Tôi là một chuyên gia dinh dưỡng và đây là những gì trong tủ thuốc của tôi

Sẽ không có gì ngạc nhiên khi biết rằng các chuyên gia dinh dưỡng dành sự quan tâm tối đa cho những thứ họ đưa vào cơ thể - và điều đó còn vượt xa những gì họ bày trên đĩa, cho cả các chất bổ sung và chất. Đó là lý do tại sao chúng tôi liên hệ với Lindsay Delk , RD, RDN, còn được gọi là ' chuyên gia dinh dưỡng thực phẩm và tâm trạng , 'để tìm xem có gì trong tủ thuốc của cô ấy. Cô ấy nói rằng cô ấy luôn giữ bốn món trên tay — hãy đọc để biết chúng là gì và tại sao cô ấy coi chúng là một phần quan trọng của mình chế độ sức khỏe .

ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Nếu bạn dùng thuốc này, bạn có nhiều khả năng bị máu .

Dầu cá

Số phần Cuộc sống tốt nhất rằng cô ấy chắc chắn sẽ lấy một bổ sung dầu cá với hàm lượng EPA và DHA cao. Cô giải thích: “Mặc dù tốt nhất nên bổ sung chất béo omega-3 từ việc ăn nhiều cá béo, nhưng tôi biết mình sẽ thiếu hụt. 'Chất béo omega-3 có thể làm giảm viêm khắp cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não và sức khỏe tâm thần.'

Mặc dù không có khuyến nghị chính thức về lượng EPA và DHA mà mọi người nên tiêu thụ, các chuyên gia từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ nói rằng 'mức tiêu thụ trung bình của 250 mg mỗi ngày EPA và DHA, có liên quan đến việc giảm tử vong do tim ở những người có và không mắc bệnh tim mạch từ trước. '

Delk nói thêm rằng bạn nên 'đảm bảo rằng ít nhất 50% dầu là EPA và DHA. Quan trọng nhất, hãy mua bất kỳ chất bổ sung nào từ một thương hiệu có uy tín với chứng nhận của bên thứ ba.'

ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Tôi là một dược sĩ, và đây là những loại thuốc không kê đơn mà tôi sẽ không dùng .

Thuốc bổ sung giảm lo âu và căng thẳng

Ngoài ra, trong tủ thuốc của cô còn có thực phẩm chức năng giảm lo lắng và căng thẳng từ Nature's Bounty, có chứa ashwagandha và L-theanine. 'Ashwagandha là một chất thích nghi giúp cơ thể bạn chống lại những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. L-theanine là một axit amin có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng và các triệu chứng lo lắng ', Delk giải thích.

đầu mũi tên tượng trưng cho cái gì

Cô ấy lưu ý rằng điều quan trọng là phải thảo luận về các chất bổ sung có chứa các thành phần này với bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng. 'Ashwagandha thường được coi là an toàn đối với hầu hết mọi người, nhưng nó có thể gây ra tác dụng phụ khi dùng với liều lượng lớn. Nếu bạn đang nghĩ đến việc dùng ashwagandha, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để đảm bảo nó phù hợp với bạn và nhờ bác sĩ chuyên môn của họ. lời khuyên.'

Vitamin D

Một món đồ khác mà Delk luôn giữ trong tủ thuốc của mình là một chiếc vitamin D phần bổ sung. 'Vitamin D rất cần thiết cho xương khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và cải thiện tâm trạng. Cơ thể bạn tạo ra vitamin D từ ánh nắng mặt trời trên da của bạn và bạn có thể nhận được vitamin D từ một số loại thực phẩm, nhưng tôi bổ sung vitamin D vì lượng vitamin D thấp Cô giải thích rằng nồng độ vitamin D là phổ biến. 'Xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ vitamin D là cách tốt nhất để xác định nhu cầu của bạn.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .

Chế phẩm sinh học dựa trên đất

Sản phẩm cuối cùng và thứ tư của Delk là chế phẩm sinh học có nguồn gốc từ đất (SBO). Bà nói: 'Một đường ruột khỏe mạnh có thể đi một chặng đường dài để đạt được sức khỏe tổng thể. Bổ sung probiotic có thể giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh'. Bà nói: “Đưa probiotics vào đường ruột của bạn giúp cân bằng hệ vi sinh vật để vi khuẩn có hại không nhiều hơn vi khuẩn tốt và gây ra các triệu chứng. Cuộc sống tốt nhất .

Delk lưu ý rằng cô ấy đặc biệt chọn chế phẩm sinh học có nguồn gốc từ đất (của cô ấy là chế phẩm sinh học bào tử Youtheory) vì chúng có thể 'dung nạp axit dạ dày của bạn tốt hơn, giúp chúng đi đến đường tiêu hóa thấp hơn nơi bạn muốn.'

mơ về người mẹ đã chết của bạn

Tuy nhiên, cô ấy bổ sung một lời cảnh báo: 'Probiotics không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) quản lý tốt, vì vậy hãy đảm bảo bạn chọn sản phẩm từ nhà sản xuất uy tín có chứng nhận thực hành sản xuất tốt (GMP)'. cô ấy nói. 'Nếu bạn bị suy giảm miễn dịch, SBO có thể không an toàn cho bạn. Hãy nhất định kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng SBO để đảm bảo chúng không thể xâm lấn quá mức trong ruột của bạn', Delk cho biết thêm.

Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ ​​các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và các cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi sức khỏe nào khác mà bạn có, hãy luôn hỏi ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trực tiếp.