Đối với nhiều người ngoài kia, không có ngày mới bắt đầu cho đến khi bạn lấy tách cà phê đó . Điều này đặc biệt đúng với những người không phải lúc nào cũng có thời gian ngồi ăn sáng đầy đủ. Nhưng nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng uống cốc cà phê đầu tiên của bạn trước bữa ăn đầu tiên trong ngày của bạn thực sự là một sai lầm lớn. Trên thực tế, nghiên cứu gần đây đã được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh , cho thấy tốt hơn là bạn nên ăn một chút gì đó trước khi lấy cốc vì lợi ích sức khỏe của bạn.
Nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng, Tập thể dục & Trao đổi chất tại Đại học Bath ở Vương quốc Anh đã xem xét tác dụng của một tách cà phê đen trên 29 nam nữ khỏe mạnh. Các đối tượng được yêu cầu trải qua ba điều kiện khác nhau theo thứ tự ngẫu nhiên: một người có giấc ngủ bình thường vào ban đêm, sau đó uống đồ uống có đường vào buổi sáng đầu tiên, một người được đánh thức trong 5 phút mỗi giờ và được cho uống cùng một loại đồ uống có đường vào bữa sáng, và một người Khi giấc ngủ bị gián đoạn nhưng các đối tượng được cho một tách cà phê nửa giờ trước khi uống đồ uống có đường. Bằng cách lấy mẫu máu của những người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống cà phê trước khi uống đồ uống có đường có lượng đường huyết tăng đột biến 50% so với những đối tượng khác.
Shutterstock
Các nhà nghiên cứu nói rằng mặc dù các nghiên cứu khác cho thấy lợi ích sức khỏe của cà phê buổi sáng , có thể uống một tách joe trước khi ăn sáng khiến cơ thể bạn khó dung nạp đường hơn và carbohydrate thường thấy trong bữa ăn sáng của bạn, làm tăng đột biến tình trạng kháng insulin. Theo thời gian, các tác giả nghiên cứu cho biết, điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.
'Nói một cách đơn giản, việc kiểm soát lượng đường trong máu của chúng ta bị suy giảm khi thứ đầu tiên mà cơ thể chúng ta tiếp xúc với cà phê, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ', đồng tác giả nghiên cứu James Betts Tiến sĩ, đồng giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng, Tập thể dục và Trao đổi chất tại Đại học Bath, cho biết trong một tuyên bố. 'Chúng ta có thể cải thiện điều này bằng cách ăn trước rồi uống cà phê sau nếu cảm thấy vẫn cần. Biết được điều này có thể mang lại những lợi ích sức khỏe quan trọng cho tất cả chúng ta. '
LIÊN QUAN: Để biết thêm thông tin cập nhật, hãy đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Bên cạnh đó, uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng có thể không phải là cách tốt nhất để giúp bạn tiết kiệm tối đa tìm kiếm sau khi tăng cường năng lượng dù sao. Các chuyên gia nói rằng cách tốt nhất để đẩy nhanh tiến độ là tuân theo mức độ cortisol tự nhiên của cơ thể, một loại hormone căng thẳng được tiết ra suốt cả ngày dựa trên thói quen ngủ của bạn. Giả sử bạn thức dậy lúc 6:30 sáng, các chuyên gia nói rằng thời gian tốt nhất trong ngày để uống cà phê có chứa caffein từ 9:30 đến 11:30 sáng để tránh bất kỳ cảm giác bồn chồn phản tác dụng nào, Inc. báo cáo.
Khi nói đến việc sửa chữa caffein buổi sáng quan trọng đó, có vẻ như những điều tốt đẹp sẽ đến với những chú chim sớm biết chờ đợi. Và để biết thêm về lý do tại sao java của bạn có thể không cung cấp cho bạn một cú sốc, đây là Tại sao bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi uống cà phê .
con nhện trong giấc mơ
