Nếu có một điều gì đó mà tất cả chúng ta đều mắc phải theo thời gian, thì đó là một ngày tóc tồi tệ. Tuy nhiên, đối với một phần lớn dân số, những ngày tóc tồi tệ này chẳng là gì so với việc bạn bị rụng tóc đều đặn mỗi ngày. Dựa theo Hiệp hội Rụng tóc Hoa Kỳ, khoảng 2/3 nam giới sẽ bắt đầu rụng tóc ở tuổi 35. Nhưng đáng ngạc nhiên hơn là điều này: trong số 85% dân số cuối cùng sẽ bị rụng tóc vào năm 50, phụ nữ chiếm khoảng một nửa. .
Nói cách khác, không ai thực sự an toàn khỏi tình trạng này. Nhưng ngay cả khi đối mặt với những tỷ lệ cược dường như không thể vượt qua này, không phải tất cả hy vọng cho ổ khóa quý giá của bạn đều bị mất. Để cho tóc bạn thấy một số TLC (và ngăn ngừa tóc mỏng thêm), hãy tìm ra những thủ phạm đáng ngạc nhiên này — và chống lại chúng một cách phù hợp. Và nếu bạn cần một cách nhanh chóng để che đi mọi mái tóc mỏng, chỉ cần xem 15 kiểu cắt tóc đẹp nhất giúp bạn trẻ trung hơn tức thì .
1 Thuốc mới
Shutterstock
Một loại thuốc mới có thể mang lại nhiều thay đổi cho cơ thể bạn — đồng thời cũng ảnh hưởng đến tốc độ lông mọc trên toàn bộ cơ thể bạn. Một số loại thuốc có thể dẫn đến hai loại rụng tóc: telogen effluvium và anagen effluvium. Telogen effluvium có thể bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến bốn tháng đầu tiên sau khi dùng một loại thuốc mới. Nếu bạn nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, hãy thông báo cho bác sĩ ngay lập tức để cứu sở hữu quý giá nhất của bạn khỏi bị hư hại thêm. Loại rụng tóc thứ hai, anagen effluvium, thường gặp nhất ở những bệnh nhân ung thư đang điều trị hóa chất liều thường xuyên. Loại rụng tóc này ngăn cản các tế bào ma trận của bạn hoàn toàn tạo ra tóc mới, có nghĩa là bạn cũng có thể bị rụng tóc trên các bộ phận khác của cơ thể. Và để biết thêm cách tận dụng tối đa bờm của bạn, hãy xem những 15 mẹo làm tóc hàng đầu từ các nhà tạo mẫu hàng đầu Hollywood .
2 Chế độ tập luyện của bạn
Kêu gọi tất cả những người cuồng tập thể dục — nếu bạn đang dành nhiều thời gian ở phòng tập thể dục hơn là ở nhà, có thể đã đến lúc đánh giá lại chế độ của bạn. Theo một học bên trong Biên niên sử về Da liễu , thói quen tập luyện của người tham gia càng vất vả, họ càng có nhiều khả năng bị rụng tóc sau này. Nếu bạn bơm sắt nhiều hơn vài giờ một ngày, nó sẽ ảnh hưởng đến chân tóc của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn giữ nếp tóc, hãy cắt giảm một vài giờ tập gym mỗi tuần có thể là một mẹo nhỏ.
3 Thiếu sắt
Mặc dù rụng tóc không phải là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh thiếu máu do thiếu sắt, nhưng vẫn có một số người mắc phải tình trạng khó khăn này. Theo một học bên trong Tạp chí Khoa học Y khoa Hàn Quốc , những người bị ảnh hưởng bởi loại rụng tóc cụ thể này có thể gặp các triệu chứng trong một số năm. Vì sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, một hợp chất vận chuyển oxy đến các tế bào, điều này có thể làm rối loạn khả năng của cơ thể bạn trong việc thực hiện các quá trình thiết yếu như mọc tóc và móng tay. Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt này bằng cách tăng lượng protein nạp vào hoặc bằng cách bổ sung chất sắt — tuy nhiên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện việc này. Và để biết thêm về các chất dinh dưỡng thiết yếu bạn có thể cần, hãy xem những 50 chất bổ sung tốt nhất trên hành tinh .
4 Kiểm soát sinh đẻ
Shutterstock
mơ thấy tóc đen dài
Khi nội tiết tố của bạn không hoạt động, tóc của bạn thực sự bị ảnh hưởng. Trong một học bên trong Tạp chí Quốc tế về Da liễu Phụ nữ , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng biện pháp tránh thai có thể gây ra sự gia tăng tương đối nồng độ androgen, sau đó gây ra sự gia tăng tương ứng trong sản xuất DHT, mà các nhà nghiên cứu tin rằng sẽ thu nhỏ nang tóc. Nếu bạn muốn kiểm soát sinh sản nhưng có khuynh hướng rụng tóc do di truyền trong gia đình, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tránh xa các biện pháp kiểm soát sinh đẻ giải phóng lượng estrogen và progestin cao hơn như cấy ghép progestin, tiêm hormone, miếng dán da và vòng âm đạo.
người vận chuyển thư có phải là một công việc tốt
5 nang lông bị tắc
Vâng, tất cả chúng ta đều thích thói quen gội và xả nhanh trong vòi hoa sen, nhưng sự ngắn gọn này gây hại cho tóc của bạn như thế nào? Khi nó quay ra, khá một chút. Ngoài cặn sản phẩm còn sót lại, có một số người trong chúng ta tiết ra nhiều Bã nhờn hơn, tự nhiên bôi trơn làn da của chúng ta. Đó là thứ khiến bạn trở nên bóng và nhờn sau vài ngày không gội đầu. Nếu bạn là một người trưởng thành khỏe mạnh bị rụng tóc, bạn có thể đổ lỗi cho sự xuất hiện này do các nang tóc bị tắc. Giải pháp? Bắt đầu sử dụng dầu gội làm sạch hai đến ba lần một tuần. Hãy chắc chắn rằng dầu gội đầu không chứa bất kỳ chất dưỡng nào, vì đây là thứ đã tạo ra vấn đề ngay từ đầu. Và để biết thêm các mẹo chăm sóc tóc tuyệt vời, hãy xem một lần cắt tóc sẽ cạo đi 10 tuổi của bạn .
6 Sản phẩm sai
Nếu bạn bắt đầu nhận thấy tóc bị tắc nghẽn nhiều hơn, có thể đã đến lúc đánh giá kỹ lưỡng các sản phẩm bạn đang sử dụng hàng ngày hoặc hàng tuần. Đối với những người mới bắt đầu, như đã đề cập trước đây, bạn nên thay thế dầu gội tiêu chuẩn của mình bằng một loại dầu gội được làm rõ ràng. Khi bạn đang tắm, ngay sau khi xả sạch dầu xả trên tóc, hãy kích thích mọc tóc bằng cách mát-xa da đầu nhanh trong 30 giây. Cuối cùng, hãy bỏ qua sự kỳ thị của Rogaine để gặt hái những lợi ích đã được khoa học chứng minh, là một bổ sung dễ dàng cho thói quen buổi sáng của bạn.
7 Bạn vừa mới sinh
Dựa theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học Thẩm mỹ và Chống lão hóa , có một lý do tại sao phụ nữ mang thai có khóa huy hoàng nhất. Chu kỳ tóc tự nhiên diễn ra như thế này: mỗi sợi tóc trên đầu bạn mọc trong tổng cộng 6 năm, sau đó trải qua giai đoạn nghỉ ngơi kéo dài từ hai đến ba tháng. Tuy nhiên, khi mang thai, hầu hết các sợi tóc của bạn đang trong giai đoạn nghỉ ngơi, giúp tóc bạn có vẻ chắc và khỏe. Vì vậy, nhiều phụ nữ bị rụng tóc sau sinh do giai đoạn này sắp kết thúc. Thật không may, không có cách nào để chống lại dạng rụng tóc này, mặc dù nó sẽ giảm dần sau một vài tháng.
8 Tình trạng tuyến giáp
Shutterstock
Suy giáp, hoặc tuyến giáp hoạt động kém, là một lý do có thể khác khiến cho sự phát triển của tóc tạm dừng. Vì cơ thể bạn không sản xuất đủ lượng hormone nên chu kỳ tóc của bạn bị hư hại. Nếu bạn đang gặp bất kỳ những cái này các triệu chứng, chẳng hạn như da khô hoặc trầm cảm, có thể đã đến lúc cần nói chuyện với bác sĩ. Và để biết thêm cách giữ cho cơ quan thiết yếu này hoạt động trơn tru, hãy xem 20 cách để có một tuyến giáp khỏe mạnh hơn .
9 Bạn đang ăn kiêng quá mức
Shutterstock
Tương tự như việc tập gym quá thường xuyên, việc hạn chế chế độ ăn uống theo những cách không lành mạnh có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho vòng một quyến rũ của bạn. Nếu bạn chủ yếu hạn chế lượng calo hàng ngày của mình, điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và các chức năng cơ thể của bạn, bao gồm cả chu kỳ phát triển của tóc. Bên cạnh đó, tóc của bạn sẽ khát những chất dinh dưỡng thiết yếu mà nó không còn nhận được nữa. Nếu bạn thực sự phải ăn kiêng, hãy bắt đầu bổ sung biotin để duy trì sự phát triển của tóc.
10 Tạo kiểu quá mức
Thực ra rất đơn giản: bạn càng làm rối tóc, bạn càng gây ra nhiều tổn thương cho nang tóc. Sự thật này là bày ra trong Nghiên cứu về mùa thu tóc của Dove Men + Care, cho thấy rằng việc tạo kiểu quá nhiều và sử dụng các dụng cụ làm nóng có hại cho tóc một cách đáng kinh ngạc. Hóa ra, giải pháp cho vấn đề này cũng đơn giản không kém: đừng lạm dụng nó. Tối đa, bạn chỉ nên dùng nhiệt trên tóc 1 lần / tuần. Để làm cho phong cách của bạn tồn tại lâu hơn, có thể đã đến lúc đầu tư vào một hộp dầu gội khô . Và để biết thêm các mẹo chăm sóc tóc, Đây là cách lành mạnh nhất để duỗi tóc .
mơ thấy con chó đuổi theo tôi
11 Liệu pháp thay thế hormone
Này các bạn, nếu bạn đang tăng mức testosterone của mình để đạt được hiệu suất cao nhất trong phòng tập thể dục (hoặc phòng ngủ), các nang tóc của bạn chắc chắn sẽ không cảm ơn bạn vì sự thay đổi nội tiết tố này. Bạn có thể do chân tóc bị tụt xuống hoặc lựa chọn gắn bó với mức testosterone tự nhiên của mình để có được mái tóc đầy đặn hơn.
12 Một bệnh tự miễn
Một thủ phạm lén lút khác của rụng tóc là rụng tóc từng mảng, một bệnh tự miễn dịch khiến tóc bị rối loạn tấn công hệ thống miễn dịch. Dựa theo Marc Glashofer, MD, một bác sĩ da liễu ở thành phố New York, nếu tình trạng rụng tóc của bạn diễn ra theo từng vòng tròn trên da đầu, thì rất có thể bạn là nạn nhân của chứng rụng tóc. Rụng tóc có thể được điều trị bằng steroid và thậm chí các sản phẩm không kê đơn như Rogaine.
13 Trichotillomania
Trichotillomania, hoặc rối loạn giật tóc, thường ảnh hưởng đến những người bị Rối loạn ám ảnh cưỡng chế hoặc lo lắng. Dựa theo Mayo Clinic, các cơn lo lắng thường dẫn đến các cơn giật tóc có thể gây rụng tóc vĩnh viễn cho những người mắc chứng Trichotillomania. Những người bị tình trạng này có thể được hưởng lợi từ đào tạo đảo ngược thói quen, liệu pháp nhận thức, liệu pháp chấp nhận và cam kết, và trong trường hợp nghiêm trọng, thuốc ổn định tâm trạng, như Prozac hoặc Paxil.
14 Hút thuốc
Shutterstock
Bạn đã nghe hàng triệu lần và hàng triệu lý do tại sao hút thuốc có hại. Đây là một cái khác dành cho bạn. Nếu bạn muốn giữ bờm bóng bẩy của mình, đã đến lúc gọi nó là bỏ. Theo nghiên cứu của Bệnh viện Đại học Zurich, hút thuốc lá gây ra 'tổn thương DNA của nang tóc, sự mất cân bằng do khói gây ra trong hệ thống protease / antiprotease của nang tóc kiểm soát quá trình tái tạo mô trong chu kỳ phát triển của tóc, tác động chống oxy hóa của hút thuốc dẫn đến sự giải phóng các cytokine chống viêm dẫn đến vi viêm và xơ hóa nang trứng và cuối cùng là tăng quá trình hydroxyl hóa oestradiol cũng như ức chế enzyme aromatase tạo ra trạng thái giảm oestrogen tương đối. ' Vì vậy, vâng, hãy bỏ thói quen khó chịu của bạn sang một thói quen không gây ảnh hưởng đến hóa học cơ thể của bạn theo những cách sâu sắc như vậy.
15 Thiếu ngủ
Shutterstock
Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, điều này thực sự có thể ngăn chặn sự phát triển của tóc. Vì vậy, hãy mua một số zzz và mái tóc của bạn sẽ vui mừng cảm ơn bạn. Dựa theo Tạp chí Sức khỏe , cứ sáu người Mỹ thì có một người cảm thấy thiếu ngủ. Nếu thời gian ngủ tối thiểu khiến bạn cảm thấy kiệt sức, bạn có thể chắc chắn rằng các nang tóc của bạn cũng đang cảm thấy như vậy.
16 Hội chứng buồng trứng đa nang
Rối loạn nội tiết tố này có thể khiến phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không thường xuyên hoặc kéo dài. Dựa theo tệ nhất là tại Phòng khám Mayo, hội chứng này khiến buồng trứng phát triển các bộ phận nhỏ chứa chất lỏng, được gọi là nang. Một triệu chứng khác xảy ra ở một tỷ lệ phần trăm những bệnh nhân này là rụng tóc, do sự dao động liên tục của nồng độ hormone. Tất cả các triệu chứng này đều có thể được chữa khỏi bằng cách tập thể dục và ăn kiêng.
17 Di truyền học
Di truyền là lý do phổ biến nhất dẫn đến chứng hói đầu, có, nhưng, theo nghiên cứu này trong Di truyền PLOS , đó là một quá trình phức tạp hơn chúng ta nghĩ ban đầu và liên quan đến hơn 280 gen. Từ bản đồ gen này, các nhà nghiên cứu có thể xác định những người tham gia nào có nguy cơ bị rụng tóc và từ những người trong vùng nguy hiểm, khoảng 20% có thể đổ lỗi cho mẹ của họ về tình trạng khó khăn như vậy - không phải cha của họ. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là đàn ông và phụ nữ rụng tóc theo những cách rất khác nhau. Đối với nam giới, tóc bắt đầu rút xuống từ từ ở thái dương, trước khi cuối cùng tạo thành chân tóc hình chữ M, trong khi phụ nữ có thể nhận thấy da đầu mở rộng dần và kết cấu tóc mỏng dần.
cuốn sách bán chạy nhất là gì
18 Căng thẳng
Shutterstock
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe của bạn theo những cách lén lút, và việc làm mỏng đi những ổ khóa quý giá của bạn chỉ là một. Trong điều này nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Bệnh học Hoa Kỳ , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng căng thẳng thực sự có thể khiến chu kỳ tóc của bạn bị đẩy vào một loại rụng tóc phổ biến được gọi là telogen effluvium. Ở đỉnh điểm của căng thẳng, bạn thực sự có thể gây sốc cho chu kỳ tóc, liên tục đẩy tóc vào giai đoạn rụng. Tuy nhiên, kiểu rụng tóc này không phải là vĩnh viễn. Tham gia vào các hoạt động hoặc thực hành để giải phóng những cảm giác căng thẳng và lo lắng này có thể đưa mái tóc của bạn trở lại thói quen lành mạnh — một thói quen không làm tắc nghẽn cống của bạn. Để hạ nhiệt và thư giãn tốt, hãy tập trung vào những điều này 32 bí mật của một cuộc sống không căng thẳng .
19 Thuốc chống trầm cảm
Shutterstock
Theo Tiến sĩ Glashofer, lithium, thường được sử dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực, có thể ảnh hưởng đến tốc độ mọc tóc của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng tóc của bạn đã ngừng phát triển kể từ khi được kê một loại thuốc chống trầm cảm nhất định, hãy nói chuyện với bác sĩ để thử một loại thuốc khác.
20 Bạn vừa phẫu thuật
Shutterstock
Sau một cuộc phẫu thuật lớn (hoặc thậm chí là nhỏ), lượng căng thẳng mà bạn đã tạo ra cho cơ thể lớn đến mức phải mất một thời gian để các chức năng bình thường của cơ thể, như mọc tóc, mới có thể hoạt động trở lại như bình thường. Tuy nhiên, nếu sau một vài tháng, bạn vẫn nhận thấy nhiều hơn số lượng tóc thích hợp làm tắc nghẽn cống của bạn, có thể đã đến lúc bạn nên gọi cho bác sĩ.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
