Hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh đều có thể nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất họ cần thông qua chế độ ăn uống bổ dưỡng , nghĩa là có thể không cần thiết phải bổ sung vitamin để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, điều đó không dừng lại một nửa dân số Mỹ —và 70 phần trăm người cao tuổi ở Mỹ—dùng vitamin thường xuyên, liệu có nên chống lại thiếu hụt vitamin hoặc để đảm bảo họ đạt được hạn ngạch. Nếu bạn dùng thuốc bổ sung vitamin, bạn có thể tự hỏi chế độ ăn uống cụ thể của bạn có thể ảnh hưởng như thế nào đến hiệu quả và tác dụng phụ của chúng. Đặc biệt, nhiều người còn băn khoăn không biết uống vitamin khi bụng đói có được hay không.
CÓ LIÊN QUAN: Các chuyên gia y tế cho biết 12 chất bổ sung bạn không bao giờ nên dùng cùng nhau .
Christa Brown , MS, RDN, LD, một chuyên gia dinh dưỡng về bệnh tiểu đường ở New Jersey, nói rằng bạn khó có thể gây ra bất kỳ thiệt hại lâu dài nào khi làm như vậy. Cô nói: “Thực sự không có hại gì khi uống vitamin khi bụng đói”. Cuộc sống tốt nhất.
Tuy nhiên, có một số ngoại lệ cho quy tắc. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết một số loại vitamin - đặc biệt là các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K - 'có thể đặc biệt khắc nghiệt khi bụng đói và có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa'. “Thông thường, người ta khuyên nên dùng những loại vitamin đó cùng với thức ăn để giúp giảm thiểu những tác dụng phụ tiềm ẩn này và cải thiện sự hấp thụ.”
Brown nói rằng một số người dùng những loại vitamin này trước khi ăn sẽ bị buồn nôn, đau dạ dày hoặc chuột rút hoặc thậm chí nôn mửa. Nếu bạn đã mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét, viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc một tình trạng tiêu hóa khác, uống vitamin khi bụng đói có thể khiến tình trạng của bạn bùng phát. Phòng khám Cleveland thêm vào.
CÓ LIÊN QUAN: Bác sĩ cho biết 3 chất bổ sung phổ biến này có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bên cạnh việc giúp bạn tránh được những tác dụng phụ khó chịu, việc dùng các loại vitamin này cùng với thức ăn còn giúp cải thiện khả năng hấp thụ của chúng. Trong khi các vitamin tan trong nước chỉ cần nước để phân hủy và hấp thụ vào máu thì các vitamin tan trong chất béo phải được hấp thụ cùng với chất béo trong chế độ ăn uống mà bạn ăn.
Brown khuyên bạn nên ăn một số loại hạt để giúp 'kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn' và cung cấp chất đệm cho vitamin. Cô nói: “Một lát bánh mì nướng với một ít bơ cũng có tác dụng.
Stacy Roberts-Davis RD, một chuyên gia dinh dưỡng với hơn một thập kỷ kinh nghiệm, khuyên nên ăn ít nhất 30 phút trước khi dùng bất kỳ loại vitamin nào có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Điều này sẽ giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, điều này có thể hỗ trợ thêm cho quá trình hấp thụ. Cô nhấn mạnh rằng điều quan trọng là phải luôn đọc nhãn trên vitamin của bạn.
Và tất nhiên, hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn bất cứ khi nào bạn uống vitamin, chất bổ sung hoặc thuốc. Nếu có điều gì đó gây khó chịu hoặc khó chịu, hãy nhớ thảo luận với bác sĩ về loại thuốc bạn đang dùng và liều lượng.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Lauren Gray Lauren Gray là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn có trụ sở tại New York. Đọc hơn
