Khoảng 16,2 triệu người lớn đã xử lý giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng ít nhất một lần, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia . Khi bạn đã đủ thân thiết với một người mà bạn đang hẹn hò, S.O. có thể mở ra về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Và nếu họ đề cập đến bệnh trầm cảm, bạn có thể có hàng triệu câu hỏi — từ những gì bạn có thể làm để giúp xem điều này sẽ có ý nghĩa như thế nào đối với mối quan hệ của bạn. Để giúp bạn điều hướng tình huống, chúng tôi đã trò chuyện với sức khỏe tinh thần các chuyên gia để biết thông tin chi tiết về những điều sẽ xảy ra khi hẹn hò với người bị trầm cảm.
Trầm cảm không phải là tất cả về cảm giác xanh
Ý tưởng khuôn mẫu về bệnh trầm cảm là ai đó luôn cảm thấy buồn, nhưng đó không phải là cách duy nhất mà nó có thể ảnh hưởng đến mọi người. Trầm cảm cũng có thể gây ra những thay đổi tâm trạng giống như cáu kỉnh hoặc thất vọng, nói Gối Debra , Tiến sĩ, MHSA, giám đốc lâm sàng của Light on Trung tâm Điều trị Lo âu . Khi điều đó xảy ra, hãy cố gắng không để tâm đến tâm trạng của họ, cô ấy gợi ý. “Hành động của họ theo một cách nhất định không có ý nghĩa gì về bạn, chỉ là cách họ di chuyển qua khoảnh khắc [cụ thể] đó,” cô nói. Và đừng ngại bước ra ngoài nếu bạn cảm thấy bị tấn công.
Hẹn hò với ai đó bị trầm cảm có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn
Cả bản thân bệnh trầm cảm và thuốc chống trầm cảm đều có thể dẫn đến ham muốn tình dục thấp, vì vậy đừng ngạc nhiên nếu đối tác của bạn không muốn xuống tinh thần. Đừng cảm thấy tội lỗi khi đánh bạn tình của bạn hoặc thúc ép họ quan hệ tình dục khi họ không cảm thấy thích, Abigael San , D.Clin.Psy, a Nhà tâm lý học có trụ sở tại London . “Hãy biết rằng mối quan hệ tình dục không phải là phần quan trọng nhất của mọi thứ,” cô nói. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc xây dựng sự gần gũi về tình cảm.
Nhận ra rằng bạn không thể khắc phục chứng trầm cảm
Nếu có một điều bạn cần nhớ về việc hẹn hò với người bị trầm cảm, thì đó là việc vượt qua chứng trầm cảm không dễ dàng như cổ vũ ai đó sau một ngày tồi tệ. Mặc dù có rất nhiều điều bạn có thể làm để hỗ trợ đối tác của mình, nhưng hãy lưu ý rằng bạn không thể làm biến mất các vấn đề sức khỏe của họ. “Biết giới hạn của những gì bạn có thể làm và những gì bạn không thể làm — và còn rất nhiều điều bạn không thể Kissen nói. Hãy động viên và hỗ trợ họ, nhưng đừng đặt toàn bộ sự trầm cảm của họ lên vai bạn.
Đừng đưa ra lời khuyên không được yêu cầu
Nhìn từ bên ngoài có thể thấy rất rõ ràng: Nếu họ chỉ tập trung vào những mặt tích cực và đếm những điều may mắn của mình, họ sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều! Nhưng hãy cố gắng kiềm chế để không đưa ra hai xu khi hẹn hò với người bị trầm cảm trừ khi đối tác của bạn yêu cầu. Kissen nói: “Khi chúng ta đau khổ, chúng ta hiếm khi tìm kiếm lời khuyên. Tương tự như vậy, nói những điều như “vui lên” hoặc “mọi thứ không tệ lắm” sẽ không có ích gì — trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần, không phải tâm trạng xấu. Thay vào đó, chỉ cần nhắc đối tác của bạn rằng bạn ở đây vì họ và bạn tin tưởng vào họ.
Đối tác của bạn có thể không muốn đi ra ngoài mọi lúc
Mất hứng thú với các hoạt động là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, vì vậy đừng ngạc nhiên (hoặc cảm thấy bị xúc phạm) nếu đối tác của bạn muốn ở nhà hơn là đi ra ngoài. Bước đầu tiên là khuyến khích đối tác của bạn thoát ra khỏi vùng an toàn của họ và thực hiện theo đúng kế hoạch của bạn, Kissen nói. Nhưng nếu họ nhất quyết bỏ qua, bạn chỉ có thể kiểm soát hành động của chính mình chứ không phải của họ. Cô nói: “Nếu ai đó khá lo lắng về việc không làm điều gì đó, thì đó là việc tìm ra nhu cầu của chính bạn và nói:“ Điều này quan trọng đối với tôi và tôi sẽ làm điều đó ”. 'Đừng thay đổi cuộc sống của bạn để thích ứng với chứng trầm cảm của ai đó.'
Thời gian trực tiếp quan trọng hơn bao giờ hết
Khi đối tác của bạn không chuẩn bị đi ăn tối San chỉ ra rằng có thể dễ dàng rơi vào một mối quan hệ chỉ diễn ra qua tin nhắn. Nhưng khi một người bạn đời bị trầm cảm, điều quan trọng hơn bao giờ hết là đảm bảo rằng hai bạn thực sự gặp nhau thường xuyên. San nói: “Người bị trầm cảm có thể dễ dàng trốn sau màn hình và điều đó có thể làm trầm trọng thêm [bệnh trầm cảm]. Bằng cách hẹn gặp trực tiếp, bạn có thể giúp chống lại cảm giác xa cách S.O. có thể đang trải qua.
Nói ra nếu bạn cảm thấy họ mất hứng thú
Vì trầm cảm có thể dẫn đến cảm giác xa cách, bạn có thể cảm thấy như đối phương bắt đầu mất hứng thú. Nếu điều đó xảy ra, đừng chỉ chấp nhận nó như bình thường mới mà không kiểm tra với đối tác của bạn. San nói: “Nói về quy trình là rất quan trọng. 'Bạn có một sự thân mật nhất định đến từ việc giải quyết thực tế rằng sự mất thân mật đó.'
Hãy chuẩn bị tinh thần cho những cuộc nói chuyện về việc tự tử
Thật đáng sợ và khó chịu khi nghe ai đó nói về ý nghĩ tự tử , nhưng điều quan trọng là phải có một cuộc đối thoại cởi mở. “Mọi người có thể cảm thấy rằng đó là một ý tưởng tồi khi nói về điều đó. Nhưng trên thực tế, tôi không nghĩ rằng đó nhất thiết phải là một cách phản hồi rất hữu ích, ”San nói. Bằng cách tìm ra những gì thực sự đang diễn ra trong tâm trí đối tác của mình, bạn có thể biết được liệu cái chết có phải là điều tưởng tượng mà họ không bao giờ thực hiện hay không hay có một trường hợp khẩn cấp thực sự nào đó, cô ấy nói. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là phải bộc lộ những cảm xúc đó một cách cởi mở và khuyến khích đối tác của bạn nhận được sự giúp đỡ.
Để họ phụ thuộc vào bạn không hữu ích
Ở một số cặp vợ chồng, người bạn đời không bị trầm cảm bắt đầu làm những công việc nhà, như chuẩn bị bữa tối, thanh toán hóa đơn và dọn dẹp, San nói. Cô ấy nói: “Bạn có thể kết thúc với một loại lợi nhuận thứ yếu khi là một người trầm cảm. “Bạn không cần phải làm mọi thứ, điều này thật tệ vì nhiều lý do khác nhau.” Việc thúc đẩy đối tác của bạn quảng cáo chiêu hàng không chỉ giúp bạn giảm bớt gánh nặng mà còn giúp họ hoạt động tích cực.
Cố gắng tìm ra những gì bạn có thể làm để giúp đỡ
Khi hẹn hò với người bị trầm cảm, giữ một cuộc trò chuyện cởi mở sẽ giúp bạn và người ấy cùng nhau vượt qua những giai đoạn trầm cảm. Nói về cái gì không có đã làm việc trong quá khứ có thể hữu ích như việc biết những gì làm Kissen nói. Có thể cha mẹ của người bạn đời của bạn đã từng cố gắng bù đắp quá mức với sự bất hạnh, vì vậy, loại lớp phủ đường đó khiến răng của họ trở nên khó khăn. Kissen khuyên bạn nên nghĩ ra một từ mã cho thời điểm đối tác của bạn cần không gian. “Nó không nhất thiết phải là một câu đầy đủ, mà là một câu viết tắt nhanh để đưa ra thời điểm họ chỉ cần ở một mình,” cô nói.
Không phải mọi thứ đều có thể đổ lỗi cho bệnh trầm cảm
Bạn có thể bị hấp dẫn khi nhìn một người quan trọng đang tỏ ra xa cách và thiếu quan tâm và cho rằng họ phải mắc chứng trầm cảm chưa được chẩn đoán. Nhưng trừ khi họ thực sự nhận một cuộc điều trị tâm thần hoặc bạn đã nói về sự thay đổi hành vi, bạn không thể cho rằng các vấn đề về sức khỏe tâm thần là đằng sau hành động của họ. Kissen nói: “Đôi khi họ hành động theo cách đó vì họ không quan tâm đến mối quan hệ hoặc vì họ trút sự thất vọng lên người khác.
Hẹn hò với ai đó bị trầm cảm không có nghĩa là bạn không bao giờ có thể gọi là bỏ cuộc
Một số cặp đôi không phải như vậy. Nếu chứng trầm cảm của S.O. của bạn - hoặc bất cứ điều gì khác về mối quan hệ - đang trở nên quá mức và mối quan hệ cũng như sức khỏe tinh thần của bạn đang bị ảnh hưởng, thì chia tay có thể là điều đúng đắn. Kissen nói: “Hoàn toàn công bằng khi nói,‘ Tôi muốn điều tốt nhất cho họ, nhưng tôi cần làm những gì tốt nhất cho mình ’. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khi thêm vào danh sách những điều bạn cảm thấy buồn, nhưng bạn không có trách nhiệm phải làm cho họ hạnh phúc và bạn không nên cảm thấy bế tắc trong một mối quan hệ tồi tệ.
Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, hãy gọi 911, hoặc gọi cho Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia theo số 1-800-273-8255 hoặc nhắn tin HOME tới Đường dây Nhắn tin Khủng hoảng theo số 741741.
