Bạn rất dễ bỏ bê sức khỏe của mình khi bận rộn với cuộc sống hàng ngày. Những thứ như tập thể dục, ăn uống lành mạnh và quản lý căng thẳng rơi vào lề đường khi bạn tự nhủ rằng bạn sẽ lo lắng về chúng sau này, khi bạn có thời gian (nhưng đó là khi nào?). Nhưng việc bám vào những thói quen cũ có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm đến tính mạng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), các yếu tố nguy cơ trong lối sống như hút thuốc, uống rượu, không ăn đủ trái cây và rau quả, thừa cân và lười vận động là nguyên nhân dẫn đến 30 đến 40 phần trăm chẩn đoán ung thư . Đọc để khám phá những thói quen hàng ngày nào bạn nên dừng lại ngay bây giờ để giảm nguy cơ ung thư và tăng tỷ lệ sống của bạn cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh .
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Nếu bạn làm điều này vào ban đêm, nguy cơ ung thư của bạn sẽ tăng vọt, phát hiện nghiên cứu mới .
1 Không bôi kem chống nắng
Mặc dù hấp thụ tia nắng mặt trời ở mức độ vừa phải có thể là một cách tuyệt vời để nhận thêm vitamin D Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá nhiều có thể dẫn đến một số loại ung thư da. Ung thư da là ung thư phổ biến nhất ở Hoa Kỳ , và ước tính khoảng 20 phần trăm người Mỹ sẽ phát triển nó trong suốt cuộc đời của họ.
tại sao bắt nước mưa là bất hợp pháp
Laura Purdy , MD, MBA, a bác sĩ gia đình được hội đồng chứng nhận ở Fort Benning, Georgia, kể Cuộc sống tốt nhất , 'Điều cần thiết là phải sử dụng một số biện pháp bảo vệ chống nắng trên bất kỳ vùng da lộ mặt trời có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn sau này trong cuộc sống. '
'Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím gây ra lão hóa sớm và, thật không may, tổn thương da có thể dẫn đến bệnh tật,' giải thích Bridget Koontz , MD, một bác sĩ ung thư bức xạ với GenesisCare. 'Ngay cả khi chúng ta bước vào những tháng lạnh hơn, điều quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và tông màu da là thực hành an toàn với ánh nắng mặt trời để giảm nguy cơ ung thư của họ.'
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Ăn quá nhiều món này có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan của bạn, một nghiên cứu mới cho biết .
2 Uống quá nhiều chất bổ sung
Hầu hết chúng ta có thể cho rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và uống vitamin tổng hợp không có trí tuệ để giữ gìn sức khỏe. Nhưng khi nói đến một số chất dinh dưỡng nhất định, nhận được nhiều hơn lượng chất nạp vào cơ thể hàng ngày của bạn có thể là một điều quá tốt. Purdy giải thích: “Ăn nhiều canxi có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và có mối liên hệ tiềm ẩn giữa việc thiếu hụt vitamin D và ung thư đại trực tràng.
Theo một nghiên cứu tiếp theo kéo dài 24 năm được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ , lượng canxi hàng ngày vượt quá 2000 miligam có liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt cao hơn và các dạng bệnh chết người khác. Một nghiên cứu khác, một phân tích tổng hợp được công bố trên Tạp chí Y khoa Anh (BMJ) vào năm 2019, phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng , các ung thư nguy hiểm thứ hai tại Hoa Kỳ.
Tuy nhiên, Purdy lưu ý rằng nhiều nghiên cứu trong số này đang được tiến hành và cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định độ chính xác của những phát hiện này. Điểm mấu chốt? Hãy biết bạn đang dùng bao nhiêu chất bổ sung để đảm bảo rằng bạn không nhận được quá nhiều (hoặc quá ít) một số chất dinh dưỡng nhất định — và luôn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.
phim bị đánh giá tệ nhất về cà chua thối
3 Sử dụng thuốc lá
Bạn không thể viết một bài báo về những thói quen làm tăng nguy cơ ung thư mà không đề cập đến thuốc lá. Bạn có thể biết rằng hút thuốc làm tăng nguy cơ ung thư phổi , nhưng thói quen này cũng có liên quan đến một số bệnh ung thư khác. 'Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ ung thư đối với hộp thoại, bên trong miệng, thực quản, cổ họng, hệ tiết niệu, thận và hầu hết đường tiêu hóa của bạn, bao gồm gan, dạ dày và tuyến tụy. Nó thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ', Purdy cảnh báo. Điểm mấu chốt là sử dụng thuốc lá dưới mọi hình thức, dù hút hay nhai, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau .
Hút thuốc lá cũng có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh ung thư của cơ thể. Koontz cho biết: “Điều độc đáo của thói quen đặc biệt này là việc tiếp xúc với khói thuốc vừa có thể gây ung thư, vừa khiến cơ thể bạn không thể chống lại nó. Điều này là do các thành phần độc hại có trong thuốc lá làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, khó tiêu diệt tế bào ung thư ”.
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 Uống (quá nhiều) rượu
Nếu bạn thích thưởng thức một ly cocktail với bạn bè hoặc thư giãn với một ly rượu vang sau một tuần dài, thì hãy bắt đầu bằng mọi cách. Tuy nhiên, làm cho việc uống rượu trở thành thói quen hàng ngày hoặc uống nhiều hơn số lượng được khuyến nghị mỗi tuần, có thể làm tăng đáng kể cơ hội của bạn phát triển một số bệnh ung thư . Bao nhiêu rượu được coi là quá nhiều? Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA), tiêu thụ rượu có nguy cơ thấp đối với phụ nữ có nghĩa là không nhiều hơn ba đồ uống mỗi ngày và không quá bảy ly mỗi tuần. Đối với nam giới, tránh uống nhiều hơn bốn ly mỗi ngày và không uống quá 14 ly mỗi tuần.
'Rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư ở miệng, cổ họng và hệ tiêu hóa', Purdy cảnh báo. 'Ngoài ra, có mối liên hệ giữa rượu và việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan và một số bệnh ung thư vú. Nguy cơ này còn tăng thêm nếu bạn là người vừa uống rượu vừa sử dụng các sản phẩm thuốc lá.'
Adam Meyer Adam là một nhà văn về sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng toàn diện được chứng nhận và vận động viên 100% nguồn gốc thực vật. Đọc hơn
