Bạn có thể đã nghe nói rằng tập yoga có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện hô hấp và sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. Nhưng bạn có biết rằng yoga có thể nâng cao đời sống tình dục của bạn , quá? Và không, bạn không cần phải làm gì cả di chuyển lạ mắt để gặt hái những phần thưởng đó — chỉ cần tập yoga thường xuyên có thể mang lại những lợi ích to lớn trên giường. Tất nhiên, việc tăng cường sức chịu đựng và sự linh hoạt đi kèm với nhiều năm luyện tập yoga có thể giúp ích cho bạn vì những lý do rõ ràng. Điều ít rõ ràng hơn là cách yoga tập trung vào kết nối tâm trí-cơ thể có thể nâng cao khoái cảm tình dục của bạn bằng cách nâng cao nhận thức của bạn về từng chi tiết nhỏ trong cơ thể.
'Mỗi tư thế yoga giúp bạn nhận thức rõ hơn về cảm giác của cơ thể mình' Catherine Lawsin , Tiến sĩ, một nhà tâm lý học sức khỏe lâm sàng tại Tâm lý trị liệu không biên giới, nói với Cuộc sống tốt nhất . 'Cổ của bạn có căng không? Hàm của bạn có cảm thấy căng không? Thực hành này chuyển sang cách bạn bắt đầu nhận thấy cảm giác của mình trong quá trình tình dụcHoạt động với chính bạn và / hoặc một đối tác. Bạn càng hiện diện và kết nối với cơ thể của mình, bạn càng dễ chịutình dụcsẽ là.'
Lawsin cho biết thêm rằng nhiều tư thế và bài tập thở trong yoga cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục của bạn, khiến chúng trở nên nhạy cảm hơn. Những tư thế và kỹ thuật thở này tăng cường sức mạnh cốt lõi và sàn chậu của bạn — một nhóm cơ hỗ trợ các cơ quan sinh dục của bạn — có thể dẫn đến lâu hơn và cực khoái sâu hơn . Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Y học tình dục phát hiện ra rằng yoga có thể làm giảm rối loạn chức năng cương dương ở nam giới và đối với phụ nữ, nó có thể giảm đau khi quan hệ tình dục và tăng khả năng bôi trơn và cực khoái, theo một nghiên cứu năm 2009 trong cùng một tạp chí . Điều đó ít nhất một phần là do cách luyện tập yoga thường xuyên có thể giúp giảm bớt lo lắng về hiệu suất.
5 trong số các dấu sao năm cánh là cảm xúc
'Căng thẳng cao có thể gây ra sự suy giảm tình dụcham muốn tình dục , sản xuất testosterone thấp hơn ở nam giới, và thậm chí ảnh hưởng xấu đến khả năng thụ thai của phụ nữ, ' Laura Finch , một người hướng dẫn yoga và là người sáng lập Yoga Kali , kể lại Cuộc sống tốt nhất . ' YogaGiảm căng thẳng bằng cách giảm hoạt động giao cảm (chiến đấu AKA hoặc phản ứng bay) và tăng hoạt động phó giao cảm (phản ứng với thức ăn và giống). ' (Điều này ảnh hưởng đến hệ thần kinh phó giao cảm cũng là một trong những lý do khiến các chuyên gia tin rằng yoga giúp bạn ngủ ngon hơn .)
Nhưng một số lợi ích tình dục của yoga cũng là tâm lý. Một nghiên cứu năm 2018 trên 75 phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 30, được công bố trên tạp chí Vai trò tình dục , phát hiện ra rằng chỉ tập yoga 12 tuần đã làm giảm sự không hài lòng về cơ thể ở phụ nữ. Và, như chúng ta đều biết, hình ảnh cơ thể đẹp hơn dẫn đến quan hệ tình dục tốt hơn.
Cuối cùng, thực hành nghệ thuật thiền chuyển động - như yoga thường được gọi - có thể giúp tăng cường mối quan hệ của bạn với đối tác của mình. Một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân vào năm 194 kết hôn, các cặp đôi dị tính ở độ tuổi 30, 40, 50 và 60 đã tìm thấy các cặp vợ chồng thực hành chánh niệm có đời sống tình dục tốt hơn . Đó là bởi vì luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn bắt kịp người khác ngôn ngữ cơ thể cũng.
'Các lớp học yoga kết hợp kỹ năng lắng nghe và kỹ năng giao tiếp,' Omri Kleinberger , Giám đốc điều hành của công ty chăm sóc sức khỏe và tâm trí Nó cản trở , kể lại Cuộc sống tốt nhất . 'Mặc dù chỉ có giáo viên nói, nhưng đó là một cuộc đối thoại, không phải độc thoại, bởi vì khía cạnh giao tiếp phi ngôn ngữ của lớp học rất sâu sắc.'
Và cho rằng tình dục được cho là hình thức tuyệt vời nhất của giao tiếp phi ngôn ngữ , một chút yoga có thể chỉ là những gì bác sĩ chỉ định nếu bạn đang muốn cải thiện đời sống tình dục của mình. Và để biết thêm nhiều cách để thúc đẩy đời sống tình dục của bạn, đây là 50 cách để có một cuộc sống tình dục lành mạnh sau 40 .
