Tắm vòi sen có vẻ là một trong những phần đơn giản nhất trong ngày của bạn, nhưng có một số điều bạn làm sai có thể khiến bạn bỏ lỡ những khía cạnh có lợi nhất của công việc vệ sinh đơn giản này. Bạn có thể tắm không đúng lúc , rửa các bộ phận cơ thể mà bạn không nên, hoặc thậm chí tắm không đúng nhiệt độ. Theo các chuyên gia, nhiệt độ tốt nhất có thể cho vòi sen của bạn là từ 98 đến 104 độ F. Đọc tiếp để tìm hiểu lý do tại sao nhiệt độ ấm là lý tưởng cho nước tắm của bạn và để biết thêm các mẹo khi tắm, Các chuyên gia cảnh báo rằng bạn không nên tắm lâu hơn mức này .
Nước ấm ít gây ra các vấn đề về sức khỏe.
iStock
'Nhiệt độ nước lý tưởng cho vòi sen là từ 98 đến 104 độ F', giải thích Peter Bailey , MD, một bác sĩ hành nghề gia đình và chuyên gia y tế cho Test Prep Insight. 'Đây là phạm vi nhiệt độ tối ưu để duy trì sự thoải mái và nhiệt độ cơ thể, đồng thời rửa sạch mồ hôi, bụi bẩn, vi khuẩn và các hạt khác.'
Bailey cho biết nhiệt độ cao hơn 104 độ thực sự có thể dẫn đến các bệnh y tế như bỏng nước, giảm huyết áp và choáng váng. Mặt khác, nhiệt độ thấp hơn 98 độ có thể khiến bạn có nguy cơ hạ nhiệt độ cơ thể, có thể khiến bạn gặp các vấn đề về nhịp tim hoặc thậm chí là hạ thân nhiệt. Và để biết thêm thông tin hữu ích được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Nước quá nóng có thể làm tổn thương da của bạn.
Shutterstock
Anna Chacon , MD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và chuyên gia y tế đối với ZELEN, cho biết nước ấm cũng là 'dịu nhẹ nhất trên da' và ngăn ngừa mọi người bị bùng phát ngứa, chàm và viêm da dị ứng. Chacon giải thích: “Với nước quá nóng, nó có thể làm mất nước dầu và lipid tự nhiên trên da của bạn. Và để biết thêm những sai lầm khi tắm mà bạn có thể mắc phải, Đây là cách bạn làm hỏng tóc mỗi khi tắm .
Nước quá lạnh có thể gây khó ngủ.
iStock
Trong khi một số chuyên gia quảng cáo những lợi ích sức khỏe của nước tắm lạnh hơn , nhiều người vẫn nói nước ấm là tốt nhất, vì nước quá lạnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn. Stephen Light , đến huấn luyện viên khoa học giấc ngủ được chứng nhận và đồng sở hữu Nolah Mattress, nói rằng bạn không nên 'tắm nước lạnh nếu bạn muốn ngủ ngon.' Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Đánh giá y tế về giấc ngủ thấy rằng tắm trong nước ấm (khoảng 104 độ F) trước khi ngủ thực sự giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn 10 phút.
Light giải thích: 'Việc để cơ thể bạn tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ kích hoạt phản ứng sinh tồn phòng thủ. 'Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ thể sẽ tự nhiên rơi vào trạng thái căng thẳng, khiến bạn tỉnh táo và [khiến bạn] khó đi vào giấc ngủ. ' Và để được trợ giúp thêm về vệ sinh, Nếu Bạn Chỉ Đánh Răng Mỗi Ngày Một Lần, Đây Là Khi Bạn Nên Làm Điều Đó .
Bạn có thể biết được nước của mình quá nóng hay quá lạnh mà không cần đo chính xác.
iStock
Tất nhiên, bạn có thể không có cách dễ dàng để xác định chính xác nhiệt độ của nước tắm. Vì vậy, trong khi Chacon khuyên bạn chỉ nên để vòi sen của bạn ngay giữa để có nhiệt độ lý tưởng, Alain Michon , MD, giám đốc y tế tại Ottawa Skin Clinic, cho biết bạn cũng có thể xem xét làn da của mình để xác định xem nước của bạn có quá nóng hay không - đó là nguy cơ mà hầu hết mọi người chạy, vì nước quá lạnh thường 'rất khó chịu trên da', Chacon lưu ý.
'Khi nước quá nóng, da của bạn có thể bị đỏ và thậm chí bắt đầu ngứa. Bạn muốn tránh điều này bằng cách điều chỉnh nhiệt độ ở mức ấm ', Michon nói. Và nếu bạn đang cố gắng áp dụng các phương pháp tắm tốt nhất, Các bác sĩ cho biết đây là tần suất bạn thực sự nên tắm .
