Vì vậy, bạn đã quyết định rằng đây cuối cùng sẽ là năm bạn bỏ đi 10 pound cuối cùng đó. Và thay vì tiếp tục áp dụng triết lý chậm và ổn định mà bạn đã thử và bỏ rất nhiều lần trước đây, năm nay, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu mọi thứ một cách sạch sẽ. Hay là cai nghiện?
những giấc mơ có ý nghĩa rơi xuống
Đối với nhiều người ăn kiêng, hai từ thông dụng về lối sống lành mạnh đó được sử dụng thay thế cho nhau để mô tả một giai đoạn kỷ luật giống như người Spartan, trong đó cơ thể của bạn nhận được một loại khởi động lại dinh dưỡng. Nhưng điều mà nhiều người ăn kiêng không nhận ra là thực sự có sự khác biệt đáng kể giữa thanh lọc cơ thể và giải độc. Vì vậy, điều gì thực sự làm cho một cái khác biệt với cái kia?
Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cho biết: 'Từ' làm sạch 'và' giải độc 'thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng chúng khác nhau. Ariane Hundt .
'Việc làm sạch sẽ tập trung nhiều hơn vào đường tiêu hóa và giúp loại bỏ chất thải ở mức độ bề ngoài khỏi ruột kết. Thanh lọc có thể được thực hiện đơn giản bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm gây kích ứng hoặc gây dị ứng khỏi chế độ ăn uống và ăn thức ăn nhẹ hơn để giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. '
Trong khi nhiều người cho rằng thay đổi bữa ăn thông thường của bạn bằng nước trái cây sẽ mang lại hiệu quả làm sạch và giải độc, Hundt cảnh báo không nên sử dụng nước trái cây tẩy rửa như một phương pháp chữa bệnh. Trên thực tế, trong nhiều trường hợp, chúng có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Cô giải thích: “Làm sạch bằng nước trái cây phổ biến và giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa, nhưng không tạo ra tác dụng giải độc, mặc dù đó là những gì chúng thường quảng cáo. 'Làm sạch bằng nước trái cây có thể bao gồm uống nhiều loại nước trái cây mỗi ngày trong khi không ăn chất rắn. Tuy nhiên, nước ép bao gồm trái cây rất giàu carbs và không bị ràng buộc bởi chất xơ. Chúng tạo ra đột biến insulin và thường dẫn đến năng lượng thấp, mất cơ, kém tập trung và tâm trạng. Kết quả là giảm cân là do các chất trong ruột rỗng, nhưng không phải là giảm béo lâu dài. '
Tệ hơn nữa, Hundt nói rằng nước trái cây làm sạch thực sự có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của một người thông qua việc suy giảm cơ bắp trong khi không giải quyết các vấn đề lớn hơn có thể gây ra tăng cân ban đầu của họ. Cô ấy nói: “Đó là một cách khắc phục nhanh chóng mà không có kết quả lâu dài và là một cách tiếp cận hời hợt để muốn giảm cân nhanh chóng hoặc thay đổi sức khỏe.
Tuy nhiên, có một cách lành mạnh hơn để thanh lọc: Hundt khuyến nghị một cách tiếp cận vừa phải hơn, bao gồm cắt bỏ ngũ cốc, đường, đậu nành, rượu, thực phẩm chế biến và thậm chí là phần lớn lượng trái cây thường xuyên của bạn. Hundt cũng ủng hộ việc tăng cường hoạt động thể chất, ngủ và chánh niệm như một phần của bất kỳ biện pháp thanh lọc cơ thể nào, nếu bạn muốn tận hưởng hiệu quả lâu dài, toàn thân.
Mặt khác, giải độc không chỉ giúp thanh lọc đường tiêu hóa của bạn. Hundt giải thích: 'Giải độc đi sâu hơn nhiều và tập trung vào việc giúp cơ thể thúc đẩy quá trình giải độc của chính nó thông qua gan, thận, da và phổi. 'Điều này thường bao gồm bổ sung, thay đổi thực phẩm và đồ uống, và cũng có thể bao gồm việc sử dụng các phương pháp như xông hơi hồng ngoại và thuốc bổ tràng. '
Và trong khi Hundt thừa nhận rằng cơ thể đã có các quá trình giải độc hiệu quả, một kế hoạch cai nghiện tập trung hơn có thể có lợi cho chúng ta trong việc giảm thiểu tác động của một số lựa chọn lối sống kém lành mạnh. Hundt giải thích: “Mục đích là loại bỏ cơ thể các chất độc mà tất cả chúng ta đang tiếp xúc, cho dù đó là thuốc trừ sâu từ thực phẩm, chất độc từ môi trường, hút thuốc, sử dụng các sản phẩm nhựa, hoặc quá tải thủy ngân do ăn quá nhiều cá ngừ.
Khi nghi ngờ, hãy nhờ một chuyên gia tham gia. Bà nói: “Việc cai nghiện nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ trị liệu tự nhiên hoặc chuyên gia có tay nghề cao. Và khi bạn muốn duy trì động lực và giữ cho các mục tiêu giảm cân đó đi đúng hướng, hãy bắt đầu với 30 cách tốt nhất để tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
