Chris Hemsworth sâu sắc đến mức bạn không thể không tự hỏi liệu anh ta có thực sự là một vị thần Bắc Âu hay không. Nhưng không có gì siêu phàm về vóc dáng của anh ấy, đó là kết quả của một chế độ ăn kiêng nhiều protein và carb và rất nhiều bài tập thể dục. Quá trình luyện tập để đóng vai Thor của anh ấy bao gồm các bài tập cường độ cao kéo dài 90 phút 5 ngày một tuần và bao gồm tim mạch cùng với nâng tạ rất nhiều.
Thực hiện động tác ép ghế, gập lưng hàng ghế, kéo tạ và nhúng tạ để đạt được bộ ngực và lưng đồ sộ mà anh ấy biết đến là điều mới mẻ đối với Hemsworth.
'Hầu hết các bài tập của tôi trước đây tập trung nhiều hơn vào tim mạch - chủ yếu là đấm bốc và Muay Thái, với một số yếu tố về tạ. Tôi chưa từng tập tạ, nhưng đó là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh chức năng, 'anh ấy nói với Huấn luyện viên Vương quốc Anh .
Nhưng khi nam diễn viên 6'3 'không bắt buộc phải nặng 215 pound (trọng lượng của anh ấy cho Thần sấm ), anh ấy đưa mọi thứ xuống một bậc. A Chủ đề Quora 2017 đã hỏi Hemsworth có thể ép ghế bao nhiêu, suy đoán rằng anh ấy có thể làm '315 lbs cho một hoặc hai lần đại diện khi anh ấy tập luyện' và 'ít hơn một chút trong những tháng nghỉ ngơi của anh ấy.'
Nhưng, tuần trước, chính Hemsworth đã trả lời đến chủ đề để thừa nhận rằng anh ta không ngồi dự bị báo chí nào cả khi anh ta không cần thiết.
trò chơi đáng sợ để chơi với 2 người
'Tôi không ngồi dự bị báo chí nào cả. Tôi thực hiện rất nhiều động tác chống đẩy. Vì vậy, bất cứ thứ gì tôi cân - toán học đều có - nhưng đối với Thor đầu tiên, tôi đã phải ấn tượng rất nhiều. Nhưng đó là một bài tập khá nhàm chán và khá vô dụng trừ khi bạn phải * băng ghế dự bị * kẻ xấu, bạn biết không? '
Tất nhiên, điều đó đặt ra câu hỏi về việc làm thế nào mà anh ấy vẫn giữ được hình dạng thể chất đáng kinh ngạc như vậy ngay cả khi anh ấy không chuẩn bị đóng vai một siêu anh hùng.
Dựa trên Instagram của anh ấy, có vẻ như anh ấy có thể ghi nhận cơ thể đáng ghen tị của mình với lối sống cực kỳ năng động mà anh ấy hướng dẫn.
Anh ấy là một người đam mê lướt sóng.
Anh ấy tập Kung Fu bên hồ bơi.
Bơi lội nhiều.
Học bay tại @qualiaresort @hamiltonisland @australia với @elsapatakyconfidential #bellyflop
Một số quyền anh.
Ván trượt.
Chỉ cần quay theo con đường của tôi sang năm mới, chúc một điều tốt lành
yo mẹ thật là những trò đùa xấu xí nhất
Và thậm chí còn sử dụng những đứa con đáng yêu của mình làm trọng lượng.
Vì vậy, trong khi bạn có thể chỉ cần làm ngắn, tập luyện HIIT hàng ngày để gặt hái tất cả những lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục , bạn có thể muốn kết hợp nhiều hoạt động thể dục hơn vào thói quen giải trí của mình để đạt đến trình độ của Hemsworth. Hơn hết, bởi vì số lượng nghiên cứu ngày càng tăng chỉ ra rằng tập thể dục ngoài trời có rất nhiều lợi ích bổ sung cho cơ thể và tâm trí của bạn . Và để biết thêm lời khuyên tuyệt vời về thể dục cho người nổi tiếng, hãy xem Làm thế nào James McAvoy đã hoàn toàn bị Ripped .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
