Trong một xã hội bị ám ảnh bởi vẻ ngoài trẻ trung, ôm lấy sợi bạc của bạn trong sự tự tin có thể vừa đẹp vừa mạnh mẽ. Điều này đúng ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn bảo vệ màu sắc tự nhiên của mình càng lâu càng tốt thì bạn không đơn độc. Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng 72% phụ nữ 'sợ tóc bạc', tin rằng họ già đi nhiều hơn bất kỳ đặc điểm cơ thể nào khác. Tin tốt? Nếu bạn đang thắc mắc làm cách nào để tránh tóc bạc sớm, bác sĩ trị liệu tự nhiên Janine cúi chào ND, cho biết có ba cách chính để thực hiện việc này—và tất cả đều cực kỳ dễ dàng.
CÓ LIÊN QUAN: 6 mẹo nhuộm tóc tốt nhất cho mùa đông, theo các chuyên gia .
Đây là lý do tại sao tóc của bạn có thể bạc sớm.
Trong một thời gian gần đây video TikTok , Bowring gợi ý rằng nhuộm tóc thực sự có thể đẩy nhanh quá trình chuyển sang màu xám, đồng thời che đi màu nhạt dần của bạn.
Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra do những thay đổi tự nhiên xảy ra ở tóc và da đầu theo thời gian. Bowring giải thích: “Điều này xảy ra do thiếu melanin do sự tích tụ hydro peroxide trong nang lông. Điều này thường xảy ra do căng thẳng và stress oxy hóa giết chết các tế bào melanocyte đó”. da và tóc.
Để làm chậm quá trình, cô ấy đề xuất ba lời khuyên sau.
1 Nhận nhiều vitamin D.
Điều đầu tiên các tế bào hắc tố của bạn cần để tiếp tục sản xuất sắc tố là vitamin D , bác sĩ giải thích: 'Vì vậy, việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời tự nhiên sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc đi.'
Ngoài vitamin D mà cơ thể sản xuất một cách tự nhiên sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn cũng có thể nhận được vitamin D thông qua các loại thực phẩm chọn lọc, bao gồm cá hồi, cá hồi, nấm, trứng, ngũ cốc tăng cường, sữa và nước trái cây. Dùng thực phẩm bổ sung có thể giúp tăng lượng tiêu thụ của bạn hơn nữa, tuy nhiên bạn nên thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ trước khi thêm nó vào thói quen chăm sóc sức khỏe của mình.
CÓ LIÊN QUAN: 7 Bí quyết giúp tóc bạc nhanh hơn, theo các nhà tạo mẫu . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Tải lên các khoáng chất này.
Bowing cho biết điều tiếp theo bạn cần làm để giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm là ăn thực phẩm giàu một số khoáng chất. Đặc biệt, cô ấy nói rằng bạn sẽ cần 'magiê, đồng, kẽm, sắt và canxi cho những tế bào hắc tố khỏe mạnh đó.'
Bạn có thể hấp thụ hầu hết các khoáng chất thiết yếu bằng cách ăn một chế độ ăn uống đa dạng, dựa trên thực phẩm toàn phần bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc, protein nạc và sữa, Nhà xuất bản Y tế Harvard ghi chú. Tuy nhiên, một số người cảm thấy khó có đủ canxi và magie thông qua chế độ ăn uống, trong trường hợp đó bác sĩ có thể đề nghị bổ sung.
3 Nhận vitamin B của bạn thông qua các nguồn thực phẩm toàn phần.
Cuối cùng, Bowring nói rằng việc cung cấp đủ lượng vitamin B cũng rất quan trọng. Cô khuyến nghị: 'Bây giờ tôi không nói là dùng vitamin B tổng hợp - tôi không thích điều đó. Hãy luôn bổ sung vitamin B từ vitamin thực phẩm nguyên chất và các nguồn thực phẩm nguyên chất'.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là có nhiều loại vitamin B khác nhau và bạn có thể cần lấy các loại khác nhau từ nguồn thực phẩm khác nhau . Ví dụ, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NHS) của Vương quốc Anh, bạn có thể nhận thiamin (vitamin B1) từ đậu Hà Lan, các loại hạt, trái cây tươi và gan, trong khi bạn có thể nhận pyridoxine (vitamin B6) từ thịt gia cầm, thịt lợn, đậu nành. , yến mạch, sữa, và nhiều hơn nữa. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu thêm về việc bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của bạn.
Để biết thêm lời khuyên về chăm sóc tóc được gửi trực tiếp tới hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Nếu bạn có thắc mắc hoặc quan ngại về sức khỏe, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Lauren Gray Lauren Gray là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn có trụ sở tại New York. Đọc hơn
