Tất cả chúng ta đều có những đặc điểm tính cách mà chúng ta ước mình có thể thay đổi. Có thể bạn thấy rằng bạn là một quá tiêu cực người. Có thể bạn có một số vấn đề thân mật cản trở mối quan hệ giữa các cá nhân của bạn . Hoặc có thể bạn biết mình thuộc tuýp người bi quan và muốn trở thành kiểu người nửa vời.
những giấc mơ được chết
Mọi người luôn nói rằng nhận ra vấn đề là bước đầu tiên để thay đổi. Nhưng không ai cho bạn bước thứ hai, vì vậy tất cả chúng ta đều nghĩ rằng tất cả những gì chúng ta cần làm để giải quyết vấn đề của mình là thừa nhận vấn đề.
Hiện nay, một nghiên cứu mới được xuất bản trong Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội tuyên bố rằng không chỉ đơn thuần là quyết định thay đổi không đủ để thực sự thay đổi, toàn bộ doanh nghiệp có thể phản tác dụng nếu không có bất kỳ hành động nào. Nhưng nếu bạn cố gắng, trên thực tế, bạn có thể tạo ra những thay đổi có ý nghĩa.
Các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 377 sinh viên tâm lý học chọn Năm đặc điểm tính cách lớn — bao gồm Cởi mở, Tận tâm, Hướng ngoại, Dễ chịu và Chủ nghĩa thần kinh — mà họ muốn thay đổi. Hầu hết chọn hai đặc điểm, và đa số muốn giảm thiểu chứng rối loạn thần kinh của họ và tăng chứng ngoại cảm của họ. (Đặc điểm ít phổ biến nhất để thay đổi là Tính dễ chịu, điều này thật đáng tiếc bởi vì điều đó cùng với sự tận tâm là hai đặc điểm đã được tìm thấy để thúc đẩy hầu hết các mối quan hệ tình dục và mối quan hệ lãng mạn của chúng tôi .)
Khi bắt đầu cuộc nghiên cứu kéo dài 15 tuần, các sinh viên đã hoàn thành bài kiểm tra tính cách gồm 60 mục và chọn tối đa bốn thử thách do các chuyên gia tính cách đề xuất để giúp họ đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ, những người muốn trở nên hướng ngoại hơn được yêu cầu làm một việc tương đối dễ dàng, chẳng hạn như chào nhân viên thu ngân, đến một việc gì đó cực kỳ khó khăn, chẳng hạn như tình nguyện đảm nhận vai trò lãnh đạo. Một người nào đó muốn cởi mở hơn đã được yêu cầu làm điều gì đó tương đối dễ dàng như đọc một mẩu tin về đất nước xa lạ, hoặc điều gì đó khó khăn như cố gắng hiểu quan điểm của một người có quan điểm rất khác nhau.
Vào cuối mỗi tuần, sinh viên được yêu cầu đăng nhập xem họ đã hoàn thành những thử thách này chưa và nhận được huy hiệu phần thưởng khi họ làm được như vậy để có thêm động lực.
Những gì họ phát hiện ra là những người đã hoàn thành các thử thách đã có những thay đổi lớn hơn nhiều so với những người không hoàn thành. Vì vậy, nếu bạn muốn tạo ra những thay đổi có ý nghĩa đối với một số đặc điểm tính cách nhất định, bạn cần phải theo dõi bằng hành động. Bạn cần thử thách vùng an toàn của mình bằng cách ép mình vào những vị trí không thoải mái hơn.
Tuy nhiên - và đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị - những người đã thề sẽ thay đổi nhưng thực sự không hoàn thành được các thử thách trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, những người hướng nội không quản lý để nói lời chào với nhân viên thu ngân hoặc tình nguyện cho vai trò lãnh đạo đã thực sự trở thành hơn hướng nội hơn họ trước đây.
chương trình truyền hình nổi tiếng nhất từ trước đến nay
Nathan Hudson, nhà tâm lý học xã hội-nhân cách tại Đại học Southern Methodist và là tác giả chính của nghiên cứu này cho biết trong một bản phát hành. '[Tuy nhiên] chỉ mong muốn thay đổi và xây dựng kế hoạch là không đủ mà cần phải tuân theo.'
Về mặt tâm lý, thật dễ hiểu tại sao những người không vượt qua được thử thách của họ lại càng lún sâu vào những đặc điểm tính cách mà họ muốn thay đổi. Khi bạn không thể buộc bản thân phải thực hiện các bước có thể hành động để thay đổi, bạn sẽ dễ cảm thấy mất tinh thần và chấp nhận rằng đây chỉ là con người của bạn và bạn không thể làm gì khác.
Nhưng điều đó không đúng. Tất cả chúng ta đều là tù nhân và quản ngục của chính mình. Bạn có sức mạnh để thay đổi, và bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với những gì bạn nhận ra. Khắc phục những sai sót của chúng ta và làm lại bộ não của chúng ta không phải là điều dễ dàng, nhưng nó hoàn toàn có thể. Để biết thêm về điều này, hãy xem những phát hiện của chúng tôi từ Khóa học Hạnh phúc của Yale.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
tỷ lệ các cặp vợ chồng ở lại với nhau sau khi lừa dối
