Khi bạn tìm thấy nhiều nếp nhăn và dấu hiệu của sự đau khổ trên cơ thể của bạn, nỗi hoảng sợ không thể tránh khỏi: bạn đang già đi. Có vẻ như kể từ thời điểm loài người phát hiện ra rằng họ sẽ không sống mãi mãi, một loạt các sản phẩm chống lão hóa và biện pháp tự chế (Da của bạn nana không già đi một ngày nào ngoài 40 vì cô ấy ăn kem mỗi ngày!) bắt đầu thâm nhập vào mọi thị trường. Và, với rất nhiều sản phẩm và mẹo hứa hẹn có thể đảo ngược hoặc ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, làm thế nào để bạn biết sản phẩm và mẹo nào thực sự tin tưởng?
ý nghĩa mơ thấy có thai
Vâng, may mắn cho bạn, không phải là một thứ tự cao để cắt bỏ tiếng ồn và phân tích cú pháp, cụ thể là những mẹo nào không thực sự làm được. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã tổng hợp một số đoạn trích phổ biến nhất của lời khuyên, vào cuối ngày, hãy nói thật. Một khi bạn loại bỏ cái gọi là 'sự khôn ngoan' này khỏi các tiết mục của mình, bạn sẽ trở nên tốt đẹp trên con đường đến với làn da sáng và thanh tao — trong nhiều năm tới.
1 Nước có thể làm căng mọng làn da của bạn.
Shutterstock
Theo bác sĩ da liễu Fayne Frey , nước uống cần thiết cho sức khỏe của bạn, nhưng không thực sự cung cấp thêm độ ẩm để chống lại sự lão hóa của làn da. Trên thực tế, không có nghiên cứu quan trọng nào cho thấy rằng uống nhiều hơn lượng nước hợp lý của bạn sẽ mang lại lợi ích chống lão hóa cho làn da của bạn. (Tuy nhiên, hãy nói rõ như pha lê: không nên uống ít nước hơn. Hãy kiên trì với tám ly được khuyến nghị mỗi ngày, điều này có lợi cho mọi thứ từ sức khỏe nội tạng đến mức năng lượng của bạn.)
2 Sản phẩm càng đắt tiền càng tốt.
Cửa chớp
Đúng vậy — thay vì mua một sản phẩm chống lão hóa dựa trên giá của nó (mà bạn chắc chắn phải phản ánh chất lượng của sản phẩm), hãy chú trọng đến các thành phần trong mỗi sản phẩm. Để đảm bảo rằng bạn đang nắm bắt sản phẩm tốt nhất có thể ra khỏi kệ, trước tiên hãy đọc nồng độ của các thành phần chính (nồng độ càng cao càng tốt) và nhà sản xuất (đảm bảo rằng đó là thương hiệu bạn nhận ra hoặc ít nhất đã đọc kinh ngạc đánh giá về) để đảm bảo rằng đó là một khoản đầu tư chất lượng.
3 Lấy máu mặt sẽ làm cho làn da của bạn tươi trẻ hơn.
Bài học rút ra từ câu chuyện hoang đường này: đừng tin vào những phương pháp điều trị chống lão hóa nghe có vẻ quá tốt là sự thật. Nếu bạn không quen với thủ tục này, thường được gọi là 'thay đổi mặt ma cà rồng', thì đây là cách nó hoạt động. Về cơ bản, một vài ống máu của chính bạn được rút ra, quay trong máy ly tâm cho đến khi nó phân tách thành các thành phần khác nhau, và sau đó huyết tương từ máu được tiêm trở lại khuôn mặt của bạn. Mặc dù thủ thuật này có thể phổ biến (những người nổi tiếng như Kim Kardashian thường xuyên khoe khoang về lợi ích của nó), theo bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Patti Flint, không có bằng chứng thực tế nào cho thấy giải pháp xâm lấn này thực sự hiệu quả.
'Tin xấu là không có gì thực sự được dỡ bỏ, không giống như tên của thủ tục ngụ ý. Ngoài ra, không có một mảnh bằng chứng y tế nào chứng minh rằng thủ thuật này có bất kỳ hiệu quả lâu dài nào. Có một số ngôi sao tuyên bố điều kỳ diệu của những phương pháp điều trị này, nhưng không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy bất kỳ lợi ích đáng kể nào, ' cô ấy nói.
4 Nhiệt độ thay đổi của vòi hoa sen sẽ làm trẻ hóa làn da của bạn.
Shutterstock
Trong khi một số người có thể quảng cáo những lợi ích của việc sử dụng nhiệt độ luân phiên trong nhà tắm , thực tế không có bằng chứng nào chứng minh lợi ích của phương pháp từ nóng sang lạnh thành nóng này.
5 Đắp mặt bằng phân chim sẽ làm sáng da của bạn.
Shutterstock
bạn có biết câu chuyện cười nào hay không
Chỉ vài năm trước, trên mạng đã xôn xao về loại mặt mới này, chứa phân của chim sơn ca từ đảo Kyushu, Nhật Bản. Tuy nhiên, những người đang tìm kiếm một phương pháp chữa trị cho làn da lão hóa của họ chuyển sang điều này, uh, hấp dẫn , thay thế, mặc dù có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh rằng phân có chứa bất kỳ đặc tính chống lão hóa nào. Trên thực tế, trong khi nhiều spa cung cấp phương pháp điều trị này tuyên bố rằng nó có thể giúp làm sáng và phục hồi làn da, hầu hết các nhà khoa học vẫn chưa chứng minh được điều này và chỉ nhận thấy khả năng làm cho da mặt trở nên long lanh trong một ngày sau khi áp dụng.
6 lát dưa chuột sẽ loại bỏ túi dưới mắt của bạn.
Đối với hầu hết, một chuyến đi đến spa sẽ gần như không trọn vẹn nếu không có việc đắp dưa chuột lên mí mắt. Và, mặc dù dưa chuột có thể làm giảm sưng và đỏ quanh mắt tạm thời, nhưng các chất chống oxy hóa chứa trong chúng sẽ không hoạt động để thực sự loại bỏ những quầng thâm dưới mắt của bạn, theo Dr. Gregory Nikolaidis , một bác sĩ da liễu ở Austin. Vì vậy, mặc dù sự sang trọng của spa được yêu thích này có thể là một cách tuyệt vời để giảm sưng quanh mắt, nhưng sức mạnh kỳ diệu của nó chỉ là ngắn hạn.
7 bài tập cho da mặt giúp chống lại nếp nhăn.
Không, các bài tập trên khuôn mặt không ngăn cản làn da của bạn phát triển nếp nhăn . Trên thực tế, chúng thường gây hại nhiều hơn lợi, với một số bác sĩ da liễu thậm chí nói rằng các đường nét trên khuôn mặt lặp đi lặp lại làm trầm trọng thêm các nếp nhăn hiện có. Hóa ra, không có bài tập thể dục nào có thể ngăn chặn sự suy giảm collagen trên khuôn mặt của bạn.
8 Xông mặt bằng oxy sẽ làm căng mọng làn da của bạn.
Đối với khuôn mặt này, những người tham gia được phun bằng một máy có chứa một dòng oxy có áp suất, được cho là để cung cấp nước cho da ngay lập tức. Trong khi những người nổi tiếng như Madonna từng coi khuôn mặt này là thần dược, nhiều chuyên gia làm đẹp và nhà khoa học vẫn hoài nghi về tác động lâu dài của nó đối với quá trình lão hóa. Như Tiến sĩ Christopher B. Zachary, giáo sư và chủ nhiệm khoa da liễu tại Đại học California, Irvine, Trường Y khoa kể lại Thời báo New York , có rất ít bằng chứng chứng minh tác động tích cực của oxy điều áp lên da. Ông nói: “Khái niệm rằng oxy áp suất cao sẽ làm bất cứ điều gì để giúp làn da là điều vô nghĩa đến mức nực cười.
9 Tốt nhất bạn nên sử dụng mọi sản phẩm trong dòng chăm sóc da chống lão hóa.
Mặc dù phương pháp 'more is more' có vẻ là cách tiếp cận thuận lợi khi nói đến việc duy trì sự sống động của làn da khi bạn có tuổi, nhưng điều quan trọng cần nhớ là các sản phẩm chăm sóc da này vẫn chứa các thành phần có khả năng hút ẩm quý giá trên da của bạn, bất kể các thành phần có thể tự nhiên như thế nào. Sử dụng nhiều hơn hai hoặc ba sản phẩm khác nhau trên khuôn mặt của bạn sẽ chỉ làm khô da của bạn, khiến bạn dễ bị các vết thâm do tuổi tác hơn.
10 Bạn nên sử dụng retinol mỗi ngày.
Vì retinol là một nguồn cung cấp vitamin A sản sinh collagen cực kỳ mạnh mẽ cho làn da của bạn, nên tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng nó một vài lần một tuần để tránh làm khô da của bạn , nói Emmy Graber, MD, một bác sĩ da liễu và trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y Đại học Boston. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn được hưởng lợi từ tác dụng của loại kem này, bạn có thể bắt đầu bằng cách chỉ thoa một lượng bằng hạt đậu lên da để giảm khả năng mẩn đỏ và bong tróc da.
11 Bạn có thể thực hiện các liệu pháp chống lão hóa hiệu quả với các vật dụng trong nhà bếp của mình.
Mặc dù các biện pháp gia dụng có vẻ hữu cơ hơn và do đó, tốt hơn cho bạn, nhưng hóa ra nhiều loại trong số chúng có thể chứa chất gây dị ứng và các thành phần có tác dụng chống lại làn da của bạn. Vì vậy, thay vì dành cả buổi chiều để tự pha chế cho làn da của bạn, chỉ cần nhanh chóng đến cửa hàng để tìm tất cả các thành phần trong các sản phẩm đã được các chuyên gia sản xuất và thử nghiệm.
12 Sự lão hóa được xác định bởi gen của bạn.
Shutterstock
Mặc dù có, sự lão hóa được xác định bởi di truyền của bạn, nhưng những thói quen mà bạn phát triển trong suốt cuộc đời của mình cũng có thể rút ngắn hoặc kéo dài tuổi thọ của bạn, cũng như quyết định chất lượng cuộc sống của bạn. Ví dụ, hút thuốc, lười tập thể dục và ăn thức ăn không lành mạnh sẽ làm suy yếu hệ thống phòng thủ trong cơ thể để bảo vệ bạn khỏi các căn bệnh khiến bạn không thể sống lâu và hạnh phúc.
13 Chất dưỡng ẩm ngăn ngừa lão hóa.
Shutterstock
Trong khi nhiều phụ nữ lớn tuổi (bao gồm cả mẹ tôi) khẳng định rằng một loại kem dưỡng ẩm thương hiệu nào đó đã giúp làn da của họ già đi một cách duyên dáng hơn, thì Tiến sĩ Michelle Levy, một bác sĩ da liễu ở Toronto, biết rằng đây là một ý kiến sai lầm. 'Thật không may, quan điểm cho rằng kem dưỡng ẩm tự ngăn ngừa nếp nhăn là một huyền thoại (những phụ nữ này có thể là do di truyền). Trừ khi kem dưỡng ẩm của bạn có chứa kem chống nắng hoặc các thành phần hoạt tính khác được biết là có tác dụng giảm thiểu lão hóa da, nếu không thì chỉ riêng nó sẽ không ngăn ngừa nếp nhăn. nói . Điểm mấu chốt: chỉ riêng kem dưỡng ẩm của bạn không chứa bất kỳ đặc tính nào có thể ngăn ngừa sự lão hóa của da.
14 Hạn chế số lượng bạn cười sẽ ngăn ngừa nếp nhăn.
Hóa ra, những nếp nhăn quanh miệng của bạn không phải là kết quả của một cuộc sống cười quá nhiều. Như Tiến sĩ Anthony Rossi, một bác sĩ da liễu tại Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering kể lại Tạp chí thời gian , lỗi không nằm ở nét mặt của bạn - thay vào đó, tất cả là do độ đàn hồi của da bạn đang giảm dần. Do hậu quả của quá trình lão hóa da (cùng với yếu tố di truyền), nếp nhăn quanh miệng là điều khó tránh khỏi.
làm thế nào để bạn biết khi ai đó đang lừa dối
15 Tẩy trang trước khi ngủ giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
Mặc dù điều này có thể đúng một phần, nhưng nhiều bác sĩ da liễu đồng ý rằng việc tẩy trang trước khi đi ngủ chỉ đảm bảo rằng làn da của bạn có cơ hội thở - chứ không phải hành động này thực sự sẽ giữ cho làn da của bạn trông trẻ hơn. Trên thực tế, làn da của bạn vẫn sẽ tiếp xúc với các gốc tự do trong môi trường, cho dù chúng có bị giữ lại trong lớp trang điểm của bạn hay không. Vì vậy, ý kiến cho rằng trang điểm thêm 8 tiếng có thể gây tổn thương da đáng kể là không chính xác.
16 Tránh căng thẳng để không trở nên xám xịt.
Shutterstock
David Fisher, giáo sư nhi khoa tại Trường Y Harvard, đã chứng minh rằng căng thẳng khiến chúng ta già đi một cách kém duyên dáng hơn những người khác nhưng vẫn bình an vô sự. nói với Khoa học Mỹ rằng quá trình xám phức tạp hơn nhiều, vì nhiều yếu tố khác nhau, cả liên quan đến di truyền và lối sống, có thể góp phần gây ra bệnh xám sớm. Mặc dù người ta biết rằng căng thẳng có thể ảnh hưởng đến sự tồn tại của tế bào hắc tố (tế bào gốc cung cấp sắc tố cho tóc của chúng ta), các nhà khoa học vẫn chưa xác định được mối liên hệ giữa căng thẳng và tóc bạc.
những con chó trông giống như chủ nhân của chúng cạnh tranh
17 Chất chống oxy hóa có thể đảo ngược quá trình lão hóa.
Trước hết, cần phải nói rõ rằng, không gì thực sự có thể đảo ngược quá trình lão hóa. Trong vài năm qua, có vẻ như mọi ấn phẩm đều nhanh chóng quảng cáo lợi ích của chất chống oxy hóa, chẳng hạn như resveratrol, mà nhiều người tin rằng có thể đảo ngược các dấu hiệu lão hóa. Tuy nhiên, như được hiển thị bởi học xuất bản năm Tạp chí Sinh lý học , một người sẽ cần phải tiêu thụ một lượng lớn chất chống oxy hóa để đạt được bất kỳ lợi ích nào của chúng. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đang làm việc chăm chỉ để đưa nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của mình, chỉ cần biết rằng bạn sẽ không bao giờ thực sự tiêu thụ đủ để đảo ngược các dấu hiệu lão hóa là không thể tránh khỏi.
18 Thực phẩm bổ sung nội tiết tố có thể ngăn ngừa sự già yếu do tuổi tác.
Trong khi DHEA, một loại hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận của bạn, có thể là một chất bổ sung nội tiết tố lành mạnh để điều trị một số bệnh như bệnh Crohn và vô sinh, nó có thể được chứng minh là một lựa chọn nguy hiểm cho những người chỉ đơn giản là muốn quay ngược đồng hồ lão hóa, dựa theo các chuyên gia tại Mạng lưới Sức khỏe Hormone. Trên thực tế, khi được sử dụng chỉ để tăng cường sức khỏe miễn dịch, chất bổ sung hormone này thực sự có thể làm giảm lượng hormone trong cơ thể bạn, khiến phụ nữ sản xuất nhiều testosterone hơn và đàn ông sản xuất nhiều estrogen hơn. Hơn nữa, chưa có mối liên hệ nào được chứng minh giữa việc bổ sung hormone và cải thiện khả năng miễn dịch đối với quá trình lão hóa.
19 Cắt giảm lượng calo sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn.
Shutterstock
Tin tốt cho những ai ghét ăn kiêng: hóa ra việc cắt giảm calo thực sự không có tác dụng nào được chứng minh đối với tuổi thọ của bạn. Trong khi nhiều nghiên cứu mới cố gắng chứng minh rằng chế độ ăn hạn chế calo có thể có tác động tích cực đến quá trình lão hóa, thì Tiến sĩ Luigi Fontana, giáo sư nghiên cứu về y học tại Đại học Washington ở St. nói với Live Science rằng cách sinh vật cảm nhận chất dinh dưỡng là một yếu tố có nhiều khả năng góp phần vào sự lão hóa — mà không thể thay đổi bằng cách ăn kiêng .
20 Cắt giảm carbs sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn.
Trong thế giới sống lành mạnh, dường như có một quan niệm sai lầm về carbohydrate. Trên thực tế, bạn có thể thấy sự mất lòng tin của nhóm thực phẩm này với việc tạo ra một số chế độ ăn kiêng low-carb hoặc carb-free khẳng định rằng việc không có carb sẽ giúp ích cho cơ thể. tin tức chớp nhoáng: cơ thể của chúng ta nhu cầu carbs. Điều đó không có nghĩa là carbs đã qua chế biến không có hại cho bạn, bởi vì, trên thực tế, chúng - nhưng bao gồm một lượng ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh, carbs chưa tinh chế (như trong trái cây và rau quả) sẽ giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. những năm tháng vàng son của bạn.
21 Tích trữ một lượng lớn protein sẽ giữ cho cơ thể bạn trẻ và khỏe.
Shutterstock
Chỉ trong thập kỷ qua, một lượng lớn các chất bổ sung protein và thanh đã được tung ra thị trường — và người tiêu dùng đang mua những gì họ đang bán. Mặc dù quan niệm phổ biến rằng tiêu thụ nhiều protein hơn sẽ làm cho cơ thể trẻ và khỏe cho dù bạn ở độ tuổi nào, nhưng có một giới hạn về lượng protein mà bạn nên tiêu thụ — và nó ít hơn bạn nghĩ. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng được khuyến nghị cho protein là 0,4 gam cho mỗi pound trọng lượng cơ thể, ở một người nặng 150 pound, tương đương 60 gam mỗi ngày. Sau đó, hãy ăn một miếng ức gà, và bạn đã hoàn thành chế độ ăn uống bổ sung protein trong ngày.
22 Hãy tập luyện cường độ thấp nếu bạn trên 50 tuổi.
Shutterstock
Chỉ vì bạn chính thức 'vượt đồi' không có nghĩa là bạn không thể tập luyện như những năm tuổi đôi mươi. Trên thực tế, duy trì một chế độ tập luyện tích cực và chăm chỉ, dựa theo Mayo Clinic, thực sự có thể giúp đẩy lùi một số tác động của quá trình lão hóa trong cơ thể bạn. Các nhà nghiên cứu thực sự phát hiện ra rằng những người trên 65 tuổi tham gia tập luyện cách quãng cường độ cao đã trải qua sự đảo ngược tình trạng suy giảm cơ liên quan đến tuổi tác. Tóm lại: đừng bỏ qua thói quen tập thể dục của bạn chỉ vì bạn đang già đi.
23 Thực phẩm chức năng có thể làm chậm quá trình lão hóa.
Trong khi có, bổ sung chế độ ăn uống để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, chỉ dùng chúng sẽ không làm gì để đảo ngược quá trình lão hóa. Mặc dù vậy, có lẽ khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và di truyền tuyệt vời, có thể có sự khác biệt về tác dụng chống lão hóa.
24 Bạn không cần bôi kem chống nắng vào mùa đông.
Shutterstock
Vì lợi ích của làn da, tốt nhất bạn nên bôi kem chống nắng bất kể mùa nào — ngay cả trong mùa đông, bác sĩ da liễu Dendy Engelman của Thành phố New York kể lại Vogue . 'Mọi người thường nghĩ,' Mặc áo chống nắng vào mùa đông có ích gì? ' đặc biệt là ở Manhattan, nơi bạn không bao giờ nhìn thấy mặt trời. Nhưng bây giờ chúng tôi biết rằng ngay cả ánh sáng văn phòng, màn hình điện thoại của bạn cũng có thể gây hại ', cô nói.
lý do để sợ đại dương
25 Laser có thể loại bỏ các dấu hiệu lão hóa trên da của chúng ta.
Trong khi các loại laser khác nhau có thể xóa vết đen và kích hoạt collagen, nhiều bệnh nhân tin rằng các phương pháp điều trị bằng laser này là phương pháp chữa trị cho làn da lão hóa của họ - khi chúng chắc chắn không phải vậy. Dựa theo Jenny Kim, MD, trợ lý giáo sư y khoa và da liễu tại Trường Y David Geffen thuộc Đại học California ở Los Angeles, những tia laser này chỉ có thể làm được rất nhiều để cải thiện sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nếu bạn bị tổn thương da hơn 20 năm, tia laser không có khả năng làm giảm nhiều.
26 Loại kem bôi có chứa vitamin C có thể chống lão hóa.
Ngoài ra, theo bác sĩ Kim, mặc dù các loại kem bôi có chứa vitamin C có khả năng chống lão hóa da của bạn, nhưng hãy lưu ý rằng: các loại kem có chứa vitamin C có xu hướng mất ổn định rất nhanh, vì vậy tốt nhất bạn nên mua ở những nơi có uy tín (đọc: đắt) tên thương hiệu. Về mặt sản phẩm chống lão hóa, đây là một trong những sản phẩm có thể bị vượt qua.
27 Chuẩn bị H có thể giúp loại bỏ quầng thâm dưới mắt.
Lầm tưởng: Chuẩn bị H, khi được thoa dưới mắt, có thể giúp làm giảm hoặc loại bỏ các quầng thâm dưới mắt của bạn. Sự thật: dựa theo Bản thân m agazine, trong khi nó hạn chế các mạch máu để tạm thời ngăn chặn bọng mắt và đỏ, rủi ro vượt xa phần thưởng, vì khả năng nó xâm nhập vào mắt bạn và gây tổn thương nghiêm trọng sẽ tạo ra một vấn đề hoàn toàn khác (lớn hơn nhiều).
