Sự thật là, không giống như rượu vang hay pho mát hảo hạng, cơ thể của bạn không thực sự trở nên tốt hơn theo tuổi tác . Ngay cả khi bạn duy trì một chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện nghiêm ngặt, bạn có thể cảm thấy như những quân bài đang chồng chất lên bạn, đặc biệt là khi bạn đạt tỷ số lớn 6-0. Nếu cảm thấy không thể giảm cân sau 60 , bạn không điên. Đó là bởi vì một số yếu tố vật lý đang làm cho nó trở nên khó khăn hơn.
Lý do đầu tiên thật khó để giảm cân sau 60 là do bạn thiếu cơ. Bắt đầu từ khoảng 30 tuổi, bạn bắt đầu mất từ ba đến năm phần trăm khối lượng cơ bắp mỗi thập kỷ. Vì vậy, bạn có thể tưởng tượng bạn đã mất bao nhiêu ở tuổi 60. Điều đó mất khối lượng cơ cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, theo Tom Holland , một nhà sinh lý học tập thể dục, chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận, Giám đốc điều hành và người sáng lập TeamHolland LLC.
Holland cho biết: “Cơ bắp là một mô hoạt động về mặt trao đổi chất, có nghĩa là bạn càng có ít thì sự trao đổi chất của bạn càng thấp và lượng calo bạn đốt cháy suốt cả ngày càng ít. 'Đây là một lý do khiến mọi người bắt buộc phải tập luyện sức mạnh khi có tuổi, để duy trì cơ bắp quý giá này và ngăn chặn quá trình trao đổi chất của họ chậm lại.'
Không chỉ khó xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo trong những năm vàng son của bạn Tuy nhiên, theo Holland, sự thay đổi nội tiết tố cũng khiến việc duy trì và giảm cân sau 60 tuổi trở nên khó khăn hơn.
Holland cho biết: “Ví dụ, nồng độ testosterone của nam giới, một loại hormone không thể thiếu để xây dựng cơ bắp, giảm theo thời gian.
Một yếu tố góp phần khác khiến bạn không giảm cân sau 60 là lượng độc tố tuyệt đối, được gọi là obesogens , hiện diện trong cơ thể bạn, tích lũy từ thực phẩm và các nguồn khác, huấn luyện viên lối sống và sức khỏe cho biết Thuốc Andrea .
Cô nói: “Chúng có thể dẫn đến béo phì và không thể giảm cân.
Lý do cuối cùng khiến bạn phải vật lộn để giảm cân sau tuổi 60 có lẽ là rõ ràng nhất: Bạn ít có xu hướng đi lại nhiều như những ngày còn trẻ.
Trank nói: “Người lớn tuổi thường ít vận động hơn do thói quen hoặc chấn thương hoặc bệnh tật.
Bởi vì điều này giảm hoạt động hàng ngày , số cân nặng mà bạn đang rất muốn giảm có lẽ sẽ không thể sớm nhúc nhích. Thêm vào đó, do quá trình trao đổi chất của bạn bị chậm lại, đó là 'lượng calo đốt cháy ít hơn khi nghỉ ngơi', Holland nói.
Để đánh bại các yếu tố liên quan đến tuổi tác và giảm những cân đó sau 60 , bạn sẽ phải nỗ lực rất nhiều và hàng giờ trong phòng tập. Và nếu bạn đang tìm kiếm các mẹo về cách thực hiện điều đó, hãy xem 20 Mẹo Giảm Cân Bất Ngờ Mà Ai Cũng Có Thể Làm Được.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
