Vào đầu của bạn hành trình giảm cân , bạn có thể sẽ thấy cân nặng tăng vọt, nhưng tốc độ đó không kéo dài mãi mãi. Cuối cùng, bạn sẽ thấy quá trình giảm cân của mình chậm lại đáng kể, cho đến khi nó dường như dừng lại hoàn toàn. Điều này là không thể tránh khỏi bất kể bạn đang cố gắng giảm cân như thế nào - cho dù thông qua các loại thuốc phổ biến như Ozempic , phẫu thuật giảm cân hoặc đơn giản là cắt giảm lượng calo và tập thể dục — nhưng thời điểm ổn định giảm cân có liên quan đến phương pháp của bạn. Nghiên cứu mới hiện đang đưa ra một bức tranh rõ ràng hơn về dòng thời gian, cùng với những gì bạn có thể cần làm để vượt qua nó.
CÓ LIÊN QUAN: Bệnh nhân Ozempic nói rằng việc giảm cân 'không còn hiệu quả' — Làm thế nào để ngăn chặn điều đó .
chim bay vào cửa sổ có nghĩa là
Nhà nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia (NIH) Kevin Hall , Tiến sĩ, gần đây đã tiến hành một nghiên cứu để tìm ra thời điểm và lý do mọi người ngừng giảm cân . Đăng ngày 22 tháng 4 trên tạp chí Béo phì , Nghiên cứu của Hall tập trung vào việc xác định thời điểm mọi người đạt đến trạng thái ổn định trong việc giảm cân tùy thuộc vào cách họ giảm cân.
Ông cho biết trong nghiên cứu của mình: “Mọi biện pháp can thiệp vào bệnh béo phì cuối cùng đều dẫn đến trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, sau đó không xảy ra hiện tượng giảm cân nào nữa”.
Điều Hall nhận thấy là thời gian của trạng thái ổn định đó thay đổi tùy thuộc vào phương pháp can thiệp của bạn. Nhà nghiên cứu đã lấy dữ liệu từ các thử nghiệm lâm sàng khác nhau để xác định mô hình toán học dự đoán khi nào hành trình giảm cân của mọi người có thể bị đình trệ.
Theo nghiên cứu, những người đang giảm cân chỉ thông qua việc hạn chế lượng calo đã đạt đến trạng thái giảm cân sớm hơn bất kỳ nhóm nào khác: Dựa trên nghiên cứu của ông, nghiên cứu cho thấy rằng họ thường ngừng giảm cân trong khoảng thời gian 12 tháng.
Các chuyên gia tại: “Khi bạn giảm cân, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ giảm sút, khiến bạn đốt cháy ít calo hơn so với khi bạn có cân nặng nặng hơn”. Phòng khám Mayo giải thích. 'Để giảm cân nhiều hơn, bạn cần tăng cường hoạt động thể chất hoặc giảm lượng calo ăn vào. Sử dụng cùng một phương pháp đã có hiệu quả lúc đầu có thể duy trì quá trình giảm cân của bạn nhưng sẽ không dẫn đến giảm cân nhiều hơn.'
Theo nghiên cứu của Hall, những người dùng thuốc giảm cân semaglutide (Wegovy và Ozempic) hoặc tirzepatide (Zepbound và Mounjaro) có thể giảm cân lâu hơn. Cao nguyên của họ đã không đạt được cho đến khoảng hai năm.
Cuối cùng, những người trải qua phẫu thuật giảm cân có thể tiếp tục giảm cân lâu hơn bất kỳ nhóm nào khác. Nghiên cứu của Hall chỉ ra rằng họ thường giảm cân khoảng ba năm trước khi đạt đến trạng thái ổn định.
CÓ LIÊN QUAN: Chuyên gia thể hình khuyên: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tránh những thực phẩm này như bệnh dịch hạch .
Tuy nhiên, đối với tất cả các nhóm, kết quả cuối cùng đều giống nhau: Tất cả họ vẫn ngừng giảm cân tại một thời điểm nào đó trong hành trình của mình — ngay cả khi các phương pháp khác nhau kéo dài khi trạng thái ổn định đó đạt đến.
Hall cho biết: “Điều đang xảy ra là họ vẫn cảm thấy thèm ăn hơn và họ càng giảm cân nhiều hơn”. nói với CNN . 'Nói cách khác, nếu họ không có mạch thèm ăn, thuốc sẽ phát huy tác dụng và lượng tiêu thụ của họ vẫn ở mức rất thấp. Sẽ phải mất rất nhiều năm để họ đạt đến trạng thái ổn định và họ sẽ thua cuộc, bạn biết đấy, một trọng lượng quá lớn.'
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể chống lại và tiếp tục hướng tới mục tiêu giảm cân của mình? Nếu bạn muốn tiếp tục giảm cân sau khi đạt đến trạng thái ổn định, Hall cho biết bạn có thể phải kết hợp các phương pháp khác nhau.
những thứ thú vị để mua với giá 50 đô la
Ông nói: “Một điều rất phổ biến hiện nay là những người không giảm được nhiều cân nhờ phẫu thuật giảm cân như họ nghĩ sẽ sử dụng một trong những chất chủ vận thụ thể GLP-1 để họ bổ sung các biện pháp can thiệp chồng lên nhau”. CNN.
Nhưng cuối cùng, Hall nói rằng duy trì thói quen lành mạnh là công cụ quan trọng nhất để tiếp tục hành trình giảm cân của bạn cho dù bạn đang sử dụng phương pháp nào.
Anh chia sẻ: “Cần có tác dụng bền bỉ để duy trì quá trình giảm cân. 'Vấn đề ở đây là dù bạn làm gì thì bạn cũng phải tiếp tục làm. Và vì vậy, bạn phải hài lòng với sự can thiệp vào lối sống đó trong suốt quãng đời còn lại của mình. Nếu không, nó sẽ không mang lại lợi ích gì thêm.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Kali Coleman Kali Coleman là Biên tập viên cấp cao của Best Life. Trọng tâm chính của cô là đưa tin tức, nơi cô thường cung cấp thông tin cho độc giả về đại dịch COVID-19 đang diễn ra và cập nhật về các đợt đóng cửa bán lẻ mới nhất. Đọc thêm
