Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu giảm cân dễ dàng như đạt được nó. Chỉ mất vài ngày thay đổi thói quen bình thường của bạn để bắt đầu nhận thấy sự khác biệt trong cách bạn nhìn và cảm nhận. Và không chỉ thói quen lối sống mới có thể gây tăng cân. Những cân nặng tăng thêm đó cũng có thể đến từ một loạt các tình trạng sức khỏe khác nhau. Dù nguyên nhân tăng cân của bạn là gì, thì việc biết chính xác điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn đang tăng cân sẽ rất hữu ích. Chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn khi con số đó tăng lên.
1 Có thể do nước, mỡ hoặc cơ.
Shutterstock
Nếu gần đây bạn đang ăn những bữa ăn không lành mạnh và nhận thấy sự thay đổi về cân nặng của mình, đó có thể là do trọng lượng nước tăng lên — một số điều tạm thời hơn rất nhiều so với việc tăng mỡ hoặc tăng cơ.
“Khi bạn ăn thực phẩm giàu natri, bạn có thể tăng trọng lượng nước,” nói Amy Gorin , MS, RDN, trong tổng số Amy Gorin Nutrition ở khu vực Thành phố New York. 'Hãy nghĩ về buổi sáng sau khi bạn ăn sushi và cũng đã ăn nhiều nước tương. Quy mô thường tăng lên một chút, phải không? Đó là trọng lượng nước. Natri hút nước và giữ nó. ' Gorin cho biết thêm, phụ nữ cũng có thể tăng cân trong thời kỳ kinh nguyệt vì cơ thể bạn có nhiều khả năng giữ nước hơn trong thời gian đó.
Trong khi trọng lượng nước có thể đến và đi, trọng lượng bạn đặt lâu hơn thường là chất béo. “Khi bạn hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, cơ thể bạn sẽ lưu trữ những calo đó dưới dạng chất béo. Cụ thể, lượng calo được lưu trữ trong mô mỡ, ”Gorin nói. 'Các tế bào mỡ hiện tại có thể được mở rộng thông qua quá trình này, hoặc cơ thể của bạn có thể tạo ra các tế bào mỡ mới.'
Tuy nhiên, nếu gần đây bạn tập gym nhiều và tự hỏi tại sao mình lại tăng cân, đó có thể chỉ là do cơ bắp. “Bạn cũng có thể tăng cân như cơ bắp, và kiểu tăng cân này là một tốt Gorin nói. “Khi bạn tăng cơ, cơ đó thực sự đốt cháy nhiều calo hơn — ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi — hơn là lượng mỡ trong cơ thể”.
2 Và nó có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Shutterstock
Đôi khi bạn biết lý do tại sao bạn tăng cân, cho dù đó là do bạn ăn uống kém hoặc tập thể dục không đủ. Nhưng Gorin cho biết lý do đằng sau sự tăng cân của bạn không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy.
Cô nói: “Tăng cân có thể xảy ra vì nhiều lý do, bao gồm cả yếu tố di truyền cá nhân của bạn, các tình trạng y tế như PCOS hoặc suy giáp, và thậm chí cả lối sống của bạn. “Ngủ không đủ giấc, căng thẳng và thay đổi hoạt động thể chất đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng của bạn”.
3 Bạn có thể trải qua sự thay đổi trong tâm trạng của mình.
Shutterstock
Tăng cân mà bạn không muốn có thể dễ dàng dẫn đến thay đổi tâm trạng của bạn. Và nếu bạn không kiểm soát được mọi thứ, thì nó có thể xoắn ốc. Chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Miami cho biết: “Ai đó có thể gặp khó khăn nếu họ tăng cân không chủ ý và điều này có thể gây ra lo lắng, gián đoạn giấc ngủ và thậm chí tăng cân nhiều hơn do ăn uống liên quan đến căng thẳng. Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng cho Dinh dưỡng RSP .
Mặt khác, nếu bạn đang muốn tăng cân, bạn có thể gặp phải tác dụng ngược lại: “Nếu ai đó tăng cân có chủ đích và có ý thức một cách lành mạnh, điều này có thể tiếp thêm sức mạnh và chữa bệnh, đồng thời góp phần nâng cao tâm trạng và sự thanh thản, ' cô ấy nói.
4 Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng di chuyển của bạn.
Shutterstock
Một nhược điểm lớn của việc tăng cân quá mức là nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn như thế nào và một phần lớn của điều đó liên quan đến khả năng vận động của bạn, tức là bạn có thể di chuyển và đi lại dễ dàng như thế nào. Moreno nói: “Việc vận động có thể bị ảnh hưởng bởi sự tăng cân và các khớp cũng có thể bị ảnh hưởng xấu.
Tuy nhiên, điều đó sẽ không đúng nếu bạn tăng cân là do tăng cơ. Cô nói: “Tất nhiên, nếu điều này được thực hiện trong phạm vi tập thể dục an toàn, sức khỏe khớp có thể được cải thiện khi chúng tăng cường và ổn định từ các bài tập thể dục thích hợp, bất kể trọng lượng như thế nào.
5 Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
iStock
Một vấn đề khác của việc tăng cân quá mức là nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào. Gorin nói: “Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, ung thư, ngưng thở khi ngủ và hơn thế nữa. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải giảm trọng lượng dư thừa đó. Không chỉ vòng eo, sức khỏe chung của bạn phụ thuộc vào nó. Và để biết thêm lý do để đánh giá cao sức khỏe của bạn, hãy xem 40 điều kỳ diệu chỉ những người thực sự khỏe mạnh mới biết .
cách tạo bộ nhớ chụp ảnh
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
