Đại dịch coronavirus đã gây ra sự lo lắng cho mọi người trên khắp thế giới. Và khi bạn không thể rời khỏi nhà hoặc làm nhiều việc mà bạn yêu thích, điều đó có thể đặc biệt khó khăn để đối phó, đó là nơi ứng dụng lo lắng mời vào. Adweek báo cáo rằng có một sự gia tăng đáng kể về lượt tải xuống ứng dụng thiền và các ứng dụng khác tập trung vào giảm bớt lo lắng . Do hoàn cảnh hiện tại, nhiều ứng dụng trong số này hiện đang cung cấp tư cách thành viên miễn phí để giúp mọi người giải quyết thời gian căng thẳng này.
Matt Grzesiak , Tiến sĩ, người tạo ra Mô hình Nghệ thuật Tinh thần Hỗn hợp , đã nói trước đây Cuộc sống tốt nhất đó là một phần quan trọng của quản lý sức khỏe tâm thần của bạn trong khi tự cô lập đang chủ động và lập kế hoạch. Và tải xuống một ứng dụng lo lắng là một trong những cách dễ nhất để bạn có thể duy trì cảm giác kiểm soát được trong thời gian hỗn loạn này. Đọc tiếp để tìm hiểu về một số ứng dụng lo âu tốt nhất hiện có và biến chúng thành một phần trong thói quen mới của bạn — miễn phí!
mơ thấy mèo và chó
1 Giải pháp khai thác
Giải pháp khai thác
Các Giải pháp khai thác ứng dụng kết hợp EFT Tapping — một kỹ thuật tự làm dịu dựa trên các nguyên tắc của châm cứu Trung Quốc và tâm lý học hiện đại, yêu cầu bạn tập trung vào cảm xúc tiêu cực trong khi chạm từ năm đến bảy lần vào các điểm cụ thể của cơ thể.
Để đáp ứng với việc tăng lo lắng về coronavirus , Jessica Ortner , người tạo ra ứng dụng, nói rằng họ 'nắm bắt mọi thiền định có liên quan đến những gì đang diễn ra ngay bây giờ và mở khóa tất cả và làm cho nó miễn phí . ' Ortner giải thích rằng một trong những tính năng độc đáo của ứng dụng lo lắng này là nó đo mức độ lo lắng của mọi người trước và sau khi sử dụng kỹ thuật khai thác EFT. Trong số 10.000 người đã tham gia, Giải pháp Khai thác đã đo lường mức trung bình giảm lo lắng [trong tổng số] 49 phần trăm trong 10 phút. '
2 Thói quen Đơn giản
Thói quen đơn giản
Thói quen đơn giản là một ứng dụng thiền năm phút. Trong khi tư cách thành viên cơ bản luôn miễn phí, công ty gần đây đã thông báo rằng họ sẽ miễn phí tư cách thành viên cao cấp cho đến cuối tháng 4, cũng như cung cấp các bộ sưu tập thiền mới đặc biệt hướng tới lo lắng liên quan đến coronavirus .
“Chúng tôi nhận ra rằng nhiều người hiện đang bắt buộc phải ở nhà , dẫn đến mất thu nhập và tài chính không chắc chắn, 'Giám đốc điều hành và người sáng lập Simple Habit Yunha Kim cho biết trong một tuyên bố. 'Chúng tôi cam kết thực hiện sứ mệnh giúp mọi người có cuộc sống tốt hơn và chúng tôi nhận ra rằng giờ đây hơn bao giờ hết, chúng tôi có cơ hội để phục vụ. '
3 Khoảng trống
Khoảng trống
Khoảng trống là một trong những ứng dụng thiền phổ biến nhất hiện có. Họ hiện đang cung cấp tư cách thành viên cao cấp — thường có giá 12,99 đô la mỗi tháng — miễn phí cho nhân viên y tế Hoa Kỳ, nhưng họ cũng cung cấp bộ sưu tập nội dung liên quan đến coronavirus được gọi là 'Vượt qua cơn bão' miễn phí cho tất cả mọi người.
Theo trang web của họ, bộ sưu tập 'bao gồm các bài tập thiền, ngủ và vận động để giúp bạn tập luyện, tuy nhiên bạn đang cảm thấy thế nào.' Những người đứng sau Headspace nói rằng đây là 'cách nhỏ của họ để giúp bạn tìm thấy một số không gian và lòng tốt cho bản thân và những người xung quanh bạn. '
4 Breethe
Breethe
Breethe là một ứng dụng thiền cung cấp âm nhạc, âm thanh thiên nhiên, câu chuyện trước khi đi ngủ, thiền có hướng dẫn, lớp học thông thạo, các buổi trị liệu thôi miên, v.v. giúp bạn giảm căng thẳng , ngủ, và cảm thấy bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn. Ứng dụng này có giá 89,99 đô la mỗi năm, nhưng gần đây họ đã kết hợp một Gói Lo lắng Coronavirus sẽ miễn phí trong suốt thời gian diễn ra đại dịch.
làm thế nào để có được một cơn thịnh nộ
“Chúng tôi thực sự cố gắng đưa ra các giải pháp thực tế cho các vấn đề trong cuộc sống thực” Lynne Goldberg , đồng sáng lập của Breethe, nói với Adweek . “Vì vậy, đây là điều mà chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi thực sự có thể giúp mọi người cụ thể về bất cứ điều gì họ đang trải qua.”
5 Bộ hẹn giờ Insight
Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết
Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết có hơn 30.000 bài thiền miễn phí cho tất cả mọi người, kể cả trẻ em. Thư viện rộng lớn của họ hiện có rất nhiều nội dung liên quan đến coronavirus có sẵn cho công chúng, chẳng hạn như một bài thiền có hướng dẫn về làm thế nào để nuôi dưỡng lòng từ bi trong thời gian này của hoảng sợ và sợ hãi .
6 con ruồi màu
Chuồn chuồn màu
Nếu thiền và âm nhạc nhẹ nhàng không dành cho bạn, Chuồn chuồn màu là một ứng dụng miễn phí cho phép bạn giải tỏa lo lắng của mình thông qua hành động tô màu nhẹ nhàng . Hàng trăm hình ảnh minh họa của ứng dụng từ đơn giản đến phức tạp và thậm chí bạn có thể tải ảnh của riêng mình lên để tô màu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng màu sắc làm giảm lo lắng và cải thiện khả năng chánh niệm, như nghiên cứu năm 2019 này được công bố trên tạp chí Trị liệu nghệ thuật . Vì vậy, bây giờ là lúc để thử.
7 Không gian nói chuyện
Talkspace
Nếu bạn muốn nói chuyện với một chuyên gia trong thời gian khó khăn này, Talkspace là một ứng dụng miễn phí giúp bạn kết hợp với một nhà trị liệu được cấp phép ở tiểu bang của bạn, người mà bạn có thể nói chuyện trên thiết bị di động của mình. Mặc dù bản thân liệu pháp này không miễn phí, nhưng nó thường phải chăng hơn một buổi trị liệu truyền thống và chúng công bố gần đây rằng họ đã 'tặng 1.000 tháng trị liệu trực tuyến miễn phí cho các nhân viên y tế trên khắp Hoa Kỳ.'
Họ cũng tung ra một số tài nguyên liên quan đến coronavirus , chẳng hạn như các nhóm Facebook do chuyên gia trị liệu đứng đầu, các bài đăng trên blog của các chuyên gia sức khỏe tâm thần và một kênh Instagram để giải quyết các mối quan tâm của người dùng.
