Như các bang bắt đầu dỡ bỏ lệnh khóa và các địa điểm bắt đầu mở cửa trở lại, mối đe dọa của coronavirus vẫn ở ngoài đó. Để giúp bảo vệ bản thân, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị một số chiến lược để giảm sự lây lan của COVID-19. Khi đi mua sắm, CDC khuyến cáo mọi người tránh thời gian cao điểm và thay vào đó, hãy 'đi trong giờ khi sẽ có ít người hơn ở đó', chẳng hạn như vào sáng sớm hoặc tối muộn. Tuy nhiên, lời khuyên này cũng có thể được áp dụng cho vô số hoạt động hàng ngày: Dưới đây là cách sử dụng nó để tìm ra thời điểm tốt nhất để đến phòng tập thể dục giữa đại dịch coronavirus.
Hầu hết mọi người lịch tập thể dục thường được cấu trúc xung quanh lịch làm việc hàng ngày của họ , như Roberta Sassatelli giải thích trong cuốn sách của cô ấy Văn hóa thể dục . Điều này có nghĩa là giờ cao điểm thường vào buổi sáng trước khi ngày làm việc bắt đầu và sau khi ngày làm việc kết thúc, hoặc trong giờ ăn trưa. DW Fitness đã nhận thấy rằng giờ cao điểm của họ là từ 7:30 sáng đến 9 giờ sáng và sau đó là từ 5:30 chiều. đến 8 giờ tối
Vì vậy, những giờ thấp điểm bạn nên tận dụng? Brandon Mancine , đến chuyên gia thể dục trong 20 năm, đã đưa ra cái nhìn sâu sắc của mình về Quora và nói rằng đối với hầu hết các phòng tập thể dục, giờ thấp điểm các ngày trong tuần 10 giờ sáng đến 5 giờ chiều Đối với các ngày cuối tuần, giờ thấp điểm là bất cứ lúc nào sau 11 giờ sáng.
Mặc dù những giờ thấp điểm giữa trưa này là tốt nhất nếu bạn cần đến phòng tập thể dục trong ngày, nhưng thời gian tổng thể an toàn nhất để ghé thăm phòng tập thể dục tại địa phương của bạn thực sự có thể là vào sáng sớm, ngay khi nó mở cửa. James Scott , chủ sở hữu của Dappir Clean, một công ty vệ sinh khu dân cư và thương mại ở Tampa, Florida, giải thích rằng 'một khi việc làm sạch và khử trùng hoàn tất, các bề mặt sẽ bị nhiễm độc trở lại khi ngày tiếp tục diễn ra.' Vì vậy, ông nói phòng tập thể dục sẽ sạch nhất là khi nó mở cửa, sau khi nó được dọn dẹp sau khi đóng cửa vào đêm hôm trước hoặc trước khi mở cửa ngày hôm đó.
Shutterstock
Tuy nhiên, mặc dù có ít nguy cơ lây nhiễm hơn khi ít người xung quanh hơn, bạn vẫn phải siêng năng thực hành để giữ an toàn cho bản thân. Vì vậy, bất kể bạn đến phòng tập thể dục vào thời gian nào, Ashlee Van Buskirk , chủ sở hữu của kinh doanh huấn luyện thể dục và dinh dưỡng Whole Intent, khuyến nghị thực hiện các biện pháp khác nhau để ngăn chặn sự lây lan của coronavirus.
Cô nói: “Hãy rửa tay bằng xà phòng ít nhất 20 giây trước khi bắt đầu tập luyện và sau khi kết thúc buổi tập. 'Cũng đổ đầy và mang theo chai nước của riêng bạn đến phòng tập thể dục để tránh sử dụng vòi uống nước, đeo mặt nạ bảo vệ trong quá trình tập luyện, tránh chạm vào mặt và lau dụng cụ tập thể dục bằng khăn lau khử trùng trước và sau khi tập luyện. '
bướm vàng ý nghĩa tâm linh
Và nếu bạn quyết định rằng mình chưa sẵn sàng để quay lại phòng tập thể dục, thì bạn không hề đơn độc. Một cuộc khảo sát của Azurite Consulting với 3.500 người cho thấy 57% những người tập gym cho biết họ sẽ đợi ba tháng trở lên trước khi quay lại phòng tập thể dục khi nó mở lại. Trong thời gian chờ đợi, nếu bạn đang tìm cách giữ dáng ở nhà, hãy xem những 23 bài tập thể dục dễ dàng tại nhà bạn có thể thực hiện trong thời gian cách ly .
Cuộc sống tốt nhất liên tục theo dõi tin tức mới nhất vì nó liên quan đến COVID-19 để giữ cho bạn khỏe mạnh, an toàn và được cung cấp thông tin. Đây là câu trả lời cho hầu hết các câu hỏi nóng bỏng , các những cách bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh, sự thật bạn cần biết, rủi ro bạn nên tránh, thần thoại bạn cần phải bỏ qua, và các triệu chứng cần nhận thức. Nhấp vào đây để xem tất cả phạm vi bảo hiểm COVID-19 của chúng tôi , và Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để luôn cập nhật.
