Khi đại dịch COVID-19 tiếp tục tràn qua đất nước, mọi người đang làm bất cứ điều gì có thể để giữ sức khỏe, từ ở nhà đến vệ sinh mọi thứ họ tiếp xúc suốt cả ngày. Tuy nhiên, có một thành phần thiết yếu của quy trình an toàn coronavirus thường bị bỏ qua: mức độ căng thẳng của bạn . Nếu bạn đã từng nhận thấy rằng bạn có xu hướng đổ bệnh khi căng thẳng, thì bạn đang không hình dung ra mọi thứ. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Ý kiến hiện tại trong tâm lý học tiết lộ rằng căng thẳng mãn tính có thể có tác động bất lợi trên hệ thống miễn dịch của một người. Nhưng chính xác thì căng thẳng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn như thế nào?
Vâng, theo bác sĩ tâm lý Jared Heathman , MD, căng thẳng làm tăng lượng hormone cortisol trong máu của một người, điều này có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu .
Sự mất cân bằng cortisol liên quan đến căng thẳng thúc đẩy sản xuất glucose tăng lên, “gây ra tình trạng các sát thủ [hệ miễn dịch] bị áp đảo… [gây ra] sự chậm trễ trong việc các sát thủ tiêu diệt những con bọ gây bệnh cho chúng ta,” giải thích Hans Watson , DO, một bác sĩ tâm thần tại Đại học Elite PLLC . Tương tự, mức đường huyết trong máu thấp tước đoạt dinh dưỡng đầy đủ của hệ thống miễn dịch Watson giải thích, “vì vậy người bệnh sẽ bị ốm lâu hơn bình thường.
Tuy nhiên, đó không phải là cách duy nhất căng thẳng có thể khiến bạn dễ bị ốm và nhiễm trùng . Heathman lưu ý rằng vì căng thẳng có thể dẫn đến mất ngủ, điều đó cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch tăng ca.
Tin tốt? Ngay cả khi gặp khủng hoảng, bạn vẫn có thể hạn chế mức độ căng thẳng của mình, giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giảm khả năng mắc bệnh. Heathman khuyến nghị “tham gia vào kỹ thuật thư giãn như thiền định , các bài tập thở sâu và kỹ thuật hình dung. '
Anh ấy cũng đề nghị tập thể dục để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn —Thực tế, theo một phân tích tổng hợp năm 2014 được công bố trong Tạp chí Y học Gia đình Hàn Quốc , những người tập thể dục thường xuyên đã ít có khả năng bị cảm lạnh so với các đối tác ít vận động hơn của họ.
Vì vậy, hãy rửa tay, vận động và cố gắng dành vài phút tĩnh tâm bất cứ khi nào có thể — điều đó có thể giúp ích cho bạn trong trận chiến chống lại COVID-19.
