Nhà triết học người Hy Lạp, Aristotle, cách đây khoảng 23 thế kỷ đã viết: 'Mục tiêu cuối cùng của cuộc sống con người, đơn giản là hạnh phúc. 'Điều đó có nghĩa là tìm ra mục đích để nhận ra tiềm năng của bạn và làm việc trên hành vi của bạn để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn.' Hãy đối mặt với nó: Không có huấn luyện viên cuộc sống hoặc chuyên gia thiền định nào vào năm 2019 có thể làm cho nó tốt hơn.
Nhưng đây là vấn đề: Nếu bạn không thực hiện đúng các bước để 'khắc phục hành vi của mình' để trở nên hạnh phúc hơn, thì rất có thể bạn đang làm ngược lại. Vì vậy, bước đầu tiên trên con đường đạt đến giác ngộ hạnh phúc là phát hiện ra tất cả những cách bạn đang làm cho bản thân không hạnh phúc — và sau đó hãm lại những thói quen đó ngay lập tức.
ý nghĩa màu mắt đen
Vì vậy, để đạt được mục tiêu đó, chúng tôi đã tập hợp một hội đồng chuyên gia — gồm các huấn luyện viên cuộc sống, nhà trị liệu và nhà tâm lý — để làm sáng tỏ tất cả những cách bạn là kẻ thù tồi tệ nhất của chính mình. Loại bỏ hành vi này và bạn sẽ có một cuộc sống nội dung trọn vẹn hơn, hạnh phúc hơn, nhiều hơn những gì bạn từng nghĩ có thể.
1 Bạn kết hợp giữa chủ nghĩa hoàn hảo với thành tích cao
Shutterstock
Có, có một sự khác biệt giữa hai. 'A người cầu toàn tin rằng công việc của cô ấy làm tăng giá trị bản thân. A thành tích cao biết cô ấy có giá trị bản thân cho dù cô ấy có hoàn thành công việc của mình hay không '', nhà trị liệu hôn nhân và gia đình Ibinye Osibodu-Onyali giải thích. Đặt mục tiêu cho bản thân là một cách tuyệt vời để đạt được và tận hưởng năng suất, nhưng sử dụng điều này làm nguồn giá trị bản thân duy nhất của bạn có thể độc hại.
Hãy nhớ rằng: Bạn còn hơn cả những nhiệm vụ mà bạn hoàn thành và điều quan trọng là không được đánh mất điều này. Sự cân bằng lành mạnh có thể đạt được khi bạn luôn ghi nhớ các mục tiêu nhưng đừng đánh bại bản thân quá nhiều nếu chúng không hoàn thành. Ồ, và hãy nhớ cho phép bản thân nghỉ ngơi và tận hưởng thành công khi bạn đạt được một cột mốc quan trọng.
2 Bạn thông hơi— tất cả thời gian
Lấy thứ gì đó ra khỏi ngực có thể không tốt cho sức khỏe như bạn nghĩ. Trên thực tế, nó có thể khiến bạn đau đớn. Trốn tìm ai đó mà không có bất kỳ mục tiêu nào khác ngoài việc có được ai đó khiến bạn say đắm trong cảm giác say đắm của bạn không đủ để khiến bạn hài lòng sau đó.
'Liên tục trút giận là phàn nàn mà không có hành động hoặc giải quyết mối quan tâm trước mắt. Sharon J. Lawrence, nhà trị liệu sức khỏe tâm thần và mối quan hệ, đồng thời là huấn luyện viên cuộc sống đã được chứng nhận cho biết: Để việc xả hơi có hiệu quả, lành mạnh, hữu ích hoặc có lợi, nó được kết nối với mong muốn của một người để giải quyết bằng các bước hành động thực tế.
3 Bạn chỉ tập trung vào sự tích cực
' Chấp nhận mọi thứ như chúng vốn có, ngay cả khi chúng không hoàn hảo hay khó khăn, đều quan trọng '', nhà tâm lý học Dina Wirick nói. Chúng tôi được yêu cầu phải luôn suy nghĩ tích cực và trong khi làm như vậy chắc chắn có thể chiếu sáng điểm tối, nhưng nó cũng có thể gây ra rất nhiều áp lực. Cuộc sống bao gồm những khó khăn, và đôi khi cần phải cho bản thân không gian để than khóc và cảm thấy bất hạnh. Bằng cách đó, bạn mở đường cho những khoảnh khắc hạnh phúc hữu cơ.
4 Bạn thử các xu hướng ăn kiêng vì những lý do sai lầm
Shutterstock
Mối quan hệ của con người với thực phẩm là vô cùng quan trọng và liên quan trực tiếp đến hạnh phúc, nhưng nó thường bị hiểu nhầm — và quản lý sai. Trường hợp tại điểm: những xu hướng ăn kiêng hứa hẹn một cuộc sống vui vẻ và bắt đầu như cháy rừng . Tất nhiên, ăn uống lành mạnh không bao giờ là xấu. Nhưng nếu bạn ở trong đó chỉ vì bạn nghĩ rằng giảm một vài cân sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, thì bạn đang ở trong một sự ngạc nhiên đáng tiếc.
'Nếu bạn không hài lòng sau khi ăn một thứ gì đó, thì có thể bạn đã không hài lòng trước khi ăn nó. Jessica Setnick, một chuyên gia về rối loạn ăn uống và là tác giả của cuốn sách Hướng dẫn Bỏ túi Lâm sàng về Rối loạn Ăn uống . Nói cách khác, sử dụng chế độ ăn kiêng như một tấm vé một chiều để đạt được sự hoàn thiện sẽ không hiệu quả.
5 Bạn liên tục vây quanh mình với bạn bè
Shutterstock
Quanh mình với những người bạn yêu thương dường như là một cách khắc phục sự bất hạnh đơn giản và rõ ràng. Tuy nhiên, làm như vậy liên tục có thể gây tác dụng ngược. Việc thiếu thời gian ở một mình có thể làm mất đi hạnh phúc của bạn bằng cách ngăn cản bạn học được giá trị của việc dựa dẫm vào bản thân.
'Một trong những bí quyết tốt nhất để hạnh phúc là học cách trở thành bạn của chính mình. Lawrence cho biết: Sự tự tôn ngày càng cao, cùng với sự thừa nhận và hiểu rõ giá trị của bản thân, thay thế nhu cầu xác nhận của người khác để làm cho bạn hạnh phúc. Hãy nhớ trước tiên hãy tìm kiếm niềm hạnh phúc từ một người: Bạn.
6 Bạn là đàn ông hay phụ nữ 'có'
Shutterstock
'Thật tuyệt khi có thể nói' có 'khi đồng nghiệp, bạn bè và các thành viên trong gia đình cần bạn. Tuy nhiên, điều về những người luôn nói 'có' là sự ưu ái hiếm khi được đáp lại ', Osibodu-Onyali nói. Mang lại cho bản thân danh tiếng của một người luôn xuống để đi chơi hoặc giúp đỡ bạn có thể mang lại sự hài lòng tạm thời, nhưng cuối cùng điều đó sẽ khiến bạn kiệt sức.
7 Bạn đọc tin tức mỗi ngày
Shutterstock
Không có gì sai khi luôn cập nhật thông tin, nhưng làm như vậy mà không nghỉ bất kỳ ngày nào sẽ chỉ khiến bạn thêm lo lắng và trầm cảm. Chu kỳ tin tức những ngày này là không ngừng, và buộc bản thân phải đọc tất cả các tiêu đề trong ngày, bảy ngày một tuần, là rất nhiều việc phải làm. Hãy thử dành những ngày nhất định để thoát khỏi chủ nghĩa thoát ly: gắn bó với việc đọc ( hoặc đang xem!) những thứ không liên quan đến tin tức.
8 Bạn không tự phản ánh
Một lịch trình bận rộn thường được coi là một dấu hiệu của sự thành công — gấp đôi trong một xã hội nơi tồn tại các lớp học quay lúc 6 giờ sáng (và thường được đặt kín chỗ). Duy trì hoạt động chắc chắn có lợi ích của nó. Điều quan trọng là bạn phải đảm bảo bản thân không làm việc quá sức. Sống hết mình có ích lợi gì nếu điều đó ngăn cản bạn dành thời gian để suy ngẫm về, tốt, sống cuộc sống một cách trọn vẹn nhất? Rốt cuộc, việc tự phản ánh bản thân chỉ mất vài phút. Wirick nói: “Chỉ cần nghĩ hoặc viết về ba điều bạn biết ơn mỗi ngày cũng có thể làm tăng hạnh phúc của bạn.
9 Bạn đánh bại bản thân khi có bất kỳ dấu hiệu thất bại nào
Shutterstock
Như đã đề cập trước đây, một tư duy định hướng mục tiêu đòi hỏi một sự linh hoạt nhất định nếu bạn muốn tránh áp đảo bản thân. Mục tiêu có nghĩa là một cái gì đó để làm việc, không phải cái gì đó để thành thạo ngay lập tức. Hãy nhìn nó như thế này: Nếu bạn muốn giảm thời gian một dặm trung bình của mình từ 8:00 xuống 6:00 trong sáu tuần, nhưng hai tháng đã trôi qua và bạn đang ở mức 6:45, bạn không phải là người thất bại. Bạn chỉ đơn giản là trên con đường dẫn đến thành công. Tự mắng bản thân vì những lỗi nhỏ trên đường đi sẽ chỉ khiến bạn nản lòng. Nghỉ ngơi!
10 Bạn ám ảnh về 'tự chăm sóc bản thân'
'Khái niệm' chăm sóc bản thân 'hiện nay gây ra căng thẳng vì chúng ta ám ảnh về thực tế rằng chúng ta cần tìm thời gian trong lịch trình để đi spa hoặc tắm bong bóng trong khi đọc sách để kiểm soát căng thẳng của mình. Chăm sóc bản thân, mặc dù quan trọng, là từ mới nhất về sức khỏe, vì vậy chúng tôi cảm thấy cần phải thêm nó vào danh sách dài những việc phải làm và nó trở thành một áp lực khác trong cuộc sống vốn đã bận rộn của chúng tôi, 'huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe và lối sống Stephani Laing cho biết. Biến việc chăm sóc bản thân thành một công việc vặt sẽ phản lại ý nghĩa ban đầu của nó và sẽ khiến bạn cảm thấy ít hài lòng hơn so với trước khi bạn bỏ một khoản tiền không đáng tin cậy vào mặt nạ giấy.
ước mơ chạy trốn
11 Bạn không lắng nghe cơ thể mình
Shutterstock
'Chúng ta đang sống trong thời đại của chuyên gia, và chúng ta phải lắng nghe những gì người khác biết chúng ta cần làm. Tuy nhiên, việc lắng nghe mong muốn của bản thân là một hành động triệt để và cuối cùng sẽ dẫn đến sức khỏe tốt hơn cũng như thành công và hạnh phúc hơn '', Alegra Loewenstein, một tác giả, diễn giả và huấn luyện viên bán chạy nhất cho biết. Bạn có thể tìm đến người khác để xin lời khuyên khi bạn không chắc chắn, chỉ cần bạn luôn lắng nghe bản thân. Học cách tin tưởng vào trực giác của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy bình yên hơn với chính mình, và bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện và tự tin hơn khi đưa ra quyết định.
12 Bạn giữ một lịch trình cứng nhắc
Shutterstock
Kỳ vọng bản thân tuân thủ nghiêm ngặt một thời gian biểu mà không có chỗ cho sự thay đổi sẽ chẳng dẫn đến việc gì ngoài căng thẳng. Bây giờ, điều đó không có nghĩa là một thói quen nhất quán là xấu. Bạn chỉ cần tìm một phương tiện hạnh phúc, nơi bạn có thể dựa vào những thói quen hàng ngày nhất định trong khi vẫn cho phép một số khoảng trống cho sự tự phát. 'Thực hành hạnh phúc không áp lực bằng cách bỏ qua mọi kỳ vọng về cách hạnh phúc phải hiển thị với bạn,' huấn luyện viên về hạnh phúc và tâm trí nói Jacqueline Pirtle .
13 Bạn chỉ uống nước khi khát
Shutterstock
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của ole H2O tốt. Mọi bác sĩ đều khuyên bạn nên uống đủ 8 ly mỗi ngày, nhưng ai thực sự coi trọng điều đó?
Tất cả mọi người đều nên như vậy. 'Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể thay đổi tâm trạng của một người đến mức phản ánh chứng trầm cảm. Vấn đề là hầu hết mọi người không uống nước cho đến khi họ khát. Wayne Anthony, người sáng lập của Dữ liệu lọc nước , một nhóm vận động dành riêng cho tăng khả năng tiếp cận nước sạch . Bạn đã nghe thấy người đàn ông - hãy rót đầy ly của bạn.
14 Bạn so sánh mình với người khác
Shutterstock
Nhờ có mạng xã hội, bạn có khả năng nhìn cuộc sống của người khác qua lăng kính của chính họ một cách hợp pháp. Và nếu bạn thậm chí là con người từ xa, sẽ vô cùng hấp dẫn khi thấy bạn tích lũy kinh nghiệm và cột mốc quan trọng của họ như thế nào. Nhưng làm như vậy cực kỳ phản tác dụng.
'So sánh đảm bảo rằng bạn không bao giờ bằng lòng với thành tích của chính mình. Khi bạn so sánh mình với người khác, họ đã đặt ra tiêu chuẩn cho mức độ hạnh phúc của bạn. Osibodu-Onyali nói: Điều đó có nghĩa là bạn hạnh phúc miễn là bạn làm tốt hơn họ, nhưng một khi họ vượt qua bạn, bạn sẽ mất đi niềm vui.
15 Bạn không cho phép mình cảm thấy khó chịu
Shutterstock
Nhờ có điện thoại thông minh, những ngày chìm trong im lặng khó xử hay bị mắc kẹt trong vòng xoáy suy nghĩ không lành mạnh đã qua lâu. Chỉ cần lấy điện thoại ra và cuộn. Phần lớn, điều này giống như một điều may mắn, nhưng thực tế là làm cho não của bạn bị mất tập trung là vô cùng không tốt cho sức khỏe.
Vì thế dành một chút thời gian để nhìn ra khỏi màn hình của bạn và trải nghiệm thế giới xung quanh bạn, bất kể điều gì đang xảy ra. Thoạt đầu, bạn có thể cảm thấy bất an hoặc lo lắng, nhưng biết cách hiện diện là một phần rất lớn để bạn luôn tỉnh táo và hạnh phúc. Thêm vào đó, lượng thích bài đăng mới nhất của bạn sẽ luôn ở đó để bạn kiểm tra sau này.
16 Bạn không ưu tiên giấc ngủ
Shutterstock
'Một bí mật cho cả sức khỏe và hạnh phúc mà liên tục bị bỏ qua và gạt sang một bên là ngủ đủ giấc,' nói Alegra Loewenstein , một tác giả, diễn giả và nhà huấn luyện cuộc sống bán chạy nhất. Thiếu ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao, hệ thống miễn dịch suy yếu, tăng cân, thiếu ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng và hoang tưởng — không điều nào trong số đó có lợi cho cuộc sống hạnh phúc.
Tin tốt là cách khắc phục rất đơn giản: nó chỉ yêu cầu một chút kỷ luật. Thay vì xem chỉ một tập nữa thôi , tắt màn hình và đi ngủ. Văn phòng sẽ ở đó vào buổi sáng.
17 Bạn xem mọi thứ dưới dạng đen trắng
'Nếu bạn đang suy nghĩ về một trong hai / hoặc, điều này làm giảm sự lựa chọn của bạn trong nhiều lĩnh vực trong cuộc sống. Nó khiến bạn nghĩ rằng con đường của bạn là con đường duy nhất, và bất cứ thứ gì tồn tại trong màu xám đều phải sai. ' Evanye Lawson, một huấn luyện viên kiêm giáo viên, tác giả và nhà trị liệu tâm lý được cấp phép cho biết. Giới hạn bản thân trong các số nhị phân sẽ cản trở bạn tìm kiếm các lựa chọn có khả năng mang lại niềm vui cho bạn. Mở rộng tâm trí của bạn có thể biến chìa khóa dẫn đến hạnh phúc. Nó chỉ cần một chút thực hành.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
