Nó được biết đến rộng rãi rằng tỷ lệ eo trên hông của phụ nữ là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể của cô ấy . Bây giờ, một nghiên cứu mới được xuất bản trên tạp chí Báo cáo khoa học đã làm sáng tỏ tầm quan trọng của tỷ lệ vòng eo trên chiều cao của một người đàn ông, còn được gọi là tỷ lệ 'vòng eo trên tầm vóc' (WSR), đối với sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của anh ta.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Bang São Paulo (UNESP), ở Brazil và Đại học Oxford Brookes của Vương quốc Anh đã phân tích các nghiên cứu trước đây và xác định rằng những người đàn ông có cao hơn tỷ lệ vòng eo trên chiều cao có nhiều khả năng mắc các bệnh tim mạch hơn, ngay cả khi họ không thừa cân.
'Chúng tôi phát hiện ra rằng những người không thừa cân, hoạt động thể chất, khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh chuyển hóa hoặc tim mạch nhưng có WSRs gần với giới hạn yếu tố nguy cơ có nhiều khả năng bị rối loạn tim hơn những người có ít mỡ tích tụ ở vùng eo', nói Victor Engrácia Valenti , một giáo sư tại UNESP và là tác giả chính của nghiên cứu.
Việc đo vòng eo so với chiều cao được thực hiện bằng cách chia chu vi vòng eo cho chiều cao của bạn. Vì vậy, một người đàn ông cao 6 feet (72 inch) và có vòng eo 30 inch sẽ có tỷ lệ giữa eo và chiều cao là 0,41, tương đương với vận động viên bơi lội trung bình của trường đại học. Nếu bạn dưới 40 tuổi, tỷ lệ vòng eo trên chiều cao của bạn không được cao hơn 0,5. Nếu bạn trên 50 tuổi, WSR khiến bạn gặp rủi ro nghiêm trọng được coi là bắt đầu ở mức 0,6.
Bởi vì các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng cách chất béo được phân phối trên cơ thể của bạn là một chỉ số tốt hơn về sức khỏe so với lượng chất béo cơ thể bạn mang tổng thể, WHR và WSR ngày càng được coi là những yếu tố dự báo nguy cơ tim mạch chính xác hơn so với chỉ số khối cơ thể (BMI).
Nhưng để chứng minh lý thuyết này, Valenti và nhóm của ông đã tuyển chọn 52 người đàn ông trong độ tuổi từ 18 đến 30 - tất cả đều khỏe mạnh và hoạt động thể chất - và chia họ thành ba nhóm theo WSR của họ. Vào ngày đầu tiên của nghiên cứu, họ yêu cầu họ ngồi trong 15 phút, tập luyện chăm chỉ nhất có thể trên máy chạy bộ, sau đó nghỉ ngơi thêm một giờ. Mục đích của việc này là để xác định rằng tất cả họ đều có khả năng thực hiện các bài tập aerobic cường độ cao, bất kể WSR của họ.
'Thử nghiệm này đã chứng minh tất cả họ đều hoạt động thể chất. Ví dụ, họ không phải là vận động viên, nhưng họ có thói quen chơi bóng đá vào cuối tuần, 'Valenti nói.
Vào ngày thứ hai, tất cả họ được yêu cầu chạy trong 25 phút với 60% nỗ lực tối đa của họ, sau đó các nhà nghiên cứu đo nhịp tim của họ. Đúng như dự đoán, những người đàn ông có WSR cao hơn 0,5 sẽ mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau bài tập, điều này không mang lại điềm báo tốt cho tim của họ.
Valenti nói: “Thời gian phục hồi nhịp tim tự động là một chỉ số tốt về nguy cơ biến chứng tim mạch ngay sau khi tập thể dục nhịp điệu và phát triển bệnh tim. 'Nếu nhịp tim mất một thời gian dài để trở lại bình thường, điều này cho thấy rằng cá nhân đó có nguy cơ phát triển chứng rối loạn tim đáng kể ... Chúng tôi nhận thấy rằng những tình nguyện viên trong nhóm có WSR gần với giới hạn nguy cơ cũng có nhiều khả năng bị tim mạch hơn rối loạn. '
Với tác dụng của nó đối với trái tim của bạn, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người có WSR rất cao, chẳng hạn như 0,8 (FYI: WHR lý tưởng cho một phụ nữ là 0,7, có nghĩa là có sự chênh lệch 7 inch giữa chu vi của hông và eo), sống ít hơn 17 năm so với những người khỏe mạnh WSRs. Nhìn chung, các nghiên cứu về WSR hiện nay dường như tập trung vào nam giới, và trong cộng đồng y tế, các nghiên cứu về vòng eo và sức khỏe tổng thể ở phụ nữ tập trung nhiều hơn vào WHR của họ. Nhưng nó có thể đáng giá khi tính toán tỷ lệ vòng eo trên chiều cao của bạn bất kể bạn thuộc giới tính nào, và hãy nhớ quy tắc vàng: chu vi vòng eo của bạn không bao giờ được lớn hơn một nửa chiều cao của bạn!
Và để biết thêm về cách giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh lâu dài trong những năm tháng vàng son của bạn, hãy tìm hiểu bạn cần đi bộ bao xa mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
