Không có gì cảm thấy tốt hơn tắm nước nóng vào cuối một ngày dài — đến nỗi ý nghĩ tự nguyện uống thuốc cảm có vẻ hoàn toàn điên rồ. Tắm nước lạnh là khi hết nước nóng trong nhà hoặc nổi tiếng hơn là khi bạn muốn thoát khỏi trạng thái phấn khích nhất định trong một thời điểm không thích hợp. Tuy nhiên, thực tế là bạn có thể thu được nhiều điều hơn khi tắm nước lạnh. Từ việc giảm đau đến các lợi ích cho não, đây là lý do tại sao bạn thực sự nên tắm nước lạnh. Và trong khi chúng ta đang nói về chủ đề này, Các bác sĩ cho biết đây là tần suất bạn thực sự nên tắm .
tặng gì cho bạn bè trong ngày sinh nhật của họ
Thêm 1 năng lượng
iStock
Nếu bạn thực sự muốn thức dậy vào buổi sáng , quên cà phê, tắm nước lạnh ở đâu. Theo một nghiên cứu được tham khảo trong Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng , ngâm trong nước lạnh kích thích giải phóng norepinephrine từ hệ thống thần kinh giao cảm. ' Norepinephrine là một chất dẫn truyền thần kinh kích hoạt bộ não của bạn , tăng cường năng lượng, giúp bạn tỉnh táo hơn và tăng cường khả năng tập trung. Và nếu bạn đang tìm kiếm một điều thú vị đầu tiên, hãy tìm hiểu Làm thế nào bạn có thể có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng .
2 Tăng tâm trạng
iStock
6 cây đũa phép đảo ngược tình yêu
Ngoài việc tăng cường năng lượng và giúp bạn tỉnh táo hơn, norepinephrine tiết ra khi bạn tắm nước lạnh còn có tác dụng ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của bạn . Một nghiên cứu năm 2008 được xuất bản trong Giả thuyết y tế đã tìm thấy bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc với nước lạnh có thể làm giảm các triệu chứng của trầm cảm và lo lắng .
'Do mật độ cao của các thụ thể lạnh trong da, tắm nước lạnh dự kiến sẽ gửi một lượng lớn các xung điện từ các đầu dây thần kinh ngoại vi đến não , có thể dẫn đến tác dụng chống trầm cảm, 'các tác giả nghiên cứu viết. Và để biết thêm thông tin hữu ích được gửi đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
3 Giảm đau và viêm
iStock
Theo một nghiên cứu năm 2014 trong Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ , liệu pháp nước lạnh đã được chứng minh là có hiệu quả giảm đau và viêm , cũng như rút ngắn khoảng thời gian cần thiết để cơ thể phục hồi hoạt động thể chất . Trên thực tế, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng việc bơi lội thường xuyên vào mùa đông ở nhiệt độ lạnh 'làm giảm cơn đau [ở những người] bị thấp khớp, đau cơ xơ hóa hoặc hen suyễn và cải thiện sức khỏe chung ở những người bơi lội.' Và để biết một cách khác để tìm sự nhẹ nhõm khi bạn bị tổn thương, hãy xem Một thủ thuật đơn giản này có thể giúp bạn xoa dịu cơn đau trong vài giây, nghiên cứu cho biết
những gì phụ nữ muốn nghe
4 Hệ thống miễn dịch mạnh hơn
iStock
Có khi nào chúng ta cần một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ nhiều hơn chúng tôi làm ngay bây giờ? Chà, tắm nước lạnh cũng có thể giúp ích cho việc đó. Theo một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí PLoS Một, những người tắm nước lạnh là 29% ít có khả năng bị ốm cho công việc hoặc trường học. Và để biết một cách khác để giữ gìn sức khỏe, hãy xem Điều đáng ngạc nhiên này làm cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh hơn 50% .
