Ai trong chúng ta thích ý tưởng già đi? Mặc dù đúng là ôm lấy vẻ ngoài đang thay đổi của chúng ta là một cách tốt để thực hiện, nhưng quá nhiều nếp nhăn, da chảy xệ và nhão có thể là một tác nhân không đáng có. Tin tốt là có rất nhiều bước chúng ta có thể thực hiện — với dinh dưỡng, tập thể dục và chăm sóc da, chỉ là một vài bước sau — sẽ không chỉ ngăn chặn tác động của thời gian lên cơ thể chúng ta mà thậm chí còn quay ngược kim đồng hồ vài năm. . Dưới đây là 50 chiến lược như vậy để trông trẻ trung hơn trong thập kỷ đẹp nhất của bạn. Và để có thêm lời khuyên về lối sống lành mạnh, hãy nhớ Ăn cắp bí mật của vận động viên siêu sao không tuổi.
1 Sử dụng kem chống nắng
Shutterstock
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có lợi cho sức khỏe. Nó có thể giúp điều chỉnh việc sản xuất melatonin và con người chúng ta khá giỏi trong việc chuyển đổi tia thành vitamin D, một chất dinh dưỡng mà phần lớn người Mỹ bị thiếu, đặc biệt là những người sống ở các bang phía bắc. Điều đó nói lên rằng, tia cực tím (UV) phá vỡ các sợi da, khiến da chảy xệ và mất tính đàn hồi (chưa kể dẫn đến u ác tính). Nếu bạn định dành thời gian ở ngoài trời, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và đội mũ có vành che bóng trên mặt. Oh, và nói về khuôn mặt của bạn? Đừng bỏ lỡ 13 điều đáng kinh ngạc Hình dạng khuôn mặt nói về bạn.
2 Chế ngự lông mày của bạn
Khi bạn già đi, lông mày của bạn có thể dài ra một chút. Sự thay đổi này có thể diễn ra từ từ, khiến bạn khó nhận ra hơn (và khiến bạn phải vò đầu bứt tai khi mọi người bắt đầu nhường chỗ cho bạn trên phương tiện công cộng). Hãy chống lại sự cám dỗ để tự mình uốn nắn chúng. Thay vào đó, hãy yêu cầu thợ cắt tóc cắt tỉa trong những lần bạn đến thăm thường xuyên. Và trong khi bạn ở đó, hãy để anh ấy chăm sóc lông tai và lông mũi thừa. Đừng ngại - anh ấy quen rồi. Hoặc lấy một trong những 10 Tiện ích Chải lông Công nghệ Cao Bạn Cần Bây giờ để luôn tránh được hoàn hảo.
3 Ngủ nhiều hơn
Shutterstock
Khi đồng nghiệp của bạn nói với bạn rằng bạn trông mệt mỏi, họ thực sự có nghĩa là bạn trông xấu, già hoặc cả hai. Lần tới khi bạn ở bồn làm mát nước, hãy giao cho họ một ly STFU cao bằng cách sắp xếp lại theo cách của bạn để có vẻ ngoài trẻ trung, sôi động hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bảy đến tám giờ nhắm mắt là tối ưu và nó sẽ khiến bạn trông trẻ hơn, hạnh phúc hơn và hấp dẫn hơn. Nói về một con đường dễ dàng quay trở lại những năm tháng. (Và mở rộng chúng: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ , ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng 10% nguy cơ tử vong!) Nơi bạn sống có ảnh hưởng đến mức độ ngủ của bạn không? Hãy nhìn vào 50 thành phố không ngủ nhất ở Mỹ .
4 Ăn hàu
Ngoài là nguồn cung cấp protein bảo vệ cơ bắp tuyệt vời, hàu còn là nguồn cung cấp kẽm chính. Chip Goehring, Chủ tịch Hội đồng quản trị của Tổ chức thoái hóa điểm Mac (AMDF) cho biết: “Khoáng chất này giúp chuyển đổi vitamin A, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt, thành dạng có thể sử dụng được và vận chuyển nó qua máu. Ông cho biết thêm: “Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy kẽm có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng. Làm thế nào đó là một viên ngọc trai của trí tuệ?
5 Thay đổi cách bạn định hình khuôn mặt của mình
Shutterstock
Khuôn mặt của chúng ta dường như dài ra khi chúng ta già đi. Một cách để ngăn chặn vẻ ngoài của một cô gái già là cắt bớt vẻ ngoài của bạn và làm cho khuôn mặt của bạn trông tròn trịa hơn (đọc: trẻ trung). Cổ tàu giúp khuôn mặt trông tròn trịa hơn cổ chữ V. Vì lý do tương tự, khi bạn ăn mặc xuề xòa, hãy mặc những chiếc áo sơ mi có cài cúc thay vì cổ áo rộng. Họ thu hẹp khuôn mặt.
6 Cạo râu một vài năm
Chắc chắn, râu, ria mép hoặc râu quai nón có thể mang lại cho bạn một không khí thô kệch nhưng từ bỏ việc cạo sạch sẽ không phải là lý tưởng nếu bạn đang cố gắng trông trẻ trung hơn. Một nghiên cứu gần đây của Anh cho thấy những người đàn ông có lông mặt trông già hơn thực tế khoảng 10 tuổi. Nhưng đó không phải là lý do duy nhất bạn nên cạo râu để trông trẻ trung. Dùng dao cạo lên mặt sẽ loại bỏ các tế bào da chết và giúp kích thích sản xuất collagen, làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ trung hơn. Đối với những người muốn ngừng trông giống như Father Time, Cắt tóc này sẽ cạo đi 10 tuổi so với tuổi của bạn .
7 Ăn hạt lanh
Hạt lanh cung cấp một lượng lớn axit béo omega-3, giúp xóa mờ các vết nám và làm mờ nếp nhăn. Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng những người tham gia giảm khoảng nửa thìa cà phê omega-3 trong sáu tuần ít bị kích ứng và mẩn đỏ hơn đáng kể (nhờ đặc tính chống viêm của chúng), cùng với làn da được dưỡng ẩm tốt hơn.
8 Ăn mặc theo tuổi của bạn
Bước qua tuổi 40 có thể 'truyền cảm hứng' để chúng ta ăn mặc trẻ trung hơn. Di chuyển tồi tệ. Alex Wilcox, đồng chủ sở hữu của cửa hàng quần áo nam Lord Willy's ở New York, cho biết: 'Ăn mặc trẻ trung hơn chỉ có tác dụng làm nổi bật những năm tháng thăng tiến của bạn. 'Cuối cùng bạn trông giống như một cái đầu già trên một cơ thể trẻ. Điều này trái ngược với ăn mặc cổ điển - mặc dù với một vài nét nhỏ vui tươi - có xu hướng làm ngược lại. ' Để có ý tưởng về việc thiết lập giao diện phù hợp, hãy làm theo 25 Quy tắc của Phong cách Văn phòng .
9 Đứng thẳng hơn
Shutterstock
Một cách nhanh chóng, đơn giản khác để trông trẻ hơn là đứng thẳng, kéo vai về phía sau và siết chặt cơ thể. Các chuyên gia cho biết bạn sẽ nhẹ hơn 10 pound và sẽ được coi là khỏe mạnh, tự tin, lanh lợi và trẻ trung hơn. Nó cũng là một hàng rào chống lại chứng đau lưng.
10 Cười nhiều hơn
Shutterstock
Một nghiên cứu năm 2011 đã chứng minh rằng những người có vẻ ngoài vui vẻ được coi là trẻ hơn (so với những bức ảnh của những người giống nhau có biểu hiện trung tính hoặc tức giận). Trong nghiên cứu, 154 người trưởng thành đoán tuổi của 171 khuôn mặt nam và nữ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng độ tuổi của những khuôn mặt vui vẻ hoặc tươi cười có khả năng bị đánh giá thấp hơn trung bình khoảng hai năm! Cần một số động lực? Kiểm tra những 25 cách để trở nên hạnh phúc hơn bây giờ !
11 đốm đồi mồi Nuke
Các đốm nâu trên mặt hoặc tay là dấu hiệu của làn da lão hóa và chúng ta có xu hướng nhìn thấy chúng xuất hiện nhiều hơn khi bước vào độ tuổi 50. IPL (ánh sáng xung cường độ cao) hoặc laser giúp phân tán sắc tố, mang lại làn da đều màu, trẻ trung hơn.
12 Dưỡng ẩm
Da khô có thể trông xỉn màu đến mức bạn có thể thực sự trông như đang phủ một lớp bụi mỏng. Dùng kem dưỡng ẩm cho da mặt, tay và cơ thể. Một lựa chọn hiệu quả, tự nhiên và rẻ tiền là dầu dừa. Nó không chỉ có hiệu quả trong việc khóa ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn, bạn sẽ có mùi và vị như một chiếc bánh macaron. Phụ nữ thích bánh hạnh nhân! Một mẹo khác: Mang kem dưỡng ẩm có màu. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Bernhard Fink, một chuyên gia về tâm lý học tiến hóa tại Đại học Gottingen, nếu nước da của bạn trông đều màu, bạn sẽ trông trẻ hơn.
13 Ăn nhiều nho hơn
Shutterstock
Nho chứa nhiều anthocyanins, có đặc tính chống viêm khớp và giúp tăng cường collagen trong võng mạc, giúp bảo vệ mắt chống lại sự thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
14 Giải độc bằng nước
Shutterstock
Bọng mắt, quầng thâm dưới mắt thường trở nên tồi tệ hơn mỗi khi sinh nhật trôi qua — và tình trạng mất nước còn khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hãy cắt nhỏ một số trái cây họ cam quýt (bao gồm cả vỏ), ngâm chúng vào một bình nước đá và uống thật nhiều. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, cam quýt không chỉ cải thiện hương vị và khả năng uống của nước mà trong vỏ còn chứa một hợp chất chống viêm mạnh gọi là de-limonene, giúp gan thải độc tố ra khỏi cơ thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới.
15 Tóc bạc: Có nhiều chỗ để cải thiện
Một nghiên cứu trên tạp chí Nghiên cứu nguyên tố dấu vết sinh học phát hiện những cá thể bạc sớm có mức đồng thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng. Cơ thể bạn cần đồng để tạo ra sắc tố cho da và tóc, và nấm đông cô là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Chỉ một nửa cốc cung cấp 71% lượng đồng được khuyến nghị hàng ngày của bạn — và chỉ cho 40 calo!
16 Tập yoga
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng những tín đồ của yoga dường như có một bầu không khí trẻ trung ở họ? Không phải ngẫu nhiên đâu. Yoga có thể giúp quay ngược thời gian: Theo thời gian, nó có khả năng giúp bạn giảm căng thẳng, cải thiện tư thế của bạn và giúp nới lỏng các nút cơ do căng thẳng gây ra.
17 Làm trắng răng của bạn
Shutterstock
Những chiếc chompers ngu xuẩn nói lên tất cả những loại cà phê, rượu vang đỏ và thuốc lá mà bạn đã thưởng thức trong nhiều năm qua. Không tốt. Động thái đầu tiên của bạn? Chính xác những gì bạn đã được nói khi còn nhỏ: Hãy đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra hai lần mỗi năm, đồng thời chú ý đến lời khuyên của họ về việc dùng chỉ nha khoa. Khi vết bẩn đã được loại bỏ, hãy thử dùng kem đánh răng làm trắng. Nụ cười vẫn chưa nở? Tìm kiếm một liệu pháp làm trắng chuyên nghiệp. Về sau, hãy ăn táo, cần tây, cà rốt sống, bông cải xanh và các loại rau xanh giòn khác, chúng thực sự có thể tẩy sạch các vết bẩn mới. Họ chỉ là một vài trong số 25 loại thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già !
18 Quan hệ tình dục nhiều hơn
Đây là một trong những niềm vui. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những cặp đôi quan hệ tình dục thường xuyên hơn trông trẻ hơn một thập kỷ so với những người trưởng thành bình thường có quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn! Một số chuyên gia đã công nhận niềm vui có được từ tình dục là một yếu tố quan trọng trong việc giữ gìn tuổi thanh xuân. Để thực sự thêm gia vị cho mọi thứ trong phòng ngủ, hãy thử bất kỳ 30 đồ chơi tình dục tốt nhất để nâng cao đời sống tình dục của bạn .
19 Đừng quá nhàm chán với việc ăn kiêng
Mặc dù khuôn mặt thon gọn sẽ khiến bạn trông già hơn, nhưng việc mất quá nhiều mỡ trên khuôn mặt có thể khiến bạn trông gầy guộc.
20 Thử Botox
Chắc chắn, botox và các sản phẩm khác như nó rất tốt trong việc làm mịn trán, nhưng những loại thuốc tiêm làm tê liệt cơ này cũng có thể được sử dụng theo những cách khác. Ví dụ, theo thời gian, các cơ có xu hướng kéo khóe miệng của chúng ta xuống. Bằng cách làm tê liệt chúng, khuôn mặt đang nghỉ ngơi của bạn sẽ trông thân thiện hơn.
21 Ăn ớt vàng
Shutterstock
Trong một nghiên cứu trên 700 phụ nữ Nhật Bản, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng đối tượng càng ăn nhiều rau xanh và vàng, họ càng ít có nếp nhăn và vết chân chim - ngay cả khi họ kiểm soát việc hút thuốc và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Và một nghiên cứu ở Anh cũng đồng tình. Nghiên cứu của Anh được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ phát hiện ra rằng những người tình nguyện chỉ tiêu thụ bốn miligam Vitamin C (những gì bạn nhận được trong một miếng ớt vàng) hàng ngày trong ba năm đã giảm 11% sự xuất hiện của các nếp nhăn.
điều lãng mạn để nói với cô ấy
22 Tẩy tế bào chết
Bạn không phải chà nhám trên bàn, vì vậy không cần phải tẩy da chết quá nhiều. Bạn chỉ cần ma sát vừa đủ để làm bong tróc một số tế bào chết trên bề mặt da, tốt nhất là trước khi đi ngủ. Nó sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng hơn, phản chiếu ánh sáng tốt hơn và làm cho nó trông rạng rỡ và trẻ trung hơn.
23 Thư giãn
Shutterstock
Căng thẳng là nhiên liệu nhăn. May mắn thay, thư giãn có thể được học. Làm tốt nó, và bạn sẽ làm dịu đi những căng thẳng và lo lắng có thể trở thành một phần thường trực trên khuôn mặt của chúng ta.
24 Cắt bỏ đường
Shutterstock
Da của chúng ta có hệ thống hỗ trợ riêng dưới dạng collagen và elastin, hai hợp chất giữ cho làn da của bạn căng và đầy đặn. Nhưng khi hàm lượng glucose và fructose tăng cao xâm nhập vào cơ thể, chúng liên kết với các axit amin có trong collagen và elastin, tạo ra các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation tiên tiến, hay còn gọi là AGEs. Điều đó làm hỏng hai hợp chất quan trọng này và khiến cơ thể khó sửa chữa chúng. Theo một nghiên cứu trên tạp chí, quá trình này được đẩy nhanh trên da khi lượng đường tăng cao và được kích thích thêm bởi tia cực tím. Da liễu lâm sàng . Nói cách khác, ăn nhiều đường bên bể bơi là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho làn da của mình.
25 Tập thể dục thường xuyên
Shutterstock
Vận động cơ thể thường xuyên chắc chắn là một trong những cách bảo vệ tốt nhất chống lại sự lão hóa (chưa kể đến việc chết sớm). Bên cạnh vô số lợi ích về sức khỏe, việc nâng cao nhịp tim sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến da và giúp da sáng khỏe.
26 Cắt tóc đẹp
Shutterstock
Khi chúng ta già đi, mật độ tóc của chúng ta giảm dần. Vào thời điểm bạn nhận thấy rằng vinh quang đỉnh cao của bạn không còn như trước đây, có khả năng là bạn đã mất khoảng một nửa số tóc mà bạn có trong thời kỳ hoàng kim lừng lẫy của chiếc bờm. Theo đuổi một phong cách lâu hơn có thể được coi là một nỗ lực vô ích để níu kéo tuổi trẻ của bạn và nó sẽ khiến bạn trông già đi so với tuổi của mình. Cắt ngắn hơn sẽ dày hơn và tạo cơ thể cho tóc mỏng. Để duy trì một vụ mùa bóng mượt, hãy tìm một thợ cắt tóc bạn thích và gặp anh ta bốn tuần một lần.
27 Ăn khoai lang
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả đã được chứng minh là có thể tạo ra một làn da sáng vàng và hấp dẫn hơn so với ánh nắng mặt trời, theo một Tạp chí Tiến hóa và Hành vi Con người học. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều trái cây và rau quả màu đỏ và cam mỗi ngày có làn da dễ bắt nắng hơn những người không ăn nhiều - kết quả của các hợp chất chống lại bệnh tật gọi là carotenoids, tạo ra màu sắc của những loại cây này. . Ít loại thực phẩm nào giàu công dụng làm đẹp hơn khoai lang, chỉ bằng nửa củ khoai tây vừa vỏ cung cấp 200% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn.
28 Thiền
Bạn có thể nghĩ điều này nghe có vẻ hơi khập khiễng, nhưng bằng cách tập thói quen thư giãn khuôn mặt khi tập trung vào nhịp thở, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng và lo lắng vốn có khi còn sống.
29 Ăn nhiều vi khuẩn tốt hơn
Dysbiosis là một thuật ngữ ưa thích để chỉ một đường ruột không khỏe mạnh. Điều đó có liên quan gì đến sự lão hóa? Cũng khá nhiều vì nó sẽ được phản ánh trong tình trạng da của bạn. Bằng cách dùng acidophilus, một chất bổ sung probiotic cũng được tìm thấy trong sữa chua và kefir, bạn có thể tăng cường mức độ vi khuẩn tốt cho đường ruột, từ đó có thể sớm mang lại làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.
30 Thời gian gọi khi có rượu
Rượu có tác dụng khử nước trong cơ thể và ức chế khả năng sử dụng nguồn dự trữ chất béo của cơ thể để làm nhiên liệu. Nhưng nó cũng làm giãn nở các mao mạch trên mặt và có tác dụng gây viêm nhiễm tổng thể trên cơ thể khiến bạn trông già đi đáng kể so với tuổi.
31 Ăn nhiều bơ hơn
Loại trái cây này rất giàu axit béo không bão hòa đơn, đã được chứng minh là có khả năng ngậm nước và bảo vệ da bằng cách giảm nguy cơ lão hóa sớm do bức xạ tia cực tím gây ra. Nguồn chất béo dồi dào của quả bơ cũng giúp bạn hấp thụ nhiều vitamin tan trong chất béo, đồng thời giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
32 Ăn bột yến mạch
Yến mạch cung cấp vi khuẩn đường ruột giảm viêm, giảm thiểu sự tăng đột biến của lượng đường trong máu có thể góp phần gây ra các vấn đề về da, đồng thời củng cố và làm săn chắc các mô cơ thể của bạn. Ngoài ra, vì yến mạch chứa nhiều silicon, một khoáng chất vi lượng cũng giúp da giữ được độ đàn hồi, một bát hàng ngày có thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
33 Dùng kem dưỡng mắt
Shutterstock / goodluz
Theo công ty nghiên cứu thị trường NPD Group, doanh số bán kem dưỡng mắt dành cho nam giới đã tăng 16% trong năm nay. Có vẻ như chúng ta đang trở nên khôn ngoan với điều mà phụ nữ đã biết trong nhiều thập kỷ: Dấu hiệu lão hóa rõ ràng đầu tiên là nếp nhăn quanh mắt. Chúng xảy ra ở đó đầu tiên vì vùng da dưới mắt rất mỏng nên dễ bị các dấu hiệu căng thẳng, thức khuya và nôn nao.
34 Uống trà rooibos
Shutterstock
Sống một cuộc sống căng thẳng cao là một công thức tốt cho sự lão hóa. Ngoài việc khiến bạn trông già đi (xin chào, nếp nhăn trên khuôn mặt), căng thẳng có thể khiến bạn già đi bằng cách giảm mức năng lượng của bạn. Căng thẳng mãn tính cũng làm tăng khả năng bạn mắc một căn bệnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa hơn nữa. Để chống lại cortisol gây căng thẳng, hãy pha cho mình một tách trà rooibos. Loại cây này rất giàu chất flavonoid gọi là aspalathin, chất này đã được chứng minh là làm giảm các hormone căng thẳng gây ra cảm giác đói và tích trữ chất béo và có liên quan đến tăng huyết áp, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2. Thức uống này cũng là một nguồn cung cấp polyphenol giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm.
35 Dán lại bãi cỏ của bạn
Cấy tóc liên quan đến việc các nang tóc được lấy từ phía sau và hai bên đầu và cấy lại chúng trên vương miện và phía trước chân tóc. Nam giới bị hói theo kiểu kể chuyện vì sự phát triển của các sợi tóc ở đỉnh và phía trước đầu dễ bị ảnh hưởng bởi dihydrotestosterone hoặc DHT. Các sợi lông ở xung quanh mặt sau và hai bên không và sẽ mọc lên khi được di chuyển lên trên mái vòm mỏng của bạn và cuối cùng, xoay đồng hồ trở lại.
36 Táo bạo
Shutterstock
Dấu hiệu lão hóa bắt đầu hiện rõ trên khuôn mặt. Nguyên nhân là do các miếng mỡ ở má và bên dưới mắt chúng ta bị xệ xuống. May mắn thay, có một số biện pháp can thiệp hiệu quả, bao gồm một loạt các loại thuốc tiêm. Một số chỉ đơn giản là chất làm đầy, trong khi những loại khác tăng cường sản xuất collagen của chính cơ thể.
37 Dán một chiếc ghim vào đó
Những người ủng hộ nói rằng nó có thể tạo ra kết quả đáng chú ý bằng cách tăng tuần hoàn trong da của bạn và khuyến khích sản xuất collagen và elastin.
38 Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Không chỉ hoán đổi ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng và mì ống cho ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm béo mà còn giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Các loại ngũ cốc tinh chế khiến lượng đường trong máu tăng cao, làm tăng tốc độ hình thành các nếp nhăn. Làm sao? Khi bạn ăn một loại carbohydrate tinh chế, cơ thể sẽ chuyển hóa đường thành glucose, một chất dinh dưỡng làm hỏng collagen và các protein chống nếp nhăn khác.
39 Thử Kybella
Bạn muốn giảm cằm đôi vào giờ ăn trưa của mình như thế nào? Kybella là một loại thuốc tiêm được FDA công nhận có tác dụng làm tan mỡ cổ một cách tự nhiên theo thời gian, giúp bạn trở nên sắc nét mà không cần can thiệp phẫu thuật.
40 Hãy hạnh phúc
Shutterstock
Dành thời gian làm những điều khiến bạn vui vẻ. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và trông đẹp hơn. Đối với một số ý tưởng không thành công, hãy bắt đầu kiểm tra những 25 cách để trở nên hạnh phúc hơn ngay bây giờ !
41 Đầu tư vào một bàn chải làm sạch
Bạn biết rằng một loại kem dưỡng ẩm tốt, kem dưỡng mắt và cạo râu đúng cách là những điều cần thiết, nhưng bạn cũng phải chuẩn bị kỹ lưỡng. Bàn chải có động cơ của Clarisonic, được tạo ra cho làn da nam giới dày hơn, thực hiện 300 chuyển động mỗi giây, tẩy tế bào chết, quét sạch dầu tắc nghẽn lỗ chân lông và cho phép cạo râu gần hơn. Nó sẽ giúp bạn luôn mịn màng và trẻ trung theo nhiều cách. Kiểm tra những 10 Tiện ích Chải lông Công nghệ Cao Bạn Cần Bây giờ !
42 Uống glucosamine
Một trong những thứ chúng ta mất đi khi già đi là sụn, mô liên kết linh hoạt được tìm thấy khắp cơ thể, bao gồm cả trên bề mặt khớp của khớp. Thời gian và sự vận động làm mòn đi, khiến bạn cảm thấy ê ẩm và gây đau đớn. Vận động theo cách làm giảm cơn đau cũng có thể khiến bạn trông già đi. Tin tốt là bạn có thể giúp đảo ngược điều này bằng cách bổ sung glucosamine. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet cho thấy trong thời gian 3 năm, chế độ glucosamine làm giảm đau và cứng khớp tới 25% và giúp ngăn ngừa sự tiến triển của viêm xương khớp ở đầu gối. Uống 1.500 mg mỗi ngày và bạn sẽ thấy cải thiện trong khoảng sáu tuần.
43 Mua một kích thích nhẹ
Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen trên khuôn mặt giảm xuống, dẫn đến các nếp nhăn. Đèn LED cầm tay này cung cấp năng lượng cho lớp biểu bì của bạn, kích thích collagen, thu nhỏ lỗ chân lông và làm đầy đường nét. Nghe có vẻ giống như dầu rắn, nhưng nó đã được FDA chấp thuận.
44 Làm trống túi của bạn
Shutterstock
Trong 12 đến 15 năm qua, quần ngày càng mỏng. Đồng thời, điện thoại đã trở nên rộng hơn, dài hơn và phẳng hơn. Mặc dù quần và điện thoại của chúng ta đã phát triển theo những cách hoàn toàn trái ngược nhau, nhưng người ta đã quyết định rằng bao da điện thoại gắn trên thắt lưng sẽ không được chấp nhận bởi chính xác không ai cả. Kết quả: Chúng ta đang đi vòng quanh với những chiếc túi chật cứng khiến vòng eo trông rộng hơn nhiều so với hiện tại và chúng ta già hơn tuổi. Vì vậy, hãy giảm bớt những điều cần thiết tuyệt đối. Đăng ký Apple Pay, thay thế chiếc ví cồng kềnh của bạn bằng một chiếc kẹp thép không gỉ kiểu dáng đẹp cho các thẻ cần thiết của bạn, lấy những chiếc chìa khóa hiếm khi sử dụng ra khỏi chiếc nhẫn của bạn và cất điện thoại vào túi trong của áo khoác khi bạn đeo một chiếc. Khi bạn không, hãy cầm điện thoại trên tay. (Dù sao thì nó vẫn ở đó hầu hết thời gian.)
45 Thử Natto
Natto là một món ăn Nhật Bản có mùi thơm nồng được làm bằng cách đun sôi và lên men đậu nành với vi khuẩn làm tăng giá trị dinh dưỡng của đậu. Đây là nguồn cung cấp vitamin K2 cao nhất trong chế độ ăn uống - một loại vitamin quan trọng trong việc thúc đẩy độ đàn hồi của da để giúp ngăn ngừa nếp nhăn.
46 Bỏ thuốc lá
Shutterstock
Tin nhanh: Nói một cách nhẹ nhàng, hút thuốc không tốt cho bạn. Bên cạnh tất cả những điều khủng khiếp mà nó gây ra cho bên trong của bạn, nó cũng sẽ khiến bạn già đi như không có gì khác ở bên ngoài. Hãy xem, hút thuốc lá làm mất oxy của da, sau đó đẩy nhanh quá trình lão hóa da bằng cách làm suy giảm collagen, đồng nghĩa với việc xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.
47 Kéo cái quần chết tiệt của bạn lên
Khi quần trở nên tinh giản hơn, phần tăng lên — khoảng cách giữa đường may đũng quần đến phần trên của cạp quần — đã rút ngắn lại. Độ cao rất quan trọng vì nó quyết định vị trí của quần trên cơ thể bạn, từ đó tạo ra vòng eo nhận biết của bạn. Những chiếc quần cạp trễ trông rất đẹp — miễn là bạn thuộc nhóm thiểu số nam giới thể thao dưới 8% lượng mỡ cơ thể. Tuổi trung niên là khi tuổi của bạn bắt đầu thể hiện ở khoảng tuổi trung niên. Do đó, nếu bạn đang khuấy động dù chỉ là một lượng nhỏ chiếc chub, chúng sẽ trở thành bệ đỡ mà bạn trưng bày chiếc bánh nướng xốp của mình với thế giới. Mặc quần sao cho cạp quần đúng với tên gọi của nó và nằm ở eo tự nhiên của bạn.
48 Ăn nhiều cá có dầu
Shutterstock
Bạn thực sự là những gì bạn ăn: Đã bao giờ nhìn thấy một con cá thu bị khô da? Tiêu thụ các axit béo thiết yếu, như các axit béo có trong cá có dầu hoặc bổ sung dầu cá, không chỉ giúp não của chúng ta hoạt động trơn tru hơn mà còn có lợi cho màng tế bào da, giữ cho chúng khỏe mạnh và ngăn ngừa chúng bị khô. ngoài.
49 Hít thở sâu
Shutterstock
Điều gì có thể khiến bạn già đi ngoài việc thở hổn hển sau khi đi cầu thang? Nghiên cứu trên tạp chí Thorax (vâng, chúng tôi đọc tất cả) cho thấy rằng sự thù địch mãn tính có thể làm giảm chức năng phổi và tăng tốc độ suy giảm tự nhiên của sức mạnh phổi thường xảy ra theo tuổi tác. Những phát hiện này lấy từ một nghiên cứu trên 670 người đàn ông có mức độ tức giận và chức năng phổi được theo dõi trong 8 năm. Các nhà nghiên cứu cho biết sự tức giận có thể làm thay đổi các quá trình nội tiết thần kinh, có thể gây viêm mãn tính và làm tổn thương phổi.
50 Lấy ý kiến thứ ba
Nếu bạn cảm thấy không thay đổi lối sống hoặc can thiệp bán phẫu thuật chẳng hạn như Kybella, tiêm chất làm đầy hoặc botox sẽ cắt nó, thì bạn luôn có lựa chọn là đi dao kéo. Tuy nhiên, hãy suy nghĩ thật lâu và thật kỹ trước khi bạn đưa ra bất kỳ quyết định nào, và hãy tham khảo ý kiến của ít nhất ba bác sĩ phẫu thuật có uy tín.
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hoặc là Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi bây giờ!
