CÓ PHẢI 'PHUBBING' ĐANG HỦY HOẠI MỐI QUAN HỆ CỦA BẠN?

Phubbing. Bao giờ ai cũng làm điều đó, nhưng không ai biết nó là gì.

Thuật ngữ này đã trở nên quá phổ biến trong thời đại nghiện công nghệ , mô tả quá trình phớt lờ những người xung quanh để lướt qua điện thoại của bạn. Nghe có vẻ quen?

Khi được hỏi, mọi người có xu hướng đồng ý rằng thói quen ngày càng được xã hội chấp nhận này là vô cùng thô lỗ và đó là một cách chắc chắn để kết thúc buổi hẹn hò đầu tiên . Nhưng nghiên cứu gần đây cũng đã phát hiện ra rằng phubbing —Mà viết tắt của đối tácđiện thoạilén lút — thực sự đang hủy hoại cuộc sống của bạn theo một số cách.

Giống như hầu hết những người đang đấu tranh với cơn nghiện, rất nhiều người nghiện điện thoại phủ nhận về chứng nghiện của họ. Theo đến số liệu thống kê gần đây tuy nhiên, 39% người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 29 và 36% người lớn trong độ tuổi từ 30 đến 49 thừa nhận đã trực tuyến 'gần như liên tục.' Ảnh hưởng của điều này đối với các mối quan hệ IRL của bạn là rất nghiêm trọng.

'Người đang được phubbed - phubbee, nếu bạn muốn - bắt đầu bực bội với điều đó, họ cảm thấy bị phớt lờ,' nói chuyên gia quan hệ Donna Arp Weitzman . ‘Họ cảm thấy như những người trênđiện thoại di độnghoặc bất cứ điều gì đang cố gắng tiếp cận bạn… quan trọng hơn mối quan hệ của bạn. '

Trong các mối quan hệ lãng mạn, thói trăng hoa cũng có thể nhanh chóng dẫn đến sự ngờ vực và lo sợ rằng người yêu có thể là gian lận vi mô trước mắt họ. Ngay cả khi tất cả những gì bạn đang làm là ngắm nhìn những chú chó dễ thương trên Instagram, nó sẽ gửi một tín hiệu đến người bạn quan trọng của bạn rằng bạn muốn tranh cãi với những kẻ troll trên Twitter hoặc xem video về Wally the Welsh Corgi hơn là dành thời gian cho chúng — và điều đó có thể gây tổn hại .

'Bạn có một mối quan hệ mật thiết với điện thoại thông minh của mình, và điều đó giữa bạn và điện thoại thông minh đang diễn ra. Vì vậy, đôi khi người bạn đồng hành của bạn hoặc người bạn đời của bạn sẽ ghen tị và họ sẽ nghĩ rằng có thể bạn đang tìm đến những người phụ nữ khác với những người đàn ông khác, 'Weitzman nói. 'Rằng bạn đang nhận được sự hài lòng nào đó mà bạn không đạt được qua người bạn đời, người bạn đồng hành của mình.'

Mới đây học , xuất bản năm Tạp chí Tâm lý học Ứng dụng , xác nhận tuyên bố của Weitzman. Những người tham gia đã được xem một video hoạt hình trong đó 'đối tác' của họ đã kích thích họ nhiều, một chút hoặc không chút nào. Kết quả cho thấy rằng 'sự gia tăng đáng kể và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giao tiếp nhận thức và sự hài lòng trong mối quan hệ ... [bằng cách tạo ra] giảm cảm giác thân thuộc. '

Kết quả đang được giữ với một nghiên cứu từ năm 2016 , phát hiện ra rằng thói trăng hoa dẫn đến giảm sự hài lòng trong hôn nhân và khả năng trầm cảm cao hơn.

Phubbing đe dọa cái mà các nhà tâm lý học gọi là 'bốn nhu cầu cơ bản' của chúng ta - sự thuộc về, lòng tự trọng, sự tồn tại có ý nghĩa và sự kiểm soát - do đó không chỉ tạo ra sự đổ vỡ trong các mối quan hệ của chúng ta mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của người bị lạm dụng. Cũng như các nghiên cứu đã cho thấy rằng nắm tay có thể xoa dịu nỗi đau thể xác , nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc bị bỏ qua được coi là nỗi đau thể xác trong não của chúng ta.

Trong một điều có vẻ đáng ngạc nhiên hơn, phubbing cũng giới hạn mức độ thưởng thức của người phubber. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tận hưởng khoảng thời gian lướt qua Facebook, nhưng sự thật là bạn đang phản ứng với một sự ép buộc thần kinh, một thứ thực sự ức chế sự hài lòng của bạn. Một năm 2017 học của Đại học British Columbia ở Canada đã phát hiện ra rằng những người sử dụng điện thoại trong giờ ăn tối cảm thấy ít hạnh phúc hơn với buổi tối của họ so với những người giữ nó trong ví hoặc túi của họ.

Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng 'phubbing chỉ là một phần của văn hóa ngày nay', hãy nhớ rằng, ngày trước, hút thuốc trong nhà cũng vậy.

Và vì thừa nhận bạn có vấn đề là bước đầu tiên để phục hồi, để được an toàn, bạn có thể muốn tập trung vào 20 dấu hiệu bạn đã nghiện điện thoại thông minh của mình .