Nếu bạn đã sống ở bất cứ nơi nào có giá lạnh và ẩm ướt mùa đông , chắc chắn bạn đã nhận thấy thời tiết ảnh hưởng đến cơ thể của mình như thế nào. Nhiệt độ giảm mạnh đó có thể đồng nghĩa với việc khô da, ngứa mắt và một tâm trạng buồn bã . Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn xấu: Bạn thậm chí không nhận ra điều đó, cơ thể của bạn đang làm việc ở hậu trường để đảm bảo rằng bạn không quá lạnh. Dưới đây là 12 cách tuyệt vời nhất mà cơ thể bạn thay đổi trong mùa đông để giữ ấm cho bạn.
1 Lưu lượng máu của bạn tăng lên.
Shutterstock
giải thích giấc mơ cháy nhà
Có rất nhiều điều đang diễn ra dưới bề mặt khi thời tiết lạnh giá ập đến. Khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, 'cơ thể tăng lưu lượng máu đến da', Thomas L. Horowitz , DO, của CHA Hollywood Presbyterian Medical Center ở Los Angeles. “Nó mở ra các mạch máu để mang máu ấm đến những vùng lạnh giá”.
2 Và huyết áp của bạn tăng lên.
iStock
Xin lỗi nếu bạn hơi khó chịu, nhưng đó là tất cả về máu. Nhiệt độ thấp hơn làm cho các mạch máu của bạn thu hẹp, Phòng khám Mayo chỉ ra làm tăng huyết áp của bạn, vì cần nhiều áp lực hơn để đẩy máu qua các tĩnh mạch và động mạch bị co thắt của bạn.
3 Má của bạn trở nên hồng hào.
iStock
Sự thắt chặt của các mạch máu xảy ra bởi vì 'cơ thể bạn cố gắng giữ cho máu ấm gần các cơ quan nội tạng,' nói Seth Newton , Tiến sĩ, người sáng lập OutMore . Nhưng sau khi các mạch máu của bạn co lại, chúng sẽ giãn ra - và điều đó gây ra phản ứng mà bạn có thể nhận thấy. Newton cho biết thêm: “Da của bạn bị dồn máu có thể gây ra màu hồng trên da, đặc biệt là trên mũi và má của bạn.
Điều thú vị là, khi bạn dành nhiều thời gian hơn trong thời tiết lạnh, cơ thể bạn sẽ quen với điều đó và trở nên hiệu quả hơn trong việc đạp xe giữa co thắt và giãn nở mạch máu. Kết quả là, thời tiết lạnh cảm thấy ít khắc nghiệt hơn. Theo Newton, cơ thể bạn phải mất khoảng 4 tuần để thích nghi với khí hậu lạnh.
chưa sẵn sàng để có con
4 Bạn cảm thấy muốn đi tiểu.
Nếu bạn đã từng nhận thấy rằng bạn phải đi tiểu khi ở ngoài trời lạnh, đó không phải là tưởng tượng của bạn. Tất cả đều được kết nối, như Rick Curtis , giám đốc của Đại học Princeton 5 Bạn bắt đầu rùng mình. Shutterstock Nếu bạn đã từng có thật không lạnh, bạn có thể bắt đầu rùng mình. Horowitz giải thích rằng điều này xảy ra vì một lý do chính đáng: Hoạt động của cơ do run giúp tạo ra nhiệt để giữ ấm cho bạn. 'Run là một sự co rút nhịp nhàng của các cơ xương' Snehalata topgi , MD, một bác sĩ với Nghịch lý trên toàn thế giới , cho biết thêm. “Hãy nghĩ về nó giống như cơ bắp của bạn thực hiện tư thế ngồi lên và tạo ra một môi trường ấm áp.” Hãy nhìn vào cánh tay của bạn khi bạn bước vào phòng lạnh hoặc cảm nhận một làn gió lạnh bên ngoài, và có thể bạn sẽ nổi da gà. Mặc dù trông chúng có vẻ buồn cười, nhưng chúng nổi da gà được sử dụng để phục vụ một mục đích rất thực tế, theo Bảo tàng Lịch sử Tự nhiên Quốc gia Smithsonian . Các cơ xung quanh nang tóc của chúng ta co lại bởi vì, đối với tổ tiên nhiều lông hơn của chúng ta, điều đó có nghĩa là chúng ta cần được bảo vệ thêm khỏi thời tiết. Nhưng đối với con người hiện đại - những người có ít lông trên cơ thể hơn đáng kể - thì việc nổi da gà thực sự chỉ mang tính thẩm mỹ. iStock Mặc dù bạn có thể đã nghe nói rằng chúng ta rụng nhiều tóc vào mùa đông hơn chúng ta vào mùa hè, đó thực sự là một huyền thoại . Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2009 từ Bệnh viện Đại học Zurich cho thấy rằng mọi người thực sự mất ít nhất lượng tóc vào mùa đông. Điều này có ý nghĩa theo quan điểm tiến hóa: Chúng ta cần nhiều tóc hơn vào mùa đông để giúp giữ ấm cho đầu, vì vậy chúng ta sẽ rụng ít hơn. Shutterstock Mùa đông có nghĩa là ngày ngắn hơn và thời gian ở dưới ánh sáng mặt trời ít hơn. Trong những tháng này, chúng ta có thể thấy mình thèm ăn các loại thực phẩm có vitamin và khoáng chất có thể giúp Rối loạn tâm lý theo mùa — Cụ thể là những người chứa đầy đủ B12 và kẽm, nói Lisa Richards , một chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Chế độ ăn kiêng Candida . Thấy mình đang tìm kiếm nhiều thịt bò, thịt gia cầm, trứng hoặc cá hơn? Cơ thể của bạn có thể cần một số B12. Nếu bạn đang chọn thịt đỏ, các loại hạt và đậu, bạn có thể cần kẽm có trong những thực phẩm đó. iStock Khi chúng ta bị lạnh, cơ thể chúng ta có xu hướng tăng tốc độ trao đổi chất để giúp đối phó với sự căng thẳng của nhiệt độ khắc nghiệt. Trong một nghiên cứu năm 2014 từ Viện Y tế Quốc gia (NIH), các nhà nghiên cứu đã cho năm nam thanh niên khỏe mạnh sống trong một đơn vị nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Lâm sàng NIH ở Bethesda, Maryland, trong bốn tháng. Họ đã điều chỉnh nhiệt độ trong phòng riêng của mình mỗi đêm, từ 75 độ F trong tháng đầu tiên, xuống 66 độ trong tháng thứ hai và thứ ba, sau đó lên đến 81 độ trong tháng cuối cùng. Sau tháng thứ hai, khi nhiệt độ lần đầu tiên giảm xuống, những người tham gia đã tăng 10% hoạt động chuyển hóa chất béo. 'Những thay đổi này trở lại gần mức cơ bản trong tháng tiếp theo của nhiệt độ trung tính, và sau đó hoàn toàn bị đảo ngược trong tháng cuối cùng tiếp xúc với nhiệt độ ấm,' Carol Torgan , Tiến sĩ, của NIH - có nghĩa là cái lạnh đã ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất của đối tượng nghiên cứu, đặc biệt là do những thay đổi trong các hormone như leptin và adiponectin. iStock Chất béo nâu, mà bạn có thể đã nghe gọi là 'chất béo trẻ em', là một loại chất béo sử dụng năng lượng để tạo ra nhiệt, giải thích James Wantuck , MD, giám đốc y tế tại PlushCare . Ông lưu ý rằng chất béo nâu 'từ lâu đã được cho là không còn xuất hiện với số lượng đáng kể ở người lớn, nhưng các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng điều này là không chính xác. “Hiện nay người ta đã biết rằng người lớn thực sự có mô mỡ (chất béo) màu nâu và nó phản ứng với nhiệt độ lạnh.” Theo nghiên cứu tương tự năm 2014 của NIH, sau một tháng tiếp xúc với căn phòng 66 độ vào ban đêm, những người tham gia đã tăng 42% lượng chất béo nâu. Torgan lưu ý: 'Các phát hiện cho thấy con người có thể thích nghi với nhiệt độ mát mẻ bằng cách tăng chất béo nâu. 'Những thay đổi này có thể bị giảm bớt hoặc đảo ngược sau khi tiếp xúc với nhiệt độ ấm hơn.' Shutterstock Khi cơ thể bị lạnh, tuyến giáp hoạt động mạnh và gửi tín hiệu đến các cơ quan của bạn để tăng cường công việc, Topgi nói. Theo Viện Y tế Quốc gia , trong những tình huống khi cơ thể bạn cần thêm năng lượng - như khi nó đóng băng bên ngoài - tuyến giáp sản xuất thêm hormone. iStock Bạn có nhận thấy cổ bị đau và cứng hơn vào mùa đông? Bạn có tin hay không, nhưng thực sự có mối tương quan giữa những cơn đau nhức và cảm lạnh, vì nhóm nghiên cứu tại Vật lý trị liệu cho Phụ nữ ở Lockleys, Nam Úc giải thích . Lạnh thực sự khiến cơ thể bạn căng cứng - đó là một nỗ lực để duy trì sự ấm áp, nhưng sau một thời gian, bạn bắt đầu cảm thấy những tác động tiêu cực của tư thế xấu. Oh, và nhớ những mạch máu thắt chặt đó? Để làm được điều đó, các cơ co lại, cũng có thể gây khó chịu theo thời gian. Cơ thể bạn đang hoạt động tốt nhất, nhưng mùa đông là một cơn đau thực sự ở cổ.
6 Bạn nổi da gà.
7 Bạn rụng tóc ít hơn.
8 Bạn thèm ăn một số loại thức ăn.
bài hát có các thành phố trong tiêu đề
9 Sự trao đổi chất của bạn tăng lên.
những lời muốn nói với một cô gái
10 Nhưng bạn tích trữ nhiều chất béo trẻ em hơn.
11 Tuyến giáp của bạn hoạt động ngoài giờ.
12 Tư thế của bạn trở nên tồi tệ hơn.
