Hình dung một khuôn mặt tươi mới Barack Obama vào năm 2008. Sau đó, hình dung ra vẻ ngoài xám xịt hơn của anh ấy vào năm 2016. Đoán xem? Đó là những gì căng thẳng, thường xuyên di chuyển bằng máy bay và chính trị có thể ảnh hưởng đến cốc của bạn. Bây giờ, có thể bạn không phải đối phó với những kẻ chống lưng tầm cỡ của Beltway, nhưng bạn vẫn là một chàng công tử bận rộn, với căng thẳng thực sự và trách nhiệm thực sự. Có thể như thế nào bạn hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy, hành động và trông giống như một nhà lãnh đạo mà bạn biết bạn là? Bạn đánh bóng hình ảnh của mình như thế nào để có thể thể hiện hiệu quả nhất những thứ quan trọng — trí tuệ và kinh nghiệm của bạn? Bạn có thể làm gì để quay ngược thời gian trong những ngày dẫn đến một cuộc khủng hoảng lớn của công ty?
mơ về khỏa thân
Dưới đây là 20 cách để có một khuôn mặt trẻ trung hơn — và nếu bạn cũng đang muốn chống đạn cho cơ thể, hãy thử những cách này Bí Quyết Huấn Luyện Của Các Vận Động Viên Siêu Sao Không Tuổi.
1 Ngủ với một chiếc gối phụ.
Khi bạn ngủ, trọng lực tích tụ chất lỏng xung quanh mí mắt dưới của bạn, nơi da mềm và đàn hồi, gây ra bọng mắt dưới. Để tránh túi, hãy lót thêm một chiếc gối dưới đầu. Điều này sẽ khuyến khích trọng lực làm tiêu vùng mắt. Thìa ướp lạnh cũng có tác dụng. Chúng hoàn toàn phù hợp với mắt bạn và kim loại vẫn lạnh đủ lâu để có hiệu quả, khoảng 10 phút. Xem ở đây cho của chúng tôi 10 lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất từ trước đến nay của bạn.
2 Thực hiện một hành động.
'Mọi người không nhớ các sự kiện và số liệu, họ nhớ các ấn tượng,' Karen Friedman , chủ tịch của Karen Friedman Enterprises, nơi giúp các CEO và người nổi tiếng trở thành những người giao tiếp hiệu quả hơn. Để lại ấn tượng về sức mạnh, tuổi trẻ và sức sống, hãy sống động hơn. Nó sẽ khiến bạn trở thành người chỉ huy, đáng tin cậy, có thẩm quyền và tự tin. Thực hành giao hàng của bạn trước một người bạn hoặc trước gương, hãy ghi nhớ những lời khuyên sau:
—Phát hiện giọng nói của bạn. Một giọng nói bùng nổ nghe trẻ trung hơn một giọng thì thầm. Hãy tưởng tượng bạn đang nói chuyện trực tiếp với người ở phía sau phòng.
—Nói chậm hơn. Những người nói nhanh tỏ ra lo lắng. Nhịp độ từ của bạn vào khoảng 130 mỗi phút.
-Thẳng lên. Huấn luyện viên lồng tiếng cho người nổi tiếng Renee Grant-Williams nói: 'Cách bạn thể hiện bản thân sẽ tạo ra giai điệu cho cách mọi người sẽ phản ứng. Tư thế gập người sẽ khiến bạn trông già trước tuổi. Trong Sức mạnh giọng nói, Sử dụng giọng nói của bạn để thu hút, thuyết phục và ra lệnh cho sự chú ý, Grant-Williams đề xuất 'lập trường của quyền lực', một lập trường tỏa ra quyền lực và sự kiểm soát:
Đứng và giữ thăng bằng trên quả bóng của bàn chân của bạn. Gài dưới một chút để được hỗ trợ. Giữ vai của bạn xuống. Ngửa cổ lên. Giữ cằm của bạn thấp. Tra cứu từ bên dưới.
3 Chạy và nuôi não của bạn.
Shutterstock
'Hoạt động thể chất có thể làm cho mọi người tỉnh táo hơn về tinh thần,' nói Tiến sĩ Judy Cameron , Giáo sư Tâm thần học tại Đại học Y khoa Pittsburgh. Trong các nghiên cứu trước đây của mình tại Đại học Khoa học và Sức khỏe Oregon, cô đã phát hiện ra rằng những con khỉ chạy trên máy chạy bộ phát triển nhiều mạch máu hơn cung cấp oxy cho não và máu giàu đường, nhiên liệu cung cấp năng lượng cho não. Và ngay cả một lần tập thể dục nhịp điệu cũng làm cơ thể tràn ngập endorphin giúp cải thiện sự minh mẫn của suy nghĩ. Hãy chạy một vài giờ trước khi bạn tiếp tục. Nếu bạn cần một đôi đá mới, hãy xem Giày chạy bộ tốt nhất năm 2017.
4 Tạo ra một cấu hình mỏng hơn.
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
Nghiên cứu đã chỉ ra xu hướng chống béo trong mọi lĩnh vực xã hội, đặc biệt là ở nơi làm việc, nơi những người trẻ trung, khỏe mạnh có xu hướng nhận được sự thăng tiến, kiếm được mức lương cao hơn và giành được các dự án nổi tiếng hơn. Bạn không thể gầy đi trong 24 giờ, nhưng bạn có thể trông gầy hơn bằng cách thực hiện một số lựa chọn quần áo chiến lược.
—Không bao giờ, mặc đồ xếp nếp — cho những điều may mắn. 'Những chiếc quần xếp li làm tăng thêm 5 đến 10 pound vào khung của bạn vì chúng phồng ra và làm cho phần hông của bạn có vẻ to hơn,' 'nói Barbara Seymour , một huấn luyện viên truyền thông từng đại diện cho Bloomingdale's, Neiman Marcus và RoC.
—Đi đơn sắc. Theo Seymour, mặc một màu từ đầu đến chân sẽ kéo dài vẻ ngoài của bạn. Tông màu tối nâng cao hiệu ứng.
—Thêm một số màu không phù hợp. Một chiếc cà vạt táo bạo truyền sự trẻ trung. Thêm một hình vuông bỏ túi cho sự tinh tế. Đảm bảo rằng nó có cùng họ màu với cà vạt nhưng có họa tiết khác.
—Mặc những gì phù hợp. Seymour nói: “Quần áo bó sát khiến bạn trông nặng nề hơn vì chúng phình to ra khắp nơi và những bộ quần áo rộng khiến bạn trông như đang che giấu điều gì đó”. 'Nếu mọi thứ đều vừa phải, bạn có thể tạo ra ảo giác về độ mỏng. ' Cũng thấy: 5 cách để trông thon gọn hơn trong 15 phút.
5 Nhai kẹo cao su, phản ứng nhanh hơn.
Shutterstock
Tránh dùng caffein khi bạn cần ở trạng thái sắc nét nhất — tác dụng của nó không kéo dài. Thay vào đó, hãy nhai kẹo cao su bạc hà hoặc quế, hoặc ngậm kẹo cứng bạc hà. Nghiên cứu tại Đại học Wheeling Jesuit ở Tây Virginia đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa mùi bạc hà và những cải thiện về tâm trạng, động lực và hiệu suất thể thao. Nghiên cứu đó bổ sung cho nghiên cứu trước đó liên kết mùi hương của bạc hà với mức năng lượng nâng cao và chức năng nhận thức. Một nghiên cứu khác tại Wheeling cho thấy mùi quế giúp tăng cường trí não và cải thiện sự khéo léo của trí óc. Để biết thêm các bản hack sức khỏe tuyệt vời, đây là 52 Thuốc Tăng Sức Khỏe Siêu Nhanh .
6 Áp dụng tư thế tốt hơn.
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, cấu trúc xương sống và tư thế của chúng ta có xu hướng hoạt động theo phản xạ, linh cảm tự nhiên — cái nhìn này đi đôi với sự lão hóa, vì vậy hãy chống lại điều đó bằng cách duy trì sự linh hoạt và giữ cho cột sống của bạn thẳng. Cần ý tưởng về nơi bắt đầu? Chúng tôi có thể gợi ý Các động tác yoga sẽ thay đổi đời sống tình dục của bạn .
7 Che giấu tóc mỏng bằng cách cắt tóc.
Nó ngay lập tức làm cho bạn trông trẻ hơn. Và nếu bạn đang bị hói hoặc có mái tóc đẹp, hãy nhớ rằng ít thì nhiều. Lực hấp dẫn khiến các sợi tóc dài hơn nằm gần da đầu hơn, làm lộ nhiều da trên đỉnh đầu hơn. Bằng cách cắt tóc ngắn hơn và nhiều lớp hơn, bạn sẽ không thấy nhiều da đầu, đó là toàn bộ vấn đề. Đó là một ảo ảnh quang học. Để biết hướng dẫn chuyên sâu của chúng tôi về cách làm mới, đừng bỏ lỡ Những kiểu cắt tóc tốt nhất và tồi tệ nhất cho nam giới ở độ tuổi 40 .
8 Thêm bia để tóc đầy đặn hơn.
Bất kỳ số lượng dầu gội tạo độ phồng nào cũng sẽ mang lại hiệu quả tốt cho mái tóc của bạn. Một loại bia nhẹ cũng có tác dụng — một cách nghiêm túc. Chuyên gia chăm sóc tóc và da cho biết: “Men sẽ bám vào từng sợi tóc, giúp tóc trông đầy đặn hơn. Riquette Hofstein .
9 Ủi các nếp nhăn bằng cá hồi.
Shutterstock
Các loại thực phẩm tốt nhất để giữ cho làn da tươi trẻ là cá giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá hồi và cá ngừ, cũng như bông cải xanh, súp lơ trắng, rau bina và đậu. Theo nghiên cứu tại Trung tâm Hoffman, thành phố New York, những thực phẩm này ngăn cản sự hình thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến, khiến da nhăn nheo sớm. Và hãy chắc chắn tránh xa 40 loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nếu bạn trên 40 tuổi .
10 Hãy quan hệ tình dục, thức dậy trẻ hơn.
Shutterstock
Chuyên gia trị liệu tình dục cho biết: 'Tình dục đưa máu lên bề mặt da, làm giãn đồng tử và mang lại cho bạn một bầu không khí trẻ trung. Tiến sĩ Sandor Gardos Không thể phủ nhận sự phát sáng sau coital vàng là có thật. Để thực sự thêm gia vị cho mọi thứ trong phòng ngủ, hãy thử một số 30 đồ chơi tình dục tốt nhất để nâng cao đời sống tình yêu của bạn .
11 Đánh cỏ sớm hơn.
Shutterstock
Ngoài ra, đi ngủ sớm hơn bình thường 1 tiếng sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng với 2 tách cà phê vào ngày hôm sau. Ngược lại, ngủ ít hơn 6 tiếng có thể làm giảm hiệu suất của bạn đến mức bạn đang hoạt động ở nồng độ cồn trong máu tương đương 0,05, cựu nhà khoa học về giấc ngủ của NASA cho biết Mark Rosekind, Ph.D. , quản lý viên của Cục quản lý an toàn giao thông đường cao tốc quốc gia.
Dự đoán giữ bạn lên? Bạn không cần bật Ambien. Thay vào đó, hãy ăn một vài quả anh đào tươi hoặc uống một ít nước ép anh đào. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas phát hiện ra rằng anh đào là một trong những nguồn melatonin tự nhiên tốt nhất, một chất hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn phổ biến. Hoặc, kiểm tra 11 bí mật được bác sĩ phê duyệt để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn — Đêm nay .
12 Giấc ngủ ngắn như một phi hành gia.
Trong một nghiên cứu của NASA, một giấc ngủ ngắn 25 phút giúp tăng sự tỉnh táo lên 54 phần trăm và hiệu suất lên 34 phần trăm. Ngay cả catnap 5 hoặc 10 phút cũng có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng học tập. Để biết thêm các mẹo hay về sức khỏe, hãy đọc 100 cách để trở thành một người khỏe mạnh hơn ngay bây giờ .
13 Đếm trên đầu ngón tay của bạn.
Bàn tay thô ráp là một món quà chết chóc của tuổi tác. Và móng tay bị gặm nhấm cho thấy rằng bạn chưa bao giờ lớn lên. Seymour nói rằng mọi người chú ý đến bàn tay theo cách họ nhận thấy đôi giày. Cắt móng tay bằng kềm cắt móng và dũa bớt phần gờ. Chúng tôi sẽ không nói cho ai biết. Tiếp theo, xoa một chút dầu ô liu vào tay. Đó là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và nó sẽ làm mềm lớp biểu bì của bạn để bạn có thể đẩy chúng trở lại.
14 Ăn yến mạch để cung cấp năng lượng.
Shutterstock
Ăn một bữa sáng đầy đủ năng lượng với bột yến mạch (không phải là loại ăn liền nhiều đường) với các loại hạt cắt nhỏ, nho khô, hạt vừng và sữa ít béo. Carbs và protein được đốt cháy lâu sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ của bạn trong nhiều giờ. Rửa sạch nó bằng hai ly nước cam 8 ounce. Một nghiên cứu của Đại học Alabama cho thấy 400 miligam vitamin C mỗi ngày (lượng trong một lít OJ) làm giảm đáng kể việc tiết hormone căng thẳng.
15 Tạo bọt cho da bằng retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol là một loại vitamin A cụ thể, ở dạng kem, cho phép da chết bong ra một cách tinh vi, để lộ lớp da mới, tươi sáng tự nhiên hơn bên dưới. Và trên hết, nó có sẵn không cần kê đơn. Chỉ cần không lạm dụng nó: Bạn chỉ cần một lượng nhỏ bằng hạt đậu để che toàn bộ khuôn mặt của bạn.
16 Bỏ bữa ngay bây giờ và sau đó.
Shutterstock
Nhịn ăn không liên tục — biểu thị một hoặc hai ngày mỗi tuần để tiêu thụ ít hơn 500 calo — sẽ giúp đẩy nhanh quá trình sản xuất HGH, hay còn gọi là hormone tăng trưởng con người của bạn. Đổi lại, HGH tăng cường sản xuất collagen của cơ thể bạn, dẫn đến làn da tươi sáng, đầy đặn và trẻ trung hơn.
17 Nuốt B12 để tăng cường trí não.
Vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine (một axit amin thúc đẩy mảng bám động mạch) và có thể ngăn ngừa trầm cảm và cải thiện nhận thức. Nhưng khi bạn già đi, cơ thể bạn không hấp thụ vitamin này dễ dàng từ thực phẩm như khi bạn còn trẻ. Nếu bạn từ 50 tuổi trở lên, hãy uống 1 miligam mỗi ngày, Edward L. Schneider, M.D. , hiệu trưởng Trường Lão khoa Leonard Davis thuộc Đại học Nam California.
18 Đặt trên khuôn mặt trò chơi của bạn.
Tóc mai và lông mày của bạn có giống không Neil Young 'S? Cắt ngắn chúng, sau đó thực hiện theo kế hoạch xóa độ tuổi sau:
—Xóa bỏ quầng thâm mắt bằng cách thoa Gel dưỡng mắt với tinh dầu hoa cúc từ The Art of Shaving. Hoặc ngâm hai quả bóng bông trong dung dịch 50/50 gồm nước đá và sữa nguyên chất lạnh. Hỗn hợp này có tác dụng chống viêm và chống co thắt.
—Khi bạn già đi, các tuyến dầu gây ra mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên của bạn ngừng hoạt động, để lại cho bạn làn da tắc kè. Sau khi cạo râu, hãy thoa kem dưỡng ẩm. Hoặc tự làm: Thêm một thìa cà phê mật ong vào 1/4 cốc sữa chua nguyên chất, trộn đều, sau đó thoa một lớp mỏng lên mặt. Rửa sạch sau 15 phút. Sữa chua giúp dưỡng ẩm làn da của bạn và mật ong giúp chữa lành những vết rách nhỏ. Bất cứ điều gì bạn sử dụng, hãy thoa nó lên mặt ướt. Kem dưỡng ẩm được thiết kế để giữ nước chống lại làn da của bạn, nơi nó có thể được hấp thụ.
Đối với các nếp nhăn và vết chân chim, hãy thử Zirh Rejuvenate, một loại kem được tạo ra để ngăn chặn sự phân hủy collagen, hoặc Serum hoạt động của Chăm sóc da sáng tạo. Và đây là 5 sản phẩm mới tuyệt vời để trông trẻ trung hơn trong năm 2017.
19 Thư giãn, khởi động, thắng lớn.
Ngay trước khi bạn bước vào phòng họp, hãy dành 10 phút để khởi động nhanh.
Thư giãn. Thả một vài quả bóng gôn vào một chiếc tất tập thể dục và đặt nó trên sàn nhà. Cởi giày của bạn và lăn các quả bóng xung quanh bằng lòng bàn chân của bạn. Mỗi bàn chân của bạn chứa hơn 7.000 đầu dây thần kinh. Kích thích chúng có thể kích hoạt giải phóng endorphin, làm giảm lo lắng. Kevin Kunz , đồng tác giả của Bấm huyệt: Chữa bệnh ở đầu ngón tay của bạn.
20 Xem xét chất lỏng của bạn.
Shutterstock
Uống nước chanh. Grant-Williams nói, tránh caffeine vì nó sẽ làm khô cổ họng của bạn. Thay vào đó, hãy súc miệng bằng một cốc nước mát với một chút chanh. Nó sẽ giúp giọng nói của bạn nghe trầm hơn, phong phú hơn và ra lệnh hơn. Giống như khi bạn 25 tuổi, rượu vang đỏ cũng có những lợi ích tuyệt vời — chất này chứa rất nhiều resveratrol, một chất chống oxy hóa được biết đến để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Ảnh hàng đầu của Mike Coppola / Getty Images
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hoặc là Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi bây giờ!
