Vào đêm trước Ngày Quốc tế Phụ nữ, Netflix bỏ đoạn giới thiệu cho RBG – Bộ phim tài liệu được chờ đợi từ lâu về người anh hùng nữ quyền là Thẩm phán Tòa án Tối cao Ruth Bader Ginsburg. Người đàn bà 84 tuổi này là một biểu tượng trên Internet, không chỉ nhờ bề dày, sự nghiệp vượt rào của mình trong chiến trường của hệ thống tư pháp Mỹ, mà còn bởi cách tiếp cận cứng rắn, không vô nghĩa của bà chính xác là nguồn cảm hứng mà phụ nữ cần. môi trường xã hội và chính trị này.
Và không ở đâu sức mạnh bất chấp của cô ấy rõ ràng hơn là trong các bài tập luyện của cô ấy, với cường độ cao đến mức chúng thực sự đã truyền cảm hứng cho huấn luyện viên của cô ấy, Bryant Johnson, để phát hành một cuốn sách vào năm ngoái có tên Bài tập RBG: Cô ấy khỏe như thế nào. . . và bạn cũng có thể!
Xem trailer phim tài liệu, bạn có thể thấy Johnson và Ginsburg có một mối quan hệ tuyệt vời. Trên thực tế, vào năm ngoái, khi được hỏi ai là người thân thiết nhất trong cuộc đời cô, người đã mất chồng vào năm 2010 và người bạn tốt của cô là Justice Antonin Scalia vào năm 2016, cô đã trả lời: 'Huấn luyện viên cá nhân của tôi.'
ước mơ về việc có thể bay
Vì cô ấy khá bận rộn trong việc đấu tranh cho quyền phụ nữ hàng ngày, nên Tòa án Tối cao được cho là chỉ làm việc với Johnson, một trung sĩ quân đội, hai lần một tuần, nhưng phiên họp kéo dài một giờ nghe cũng tàn bạo như bootcamp.
Theo một bài báo bởi Chính trị , 'các bài tập bắt đầu vào khoảng 7 giờ tối. tại một phòng tập thể dục bên trong Tòa án Tối cao, và cô ấy nghe PBS NewsHour trong khi tập thể dục. Nếu việc tập luyện phải dồn vào một thời điểm khác, cô ấy sẽ bắt đầu bật tin tức trên cáp. '
Một thói quen điển hình bao gồm 5 phút khởi động tim mạch, sau đó là rèn luyện sức mạnh. Notorious RBG, như cô được mệnh danh đáng yêu trên mạng xã hội, thực hiện các bài tập cánh tay và vai với tạ trong khi giữ thăng bằng trên quả bóng tập thể dục, cũng như ngồi xổm với các động tác gập người với quả tạ nặng 12 pound. Cô ấy tập máy ép băng ghế dự bị, nơi cô ấy có thể tập với trọng lượng khổng lồ 70 pound, và sau đó chuyển sang các động tác cuộn chân, ép chân, bay ngực và kéo xuống bên, cũng như các hàng ngồi và đứng.
Nó không kết thúc ở đó. Bài tập của cô cũng bao gồm ném bóng thuốc, giữ thăng bằng trên bóng Bosu, squat một chân, 20 lần chống đẩy và 90 giây plank (30 giây plank tiêu chuẩn và 30 giây mỗi bên). ghế của công lý không bao giờ có thể bị phá vỡ. Vì vậy, về cơ bản, tất cả mọi thứ mà bạn có thể ghét làm ở phòng tập thể dục. Không ngạc nhiên khi người phụ nữ đánh bại ung thư không phải một lần mà đến hai lần.
Để biết thêm nhiều phụ nữ ở nữ tiến sĩ đã truyền cảm hứng cho chúng tôi, hãy xem Đây là cách Jane Fonda nói về một kỳ quan không tuổi và 10 phụ nữ hàng đầu trên 65 tuổi có vẻ ngoài tuyệt vời . Và nếu quá trình tập luyện của RBG có vẻ hơi quá sức so với mức độ thể chất của bạn, đừng thất vọng: các nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện lâu hơn, ít vất vả hơn thậm chí còn hiệu quả hơn so với cường độ cao để kéo dài tuổi thọ của bạn.
chọn những dòng có hiệu quả
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
