Làm điều này khi bạn ăn có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, một nghiên cứu mới cho biết

Các cuộc khảo sát cho thấy rằng Bệnh Alzheimer (AD) là một trong những chẩn đoán đáng sợ nhất mà một người có thể nhận được. Trên thực tế, theo Hiệp hội Bệnh Alzheimer, khoảng một nửa số người sợ một chẩn đoán sa sút trí tuệ , và 62% tin rằng điều đó có nghĩa là 'cuộc sống của họ đã kết thúc.'

Tuy nhiên, thực tế vẫn là rất ít người trong chúng ta thực hiện các bước tích cực để ngăn ngừa bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. Phòng khám Mayo nói rằng mặc dù không có cách nào để ngăn chặn dứt điểm bệnh Alzheimer, nhưng bằng chứng cho thấy có một số biện pháp can thiệp cùng với nhau có thể giúp giảm nguy cơ AD của bạn . Chúng bao gồm tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, không hút thuốc, kiểm soát huyết áp, tránh chấn thương đầu, duy trì hoạt động xã hội và hơn thế nữa. Đọc tiếp để tìm hiểu về một biện pháp can thiệp bổ sung mà bạn có thể thử khi ăn và tại sao một nghiên cứu mới cho biết nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

mơ về một người thân yêu đã qua đời

ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Ngủ trưa vào thời điểm này giúp tăng cường sức khỏe não bộ của bạn, học tập nói .

Một số thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Mặc dù nhiều yếu tố có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, nhưng các chuyên gia cho rằng thay đổi chế độ ăn uống là một trong những điều đơn giản và hiệu quả nhất bạn có thể làm, sau khi tập thể dục hàng ngày. 'Nhiều nghiên cứu cho rằng những gì chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của não khả năng suy nghĩ và ghi nhớ 'Viện Quốc gia về Lão hóa (NIA) giải thích.' Có thể việc ăn một chế độ ăn uống nhất định ảnh hưởng đến các cơ chế sinh học, chẳng hạn như căng thẳng oxy hóa và viêm, là nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer. Hoặc có lẽ chế độ ăn uống hoạt động gián tiếp bằng cách ảnh hưởng đến các yếu tố nguy cơ khác của bệnh Alzheimer, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Một hướng nghiên cứu mới tập trung vào mối quan hệ giữa các vi khuẩn đường ruột - những sinh vật nhỏ bé trong hệ tiêu hóa - và các quá trình liên quan đến lão hóa dẫn đến bệnh Alzheimer. '

Tổ chức nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiêu thụ trái cây tươi, rau quả và các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật khác. 'Chế độ ăn Địa Trung Hải, liên quan Chế độ ăn uống có TÂM (bao gồm các yếu tố được thiết kế để giảm huyết áp) và các mô hình ăn uống lành mạnh khác có liên quan đến lợi ích nhận thức trong các nghiên cứu, 'NIA viết.

vật nuôi dễ chăm sóc nhất

ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Nếu bạn không thể làm điều này, bạn có thể có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ, nghiên cứu mới cho biết .

Thực hiện điều này khi bạn ăn có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer, một nghiên cứu mới cho thấy.

Một số chuyên gia cho rằng không chỉ những gì bạn ăn mà còn cả khẩu phần và cách ăn uống của bạn, tác động đến sức khỏe nhận thức. Từng là những người đi săn và hái lượm từng trải qua những cơn đói kéo dài giữa các bữa ăn, nhiều người nói rằng việc chúng ta tiếp cận liên tục các loại thực phẩm chế biến cao, nhiều calo sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer.

Bây giờ, một nghiên cứu gần đây đã khám phá giá trị của chế độ ăn kiêng bắt chước chế độ ăn kiêng (FMD), một loại bệnh về cơ bản đánh lừa cơ thể vào trạng thái giống như nhanh trong khi vẫn tiêu thụ calo, như một phương tiện để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Mặc dù nghiên cứu sử dụng chuột làm đối tượng, các nhà nghiên cứu cho biết kết quả cho thấy kiểu ăn kiêng này trên thực tế có thể có tác động tích cực đến sức khỏe nhận thức. Nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy những con chuột trải qua chu kỳ FMD cho thấy giảm bệnh lý tau và amyloid beta — peptide và protein hình thành các mảng gây sa sút trí tuệ trong não — so với những con chuột ăn theo chế độ ăn tiêu chuẩn.

Đây là những gì kế hoạch đòi hỏi.

Không giống như hầu hết các kế hoạch ăn kiêng liên quan đến nhịn ăn khác, kế hoạch FMD có các yêu cầu cụ thể về các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ. 'Các ăn chay bắt chước chế độ ăn kiêng là một chế độ ăn kiêng giảm calo với sự phân hủy vi chất và vĩ mô cụ thể khiến cơ thể bạn nghĩ rằng đang nhịn ăn trong khi vẫn cho phép bạn tiêu thụ lượng thức ăn giảm '. Kristine Dilley , một chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Quản lý Cân nặng Toàn diện của Trung tâm Y tế Wexner thuộc Đại học Bang Ohio ở Columbus, cho biết Báo cáo Tin tức & Thế giới của Hoa Kỳ .

Một chu kỳ bệnh LMLM kéo dài trong năm ngày và thường lặp lại một lần mỗi tháng. 'Vào ngày đầu tiên, bạn tiêu thụ 1.100 calo. Trong số calo đó, 11% phải đến từ protein, 46% từ chất béo và 43% từ carbohydrate', giải thích Tin tức Hoa Kỳ . 'Vào các ngày từ hai đến năm, bạn sẽ chỉ tiêu thụ 725 calo mỗi ngày, với sự phân hủy chất dinh dưỡng đa lượng gồm chín phần trăm protein, 44 phần trăm chất béo và 47 phần trăm carbohydrate', ấn phẩm báo cáo. Những người theo chế độ ăn kiêng bắt chước chế độ ăn kiêng bắt chước nên uống ít nhất 70 ounce nước hàng ngày và tránh caffein, họ nói thêm.

Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .

Các hình thức nhịn ăn gián đoạn khác cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận tương tự về các kế hoạch ăn kiêng gián đoạn khác, bao gồm ăn uống có giới hạn thời gian, nhịn ăn luân phiên trong ngày và những kế hoạch khác. 'Trong nghiên cứu động vật, nhịn ăn gián đoạn đã được chứng minh là làm tăng tuổi thọ, cải thiện chức năng nhận thức và giảm mảng bám não so với động vật được cho ăn chế độ ăn thông thường, ' Allan Anderson , MD, Giám đốc Viện Banner Alzheimer ở ​​Tucson nói với Cơ quan đăng ký phòng chống bệnh Alzheimer. 'Một giả thuyết cho rằng nhịn ăn gián đoạn cho phép các tế bào loại bỏ các protein bị hư hỏng. Nó đã được chứng minh là có thể trì hoãn sự khởi phát và tiến triển của bệnh ở các mô hình động vật Bệnh Alzheimer và Parkinson. '

những biểu tượng cảm xúc này có ý nghĩa gì với nhau

Trước khi thử bất kỳ kế hoạch ăn kiêng mới nào — đặc biệt là kế hoạch ăn kiêng hạn chế calo — luôn thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. 'Nhịn ăn gián đoạn là không an toàn cho một số người , bao gồm cả những người đang mang thai, trẻ em, những người có nguy cơ bị hạ đường huyết hoặc những người mắc một số bệnh mãn tính ', Cleveland Clinic lưu ý.