Bạn biết quá rõ cảm giác của mình: Trước chuyến đi, bạn cảm thấy tuyệt vời — nhưng khi bạn đến điểm đến, đau bụng của bạn và bạn chỉ còn khoảng hai giây nữa là sẽ cởi hết các nút trên quần. Đúng vậy, du lịch cồng kềnh chẳng có gì thú vị cả, nhưng hãy yên tâm rằng nó rất phổ biến. Khi bạn bay , áp suất cabin làm cho khí bên trong dạ dày của bạn - và do đó chính dạ dày của bạn - nở ra. Và đó không phải là tất cả: Theo Monica Auslander Moreno , MS, RD, LD / N, một chuyên gia dinh dưỡng và nhà tư vấn dinh dưỡng đã đăng ký tại Miami cho Dinh dưỡng RSP , có những yếu tố khác, từ chất lỏng bạn uống đến kẹo cao su bạn nhai, cũng đóng một phần vào chứng đầy hơi khó chịu này. Dưới đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng cồng kềnh khi du lịch, cũng như những gì bạn có thể làm để tránh cảm giác khó chịu trong lần tới khi bay trên bầu trời thân thiện đó.
Bạn đang nhai kẹo cao su.
Mặc dù nhai kẹo cao su có thể giúp bạn tránh bị đau tai khi cất cánh và hạ cánh, nhưng điều đó sẽ phải trả giá đắt. Moreno nói: “Hành động nhai kẹo cao su khiến bạn nuốt nhiều không khí, có thể dẫn đến đầy hơi.
giấc mơ của mèo trắng
Hơn nữa, theo Phòng khám Mayo , chất làm ngọt nhân tạo được tìm thấy trong hầu hết các loại kẹo cao su không đường và bạc hà cũng có thể góp phần gây đầy hơi. Bạn có thể nhai kẹo cao su khi đi du lịch, nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó.
Bạn đang mất nước.
Thật không may, mọi người không nghĩ nhiều về H của họhaiHỡi lượng khi họ đang đi nghỉ. Và đó là một vấn đề, bởi vì ' bị mất nước Moreno nói. Thật khó để giữ đủ nước khi bạn đang di chuyển, nhưng bạn nên theo dõi lượng nước nạp vào để không bị đầy hơi.
Bạn cần nhiều chất xơ hơn.
Khi bạn không tiêu thụ đủ chất xơ cùng với việc bị mất nước, về cơ bản, bạn đang thiết lập cho mình một tình huống đầy hơi thậm chí còn tồi tệ hơn khi đi du lịch.
“Bạn có thể dễ dàng bỏ qua lượng rau thông thường khi đi du lịch. [Nhưng] nếu không có đủ chất xơ và chất lỏng, tình trạng đầy hơi có thể xảy ra, ”Moreno nói. WebMD lưu ý rằng việc thiếu chất xơ cũng có thể gây ra táo bón - vì vậy nếu bạn thấy mình bị đầy hơi và chướng bụng vào kỳ nghỉ tiếp theo, có thể đã đến lúc bạn nên bổ sung chất xơ.
Bạn đang ăn thực phẩm chế biến cực nhanh trên máy bay.
Bạn có thể có mọi ý định ăn uống lành mạnh khi đi du lịch . Nhưng giữa việc thiếu các lựa chọn bổ dưỡng có sẵn ở sân bay và thời gian hạn chế bạn phải ăn trước khi chuyến bay cất cánh, bạn thường tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến cực nhanh chỉ làm trầm trọng thêm cảm giác đầy hơi.
“Thật không tiện khi mang theo bữa trưa cá hồi và salad với dầu ô liu thông thường lên máy bay, phải không?” Moreno nói. “Rất nhiều lần, chúng ta chuyển sang thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ chế biến siêu mặn, siêu ngọt khi đi du lịch, chẳng hạn như đồ ăn vặt, kẹo, khoai tây chiên và bánh quy. Nhiều muối, đường và các chất phụ gia có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng đầy hơi ”.
Tuy nhiên, chỉ vì có rất nhiều lựa chọn đồ ăn nhẹ không lành mạnh có sẵn khi di chuyển không có nghĩa là bạn cần phải ăn chúng. “Bạn có thường ăn 14 túi bánh quy nhỏ cùng một lúc không? Không? Vậy thì cũng đừng khi đi du lịch, ”Moreno nói. Thay vào đó, cô ấy gợi ý nên đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh và mang theo chúng. 'Có rất nhiều lựa chọn thân thiện với du lịch mà không gây đầy hơi, chẳng hạn như cam, chuối, 100% cacao chip, các loại hạt và hạt thô, gói bơ hạt thô, cà rốt, cần tây, v.v. '
khi nào hanukkah bắt đầu cho năm 2019
Bạn đang uống đồ uống có ga hoặc chứa caffein.
Theo Moreno, uống bất cứ thứ gì có ga khi bạn du lịch có thể gây đầy hơi — ngay cả khi tất cả những gì bạn đang uống là nước có ga. Như một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Hệ tiêu hóa & Gan giải thích, đó là bởi vì những đồ uống này giải phóng nhiều khí carbon dioxide vào dạ dày hơn cơ thể có thể xử lý.
Hai loại đồ uống khác cần tránh là nước ép cà chua và bất cứ thứ gì có chứa caffeine. Cô nói: “Nước ép cà chua, tuy ngon và thường ít đường, nhưng cũng có thể đủ mặn để gây đầy hơi. “Cũng nên tránh caffein, vì nó có thể gây đầy hơi.”
