Bạn dành tất cả thời gian của mình để đối xử tốt với người khác, nhưng có một người mà bạn có thể quên mất: chính bạn. Thực hành chăm sóc bản thân và yêu bản thân từng cảm thấy giống như một hành động ích kỷ, nhưng trong thế giới luôn có nhịp độ nhanh ngày nay, điều đó còn hơn cả một điều xa xỉ — đó là một điều cần thiết! Bên cạnh đó, việc thể hiện lòng tốt và lòng trắc ẩn có khả năng làm giảm mức độ căng thẳng , tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân bên trong và ngoài.
Cho dù đó là đãi bản thân một món tráng miệng hay đơn giản là thành thạo một loại yoga mới, tất cả mọi người có thể nâng cao mức độ tự chăm sóc của họ. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Hãy xem 40 mẹo chăm sóc bản thân tuyệt vời này mà bạn có thể chưa bao giờ thử trước đây!
1 Viết cho mình một bức thư tình.
Shutterstock
Ai nói rằng những bức thư tình phải được viết cho bạn từ người khác? Nếu bạn đang cảm thấy thất vọng, đôi khi điều gì đó đơn giản như cầm một cây bút lên và viết ra tất cả những điều tuyệt vời mà bạn sẽ dành cho bạn có thể là một cách hiệu quả để nâng cao tinh thần của bạn . Bạn cũng có thể giữ nó cho lần tới khi bạn cần đón tôi.
2 Bắt đầu nhận những lời khen ngợi như một nhà vô địch.
Shutterstock
ý nghĩa giấc mơ cá lớn
Nếu ai đó nói với bạn rằng họ yêu thích bộ trang phục của bạn hoặc bị ấn tượng bởi công việc của bạn trong một dự án, đừng trả lời bằng cách từ chối hoặc hạ thấp bản thân. Thay vào đó, hãy chấp nhận nó và nói 'cảm ơn'. Nó không phải là thách thức như bạn nghĩ, và nó sẽ khiến bạn cảm thấy thực sự tuyệt vời về bản thân trong quá trình này.
3 Dành thời gian ở một mình.
Shutterstock
Đôi khi đẹp hơn với bản thân chỉ đơn giản là nghỉ ngơi và thư giãn với khoảng thời gian ở một mình xứng đáng. Trong thực tế, Kiểm tra phần còn lại , một cuộc khảo sát năm 2016 với 18.000 người từ 134 quốc gia, cho thấy những người tham gia cho biết 'dành thời gian một mình' là hoạt động thư giãn thứ 5 mà họ có thể nghĩ đến. Có lẽ điều này là do, cũng giống như việc dành thời gian cho người khác, tất cả chúng ta đều cần phải lấy lại năng lượng cho chính mình, ngay cả khi điều đó chỉ có nghĩa là xem chương trình yêu thích của bạn trên Netflix.
4 Đi ăn tối.
Shutterstock
Bạn không cần phải chờ đợi một lý do cụ thể để chiêu đãi bản thân bữa tối tại nhà hàng yêu thích. Đôi khi đẹp hơn với bản thân có nghĩa là làm điều gì đó khiến bạn hạnh phúc mà không có lý do gì cả, chẳng hạn như ăn một bát mì Ý tại nhà hàng Ý của bạn.
5 Hoặc đưa bản thân đi xem phim.
Shutterstock
Cần nghỉ ngơi tinh thần để giảm căng thẳng? Không nhìn xa hơn rạp chiếu phim. Một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn có thể làm là mua một vé xem bộ phim mà bạn đã từng chết mê chết mệt để xem và thưởng thức một bát bỏng ngô lớn cho đến khi tín dụng đến.
6 Đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với người bạn thân nhất của mình.
Shutterstock
Bạn sẽ nói với người bạn thân nhất của mình rằng bạn ghét cặp đùi của họ như thế nào, hay bạn nghĩ họ làm việc kém cỏi như thế nào? Không đời nào! Vậy tại sao bạn lại liên tục nói tiêu cực về bản thân? Hãy dừng những thói quen đó lại và thay vào đó tập trung vào những điều bạn yêu thích ở bản thân, cho dù đó là thể chất hay điều gì đó về tính cách của bạn, Melanie Lopes , một nhà trị liệu tâm lý chuyên về các vấn đề lo lắng và lòng tự trọng ở San Rafael, California. 'Hãy nói chuyện với chính mình như bạn nói chuyện với một người bạn hoặc một đứa trẻ,' cô ấy nói. Rốt cuộc bạn phải là người hâm mộ số một của chính mình.
7 Loại bỏ ngôi nhà của bạn bừa bộn.
Shutterstock
Đối xử tốt với bản thân cũng có nghĩa là đối xử tốt với ngôi nhà của bạn — và việc có một đống rác trong nhà chỉ khiến bạn suy sụp, theo Melissa Fino , một huấn luyện viên về cuộc sống biến đổi của một người phụ nữ và là Giám đốc điều hành của Yêu cộng đồng cuộc sống của bạn ở San Diego, California.
'Bạn có biết cảm giác mà bạn có được khi bước vào nhà và nó vừa được làm sạch không? Đối với tôi, điều đó thật tuyệt vời. Nó giống như một vé miễn phí để ngồi xuống bất cứ nơi nào trong nhà của tôi và chỉ cần tĩnh tâm với suy nghĩ của tôi mà không phải lo lắng về danh sách giặt ủi những thứ cần được làm sạch hoặc cọ rửa, cô ấy nói. 'Dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc và là một công cụ tuyệt vời để giúp tâm trí tĩnh lặng.'
Như một phần thưởng, nếu bạn lấp đầy một số ô với những thứ bạn không cần và tặng chúng cho những người khác thực sự có thể sử dụng chúng, bạn sẽ làm một việc tốt hai nghĩa vụ.
8 Đặt điện thoại của bạn ở chế độ trên máy bay.
Shutterstock
Bạn không cần phải hoàn toàn bỏ điện thoại để cho bản thân thư giãn tinh thần . Thay vào đó, thỉnh thoảng hãy chuyển nó sang Chế độ trên máy bay để bạn không nhận được nhiều tin nhắn và cuộc gọi. Điều chỉnh một chút sẽ giúp bạn có một thế giới tốt đẹp.
9 Hãy tự hỏi bản thân xem bạn cần gì.
Shutterstock
Bạn luôn đáp ứng nhu cầu của người khác, nhưng còn bản thân bạn thì sao? Nhà trị liệu tâm lý có trụ sở tại Pennsylvania Michelle Croyle nói rằng tự hỏi bản thân xem bạn cần gì là một cách đặc biệt tốt để không chỉ đẹp hơn với bản thân mà cuối cùng còn có được những gì bạn xứng đáng có được trong cuộc sống.
Croyle gợi ý rằng hãy nghĩ đến từ viết tắt 'H.A.L.T.' như một lời nhắc nhở để tự hỏi bản thân xem bạn có đói, tức giận, cô đơn hay mệt mỏi không. Bà nói: “Thông thường, các nhu cầu về thể chất và tình cảm có thể tác động tiêu cực đến chúng ta nếu chúng ta bỏ qua chúng. 'Bằng cách dành thời gian để điều chỉnh những gì bạn cần hoặc đang cảm thấy, bạn có thể chọn cách chăm sóc bản thân tốt hơn.'
10 Đừng cảm thấy tệ khi nói 'không'.
Shutterstock
lớn lên trong ký ức thập niên 70
Thật dễ dàng để trở thành một người đàn ông hay phụ nữ phù hợp mọi lúc. Vấn đề duy nhất của điều đó là, sau khi nói đồng ý với quá nhiều người, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn kiệt sức và không còn thời gian cho bản thân. 'Nói không với điều gì đó bạn không muốn làm nhưng cảm thấy bắt buộc phải làm không chỉ là trao quyền, mà còn là một hành động tự chăm sóc ,' nói Sheila Tucker , một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình kết hợp và chủ sở hữu của Tư vấn Tâm hồn và Tâm hồn ở Nam Carolina. Thực hành nói 'không' và giữ lịch làm việc thoáng hơn một chút để bản thân có thời gian hồi phục.
11 Đầu tư vào bản thân.
Shutterstock
Nếu bạn tin rằng mình có thể làm được điều gì đó, đừng đợi thêm một giây nào nữa mà hãy bắt đầu biến nó thành hiện thực. Đầu tư vào bản thân bằng cách đăng ký lớp học đó, bắt đầu kinh doanh hoặc viết cuốn sách đó. Dù đó là gì, hãy cho mình cơ hội để đạt được nó!
12 Đăng ký một lớp học nấu ăn.
Shutterstock
Thay vì lấp đầy cơ thể bằng những bữa ăn đông lạnh và mua mang về, hãy tự làm và học cách chế biến một bữa ăn lành mạnh bằng cách đăng ký một số lớp học nấu ăn. Họ có thể giúp bạn tìm hiểu những kiến thức chuyên sâu về nhà bếp để bạn không chỉ cảm thấy tự tin khi nấu ăn mà còn để bạn có thể cung cấp cho mình những gì bạn cần để cảm thấy hài lòng nhất.
13 Tập trung vào thành tích của bạn, không phải thất bại của bạn.
Shutterstock
Cảnh báo spoiler: Mọi người đều thất bại. Chắc chắn, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ khi làm vậy, nhưng bạn có nên chỉ nghĩ về những tiêu cực không? Tuyệt đối không. Thay vào đó, hãy học hỏi từ những thất bại đó — sau đó, hãy tập trung vào thành tích của bạn. Cái đó tư duy tích cực sẽ giúp bạn phát triển, cho dù đó là trong cuộc sống hay trong sự nghiệp của bạn.
14 Nghỉ ngơi hợp lý.
Shutterstock
Thức khuya xem hết phim này đến phim khác có thể rất thú vị, nhưng điều đó không tốt với cơ thể của bạn — một chút cũng không. Ngủ đủ giấc mỗi đêm — theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia , là bảy đến chín giờ — sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng và cảm thấy tốt nhất.
15 Hãy dành thời gian để thiền định.
Shutterstock
Thiền không chỉ cho bạn thời gian để suy ngẫm và thư giãn — đó còn là một cách thực sự đơn giản để trở nên đẹp hơn với bản thân. Theo Trung tâm Chopra , thiền chánh niệm có thể giúp bạn trút bỏ những cảm xúc tổn thương trong quá khứ, giúp bạn tử tế hơn và giúp bạn từ bi hơn, đối với cả bản thân và người khác.
16 Trở thành một yogi.
Shutterstock
Yoga không chỉ là một cách tuyệt vời để gặt hái nhiều lợi ích thể chất của việc tập thể dục, bao gồm tất cả mọi thứ từ giảm đau mãn tính đến tăng tính linh hoạt, Phòng khám Cleveland . Nó cũng tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó có thể làm tăng lòng từ bi của bạn bằng cách nhắc nhở bạn rằng bạn xứng đáng nhận được lòng tốt, tình yêu và hạnh phúc như bất kỳ ai khác.
17 Đi dạo giữa trưa.
Shutterstock
Sau khi ngồi vào bàn làm việc gần như cả ngày, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là rời khỏi máy tính và ra ngoài trời nắng để đi dạo. Bổ sung một ít vitamin D sẽ tạo ra đủ cảm giác sảng khoái để giúp bạn vượt qua thời gian còn lại trong ngày.
18 Bỏ cân.
Shutterstock
Có một cái cân trong phòng tắm của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, nhưng một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Giáo dục Dinh dưỡng và Hành vi cho thấy chúng cũng có thể gây hại gì đó — đặc biệt là đối với sự hài lòng và lòng tự trọng về cơ thể của bạn. Nếu thang điểm có xu hướng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân, hãy từ bỏ nó một lần và mãi mãi và ngừng đánh giá giá trị của bạn vào một con số luôn thay đổi.
19 Và bỏ việc đếm calo.
Shutterstock
Tương tự, đã đến lúc ngừng ám ảnh về lượng calo và cho não của bạn được nghỉ ngơi. Bằng cách ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể mọi thứ bạn cần, bạn sẽ là bản thân tốt nhất về thể chất và cảm xúc.
20 Hãy thử khẳng định hàng ngày.
Shutterstock
Bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn khi nhảy vào bảng khẳng định hàng ngày và bắt đầu ngày mới của mình với những cụm từ nửa ngô nghê như 'Tôi thật tuyệt vời' và 'Tôi quan trọng.' Sự thật, mặc dù? Theo nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Đánh giá hàng năm về Tâm lý học , nó thực sự rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn và xây dựng giá trị bản thân của bạn trong quá trình này.
21 Ngừng ám ảnh về quá khứ của bạn.
Shutterstock
Gần như tất cả mọi người đều hối tiếc về quá khứ của họ, nhưng tại sao lại tiếp tục đánh bại bản thân vì một điều không thể thay đổi? Đặt dấu chấm hết cho cái-nếu là và bắt đầu tốt hơn với bản thân một chút . Sống trong thời điểm này là một nơi tốt hơn nhiều để đặt bạn vào — hãy tin tưởng chúng tôi!
22 Cho phép bản thân dễ bị tổn thương.
Shutterstock / pressmaster
Giữ chặt cảm xúc của bạn bên trong là một công thức cho sự bất hạnh. Đừng ngại cho phép bản thân cởi mở và dễ bị tổn thương về những gì quan trọng với bạn. Một phần của việc đối xử tử tế với bản thân là đảm bảo rằng bạn có thể nói ra sự thật của mình, ngay cả khi đó là điều gì đó có vẻ ngớ ngẩn hoặc tầm thường.
23 Hãy dành thời gian để làm những gì khiến bạn hạnh phúc.
Shutterstock
Với công việc bận rộn và lịch trình cá nhân như vậy, thật khó để dành thời gian để làm những gì thực sự thắp sáng và khiến bạn hạnh phúc. 'Tạo thói quen đối xử với bản thân với một số thú vui tội lỗi ,' nói Damon Nailer , một huấn luyện viên cuộc sống và diễn giả động lực ở Louisiana. 'Bất cứ điều gì bạn muốn, hãy tận hưởng nó thường xuyên nhất có thể.' Đã đến lúc lên lịch cho bản thân giống như cách bạn làm với một người quan trọng với bạn!
24 Ăn mừng những mục tiêu mà bạn đã nghiền nát.
Shutterstock
Khi bạn đạt được một trong những mục tiêu của mình, dù lớn hay nhỏ, đó là lý do để ăn mừng. Cho dù cuối cùng nó đã hoàn thành một dặm trên máy chạy bộ mà không dừng lại hoặc không nhận được phản hồi tích cực từ sếp của bạn, mọi chiến thắng đều xứng đáng nhận được một số lời khen ngợi, đặc biệt là từ chính bạn.
Nailer nói: “Hãy luôn nhớ rằng, sẽ không ai tán dương bạn như bạn. 'Hãy tự vỗ về mình, tổ chức những bữa tiệc của riêng bạn và tận hưởng' bạn 'một cách trọn vẹn nhất. '
25 Sử dụng hết số ngày nghỉ phép của bạn.
Shutterstock
Có vẻ như văn phòng sẽ bùng cháy khi không có bạn ở bên cạnh để giữ mọi thứ ngăn nắp, nhưng đừng để điều đó ngăn bạn rời đi: Bạn cũng xứng đáng được hưởng những ngày nghỉ phép của mình. Thay vì gạt những giờ tự do đó sang một bên, sử dụng hết tất cả những thứ cuối cùng trong số chúng bằng cách làm điều gì đó bạn luôn muốn làm.
26 Và cũng nên tận dụng những ngày cá nhân.
Shutterstock
Nếu bạn thức dậy với cảm giác blah , hãy sử dụng nó như một cái cớ để dành cả ngày để làm những việc khiến bạn cảm thấy vui vẻ trở lại. Rốt cuộc, bạn có ngày sức khỏe tâm thần vì một lý do. Hãy sử dụng chúng thật tốt, cho dù bắt kịp các dự án ở nhà hay (cuối cùng!) Đến lớp tập luyện yêu thích của bạn.
27 Thay đổi cách bạn phê bình bản thân.
Shutterstock
Thật dễ dàng để trở nên quá chỉ trích bản thân khi bạn làm sai điều gì đó. Nhưng thay vì xé nát bản thân, xây dựng bản thân . Như Kristin Neff, Ph.D. , giải thích trên Xảy ra hàng ngày , bạn có thể làm điều đó trước tiên bằng cách kiềm chế những lời chỉ trích và chấp nhận những gì đã xảy ra, sau đó bằng cách tìm ra cách để phát triển từ nó và có kết quả tốt hơn trong lần tiếp theo.
28 Tự làm cho mình cười.
Shutterstock
Tiếng cười thực sự Là thuốc tốt nhất. Cho bản thân cơ hội để cười khúc khích thường xuyên nhất có thể đã được khoa học chứng minh là giải phóng endorphin, hóa chất giúp tăng cường tâm trạng của bạn, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Khoa học Thần kinh . Điều đó không có nghĩa là bạn cần phải ngồi ở đó tự kể những câu chuyện tiếu lâm , Tuy nhiên. Đã dành thời gian xem Văn phòng chắc chắn sẽ làm được các thủ thuật.
29 Đừng hạ thấp về kích cỡ quần áo.
Shutterstock
Có thể bạn sẽ không cảm thấy như vậy vào một số ngày, nhưng kích cỡ quần áo của bạn chỉ là một con số. Đó là nó - một con số nhỏ. Thay vì tập trung vào chi tiết nhỏ đó, hãy tìm trang phục mà bạn yêu thích và điều đó giúp bạn tự tin lên mức cao nhất mọi thời đại.
điều gì đó gợi cảm để nói với một cô gái
30 Mua cho mình thức uống cà phê yêu thích của bạn.
Shutterstock
Một số ngày bạn cần rời xa tách rượu Joe thông thường và lấy cho mình ly cà phê bạn nhé có thật không muốn, ngay cả khi nó đắt hơn một chút — và, vâng, có thể kém lành mạnh hơn một chút. Nó chắc chắn sẽ đưa bạn vào bước đi của bạn, và không chỉ vì tất cả những gì caffein (mặc dù đó chắc chắn là một yếu tố).
31 Ngừng cố gắng làm tất cả.
Shutterstock
Xin lỗi vì đã phá vỡ nó với bạn, nhưng siêu anh hùng là hư cấu. Làm quá mức bằng cách cố gắng làm tất cả sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức mà thôi. Thay vào đó, hãy lập danh sách tất cả những việc bạn cần hoàn thành và chọn việc quan trọng nhất. Những mặt hàng khác có thể đợi ngày khác.
32 Lên lịch mát-xa.
Shutterstock
Tự thưởng cho mình một buổi mát-xa được đánh giá khá cao trên thang đo độ tốt. Theo Phòng khám Cleveland , chúng cũng tuyệt vời để giảm căng thẳng hàng ngày cũng như điều trị đau mãn tính. Nói cách khác, mát-xa là điều bạn nên không bao giờ cảm thấy tội lỗi khi làm. Trên thực tế, nó phải là một phần của ngân sách hàng tháng của bạn.
Nếu bạn không đủ khả năng để tận hưởng dịch vụ mát-xa chuyên nghiệp ít nhất một lần một tháng, Christal McKinney , một nhà trị liệu mát-xa và chủ sở hữu của Shutterstock Đôi khi có vẻ như bạn không đến được nơi mình muốn đủ nhanh, bạn rất dễ khiến bản thân thất vọng hoặc tức giận. Thay vào đó, hãy thoát khỏi sự tiêu cực đó bằng cách rèn luyện tính kiên nhẫn. Bạn sẽ đạt được điều đó, chúng tôi hứa, và việc thúc đẩy bản thân thay vì hạ thấp bản thân sẽ chỉ giúp bạn tiến bộ hơn nữa. Shutterstock Cho dù đó là một thành viên trong gia đình, một người bạn hay một mối quan hệ lãng mạn, bất kỳ ai gây ra nỗi đau cho bạn đều không có vị trí trong cuộc sống của bạn. Xét cho cùng, một phần của việc đối xử tốt với bản thân là đảm bảo rằng bạn đang được đối xử theo cách mà bạn xứng đáng được đối xử, Tristan Gutner , một nhà huấn luyện cuộc sống và kinh doanh ở Santa Monica, California. Ông nói: “Chỉ dành thời gian cho những người có thể hỗ trợ sự phát triển của bạn. 'Điều này là thách thức đối với rất nhiều người bởi vì nó thường có nghĩa là phải buông bỏ những người mà chúng ta đã cảm thấy thoải mái, nhưng có thể không có khả năng thực sự hỗ trợ chúng ta.' Shutterstock Cho dù đó là tha thứ cho người khác hay chính bạn, thực hành tha thứ sẽ giúp bạn bước tiếp từ những điều mà bạn có thể khó từ bỏ. Và một khi bạn làm được điều đó, bạn sẽ đi qua cuộc đời một cách dễ dàng mà bạn thậm chí không biết rằng nó tồn tại nhờ tất cả những trọng lượng nặng nề đó được nâng lên khỏi ngực của bạn. Shutterstock Cuộc sống không phải lúc nào cũng phải nghiêm túc - hãy cho phép bản thân có nhiều niềm vui hơn trong cuộc sống bằng cách buông bỏ. Đừng ngại cho mình cơ hội để được vui chơi và thư giãn hơn. 'Đầu hàng,' nói Jen Gottlieb , người đồng sáng lập và giám đốc tư duy tại Phương tiện siêu kết nối , có trụ sở tại Thành phố New York. 'Điều này không có nghĩa là từ bỏ, nhưng ngừng thúc đẩy, ngừng' nên làm ', ngừng mong đợi. Chỉ cần hít thở sâu và buông bỏ. Khi chúng ta đầu hàng vũ trụ và ngừng cố gắng kiểm soát mọi kết quả, tiềm thức chúng ta mở ra và cho phép tất cả những gì dồi dào tự nhiên chảy theo cách của chúng ta. Nó cảm thấy kỳ diệu. ' Shutterstock Nó có thể nhỏ như việc cắt tóc bạn đã mong muốn trong nhiều năm hoặc thu dọn hành lý và chuyển đến thành phố mơ ước của bạn . Chỉ cần chọn một cái gì đó bạn đã quá sợ để làm, sau đó làm điều đó. Mạnh dạn và dũng cảm là một cách tuyệt vời để thể hiện lòng tốt của bản thân. Shutterstock Chắc chắn rồi, bạn sẽ không viết về chuyện học đường của mình nữa, nhưng viết nhật ký về một ngày của bạn và bất cứ điều gì trong đầu bạn sẽ rất tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Rochester , nó có thể giúp bạn kiểm soát sự lo lắng, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng — ngay cả khi bạn chỉ làm điều đó trong vài phút mỗi ngày. Shutterstock Cảm giác choáng ngợp mà bạn có sẽ không sớm biến mất nếu bạn cứ thêm ngày càng nhiều vào đĩa của mình mà không nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Nếu bạn đang gặp khó khăn, đừng ngại lên tiếng. Có rất nhiều người trong cuộc sống của bạn muốn loại bỏ một số căng thẳng đó khỏi đĩa của bạn, nhưng điều đó sẽ không xảy ra cho đến khi bạn yêu cầu. Shutterstock Nếu bạn thường nói 'không, cảm ơn' với thực đơn tráng miệng tại các nhà hàng, hãy thay đổi điều đó một lần và tự thưởng cho mình một món ngọt. Một miếng bánh sẽ không giết chết bạn — và ngấu nghiến nó chắc chắn sẽ khiến bạn nở một nụ cười thật tươi. Và để biết thêm cách chăm sóc bản thân tốt hơn, hãy xem những 27 thủ thuật tinh thần tuyệt vời khi bạn không muốn trả tiền trị liệu . Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram! 33 Hãy kiên nhẫn với chính mình.
trò chơi giáng sinh cho gia đình chơi
34 Loại bỏ những người tiêu cực khỏi cuộc sống của bạn.
35 Thực hành sự tha thứ.
36 Bỏ mọi thứ quá nghiêm túc.
37 Thực hiện một thay đổi táo bạo.
38 Bắt đầu ghi nhật ký.
39 Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần.
40 Đặt món tráng miệng.
