Mọi người đều biết rằng tập thể dục rất tốt cho bạn. Nhưng chính xác thì nó có tác dụng gì đối với cơ thể bạn để khiến cho nỗ lực mệt mỏi mà bạn phải bỏ ra sẽ trở nên đáng giá? Hãy cùng xem khoa học đã nói gì. Và nếu nghiên cứu truyền cảm hứng cho bạn làm việc, hãy xem Bài tập 15 phút vào mùa đông của Bella Hadid , hoặc là thói quen xây dựng cơ bắp đã giúp James McAvoy hoàn toàn bị xé toạc .
1 Mọi thứ trong cơ thể bạn bắt đầu giao tiếp
Shutterstock
làm thế nào để nói một chàng trai thích bạn
Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trong Trao đổi chất tế bào , 'tập thể dục kích thích sự giải phóng các phân tử vào hệ tuần hoàn, ủng hộ quan điểm rằng các protein truyền tín hiệu giữa các mô là chất trung gian quan trọng giúp thích nghi với tập thể dục.' Về cơ bản, tập thể dục biến thư từ ốc sên trong hệ thống của chúng ta thành tàu cao tốc vận chuyển các thông điệp sinh hóa quan trọng từ tế bào này sang tế bào khác.
2 Nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên
Cơ bắp của bạn cần năng lượng để tập luyện, vì vậy cơ thể bạn đốt cháy chất béo và carbohydrate trong một loạt các phản ứng hóa học tạo ra nhiệt. Tập thể dục cũng làm tăng nhịp tim của bạn và giúp bơm nhiều máu hơn qua hệ thống của bạn, đây cũng là điều làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Thực tế là cơ thể của bạn ấm lên nhiều như trong quá trình này là một trong nhiều lý do đó là một ý tưởng tuyệt vời để tập thể dục bên ngoài vào mùa đông .
3 Cảm xúc Tốt đẹp Bắt đầu đến…
Như Elle Woods đã từng nói nổi tiếng, 'Tập thể dục cung cấp endorphin cho bạn. Endorphins làm cho bạn hạnh phúc. Những người hạnh phúc không giết chồng của họ. ' Quả thực, cô ấy đúng. Bộ não của bạn coi tập thể dục là căng thẳng và đưa bạn vào chế độ 'bay hoặc chiến đấu'. Nó giải phóng endorphin, một chất hóa học ngăn chặn cảm giác sợ hãi hoặc đau đớn. Nếu bạn đang trên máy chạy bộ, trái ngược với việc bị tấn công, điều này dẫn đến cảm giác hưng phấn. Các nghiên cứu đã chỉ ra Tuy nhiên, tập thể dục 3 lần một tuần không đủ tốt để tạo cảm giác hạnh phúc cuối cùng, bạn cần lên lịch tập thể dục 20 phút mỗi ngày để được hưởng lợi từ việc thúc đẩy tâm trạng này.
4 Chức năng não của bạn được cải thiện ngay lập tức
Nhịp tim tăng lên giúp cải thiện lưu lượng máu lên não, giúp não hoạt động tốt hơn, đặc biệt là về trí nhớ. Một nghiên cứu Harvard gần đây phát hiện ra rằng tập thể dục cũng làm tăng kích thước của hồi hải mã, phần não liên quan đến trí nhớ và học tập, và chỉ cần tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày là đủ để giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của chứng sa sút trí tuệ và Alzheimer.
5 Máu chảy nhiều hơn đến não của bạn
Sự gia tăng máu và oxy lưu thông đến não khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và năng động hơn ngay cả khi quá trình tập luyện kết thúc. Chưa kể, quá trình đốt cháy calo thực sự tạo ra năng lượng giúp bạn tiếp tục hoạt động suốt thời gian còn lại trong ngày.
mơ thấy chuột chạy xung quanh
6 calo bị đốt cháy
Shutterstock
Điều này là hiển nhiên, nhưng cách mà nó xảy ra thì không. Hóa ra, cái mà chúng ta gọi là 'đốt cháy calo' thực chất là cơ thể bạn phá vỡ thức ăn thành ATP (adenosine triphosphate), sau đó chuyển nó thành ADP (adenosine diphosphate).
7 Và sau đó? Bạn tắt máy
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có giấc ngủ chất lượng hơn 65% so với những người không tập thể dục. Mặc dù nghiên cứu vẫn đang được thực hiện về mối liên hệ này, người ta tin rằng nó có liên quan đến việc giảm nhiệt độ cơ thể của bạn sau khi bạn làm xong, cùng với cách nó giảm căng thẳng cho cơ thể, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ. nhanh hơn và đi qua đêm với ít tiếng ồn hơn. Được rằng ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn , chưa kể đến một cách tuyệt vời để giảm cân mà không cần làm gì cả, tập thể dục và ngủ là những phần của chu trình chăm sóc sức khỏe.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
