỏi.
Một món đồ khiến bạn cảm thấy thèm thuồng có thể ngay lập tức trở thành thứ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn bao giờ hết với sự trợ giúp của một thợ may giỏi. Ngừng mặc quần áo không vừa vặn và mang những món đồ yêu thích của bạn cho người có thể điều chỉnh chúng cho vừa vặn và làm nổi bật cơ thể bạn. Ngay lập tức bạn mặc quần áo và nhìn vào gương, nó sẽ không thể được không phải để cảm thấy tự tin.
15 Cố định tư thế của bạn.
Bạn sẽ không tin rằng tư thế ảnh hưởng đến cách bạn nhìn và cảm nhận về cơ thể của mình cho đến khi bạn thực sự sửa chữa nó. Thay vì cúi xuống, hãy tập trung vào tư thế đứng và ngồi thẳng lưng. Bạn sẽ ngay lập tức trông cao hơn và săn chắc hơn và tâm trạng của bạn sẽ tự động được cải thiện trong quá trình này.
16 Mua một số loại máy tự thuộc da.
Có điều gì đó về ánh sáng lành mạnh giúp mọi thứ tốt hơn. Có làn da rám nắng là cách dễ nhất để làm mịn cơ thể và làm nổi bật cơ bắp và hình dáng của bạn. Tuy nhiên, đừng làm điều đó theo cách cũ: Tránh rám nắng dưới ánh nắng mặt trời hoặc trên giường bằng mọi giá và thay vào đó đầu tư vào một loại kem dưỡng da tự làm nâu da chất lượng, như một loại từ St. Tropez hoặc là Bondi Sands .
17 Ăn thực phẩm bổ dưỡng.
Khi bạn ăn đồ ăn vặt, bạn sẽ cảm thấy như đồ ăn vặt. Mặt khác, ăn những thực phẩm bổ dưỡng, lành mạnh sẽ khiến bạn cảm thấy như một người hoàn toàn mới — ngay cả trong ngày đầu tiên bạn chuyển đổi chế độ ăn uống. Cố gắng ăn nhiều thực vật và các nguồn protein thịnh soạn như đậu phụ và tempeh để giữ cho cơ thể của bạn luôn vui vẻ, tràn đầy năng lượng và trông thật đáng kinh ngạc.
18 Đi giày cao gót.
Shutterstock
Bây giờ, hãy trung thực. Việc đi giày cao gót mỗi ngày sẽ không xảy ra — đôi chân của bạn có thể sẽ giận bạn suốt đời. Nhưng khi bạn muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân ngay lập tức, chúng là một lựa chọn nhanh chóng ngay lập tức giúp bạn trông gọn gàng và săn chắc hơn. (Ngay cả khi chúng không phải là đôi giày thoải mái nhất trong tủ của bạn.) Và để biết những cách thông minh hơn để tìm sự cân bằng, đây là 5 cách của thiên tài để cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của bạn.
19 Bỏ qua các kích thước.
Shutterstock
Cũng giống như tỷ lệ, kích thước chỉ là một con số khác có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng ngay lập tức. Nếu bạn không còn phù hợp với kích thước như trước đây — ngay cả khi bạn cảm thấy tuyệt vời với làn da của chính mình! — Điều đó có thể ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên xem xét cảm giác của bạn trong bộ quần áo của mình hơn là con số trên chúng. Trên thực tế, hãy cắt những thẻ đó đi — dù sao thì bạn cũng không cần chúng.
20 Đi dạo.
Shutterstock
Ngồi xung quanh quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy tệ hại và đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải vận động suốt cả ngày để giữ tinh thần lạc quan và giữ cho tâm trạng của bạn được phấn chấn, một năm 2016 nói học xuất bản trên tạp chí Cảm xúc. Cam kết đi bộ vài lần — một buổi sáng, một buổi chiều và một buổi tối — để duy trì mức năng lượng của bạn và nâng cao lòng tự trọng. Khi cơ thể bạn đang vận động và cảm thấy tốt, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình.
những việc cần làm vào ngày đầu tiên
21 Ghi lại điểm mạnh của bạn.
Shutterstock
Thay vì chỉ đơn giản xem qua những điều bạn thích về ngoại hình của mình, hãy đi sâu hơn một bước và đánh giá cao cơ thể của bạn vì những điểm mạnh và những gì nó có thể làm. Ghi lại những điều khiến bạn tự hào khi sở hữu thân hình như ý. Có thể bạn vừa đạt được 10 lần chống đẩy, hoặc có thể bạn không bao giờ cần trợ giúp để mở bình. Dù đó là gì, đó là một điều gì đó để cảm thấy hài lòng. (Đặc biệt là cái lọ, vì điều đó có thể cứng .)
22 Ăn một quả bơ.
Shutterstock
Khi cơ thể bạn phát sáng từ trong ra ngoài, làm sao bạn có thể không phải yêu nó? Nhờ tất cả các chất chống oxy hóa trong quả bơ, chúng sẽ giữ cho làn da của bạn trông mềm mại và tràn đầy sức sống hơn bao giờ hết, một năm 2013 cho biết học xuất bản trên tạp chí Đánh giá quan trọng trong Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng . Thêm vào đó, chúng thực sự tốt. Đánh một ít gấc để ăn với cà rốt và cần tây hoặc dùng một vài lát để phủ lên trên món salad của bạn.
23 Ngừng cuộn qua Instagram.
Shutterstock
Cuộn qua Instagram là một cách thú vị để vượt qua thời gian. Vấn đề duy nhất? Nếu bạn thường xuyên nhìn vào hình ảnh của người khác và sự tiến bộ của họ, bạn gần như không thể cảm thấy hài lòng về bản thân mình. Hạn chế thời gian trực tuyến của bạn và tập trung vào những gì quan trọng trong thực tế đời sống.
24 Thay đổi cách bạn nhìn nhận khuyết điểm của mình.
Việc huấn luyện lại bộ não để nhìn ra những khiếm khuyết của bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng một khi bạn đạt được điều đó, nó sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Thay vì xem các bộ phận khác nhau trên cơ thể là tiêu cực, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn để xem chúng theo cách tiếp thêm sức mạnh cho bạn. Con người không được cho là giống như những vị thần thần thoại hay những người mẫu mặc đẹp trên tạp chí, có một lý do khiến bạn là con người của chính mình và đã đến lúc yêu mọi phần của chính mình.
25 Đòi lại gương của bạn.
Shutterstock
Thay vì đứng trong gương cảm thấy thất vọng về những gì đang nhìn lại bạn, hãy khôi phục lại bề mặt phản chiếu của bạn! Hãy ghi nhớ một cách tích cực vào bản thân để mỗi khi nhìn vào, bạn sẽ được nhắc nhở về cơ thể mình mạnh mẽ và khỏe mạnh như thế nào, gạt bỏ tất cả sự thiếu tự tin đó sang một bên.
những đường lấy hàng tuyệt vời cho máy xới đất
26 Hãy tự tạo cho mình một hỗn hợp tẩy da chết tốt.
Nếu bạn có một số má lúm đồng tiền không mong muốn trên cơ thể - này, tất cả chúng ta đều có! - hãy dành thời gian tẩy tế bào chết. Sử dụng khăn hoặc xơ mướp để chà mình từ đầu đến chân để giúp da trông đẹp hơn gần như ngay lập tức. Thật không may, sự mịn màng chỉ kéo dài trong một thời gian, nhưng nếu bạn tẩy tế bào chết thường xuyên, bạn có thể làm cho làn da của bạn trông đẹp hơn về lâu dài.
27 Được mát-xa.
Đôi khi bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể của mình chỉ đơn giản là vì cơ thể bạn cảm thấy, tốt, xấu. Bạn phải trải qua rất nhiều sự hao mòn hàng ngày so với những gì bạn biết — từ việc đi làm đến ngồi vào bàn làm việc cả ngày — và theo thời gian, điều đó có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể bạn. Ngoài ra, mát-xa cũng giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ trong cơ thể có thể khiến bạn trông sưng húp. nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung .
28 Lấy một ít dầu dừa.
Shutterstock
Bạn có thể làm cho mình phát sáng từ trong ra ngoài với những gì bạn ăn, nhưng tại sao không chỉ phát sáng toàn diện? Sử dụng dầu dừa trên cơ thể của bạn có thể giữ cho làn da của bạn trông mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống, ngay lập tức khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về vẻ ngoài của mình.
29 Bỏ rượu và sữa.
Cả rượu và sữa đều có thể tàn phá cơ thể và vẻ ngoài của bạn, khiến da bạn trông xỉn màu, khô và nổi mụn - và khiến cơ thể bạn trông đầy hơi. Khi bạn cắt chúng ra, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn trông đẹp hơn và cảm thấy như thế nào, chỉ từ một vài thay đổi đơn giản.
30 Thu dọn lông trên cơ thể.
Khi lông trên cơ thể của bạn trông lộn xộn và không có lông, nó có thể dễ dàng thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân. Mặt khác, khi bạn trông mới mẻ và trang điểm, bạn sẽ cảm thấy hòa hợp hơn và nhìn thấy bản thân trong một ánh sáng tích cực hơn - tất cả là nhờ một việc nhanh chóng và đơn giản như lấy dao cạo ra. Và để có thêm nhiều cách để bạn cảm thấy tốt nhất, hãy nắm vững 50 cách để sẵn sàng trải thảm đỏ .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
