Đừng bận tâm Phil Mickelson marshmallow midriff hoặc John Daly's bánh bột mì. Người chơi gôn chuyên nghiệp không phù hợp, không phù hợp là một giống gôn biến mất trong PGA Tour, nơi người chơi trung bình mạnh hơn, gầy hơn và đánh lâu hơn bao giờ hết. Gọi nó là Tiger Woods hiệu ứng. Bị thúc ép để theo kịp với người chơi giỏi nhất (và sành sỏi nhất) trên thế giới, hầu hết các chuyên gia hiện đang coi gôn như một môn thể thao tiếp xúc. 'Thể dục đang biến đổi trò chơi,' nói Mark Verstegen , cựu giám đốc hiệu suất của Hiệp hội Cầu thủ NFL và là người sáng lập và chủ tịch của BÀI TẬP . 'Cầu thủ chuyên nghiệp của ngày hôm nay thực hiện cú phát bóng của anh ấy xa hơn 50 mét so với các cầu thủ của 15 năm trước. '
Để có thêm bằng chứng, hãy nhìn vào cái mới PGA phenom Cameron Champ (ảnh trên), người không ngại tán tỉnh các đường đua 400 yard một cách đều đặn.
Người chơi gôn, hay nói cách khác, là những vận động viên. Nhưng bạn không cần phải là một người chơi gôn chuyên nghiệp để gặt hái được những lợi ích từ việc rèn luyện sức khỏe trong chơi gôn. Hãy đan các bài tập sau vào thói quen hàng tuần của bạn và bạn sẽ tăng thêm 25 thước nữa cho quá trình lái xe của mình và tăng cường sức mạnh cho cơ thể và lưng của bạn, Verstegen, người đã viết một bài báo về vấn đề này cho biết: Gôn hiệu suất cốt lõi . 'Vẫn tốt hơn,' anh ấy nói, 'bạn sẽ chơi mà không bị đau hoặc chấn thương.' Và để trông bạn đẹp nhất khi làm việc đó, hãy xem những 15 Áo sơ mi chơi gôn sành điệu Tốt hơn nhiều so với áo Polo trung bình của bạn .
Máy ép tạ 1 mặt tạ
Tăng cường: ngực, ổn định cốt lõi
Nằm lệch tâm trên băng ghế sao cho chỉ cơ mông trái và vai của bạn chạm vào băng ghế. Giữ một quả tạ ngay trên ngực bằng tay phải và nắm lấy băng ghế sau đầu bằng tay trái. Hạ tạ xuống cho đến khi khuỷu tay của bạn phù hợp với vai và sau đó trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện ba hiệp từ tám đến 10 lần mỗi bên.
Xe nâng người Romania 2 chân bằng một chân
Tăng cường: cơ mông, gân kheo, lưng dưới
Giữ tạ bằng cả hai tay và đứng, hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong và hai tay để ngang. Nâng chân phải của bạn lên khỏi sàn và uốn cong ở hông, duy trì một đường thẳng từ gót chân phải đến vai khi bạn hạ thân xuống cho đến khi gần song song với sàn nhất có thể mà không bị cong lưng. Tạm dừng, sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện ba hiệp từ tám đến 10 lần mỗi bên. Và nếu bạn đang tìm kiếm một cột sống ổn định nghiêm túc, Đây là cách để vượt qua cơn đau lưng dưới vĩnh viễn .
3 Ném vuông góc
Shutterstock / Puhha
Tăng cường: hông, thân, cánh tay
Đứng cách tường bốn chân với hông vuông góc với nó và giữ một quả bóng thuốc bằng một tay dưới quả bóng và tay kia đặt sau quả bóng. Xoay người ra khỏi tường cho đến khi bóng ở sau hông của bạn, sau đó bắt đầu ném bằng cách hướng hông lưng về phía tường, tiếp theo là thân và cánh tay của bạn. Nắm bắt và lặp lại. Thực hiện hai hiệp từ 8 đến 10 lần mỗi bên.
4 Russian Twist
Shutterstock / vectorfusionart
Tăng cường: hông, cốt lõi
Tóc ngắn khiến bạn già hơn hay trẻ hơn
Nằm ngửa trên quả bóng tập thể dục với vai của bạn trên quả bóng, bàn chân đặt trên sàn, hông thẳng hàng với vai và đầu gối. Giữ đĩa tạ phía trên ngực bằng cả hai tay, cuộn phần trên cơ thể sang bên phải cho đến khi vai vuông góc với mặt đất (hông không được di chuyển). Vặn trở lại vị trí bắt đầu, sau đó lặp lại ở bên trái của bạn. Thực hiện ba hiệp từ tám đến 10 lần mỗi bên.
Cầu 5 trụ trước
Tăng cường: vai, cốt lõi
Vào tư thế chống đẩy đã sửa đổi, nâng đỡ trọng lượng của bạn bằng cẳng tay và bóng của bàn chân. Nâng chân trái của bạn lên giữ trên không trong hai giây. Đặt nó trở lại sàn, đổi chân và lặp lại 10 lần nữa. Đó là một bộ. Làm ba. Và để chơi hết mình khi lên green, hãy ăn cắp những thứ này 5 thủ thuật thông minh sẽ thúc đẩy trò chơi gôn của bạn .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
