Khẩu trang đã trở thành một phần hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta, nhưng vì chúng tương đối mới đối với hầu hết chúng ta, nên nhiều người vẫn còn thắc mắc về việc bạn nên đeo chúng khi nào và như thế nào. Ví dụ, bạn có thể không biết rằng bạn không thể đeo khẩu trang ở những nơi nhất định , bao gồm ngân hàng, phòng xử án và trạm kiểm soát TSA. Nhiều người cũng lo lắng về sự an toàn của việc đeo khẩu trang trong khi thực hiện các hoạt động nhất định, chẳng hạn như tập thể dục. Vì vậy, bạn có nên đeo khẩu trang khi tập thể dục?
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), bạn nên đeo khẩu trang khi tập thể dục nếu bạn ở gần những người khác. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ lây lan coronavirus .
'Bạn thở càng nặng, các hạt và giọt của bạn sẽ lan ra xung quanh bạn càng xa,' nói Lynell Ross , huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận với Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ và người sáng lập Zivadream. 'Cũng nói chuyện với nhịp tim bình thường có thể phun ra những giọt nhỏ từ sáu feet trở lên, và khi chúng ta thở nặng hơn trong khi tập thể dục, những giọt nhỏ được gọi là sol khí có thể bay xa hơn và lưu lại trong không khí lâu hơn. Đó là lý do tại sao CDC khuyến cáo chúng ta nên đeo khẩu trang khi tập thể dục do COVID-19. '
LIÊN QUAN: Để biết thêm thông tin cập nhật, hãy đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
CDC nói rằng 'mặc khăn che mặt bằng vải là quan trọng nhất khi khó giữ thăng bằng về thể chất và khi loại hình và cường độ tập luyện cho phép.' Điều này bao gồm các hoạt động như đi bộ trên đường chạy trong nhà, vươn vai hoặc tập các hình thức yoga cường độ thấp trong nhà.
Tuy nhiên, một số bài tập có thể không phù hợp với việc đắp mặt nạ. Bonnie Frankel , chuyên gia thể dục và tác giả của Lý thuyết của Bonnie: Tìm Bài tập Đúng , giải thích rằng đeo mặt nạ 'có thể ức chế lượng oxy của bạn và có thể gây chuột rút ở các bộ phận khác nhau của cơ thể', điều này khiến bạn không thể sử dụng cơ thể ở mức tối đa trong quá trình tập luyện. CDC thậm chí còn yêu cầu mọi người cân nhắc thực hiện 'tập thể dục cường độ cao' ngoài trời khi có thể, ở cách xa những người khác ít nhất sáu feet để bạn có thể bỏ mặt nạ.
iStock
'Điều quan trọng là phải hiểu rằng mặt nạ 'tốt hơn' thì nó cũng tệ hơn '', Paul Claybook , MS, người sáng lập trang web chăm sóc sức khỏe và thể dục Super Duper Nutrition. 'Khi chúng tôi nói mặt nạ là' tốt ', ý chúng tôi thực sự muốn nói là nó hạn chế hiệu quả những gì có thể xâm nhập vào mặt nạ (như vi rút COVID) và những gì có thể thoát ra khỏi mặt nạ (như COVID). Do đó, theo định nghĩa, một chiếc mặt nạ 'tốt' cũng sẽ hạn chế tốt hơn lượng oxy có thể xâm nhập vào mặt nạ, cũng như carbon dioxide có thể thoát ra ngoài so với một chiếc mặt nạ không tốt. Có ít oxy hơn có thể là một vấn đề và có thể dẫn đến các vấn đề như mệt mỏi và ngất xỉu. '
Nhưng điều đó không có nghĩa là luôn luôn nguy hiểm khi đeo khẩu trang trong khi tập thể dục — đó là lý do tại sao CDC khuyến nghị đeo khẩu trang trong các bài tập trong nhà, cường độ thấp. Ross nói rằng nó nói chung là đeo khẩu trang an toàn trong khi tập thể dục, trừ khi bạn bị 'khó thở, bệnh tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), hoặc bất kỳ bệnh tim hoặc phổi nào khác.'
Ross nói: “Bất kỳ ai lo lắng về việc đeo khẩu trang và bất kỳ ai bị khuyết tật khiến họ không thể đeo khẩu trang đều không nên đeo khẩu trang. 'Nếu một người đeo khẩu trang không an toàn, thì đi bộ ra ngoài hoặc tập thể dục ở nhà là lựa chọn tốt hơn cho họ.' Nếu bạn đeo khẩu trang, cô ấy khuyên bạn nên đeo khẩu trang chất liệu 100% cotton hoặc áo phông khi tập thể dục, vì chúng cho phép luồng không khí lưu thông tốt hơn. Và để biết thêm rủi ro khi tập thể dục, hãy khám phá Bài tập duy nhất khiến nguy cơ Coronavirus của bạn tăng vọt .
Cuộc sống tốt nhất liên tục theo dõi tin tức mới nhất vì nó liên quan đến COVID-19 để giữ cho bạn khỏe mạnh, an toàn và được cập nhật. Đây là câu trả lời cho hầu hết các câu hỏi nóng bỏng , các những cách bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh, sự thật bạn cần biết, rủi ro bạn nên tránh, thần thoại bạn cần phải bỏ qua, và các triệu chứng cần nhận thức. Nhấp vào đây để xem tất cả phạm vi bảo hiểm COVID-19 của chúng tôi , và Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để luôn cập nhật.
