Khi nói đến các quyết định của Năm mới, có thể dễ dàng bị mắc kẹt vào những điều cũ mà bạn nói rằng bạn sẽ thay đổi mỗi năm. Có thể bạn luôn tuyên bố rằng bạn sẽ bắt đầu tập thể dục nhiều hơn hoặc tập trung vào việc trở thành một người đẹp hơn — nhưng thật dễ dàng để những mục tiêu đó rơi vào lề đường. Dù quyết tâm thông thường của bạn là gì, hãy cân nhắc cam kết thực hiện những quyết tâm sáng tạo hơn cho Năm mới trong năm nay.
Bạn có nhiều khả năng làm theo đúng với độ phân giải độc đáo hơn. Có thể bạn muốn điều gì đó giúp bạn đi du lịch nhiều hơn hoặc một cách để cam kết học tập nhiều hơn trong năm nay — bất kể là gì, 20 quyết tâm sáng tạo của Năm mới này sẽ giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn vào năm 2020.
1 Ném phi tiêu trên bản đồ và đến đó.
iStock
Mọi người đều biết rằng Cabo và Maui là những nơi nghỉ ngơi ngoạn mục sau cái lạnh giá không ngừng vào mùa đông, nhưng với hơn 200 quốc gia ngoài kia, làm sao bạn có thể giới hạn mình ở những nơi phổ biến bẫy du lịch ?
Một khu nghỉ dưỡng sang trọng có thể mang lại cho bạn sự thoải mái như không biết xấu hổ khi nhét đầy mặt vào bữa tiệc tự chọn hay tắm nắng đậm, nhưng nó sẽ không thách thức những ý tưởng của bạn về thế giới và vị trí của bạn trong đó. Nếu bạn có đủ phương tiện và tiền, hãy ném phi tiêu lên bản đồ và đi đến một nơi nào đó xa hơn con đường đã đánh. Khi bạn sống như những gì người dân địa phương làm một chút, bạn có thể sẽ ngạc nhiên với những gì bạn học được về bản thân và niềm hạnh phúc mà việc khám phá bản thân mang lại.
2 Hãy ra ngoài thiên nhiên thường xuyên hơn.
iStock
Đôi khi bạn phải thoát ra khỏi vùng an toàn của mình để trải nghiệm nhiều hạnh phúc hơn và điều đó bao gồm việc rời khỏi nhà thỉnh thoảng. Rốt cuộc, một nghiên cứu năm 2015 được xuất bản trong Quy hoạch cảnh quan và đô thị phát hiện ra rằng thậm chí chỉ cần dưới một giờ đi bộ ra ngoài thiên nhiên có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, cũng như giảm lo lắng và cải thiện trí nhớ. Đi ngửi hoa hồng theo đúng nghĩa đen.
3 Thực hiện một hành động tử tế mỗi ngày.
iStock
Nếu bạn thực sự cam kết trở thành một người tốt hơn vào năm 2020, hãy đưa ra một giải pháp thiết thực để hướng tới mục tiêu đó. Nicole đen , sáng lập của Cà phê và Đi chung xe: Nuôi dạy những đứa trẻ tử tế , nói rằng làm điều gì đó tử tế cho người khác mỗi ngày là một cách tuyệt vời để đạt được điều này. Cho dù đó là kiểm tra phía sau bạn để giữ cửa mở cho ai đó, di chuyển túi của bạn khỏi ghế cho ai đó ngồi vào hoặc thậm chí mỉm cười với ai đó trên đường phố, một hành động tử tế ngẫu nhiên mỗi ngày có thể đi một chặng đường dài.
4 Tìm một hình mẫu hàng ngày.
iStock
Chọn một người để chiêm ngưỡng vào năm 2020. Và, không, chúng tôi không nói về một người nổi tiếng như Beyoncé , nhưng thay vào đó, một người bình thường mà bạn thực sự quen biết. Có thể đó là đối tác của bạn, con cái của bạn, hoặc thậm chí là hàng xóm kế bên của bạn.
Nếu bạn không thể tìm thấy ai đó để tìm kiếm mà không cần đặt trước, thì hãy thưởng thức những lát cắt nhỏ của một số người: Có thể công việc của đồng nghiệp của bạn luôn tuyệt vời, hoặc người bạn chơi gôn của bạn có đủ can đảm để xây dựng lại cú swing của anh ấy. Và sau đó nói với họ — thẳng thắn, không có gì trớ trêu — rằng bạn ngưỡng mộ họ. Sự tôn trọng giúp bạn có hy vọng và được người khác ấn tượng sẽ giúp bạn điều chỉnh hiệu suất của chính mình.
mơ thấy bị cướp ở nhà
5 Tìm ai đó để cố vấn.
iStock
Nếu bạn có con, chúng thực tế bắt buộc phải nghĩ rằng bạn là một người trưởng thành xuất sắc. Hãy để điều đó xảy ra. Nhưng ngay cả khi bạn không phải là cha mẹ, một khi bạn đã có một vài dặm trên odometer của bạn, hãy tìm một người trẻ, những người có thể được hưởng lợi từ những bài học mà bạn đã học được trên đường đi. Tháng 1 là Tháng Cố vấn Quốc gia , sau khi tất cả, vì vậy hãy tham gia. Và hãy nhớ rằng mặc dù người cố vấn của bạn chắc chắn sẽ được hưởng lợi từ sự thông thái của bạn, nhưng bạn cũng cảm thấy mình trở nên to lớn trong mắt ai đó.
6 Thay đổi nhận thức của bạn về người khác.
iStock
Một trong những cách dễ dàng nhất chúng tôi làm cho chúng ta không hạnh phúc hoàn toàn không phải về chúng ta, mà là về cách chúng ta nhìn nhận người khác. Năm nay, hãy cố gắng giảm bớt sự chùng xuống của mọi người. Transformer Matthew Ferry nói rằng 'ngừng bắt mọi người phải chịu trách nhiệm với các thỏa thuận mà họ chưa bao giờ thực hiện' vào năm 2020.
Anh nói: “Thật khó để hạnh phúc khi bạn khó chịu với những người trong cuộc sống của mình. 'Để hạnh phúc vào năm 2020, hãy thừa nhận rằng tâm trí của bạn tin rằng cách sống của bạn là đúng đắn và những người khác cần phải nỗ lực hết mình. Tất nhiên, điều này là hoàn toàn sai. Không ai đăng ký chương trình cuộc sống của bạn. Hãy để họ cư xử theo cách họ thấy phù hợp. Nếu bạn không thích nó, hãy loại bỏ bản thân hoặc thay đổi bối cảnh của bạn để chấp nhận chúng như hiện tại. '
7 Phát minh và tổ chức một sự kiện hàng năm.
iStock
Không quan trọng đó là gì — một cổng sau Iowa-Mizzou, một đội 10K vào Halloween — nhưng hãy làm điều gì đó. Mặc dù thật tuyệt khi tham dự các sự kiện, nhưng việc tổ chức sự kiện của riêng bạn mỗi năm có thể giúp bạn dễ dàng tự hào về công việc của mình. Và chịu trách nhiệm lên kế hoạch và tổ chức một sự kiện hàng năm cũng là một cách sáng tạo để buộc bản thân bạn phải trở nên có tổ chức hơn tăng ca.
8 Hãy cho đi nhiều hơn trên giường.
iStock
Khi nói đến tình dục, đôi khi chúng ta bị cuốn vào những gì có thể làm để thỏa mãn bản thân và quên mất việc tập trung vào đối tác của mình. Tuy nhiên, sự ích kỷ này thực sự khiến bạn bất hạnh hơn. Như David Ludden , Tiến sĩ, viết trong Tâm lý ngày nay , 'làm hài lòng đối tác của bạn là một nửa niềm vui.' Khi bạn nỗ lực để đáp ứng nhu cầu của đối tác (và đổi lại họ cố gắng đáp ứng nhu cầu của bạn), bạn sẽ có được sự thỏa mãn về tình dục nói chung.
9 Kết bạn mới.
iStock
Khi chúng ta già đi, chúng ta thường dừng lại kết bạn mới . Phần lớn, chúng ta quá bận rộn với gia đình và sự nghiệp để tập trung vào những cam kết liên quan đến việc hình thành tình bạn sớm. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Duke và Đại học Arizona phát hiện ra rằng những người trưởng thành ở Mỹ cho biết có ít hơn khoảng một người bạn vào năm 2004 so với cùng một nhóm nhân khẩu học chỉ hai thập kỷ trước đó. Nhưng hãy chống lại cảm giác rằng đội hình của bạn đã đầy đủ và tập trung vào việc phác thảo một cầu thủ mới trong năm nay.
10 Và kết nối lại với một người bạn cũ.
iStock
Đồng thời, khi chúng ta già đi, chúng ta có xu hướng mất liên lạc với những người ở quê nhà hoặc từ thời đại học. Mới là tốt, nhưng liên tục làm sâu sắc thêm cuộc sống. Tiếp cận với người bạn đã thích từ lâu và kết nối lại với họ. Họ không cần phải trở thành một người quen, nhưng bạn nên dành thời gian để họ quay trở lại cuộc sống của mình.
11 Kết nối với người thân qua điện thoại mỗi tuần.
iStock
Cho dù đó là với bạn bè mới hay cũ, hãy cam kết lớn hơn để tiếp cận và kết nối với những người trong cuộc sống của bạn trong năm nay. Bạn rất dễ quên khuyến khích những người bạn đang cảm thấy thấp thỏm hoặc chúc mừng thành công của những người thân yêu. Hãy nhớ rằng không quan trọng nếu bạn có bất kỳ sự khôn ngoan cụ thể nào để chia sẻ — hãy liên hệ bằng cách gọi điện cho người mà bạn quan tâm hàng tuần.
12 Thực hiện một nhiệm vụ.
iStock
Thật tuyệt nếu bạn có thể thực hiện một nhiệm vụ nghiêm túc, chẳng hạn như gây quỹ cho chương trình âm nhạc tại trường cũ của bạn. Nhưng nếu không, bạn có thể giải quyết cho một cái nhỏ. Trở nên ám ảnh về bất kỳ mục tiêu nào, cho dù đó là leo lên mọi đỉnh Colorado cao hơn 10.000 feet hay đọc mọi cuốn sách về loài sói Bắc Cực. Mọi người đều cần một mục tiêu để hướng tới, và gọi nó là 'nhiệm vụ' sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều khi cuối cùng bạn cũng đạt được nó.
13 Dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội.
Shutterstock
Đặt giải pháp cho Năm mới thành tránh xa Instagram sáo rỗng đến mức tại thời điểm này, chúng tôi chắc chắn rằng Mark Zuckerberg đã nghĩ về việc thực hiện nó. Nhưng nếu bạn thực sự muốn đổ chuông vào năm 2020 với ít hơn mạng xã hội căng thẳng, cân nhắc sử dụng iPhone của bạn ' thời gian sử dụng màn hình ' đặc tính. Với chức năng này, bạn có thể lập trình điện thoại của mình để giới hạn thời gian dành cho một số ứng dụng nhất định và thậm chí lên lịch khi bạn muốn các ứng dụng cụ thể không khả dụng. Đối với người dùng Android, Thời gian cho gia đình ứng dụng cung cấp một dịch vụ tương tự.
14 Hãy suy nghĩ trước khi bạn chụp một bức ảnh.
iStock
Không có gì căng thẳng hơn việc cố gắng tìm ảnh khi điện thoại của bạn đầy ảnh hoặc không thể chụp ảnh mới vì bạn đã hết bộ nhớ. Năm nay, người tổ chức ảnh Susan Rosenbaum khuyên bạn nên thông minh hơn khi bạn chụp nhanh.
'Bạn có bị choáng ngợp bởi số lượng ảnh trên điện thoại của mình không?' Cô ấy hỏi. 'Không phải tất cả ảnh đều được chụp và những ảnh quan trọng trong thời điểm này có thể được chia sẻ trực tuyến sau đó xóa [trên điện thoại của bạn] sau khi chúng được đăng. Hãy để năm 2020 là năm của những khoảnh khắc chụp ảnh ý nghĩa, đáng nhớ của bạn. '
15 Tìm chung sở thích với vợ / chồng của bạn.
iStock
Vào năm 2020, hãy nỗ lực nhiều hơn để khám phá những sở thích mới và dành thời gian cho người ấy của bạn bằng cách tìm một hoạt động mà cả hai cùng thích tham gia. Cho dù đó là tham gia các lớp học nấu ăn hàng tuần hay học một ngôn ngữ mới, trải nghiệm được chia sẻ này sẽ củng cố hôn nhân của bạn liên kết và cho phép bạn mở rộng tầm nhìn của mình theo cách bạn đã có ý nghĩa trong nhiều năm.
16 Đầu tư vào một công việc kinh doanh mà bạn tin tưởng.
iStock
những giấc mơ về cá voi sát thủ
Nếu bạn đã dành tiền ngoài mỗi lần trả lương trong nhiều năm, thì bây giờ là lúc để sử dụng những khoản tiền đó một cách hợp lý. Năm nay, hãy tìm một doanh nghiệp mà bạn thực sự tin tưởng và sử dụng số tiền tùy ý của mình để hỗ trợ bất cứ điều gì họ đang làm.
Ngay cả khi bạn không hiểu biết về kinh doanh, bạn vẫn có thể tạo ra sự khác biệt lớn bằng cách mua cổ phiếu trong lĩnh vực bạn yêu thích thân thiện với môi trường thương hiệu quần áo hoặc nhà sản xuất đồng hồ giá cả phải chăng — và nếu những công ty này không công khai, thì chỉ cần thề mua càng nhiều sản phẩm của họ càng tốt để đảm bảo rằng chúng tồn tại trong nhiều năm tới.
17 Cam kết tạo ra một nguồn thu nhập mới.
iStock
Và nếu bạn đang muốn kiếm nhiều tiền hơn trong năm nay, hãy cam kết tìm một nguồn thu nhập mới. Người bán Tyler , Giám đốc điều hành của Tổng hình dạng , khuyên bạn nên tạo một ngân sách mơ ước cho năm sắp tới và tính xem bạn sẽ cần thêm bao nhiêu tiền. Sau khi thực hiện điều đó, bạn có thể quyết định phải làm gì để gây quỹ, cho dù đó là làm việc tự do, cho thuê phòng phụ hay thậm chí bọc xe hơi của bạn trong các quảng cáo trả tiền.
18 Nghe một bài hát mới mỗi ngày.
iStock
Với cuộc sống bận rộn của chúng ta, Zivadream người sáng lập Lynell Ross nhận ra rằng đôi khi chúng ta rơi vào thói quen nhàm chán khi chúng ta nhắn tin cho cùng một người mỗi ngày, xem cùng một chương trình truyền hình và nghe cùng một danh sách phát. Thay đổi điều đó trong năm nay.
Ross gợi ý: 'Hãy tạo ra một điểm để thoát ra khỏi sự đơn điệu và mở rộng tầm nhìn âm nhạc của bạn. 'Hãy quyết tâm lắng nghe một bài hát mới mà bạn chưa bao giờ nghe trước đây mỗi ngày. Âm nhạc là một trong những điều thú vị nhất trong cuộc sống, vì vậy đừng ngại ngâm mình vào một số thể loại mới. Nó sẽ giúp bạn khám phá một số nhịp điệu mới mà nếu không bạn sẽ không bao giờ khám phá ra, và bạn có thể gây ấn tượng với gia đình và bạn bè bằng kiến thức âm nhạc của mình. '
19 Và thử một công thức mới mỗi tháng một lần.
iStock
Mặc dù nghe một bài hát mới mỗi ngày có thể là một việc đơn giản, nhưng bạn cũng nên cam kết mở rộng tầm nhìn ẩm thực của mình trong năm nay. May mắn thay, Ross gợi ý đây là giải pháp hàng tháng - không phải hàng ngày.
'Hãy quên mì Ý, bánh mì kẹp thịt và salad taco đi', cô ấy nói. 'Hãy cam kết thử một công thức mới thường xuyên, đặc biệt là một công thức bên ngoài khu vực thoải mái của bạn, như kibbeh của người Li-băng hoặc köfte của Thổ Nhĩ Kỳ. Gia đình của bạn sẽ thích thử một cái gì đó mới mẻ và khác biệt, và bước ra ngoài vùng an toàn của bạn sẽ giúp bạn phát triển như một đầu bếp và một con người. '
20 Tham gia # The100DayProject.
iStock
Có thể bạn không coi mình là một người sáng tạo hoặc bạn thấy mình quá bận rộn để đầu tư thời gian vào việc tạo ra một kiệt tác. Cho dù bạn đang hạn chế bản thân như thế nào, hãy từ bỏ nó và mở ra khả năng sáng tạo trong năm nay bằng cách tham gia vào # The100DayProject .
Ý tưởng rất đơn giản: Bạn cam kết làm điều gì đó nhất quán trong 100 ngày và đăng tiến trình của bạn lên mạng mỗi ngày. Cho dù đó là viết sách, xây dựng danh mục đầu tư hay thực hành một kỹ năng mới, tất cả những gì bạn phải làm là dành năm đến mười phút cho khía cạnh sáng tạo của bạn mỗi ngày trong 100 ngày. Và trong khi tổ chức chính thức thường bắt đầu vào tháng 4, bạn có thể bắt đầu # The100DayProject bất cứ khi nào phù hợp nhất với bạn.
