Phương tiện truyền thông xã hội đã trở nên tích hợp vào kết cấu của cuộc sống hàng ngày đến nỗi khi bạn gặp một người nào đó đã tuyên thệ hoàn toàn, đó là lý do cho cuộc trò chuyện. Riêng Facebook có 2,13 tỷ người dùng hoạt động hàng tháng . Nó chắc chắn thay đổi cách con người nhìn và tương tác với xã hội, bạn bè của họ và chính họ. Và không phải lúc nào cũng tốt hơn. Mặc dù phương tiện truyền thông xã hội là một cách thuận tiện để duy trì tình bạn bình thường qua những khoảng cách xa, kết nối mạng và chia sẻ những sự kiện quan trọng trong cuộc sống của bạn với những người quan tâm đến bạn, nhưng sự tiện lợi đi kèm với cái giá phải trả. Ngoài việc có liên quan đến chứng trầm cảm và lo lắng, mạng xã hội cũng là một nguồn căng thẳng dồi dào.
Tại thời điểm này, hầu hết chúng ta có lẽ đã chấp nhận căng thẳng như một thực tế của cuộc sống, nhưng điều đó không có nghĩa là nó tốt cho bạn. Căng thẳng có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường, lạm dụng rượu, ăn quá nhiều, trầm cảm, rối loạn chức năng tình dục và suy giảm hệ thống miễn dịch. Và mạng xã hội có thể góp phần gây ra một số hoặc tất cả những vấn đề này. Tin tốt? Chỉ vì bạn căng thẳng không có nghĩa là bạn phải giữ nguyên như vậy. Đặt điện thoại xuống, hít thở sâu và kiểm tra 10 cụm từ căng thẳng không tập thể dục tốt nhất .
1 Căng thẳng so sánh
Shutterstock
Có lẽ cách rõ ràng nhất mà mạng xã hội mang lại cho cuộc sống của chúng ta là mang lại cho chúng ta cơ hội so sánh bản thân với người khác. Mặc dù thực tế là chúng ta đã dành rất nhiều thời gian để quản lý sự hiện diện trên mạng xã hội của mình, nhưng thật khó để nhớ rằng mọi người khác cũng đang làm điều đó. Điều này sẽ khiến bạn lo lắng rằng bạn không đủ tốt trong thời gian ngắn. Đó là lý do tại sao dành quá nhiều thời gian trên Facebook chỉ là một trong những 15 thói quen hàng ngày giết chết sự tự tin của bạn .
2 Giảm căng thẳng khác
Ngay cả khi bạn đang làm khá tốt việc không so sánh mình với người khác, thì sự căng thẳng của những người bạn đang kết nối mạng xã hội có thể tác động đến bạn và làm hỏng cả ngày của bạn. Nếu bạn thấy điều này đang xảy ra và cần sửa chữa nhanh, hãy xem 10 bí mật để đánh bại căng thẳng trong 10 phút (hoặc ít hơn!) .
3 FOMO
FOMO, hay sợ bỏ lỡ, là một phần thực tế của trải nghiệm mạng xã hội đối với một số người. Bạn cuộn qua nguồn cấp dữ liệu của mình, thấy mọi người đang vui vẻ và lo lắng rằng bạn đang bỏ lỡ điều gì đó. Điều này có thể dẫn đến lo lắng, dẫn đến căng thẳng. Thay vì lo lắng về những gì mọi người đang làm, hãy tận dụng tối đa thời gian trong ngày của bạn và học những điều này 50 thủ thuật thiên tài để cải thiện cuộc sống của bạn .
4 Căng thẳng dễ lây lan
Ngay cả khi bạn không bị căng thẳng bây giờ, mạng xã hội có thể thay đổi điều đó ngay lập tức. Nhấn mạnh lây lan như một sự lây lan trên nhiều mạng, nghĩa là nếu ai đó mà bạn thậm chí không biết đang có một ngày tồi tệ, thì điều đó vẫn có thể đến với bạn và phá hỏng cả ngày của bạn.
5 Căng thẳng chính trị
Shutterstock
Bạn còn nhớ chu kỳ bầu cử năm 2016, phải không? Nhiều tình bạn đã bị sứt mẻ, và nhiều bữa tối trong Lễ Tạ ơn đã bị hủy hoại nhờ những cuộc 'thảo luận' chính trị mà mọi người đang tham gia trực tuyến. Đối với hầu hết mọi người, tranh cãi với một người lạ là một trải nghiệm khá căng thẳng. Tranh luận với ông chú kỳ lạ của bạn và sau đó phải đưa cho ông ta món khoai tây nghiền trên bàn ăn chắc chắn còn tệ hơn.
6 Ngắt kết nối gia đình
Shutterstock
Nói về những rắc rối trong gia đình, những người thường xuyên kiểm tra mạng xã hội của họ nói rằng họ cảm thấy mất kết nối với gia đình của họ , ngay cả khi họ ở bên nhau, không thể cảm thấy tuyệt vời.
7 Điều đó Làm cho Thư giãn Khó khăn
Một khi bạn có thói quen ám ảnh về mạng xã hội, bạn không thể tắt nó đi. Bạn có thể thấy mình khó thư giãn khi ai đó có thể thích hoặc bình luận về một trong những bài đăng của bạn mà bạn thậm chí không biết về điều đó! Nếu điều này giống như bạn, hãy đặt điện thoại xuống và nhấc máy lên 50 cách tốt nhất để thư giãn với đối tác của bạn .
8 Lo lắng về con cái của bạn
Trên thực tế, hơn một nửa số cha mẹ, 58%, nói rằng họ lo lắng về cách con cái của họ tương tác với mạng xã hội . Đó chỉ là một nguồn căng thẳng nữa trong cuộc sống vốn đã căng thẳng. Để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, hãy xem xét 30 mẩu tin vui nhất về lời khuyên nuôi dạy con cái của người nổi tiếng .
9 Instagram là tệ nhất
Trước khi bạn đổ hết lỗi cho Facebook về sự căng thẳng này, hóa ra là Instagram thực sự là tệ nhất đối với sức khỏe tinh thần , có lẽ bởi vì tất cả đều dựa trên hình ảnh, vì vậy tỷ lệ khoe khoang so với đời thực thực tế cao hơn nhiều. Nếu căng thẳng trên mạng xã hội đang khiến bạn suy sụp, hãy xem xét cắt giảm trên Instagram và xem điều đó có giúp ích không.
mơ thấy bị sát hại
10 Nó gây nghiện
Các mạng xã hội như Facebook đã được thiết kế để gây nghiện , vì vậy đừng ngạc nhiên nếu bạn thấy mình bị mắc câu. Thật không may, một phần của chứng nghiện là cai nghiện, có nghĩa là ngoài việc mạng xã hội khiến bạn căng thẳng, việc không tiếp cận với mạng xã hội cũng có thể khiến bạn căng thẳng. Đó là một tình huống được-mất.
11 Cô lập xã hội
Một trong những điều mỉa mai về mạng xã hội là chúng ta càng tiếp xúc với nhiều người, chúng ta càng cảm thấy bị cô lập. Hóa ra các mối quan hệ là về chất lượng, không phải số lượng , và nếu bạn dành toàn bộ thời gian để tiếp xúc với những người mà bạn hầu như không biết qua internet, bạn có thể cảm thấy khá cô đơn, điều này có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng.
12 Giấc ngủ chất lượng thấp
Shutterstock
Ngoài những người bạn chất lượng thấp, quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội có thể gây ra chất lượng giấc ngủ thấp , khiến việc giải quyết các vấn đề hàng ngày trở nên khó khăn hơn và làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.
13 Khả năng tập trung kém
Shutterstock
Hãy nghĩ xem bạn đã mở bao nhiêu tab tại bất kỳ thời điểm nào. Nếu một trong số đó là Facebook, sự tập trung của bạn sẽ bị hủy hoại khá nhiều. Bất cứ khi nào có thông báo bật lên, bạn sẽ muốn kiểm tra và nhận một chút dopamine. Điều này có thể làm giảm chất lượng của bất cứ thứ gì bạn đang làm, dẫn đến căng thẳng.
14 Duy trì thương hiệu của bạn
Hãy thừa nhận điều đó: bạn dành thời gian quản lý sự hiện diện trên mạng xã hội của mình giống như những người khác. Nhưng nếu bạn bị ám ảnh bởi việc duy trì một thương hiệu Instagram hoàn hảo cho 243 người theo dõi của mình, thì bạn đang gây thêm căng thẳng cho cuộc sống của mình khi thay vào đó, bạn có thể tận hưởng chính mình.
15 Tìm việc làm
Mạng xã hội dường như là tất cả những trò vui và trò chơi, cho đến lúc tìm kiếm một công việc. Sau đó, đã đến lúc đặt mọi thứ vào trạng thái khóa. Lo lắng dai dẳng rằng có một số bài đăng hoặc thẻ công khai trong quá khứ của bạn sẽ tìm đường đến bộ phận nhân sự và khiến bạn không thể đến được cuộc phỏng vấn là một trong những cách khó chịu hơn mà cuộc sống hiện đại có thể khiến bạn căng thẳng.
16 Giữ các tab trên người yêu cũ của bạn
10 năm trước, người yêu cũ của bạn có thể vứt bỏ bạn và sau đó lao vào màn đêm, không bao giờ gặp lại. Bây giờ họ đang ở trên Facebook. Và họ là 'bạn' của bạn. Đối với nhiều người, điều này có nghĩa là một số đêm cô đơn theo dõi mọi hoạt động và cuộc sống của họ, so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của họ và gây ra cho bản thân đủ loại căng thẳng quá mức trong quá trình này.
17 Tiêu nhiều tiền hơn
Ngoài tất cả những lo lắng hiện hữu này, sử dụng Facebook cũng có thể dẫn đến tiêu nhiều tiền hơn , nghiên cứu cho thấy. Quá nhiều thời gian Facebooking có thể làm giảm khả năng tự chủ của bạn và có thể dẫn đến việc bạn tiêu nhiều tiền hơn mức bạn nên.
18 Sự chần chừ
Tất cả đều quá dễ dàng khi dành quá nhiều thời gian để lướt qua nguồn cấp dữ liệu Twitter hoặc Facebook của bạn thay vì giải quyết nhiệm vụ lớn mà bạn cần phải làm. Thật không may, điều đó không làm cho bài tập hoàn thành nhanh hơn. Và nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn trì hoãn nó lâu hơn.
19 Gặp gỡ những người mới
Thật thú vị khi nhìn thấy một người trên Facebook trước khi gặp họ ngoài đời làm cho trải nghiệm căng thẳng hơn hơn là chỉ đi vào mù mịt, vì những lý do mà các nhà nghiên cứu không quá rõ. Vì vậy, có thể tránh Facebook rình rập buổi hẹn hò của bạn trước khi hai người gặp nhau lần đầu tiên, vì điều đó có thể xảy ra.
làm thế nào để kết bạn sau 50
20 Cảm giác bị mắc kẹt
Shutterstock
Mọi người muốn từ bỏ mạng xã hội, nhưng ý tưởng không có nó sẽ khiến họ căng thẳng đến mức họ cảm thấy như không thể. Điều này khiến họ càng muốn bỏ thuốc hơn, và chu kỳ này tiếp tục cho đến khi bạn là một quả bóng căng thẳng lớn. Nếu điều này giống như bạn, bạn có thể không thoát khỏi mạng xã hội, nhưng bạn có thể tương tác với nó ít hơn bằng cách tránh nó trên điện thoại của bạn. Bắt đầu bằng cách kiểm tra 11 cách dễ dàng để chinh phục cơn nghiện điện thoại thông minh của bạn .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin hàng ngày MIỄN PHÍ của chúng tôi !
