Tiếp cận lớn 5-0 có thể làm nản lòng. Đó là khi bạn bè của bạn tràn ngập bạn với những món quà gây cười “qua đồi” như kính lúp để đầu giường hoặc xe tập đi bơm hơi. Nhưng trò đùa của họ là: Khi bạn ưu tiên sức khỏe của mình ở độ tuổi 50, bạn sẽ cảm thấy trẻ trung trong nhiều năm tới.
Nhưng nếu bạn muốn tự mình nắm lấy sức khỏe của mình, bạn sẽ phải lên tiếng ở lần tiếp theo cuộc hẹn với bác sĩ . Bằng cách hỏi một số câu hỏi quan trọng này, tuổi tác sẽ thực sự chỉ là một con số.
1 Tôi cần đi khám bao lâu một lần?
Shutterstock
Bạn có thể đi khám sức khỏe định kỳ hàng năm trong suốt độ tuổi 40, nhưng bắt đầu từ tuổi 50, Duke Health đề nghị lên lịch các cuộc hẹn hàng năm để chăm sóc tổng quát. Bạn cũng sẽ có những buổi chiếu quan trọng tại cuộc hẹn , dựa trên giới tính, sức khỏe và tiền sử gia đình của bạn. Trong lần khám bác sĩ tiếp theo, bạn có thể biết rõ hơn về một lịch trình phù hợp với mình.
2 Tiêu hóa của tôi có bình thường không?
Shutterstock
Nếu mọi thứ không suôn sẻ trong phòng tắm như trước đây, đó không phải là bạn — đó là tuổi của bạn. Dựa theo Inna Lukyanovsky , PharmD, bây giờ là lúc nhu động và sản xuất enzym của bạn bắt đầu chậm lại. Khi điều đó xảy ra, các dây thần kinh và cơ trong đường tiêu hóa của bạn không hoạt động tốt như trước đây, gây ra các vấn đề như táo bón và tiêu chảy. May mắn thay, bạn có thể chống lại những vấn đề đó với sự giúp đỡ của bác sĩ.
3 Tôi có thể hoàn thành công việc trong phòng thí nghiệm không?
Shutterstock
Không ai thích bị châm chọc và thúc đẩy, nhưng theo Maggie Berghoff , một bác sĩ y tá gia đình, thường xuyên thực hiện các phòng thí nghiệm — ít nhất mỗi năm một lần — có thể là chìa khóa để điều chỉnh bất kỳ sự mất cân bằng nào xảy ra ở độ tuổi 50 của bạn. Thêm vào đó, xét nghiệm máu có thể mắc những bệnh như tiểu đường, bất thường tuyến giáp, các biến cố tim mạch và thậm chí là ung thư.
“Thử nghiệm trong phòng thí nghiệm là rất quan trọng để bạn biết những gì đang xảy ra bên trong cơ thể mình. Thật khó để biết bạn cảm thấy cô đơn như thế nào nếu có một số mức độ nhất định bị ‘tắt’ có thể gây hại cho bạn, ”Berghoff nói. “Hãy hoàn thành công việc phòng thí nghiệm thường xuyên để đảm bảo rằng bạn vẫn khỏe mạnh trong suốt nhiều năm và phát hiện ra bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.”
4 Chức năng tuyến giáp của tôi thế nào?
Shutterstock
Của bạn tuyến giáp —Mà nằm ở cổ của bạn — tạo ra các hormone giúp não, tim, thận, gan và các cơ quan khác của bạn hoạt động bình thường. Thật không may, khi bạn già đi, việc phát triển các rối loạn tuyến giáp trở nên phổ biến hơn, theocác Tổ chức Sức khỏe trong Người cao tuổi . Yêu cầu bác sĩ kiểm tra sức khỏe tuyến giáp của bạn — đặc biệt nếu bạn là phụ nữ hoặc nếu bệnh rối loạn tuyến giáp xảy ra trong gia đình bạn — để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh.
Theo Lukyanovsky, nếu tuyến giáp kém hoạt động (suy giáp) không được phát hiện sớm, các vấn đề mãn tính về tuyến giáp có thể bắt đầu. Ngoài ra, các vấn đề phổ biến khác bao gồm tuyến giáp hoạt động quá mức (cường giáp), nhân giáp và ung thư tuyến giáp.
5 Tôi cần những loại vắc xin nào?
Shutterstock
Luôn luôn là một ý tưởng thông minh để luôn cập nhật về vắc xin của bạn. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ của bạn để xem liệu bạn có bị mắc bệnh gì không. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) , những người từ 50 tuổi trở lên được khuyến cáo nên chủng ngừa zoster để ngăn ngừa bệnh zona và bất kỳ biến chứng nào xảy ra do căn bệnh này. Ngoài ra, tất cả người lớn từ 27 đến 60 tuổi nên nhận được cúm vắc-xin hàng năm, có vắc-xin Tdap (bảo vệ chống lại bệnh ho gà) nếu chưa được tiêm khi còn ở tuổi vị thành niên, và tiêm nhắc lại Td 10 năm một lần, để bảo vệ chống lại bệnh uốn ván và bạch hầu.
6 Tôi có thực sự cần tất cả những loại thuốc này không?
Shutterstock
Đến tuổi 50, bạn có thể đã có một số tiền khổng lồ thuốc men bạn đang dùng mỗi ngày. Trong cuộc hẹn với bác sĩ tiếp theo của bạn, hãy xem xét từng người trong số họ và tìm hiểu xem bạn có còn cần đến nó hay không. Đôi khi sau khi dùng một thứ gì đó quá lâu, việc kê đơn trở thành một thói quen. Nhưng sau nhiều năm sử dụng viên thuốc, tốt hơn hết là bạn nên phân tích xem liệu nó có còn hoạt động hay không hay gây ra tác dụng phụ không mong muốn bạn sẽ tốt hơn nếu không có.
7 Có bất kỳ lựa chọn thay thế nào cho thuốc của tôi không?
Shutterstock
Ngoài việc nói chuyện với bác sĩ của bạn về thuốc hiện tại, bạn cũng nên hỏi xem liệu có bất kỳ thay đổi lối sống nào mà bạn có thể thực hiện có thể giúp bạn loại bỏ một số thay đổi đó hay không. Ví dụ, một số người có thể kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm cân thay vì dùng thuốc tiểu đường hoặc liệu pháp insulin, theo Phòng khám Mayo .
8 Lịch trình ngủ của tôi có bình thường không?
Shutterstock
Trong những năm còn trẻ của bạn, nhận được sự thích hợp lượng giấc ngủ không phải là một vấn đề. Khi đã bò vào giường, bạn dễ dàng ngủ say cho đến khi chuông báo thức kêu. Nhưng thật không may, các vấn đề về giấc ngủ trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác. Khi bạn già đi, bạn cũng ở nguy cơ ngưng thở khi ngủ cao hơn , nơi hơi thở của bạn ngừng và bắt đầu lại trong khi bạn ngủ . Bất kể bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ nào, bác sĩ đều có thể giúp bạn tìm ra giải pháp.
9 Tôi nên chụp X-quang tuyến vú bao lâu một lần?
Shutterstock
Cho dù bạn có tiền sử gia đình về ung thư vú hay không, chụp quang tuyến vú rất quan trọng để phát hiện sớm. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ , phụ nữ nên bắt đầu chụp nhũ ảnh hàng năm ở tuổi 45 sau đó bắt đầu từ 55, bạn có thể chuyển sang chụp chụp quang tuyến vú mỗi năm một lần tùy theo sức khỏe của bạn. Để tìm ra lịch trình tốt nhất cho bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
10 Tôi nên nội soi bao lâu một lần?
Shutterstock
Trong khi tầm soát ung thư vú đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ, kiểm tra ung thư đại trực tràng là phải cho tất cả mọi người. Bởi vì 90% các trường hợp mới xảy ra ở những người 50 tuổi trở lên, CDC khuyến cáo nên khám sàng lọc thường xuyên từ 50 đến 75 tuổi để kiểm tra các polyp tiền ung thư. Có nhiều lựa chọn khác nhau — bao gồm nội soi ruột kết và xét nghiệm phân — và bác sĩ có thể cho bạn biết lựa chọn nào là tốt nhất cho bạn, cũng như tần suất bạn nên được kiểm tra.
11 Tôi có thể làm gì giữa các cuộc hẹn?
Shutterstock
Nếu thường có một khoảng thời gian đáng kể giữa các lần khám sức khỏe của bạn, bạn nên hỏi bác sĩ xem bạn có thể làm gì giữa các cuộc hẹn để cải thiện sức khỏe của mình. Cho dù bạn đã khỏe mạnh thông thường hay bạn đang đối mặt với một số vấn đề, họ có thể đề xuất các bước bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe của mình trước lần khám tiếp theo. Có lẽ đó là một thay đổi chế độ ăn uống , sự gia tăng của bạn lịch tập luyện hoặc thiền định để giúp đỡ giảm bớt căng thẳng .
12 Tại sao da của tôi rất khô?
Shutterstock
Đang có da khô không phải là thú vị, và nó chỉ trở nên phổ biến hơn theo tuổi tác. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa , những, cái đó điểm khô thường xuất hiện trên cẳng chân, khuỷu tay và cánh tay của bạn dưới dạng các mảng sần sùi, có vảy. Tin tốt là bác sĩ của bạn có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân đằng sau vấn đề, cho dù đó là uống không đủ nước , bị căng thẳng, mất tuyến mồ hôi và dầu, dùng một số loại thuốc hoặc đối phó với các vấn đề sức khỏe, như bệnh tiểu đường hoặc bệnh thận.
3 cây đũa phép tương lai
13 Tôi có mắc chứng không dung nạp thức ăn không?
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy kém hơn, có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Ngay cả một số loại thực phẩm lành mạnh nhất cũng có thể gây ra các triệu chứng thay đổi cuộc sống do ẩn không dung nạp thực phẩm bạn chưa bao giờ biết bạn đã có. Berghoff nói: “Không dung nạp thực phẩm gây ra tình trạng viêm nhiễm lớn trong cơ thể, có thể làm rối loạn bất kỳ hệ thống nào về cơ bản. “Không dung nạp thực phẩm ẩn thể hiện theo nhiều cách khác nhau và có thể gây ra các triệu chứng khó chịu và mãn tính như đau đầu, đau nửa đầu, đầy bụng, táo bón, phát ban hoặc mụn trứng cá, và đau nhức. Chúng cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi và bệnh tự miễn dịch ”.
14 Tôi có nên kiểm tra khối lượng nạc của mình không?
Shutterstock
Khối lượng cơ nạc của bạn có xu hướng giảm dần khi bạn già đi và việc duy trì nó là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn. Theo Trung tâm Stanford về tuổi thọ , khối lượng cơ nạc rất quan trọng đối với cả chức năng và sức khỏe tổng thể của bạn, và việc kiểm tra nó — cũng như thực hiện bất kỳ thay đổi nào bạn cần để duy trì nó — có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn.
15 Đường huyết của tôi thế nào?
Shutterstock
Nếu bạn chưa thường xuyên Bệnh tiểu đường đang chiếu, đừng đợi một giây nào nữa. Theo khuyến nghị, người lớn nên kiểm tra lượng đường trong máu ba năm một lần, bắt đầu từ 45 tuổi, cho dù họ có cảm thấy cần thiết hay không, theo Trường Y Học Harvard . Mặc dù có nhiều triệu chứng của bệnh tiểu đường - như mệt mỏi, cực kỳ khát nước, đi tiểu thường xuyên, mờ mắt và sụt cân - nhiều người không hề biết mình mắc bệnh. Xem xét nhiều hơn 100 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ hiện đang sống chung với bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường, việc phát hiện sớm bất kỳ vấn đề nào có thể có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
16 Tôi có nên gặp bác sĩ chuyên khoa không?
Shutterstock
Đừng ngại yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một chuyên gia có thể tìm hiểu sâu hơn về sức khỏe của bạn. Nếu bạn có một vấn đề thích hợp luôn làm phiền bạn, chẳng hạn như tình trạng da hoặc dị ứng liên tục, thì tuổi 50 của bạn là thời điểm cuối cùng để có câu trả lời. Đừng dành thêm một giây nào trong đời để đau khổ vì điều gì đó mà có thể sẽ có giải pháp.
17 Sức khỏe xương của tôi thế nào?
Tuổi 50 của bạn là thời gian quan trọng để kiểm tra sức khỏe xương của bạn. Không chỉ nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trong thời gian này - có thể gây ra sự cố xương do mất estrogen - mà nam giới cũng bắt đầu bị mất xương với tốc độ dần dần, theo 4BoneHealth . Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể ngăn ngừa mất xương xảy ra. Vì nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nguy cơ loãng xương của bạn — chẳng hạn như lượng canxi và mức vitamin D — bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang đi đúng hướng để ngăn ngừa gãy và gãy xương khi về già.
18 Mức vitamin D của tôi như thế nào?
Shutterstock
Nói về vitamin D. , đảm bảo mức độ bình thường không chỉ giúp xương của bạn khỏe mạnh. Lượng vitamin D thấp có liên quan đến bệnh tim mạch, suy giảm nhận thức và ung thư. Và vitamin D cũng rất quan trọng đối với chức năng cơ và hệ thống miễn dịch của bạn. Lukyanovsky nói: “Điều rất quan trọng là phải duy trì mức tối ưu trong khoảng từ 50 đến 80 tuổi vì rất nhiều tình trạng sức khỏe có liên quan đến sự thiếu hụt vitamin D”.
19 Tại sao tôi cảm thấy chán nản?
Shutterstock
Phiền muộn có thể đến bất cứ lúc nào, nhưng theo Thuốc Johns Hopkins , bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh này hơn nếu bạn từ 45 đến 64 tuổi. Có rất nhiều yếu tố dẫn đến cảm giác buồn bã dữ dội, từ các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống đến tiền sử gia đình về các vấn đề sức khỏe tâm thần. Hãy chắc chắn rằng bạn mang nó đến bác sĩ của bạn để tìm ra kế hoạch điều trị tốt nhất.
20 Tại sao tôi thức giấc vào ban đêm?
Shutterstock
Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ vào ban đêm khi bạn bước qua tuổi 50, điều đó không có gì lạ. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia , vấn đề này trở nên thường xuyên hơn theo tuổi tác do những thay đổi trong cách ngủ của bạn và sự gia tăng các vấn đề như ngáy, hội chứng chân không yên và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề để bạn có thể ngủ lại như một đứa trẻ.
21 Tôi nên hoạt động thể chất bao nhiêu?
Shutterstock
Cơ thể của bạn có thể xử lý về cơ bản bất kỳ loại hoạt động thể chất bạn ném vào nó trong tuổi trẻ của bạn. Tuy nhiên, ở độ tuổi 50, bạn nên hỏi bác sĩ về hoạt động thể chất bao nhiêu là tốt nhất cho cơ thể của bạn. “Điều quan trọng là tìm thời gian đến gặp bác sĩ tim mạch ở độ tuổi 50 nếu bạn chưa từng gặp bác sĩ nào — không chỉ để lấy điện tâm đồ ban đầu (hoặc ECG, đo hoạt động điện của nhịp tim của bạn), mà còn nói chuyện với bác sĩ của bạn về Lukyanovsky nói.
22 Tôi có thể làm gì với các đốm đồi mồi của mình?
Shutterstock
Bạn có nhận thấy các đốm nâu, phẳng xuất hiện trên mặt, bàn tay, cánh tay, lưng hoặc bàn chân của mình không? Bạn có thể đổ lỗi cho tất cả thời gian ở dưới ánh nắng mặt trời trong những năm còn trẻ của bạn, điều này sẽ xảy ra bắt đầu xuất hiện khi bạn già đi. Mặc dù bạn có thể ngăn ngừa các đốm đồi mồi bổ sung bằng cách tôn giáo về mặc kem chống nắng , bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về việc cắt bỏ chúng.
Theo Phòng khám Mayo , các phương pháp điều trị bao gồm thuốc theo toa giúp chúng mờ dần, liệu pháp laser và ánh sáng xung cường độ cao, liệu pháp áp lạnh, mài da và mài da vi điểm, và lột da bằng hóa chất, tất cả đều giúp chúng mờ dần theo thời gian.
23 Tại sao tôi rất buồn ngủ vào ban ngày?
Shutterstock
Nếu bạn luôn mệt mỏi vào ban ngày và thường xuyên chợp mắt, hãy hỏi bác sĩ của bạn. Điều này xảy ra phổ biến khi bạn già đi, đặc biệt nếu lịch trình ngủ của bạn không còn chắc chắn như trước đây. Nhưng thêm vào đó, một loạt các vấn đề y tế cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ của bạn. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách xua tan cơn mệt mỏi đó cho đến khi thực sự đến giờ đi ngủ.
24 Điều gì xảy ra với tất cả các thẻ da của tôi?
Shutterstock
Nếu bạn nhận thấy các thẻ trên da — trông giống như những khối u nhỏ, có màu da — xuất hiện thường xuyên hơn, đừng quá lo lắng. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa , chúng phổ biến theo độ tuổi, đặc biệt là ở phụ nữ. Mặc dù chúng vô hại, chúng chắc chắn gây phiền toái - đặc biệt là vì chúng nổi lên trên mí mắt, cổ và các nếp gấp khác trên cơ thể. Nếu bạn muốn loại bỏ chúng, hãy thảo luận với bác sĩ để loại bỏ chúng.
25 Tại sao tôi tăng cân?
Shutterstock
Không có gì lạ khi trải nghiệm tăng cân ở độ tuổi 50 của bạn. Đối với phụ nữ, sự tăng cân này có thể là kết quả một phần của những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thời kỳ mãn kinh, thường xảy ra ở tuổi 55. Đối với nam giới, đó có thể là do giảm mức testosterone, có xu hướng xảy ra ở tuổi trung niên. Kể từ khi ăn kiêng và một sự trao đổi chất chậm lại cũng có thể đóng một vai trò trong việc tăng thêm số cân đó, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách lành mạnh nhất để giảm cân.
26 Tôi có cần kiểm tra sức khỏe tim mạch của mình không?
Shutterstock
Một trong những lý do chính khiến mọi người có nguy cơ cao nhất bệnh tim ở độ tuổi 50 và 60 là do tăng cân quá mức, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ . Chế độ ăn uống không lành mạnh, lười vận động và hút thuốc cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Bất kể tình trạng của bạn là gì, nếu bạn ở độ tuổi 50, bạn nên hỏi bác sĩ xem bạn có nên thực hiện một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hay không.
Berghoff nói: “Có những xét nghiệm trong phòng thí nghiệm y học chức năng đặc biệt có thể cho chúng ta thấy liệu một cá nhân có đang trên đường dẫn đến một sự kiện tim - chẳng hạn như đột quỵ hoặc đau tim - trước số phận đó hay không. “Khi chúng ta có kiến thức này trước thời hạn, nó sẽ giúp thực hiện các biện pháp để đảm bảo trái tim trở nên khỏe mạnh và giảm đáng kể nguy cơ biến chứng tim mạch. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị huyết áp cao, từng bị biến chứng tim hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tim ”.
27 Tôi cần khám những sàng lọc nào?
Shutterstock
Khi bạn đến tuổi 50, số lượng sàng lọc được đề xuất mà bạn nên thực hiện sẽ tăng lên. Nói chung,nam giới từ 50 tuổi trở lên nên được kiểm tra huyết áp và cholesterol và kiểm tra bệnh tiểu đường và đại trực tràng thường xuyên, theo Trường Y Học Harvard . Phụ nữ nên kiểm tra huyết áp và chụp nhũ ảnh thường xuyên, Xét nghiệm Pap cho ung thư cổ tử cung , và được tầm soát ung thư đại trực tràng và bệnh tiểu đường. Vì những người khác nhau cần các xét nghiệm khác nhau, hãy hỏi bác sĩ xem xét nghiệm nào quan trọng đối với bạn và tần suất bạn nên thực hiện chúng.
28 Tôi có cần xét nghiệm STDs không?
Shutterstock
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs) không biết tuổi. Do đó, điều quan trọng là bạn phải kiểm tra ở những năm lớn tuổi hơn so với những năm còn trẻ — đặc biệt nếu bạn đang hẹn hò và không sử dụng biện pháp bảo vệ. Dựa theo Trường Y Học Harvard ,tỷ lệ mắc một số bệnh STD phổ biến nhất là cao nhất từ 45 đến 54 tuổi, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang giữ mình và đối tác của bạn an toàn.
29 Tại sao tôi bị ợ chua nặng như vậy?
Shutterstock
Khi tuổi của bạn tăng lên, khả năng bạn bị ợ chua sau khi ăn cũng tăng. Trong khi Phòng khám Cleveland nói rằng không có tuổi nào được đặt ra khi chứng ợ nóng trở thành một vấn đề lớn, cơn đau xảy ra do các cơ của bạn yếu đi theo thời gian — đặc biệt là cơ vòng thực quản dưới, kiểm soát việc mở giữa thực quản và dạ dày của bạn. Tăng cân và các loại thuốc khác nhau cũng có thể gây ra chứng ợ nóng. Hãy đề cập đến vấn đề này với bác sĩ của bạn và họ có thể giúp xác định vấn đề để bạn có thể chống lại chứng ợ nóng một cách tốt đẹp.
30 Mức độ dinh dưỡng của tôi như thế nào?
Shutterstock
Không bao giờ đau đớn khi thực hiện một số công việc về máu để đảm bảo lượng chất dinh dưỡng của bạn ở mức tối ưu, đặc biệt là khi bạn già đi. “Ngay cả những thiếu hụt dinh dưỡng nhỏ cũng có thể dẫn đến các biến chứng lớn về sức khỏe, như mệt mỏi, tăng cân, rụng tóc và đau đớn. Biết mức độ dinh dưỡng của bạn là rất hữu ích để bạn có thể tăng cường thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nhất định hoặc bổ sung để tăng mức độ và cho phép các triệu chứng của bạn biến mất, ”Berghoff nói. “Ngay cả khi bạn hiện không có bất kỳ triệu chứng nào, nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, nó có thể gây ra những tổn thương trong cơ thể bạn. Nếu không được giải quyết, những thiếu sót đó có thể gây ra những phức tạp trên đường ”.
31 Tôi có thể kiểm tra nốt ruồi của mình không?
Shutterstock
Đó là một sự thật đáng sợ, nhưng1/5 người Mỹ sẽ phát triển ung thư da ở tuổi 70, theo Tổ chức Ung thư Da . Đó là lý do tại sao việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là điều quan trọng ở mọi lứa tuổi. Cho dù bạn có nhận thấy bất kỳ nốt ruồi kỳ lạ nào hay không, hãy hỏi bác sĩ về việc khám da toàn thân. Mặc dù đây là điều thường được thực hiện trong các cuộc hẹn khám da liễu, nhưng bác sĩ chăm sóc chính của bạn cũng có thể biến nó thành một phần thói quen thường xuyên của bạn để đảm bảo kiểm tra bất kỳ điểm bất thường nào — đặc biệt là những điểm ở những vùng bạn có thể không tự kiểm tra kỹ, như trên lưng của bạn.
32 Tôi có nên lo lắng về chứng mất trí nhớ không?
Shutterstock
Khi bạn ở độ tuổi 50, bạn có thể bắt đầu gặp phải các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ, một chứng rối loạn gây ra mất trí nhớ và có thể cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn. Theo Đại học California, Trung tâm Y tế Irvine , đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc chứng sa sút trí tuệ, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để biết về bất kỳ triệu chứng hoặc thay đổi nào cần chú ý.
những giấc mơ về một trận lụt
33 Tôi có thể bảo vệ tầm nhìn của mình bằng cách nào?
Shutterstock
Theo thời gian, bạn có thể gặp những thay đổi nhỏ ở mắt, khiến bạn phải đeo kính hoặc kính áp tròng để nhìn mọi thứ ở xa hơn. Ở độ tuổi 50 của bạn, bạn cũng thường gặp khó khăn khi tập trung vào những thứ cận cảnh. Theo Hiệp hội đo thị lực Hoa Kỳ , các vấn đề thường bắt đầu từ 41 đến 60 tuổi, vì vậy hãy chú ý đến bất cứ điều gì xảy ra với tầm nhìn của bạn. Cho dù đó là hình ảnh mờ, hình ảnh bị biến dạng, hay nổi và nhấp nháy, nói chuyện với bác sĩ của bạn có thể giúp đảm bảo mắt của bạn vẫn khỏe mạnh nhất có thể.
34 Tôi nên ăn gì?
Shutterstock
Tuổi 50 của bạn là thời điểm để sức khỏe của bạn vào tay của chính bạn và một cách bạn có thể làm như vậy là dọn dẹp chế độ ăn uống của bạn . Bác sĩ có thể giúp bạn xác định những gì bạn nên ăn để cảm thấy tốt nhất, cũng như ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe liên quan đến chế độ ăn uống, như bệnh tiểu đường, bệnh tim, một số loại ung thư và sức khỏe xương kém, theo Văn phòng Phòng chống Dịch bệnh và Nâng cao Sức khỏe .
35 Đau lưng của tôi bị làm sao?
Shutterstock
Nếu bạn đã trải qua đau lưng , nó có thể không chỉ là do công việc sân bãi quá nhiều. Theo Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ , đau lưng có thể là tín hiệu cho thấy có điều gì khác không ổn, cho dù đó là nhiễm trùng, bệnh viêm, khối u hay thậm chí là sỏi thận. Thay vì chống chọi với cơn đau, hãy cho bác sĩ biết điều gì đang xảy ra.
36 Tại sao mức năng lượng của tôi quá thấp?
Shutterstock
Nếu bạn cảm thấy kiệt sức 24/7, hãy đưa vấn đề này đến bác sĩ của bạn. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa , đó có thể không phải là do lịch trình bận rộn của bạn — mà có thể là do một số bệnh, thuốc men, lo lắng, trầm cảm và căng thẳng, cũng như thói quen ăn kiêng của bạn. Một khi bạn nói chuyện với bác sĩ của mình và đi đến tận cùng của vấn đề, bạn có thể bắt đầu mức năng lượng trở lại bình thường trở lại.
37 Làm cách nào để kiểm soát sự trao đổi chất chậm của tôi?
Shutterstock
Một trong những phần tồi tệ nhất của việc già đi là cách nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn. Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của bạn suy giảm — đến mức Các chuyên gia nói khi bạn 50 tuổi, sẽ giảm 30%, theo Karen Andry , một chuyên gia dinh dưỡng được cấp phép và đăng ký và điều phối viên chuyên khoa tại Bệnh viện Piedmont Atlanta . Do đó, bạn có thể trải nghiệm nhiều hơn tăng cân , có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Để cảm thấy tốt nhất, hãy hỏi bác sĩ cách bạn có thể chống lại quá trình trao đổi chất bị chậm lại, ngay cả khi điều đó là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn hoặc thêm nhiều bài tập thể dục vào thói quen của bạn.
38 Có bao nhiêu rượu là quá nhiều rượu?
Shutterstock
ĐẾN ly rượu ở đây và ở đó sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nhưng khi bạn già đi, bạn làm phải suy nghĩ thêm về bao nhiêu rượu bạn đang uống. Trường Y Học Harvard cho biết cùng với tuổi tác, cơ thể bạn mất khả năng chuyển hóa rượu. Do đó, việc uống nhiều rượu như những năm còn trẻ sẽ khiến bạn khó chịu hơn ở độ tuổi 50. Uống rượu trong khi dùng một số loại thuốc cũng có thể gây ra vấn đề. Trước khi nhấm nháp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn biết lượng thích hợp để uống.
39 Tại sao ham muốn tình dục của tôi giảm?
Shutterstock
Mất của bạn ham muốn tình dục là một phần của quá trình lão hóa. Cho dù đó là do hormone dao động, điều kiện y tế cơ bản hoặc chỉ đơn giản là căng thẳng hoặc lo lắng cao độ, bác sĩ của bạn có thể giúp tìm ra nguyên nhân gây ra vấn đề và giải quyết vấn đề đó để khiến ham muốn tình dục của bạn trở lại bình thường.
40 Tôi có thể cân bằng nội tiết tố của mình không?
Shutterstock
Khi phụ nữ già đi, nồng độ hormone sinh dục của họ có thể giảm tới 90%, dẫn đến các vấn đề về tâm trạng, mất cơ, ngủ kém, v.v. Mark Hyman , MD. Rất may, có nhiều cách để giúp cân bằng các hormone đó để bạn có thể cảm thấy như chính mình khi bạn già đi. “Bước đầu tiên liên quan đến việc loại bỏ nội dung xấu,” Hyman viết . “Chúng tôi biết rằng đường, caffein, rượu, căng thẳng và thiếu tập thể dục đều góp phần làm trầm trọng thêm PMS và tất cả sự mất cân bằng nội tiết tố, bao gồm cả thời kỳ mãn kinh”. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem bạn có thể thực hiện những thay đổi nào khác để già đi một cách duyên dáng và vui vẻ.
41 Tại sao bàng quang của tôi không kiểm soát được?
Shutterstock
Nếu bạn khó có thể ngồi yên mà không phải chạy vào phòng tắm, có lẽ đã đến lúc bạn nên giải quyết vấn đề với bác sĩ. Theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu , bàng quang hoạt động quá mức ảnh hưởng đến 33 triệu người Mỹ và là một phần hoàn toàn bình thường của quá trình lão hóa đối với cả nam và nữ. May mắn thay, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra những thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện — như hạn chế một số thức ăn và đồ uống và thực hiện một số bài tập — để giúp kiểm soát bàng quang của bạn.
42 Tôi có thể làm gì khi bị rụng tóc?
Shutterstock
Nam hay nữ đều không bị rụng tóc an toàn. Đến 50 tuổi, 85 phần trăm nam giới Theo AskMen.com, đã có ít nhất một chút mỏng đi. Và phụ nữ cũng có thể bị rụng tóc, thường là do thay đổi nội tiết tố hoặc do di truyền. Thay vì chấp nhận một bờm mỏng , giải quyết vấn đề với bác sĩ của bạn để tìm ra những gì có thể được thực hiện. Ngày nay, có rất nhiều lựa chọn điều trị khác nhau.
43 Làm thế nào tôi có thể kiểm soát sự lo lắng của mình?
Shutterstock
Trong khi sự lo ngại không đi đôi với sự lão hóa, không có gì lạ khi trải nghiệm nó ở độ tuổi 50 của bạn. Dựa theo Trung tâm Điều trị Lo lắng và Rối loạn Tâm trạng , có rất nhiều điều bạn trải nghiệm ở độ tuổi 50 của bạn có thể châm ngòi cho nó — chẳng hạn như các vấn đề trong hôn nhân, sự nghiệp của bạn và kế hoạch nghỉ hưu, hoặc con cái của bạn chuyển đi nơi khác. Thực sự, bất cứ điều gì. Trước khi sự lo lắng đến với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để điều trị nó.
44 Tại sao trí nhớ của tôi quá tệ?
Shutterstock
Không may, ký ức mất mát là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Nếu bạn ngày càng đãng trí hơn theo thời gian, có lẽ không có gì là phổ biến khi để thất lạc đồ đạc và cần phải lập thêm danh sách, Phòng khám Mayo . Nếu mất trí nhớ bắt đầu cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem đó là mất trí nhớ bình thường hay là một chứng rối loạn như sa sút trí tuệ.
45 Làm thế nào tôi có thể giữ cho làn da của mình khỏe mạnh và trẻ trung?
Shutterstock
Nếu bạn không có bất kỳ nếp nhăn nào Tuy nhiên, bạn thật may mắn. Ở độ tuổi 50, bạn có thể nhận thấy những đường nhăn này xuất hiện nhiều hơn bao giờ hết khi da của bạn bắt đầu sản xuất ít collagen hơn. Để già đi một cách duyên dáng nhất có thể, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể giữ làn da khỏe mạnh . Từ việc hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thoa kem chống nắng cho đến chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, có rất nhiều cách để bạn có thể giữ được vẻ tươi trẻ trong nhiều năm tới.
46 Tại sao tôi bị giãn tĩnh mạch nhiều?
Shutterstock
Một giây, đôi chân của bạn thật đẹp và mịn màng. Sau đó, tiếp theo, bạn nhận thấy các tĩnh mạch nổi lên. Vì vậy, những gì cho? Theo Phòng khám Mayo , nguy cơ bị giãn tĩnh mạch tăng lên khi bạn già đi. Theo thời gian, các van trong tĩnh mạch của bạn điều chỉnh lưu lượng máu bị hao mòn và điều đó có thể khiến máu tích tụ trong tĩnh mạch thay vì chảy ngược về tim. Thảo luận về việc ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, cũng như điều trị chúng, với bác sĩ của bạn — đặc biệt vì chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như cục máu đông và loét.
47 Tôi có thể thực hiện các phòng thí nghiệm trên hệ vi sinh vật đường ruột của mình không?
Shutterstock
Sức khỏe đường ruột của bạn ảnh hưởng đến nhiều yếu tố của sức khỏe tổng thể của bạn và đó là lý do tại sao bạn nên tìm hiểu sâu hơn về nó bằng một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm chuyên khoa. “Hệ vi sinh vật đường ruột rất quan trọng trong mọi khía cạnh sức khỏe của bạn. Một số người thậm chí còn tuyên bố rằng tất cả sức khỏe đều bắt đầu từ ruột và ngày càng có nhiều nghiên cứu hỗ trợ điều này, ”Berghoff nói.
“Các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, bao gồm cả hormone tuyến giáp, bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tình trạng sức khỏe của ruột, vì vậy nếu có sự mất cân bằng - chẳng hạn như viêm, phát triển quá mức của vi khuẩn hoặc ký sinh trùng - nó có thể dẫn đến các biến chứng lớn như lo lắng, mệt mỏi , mất ngủ và bệnh tuyến giáp. '
48 Tôi có nên dùng men vi sinh không?
Shutterstock
Vì đường ruột của bạn chịu trách nhiệm về rất nhiều khía cạnh khác của sức khỏe, bạn phải đảm bảo rằng bạn luôn kiểm soát được hệ vi sinh vật của mình. Một cách đơn giản để làm điều đó là đảm bảo bạn đưa vào cơ thể chế phẩm sinh học. Theo Phòng khám Mayo , bạn có thể có lợi rất nhiều cho sức khỏe, tâm trạng và hành vi của mình bằng cách bổ sung probiotic hoặc ăn các loại thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kombucha và kim chi. Chúng chứa các chủng vi khuẩn giúp tăng số lượng vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột của bạn và cải thiện sức khỏe của bạn.
bọ đen có nghĩa là gì
49 Tôi có thể làm gì để giữ cho bộ não của mình luôn nhạy bén?
Shutterstock
Với tuổi tác có thể làm thay đổi óc chức năng, cho dù đó là sự cố khi nhớ lại tên, sự cố với đa nhiệm hoặc khó chú ý hơn, Viện Quốc gia về Lão hóa . Thảo luận về những cách bạn có thể giữ cho bộ não của mình nhạy bén khi già đi với bác sĩ. Vì các bộ phận trong não của bạn có thể co lại theo thời gian, hãy đảm bảo rằng bạn giữ cho bộ não của bạn được thử thách để cải thiện chức năng tổng thể của tâm trí bạn và cơ thể của bạn. Đó có thể là bất cứ điều gì từ việc đọc thường xuyên hơn, thực hiện trò chơi ô chữ hoặc bắt đầu sở thích mới bạn yêu.
50 Làm thế nào tôi có thể chống lại căng thẳng tốt hơn?
Shutterstock
Không có gì vui khi đối phó với nhấn mạnh một cách thường xuyên. Mặc dù nó có thể gây ra các vấn đề ở mọi lứa tuổi, nhưng căng thẳng mãn tính thực sự có thể bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn ở độ tuổi 50, làm tăng nguy cơ đau tim , đột quỵ, và các vấn đề y tế khác. Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy hỏi bác sĩ để được gợi ý về cách kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Có thể đó là tập thể dục thường xuyên, thiền định hoặc ngừng các thói quen như hút thuốc hoặc uống quá nhiều cà phê. Dù thế nào đi nữa, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết bạn có thể thực hiện nhiều thay đổi để cải thiện sức khỏe tổng thể.Và để khám phá thêm những thay đổi trong giai đoạn này của cuộc đời bạn, hãy xem 50 thay đổi cuộc sống sẽ thực hiện sau 50 .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
